วิธีเอาชนะอาการรู้สึกหมุน

เนื้อหา

• ขั้นตอน

การติดอยู่กลางวิงเวียนพอดีน่ากลัว อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้การโจมตีวิงเวียนของคุณไม่เปลี่ยนเป็นแบบเต็ม

ขั้นตอน

1. 
   

   
   หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำ ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าสุขภาพและสภาพจิตใจของคุณ

2. 
   

   
   นั่งด้วยหัวระหว่างขาของคุณ สิ่งนี้จะส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองของคุณ

3. 
   

   
   หายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆ สมองของคุณขาดออกซิเจนดังนั้นคุณต้องทำให้แน่ใจว่าได้รับแรงบันดาลใจที่ดี อย่างไรก็ตามหายใจลึก ๆ แต่ช้าๆเพื่อไม่ให้ hyperventilate

4. 
   

   
   หากคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเพียงแค่พยักหน้าหรือส่ายหัวเพื่อพบปะผู้คนรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นคุณจะตื่นตัวในขณะที่ให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการอะไร

5. 
   

   
   พูดคุยกับตัวเองในหัวของคุณต่อไป แม้ว่าคุณจะต้องต่อสู้กับตัวเองเพื่อที่จะตื่นตัวอยู่เสมอการพูดคุยกับตัวเองมันอาจช่วยคุณได้ในระดับหนึ่ง

6. 
   

   
   
   
   เมื่อผ่านไปได้แล้ว

7. 
   

   
   ใช้สิ่งที่จะกินหรือดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ) มักเป็นสาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ น้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีในสถานการณ์นี้

8. 
   

   
   ยกศีรษะของคุณช้าๆและถ้าคุณรู้สึกวิงเวียนอีกครั้งให้วางหัวระหว่างขาของคุณ ทำซ้ำจนกว่าอาการรู้สึกหมุนจะหายไป

9. 
   

   
   เพิ่มขึ้นช้าๆและระวัง หากคุณต้องการยอมรับความช่วยเหลือที่คุณได้รับ แต่กลับมาดำรงตำแหน่งนั่งหากคุณรู้สึกว่าคุณจะถูกจับอีกครั้ง

10. 
    

    
    ดื่มน้ำในจิบเล็ก ๆ จนกว่าอาการทั้งหมด (เช่นเหงื่อออกตอนเย็นปากแห้งและคลื่นไส้) หมดไป

11. 
    

    
    
    
    หากคุณอยู่ในอาคารให้ลองรับอากาศบริสุทธิ์

• การขาดความชุ่มชื้นการงดมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและความเครียดเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการโจมตีอาการรู้สึกหมุน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการโจมตีส่วนใหญ่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากกินเป็นประจำและมีสุขภาพดีและสร้างความเครียดให้มากที่สุด
• ถ้าด้วยเหตุผลใดก็ตามมันจะเป็นอันตรายหากหยุดและนั่งในที่ที่คุณอยู่ (เช่นถ้าคุณข้ามถนน) ให้เดินช้าๆลดหัวและหายใจลึก ๆ จนกว่าคุณจะมี ถึงสถานที่ปลอดภัย (เช่นทางเท้า) อย่างไรก็ตามหากคุณประสบกับการมองเห็นที่แคบมากเป็นสัญญาณว่าคุณจะเป็นลม ในกรณีนี้ให้หยุดและหายใจเข้าลึก ๆ จนกว่าทัศนวิสัยจะแคบลงเพราะคนที่ยืนอยู่มีโอกาสถูกรถชนน้อยกว่าคนที่กำลังโกหก .
• หากคุณรู้สึกไม่สบายให้เก็บถังขยะไว้ใกล้ ๆ เพื่อที่จะได้อาเจียน

• หากอาการรู้สึกหมุนของคุณรุนแรง (ทำให้เกิดการมองเห็นอย่างรุนแรงอย่างรุนแรงอาเจียนหรือเป็นลมสั้น ๆ ) ให้ขอความช่วยเหลือทันที
• หากงานหรือไลฟ์สไตล์ของคุณเกี่ยวข้องกับการนั่งและยืนเป็นไปได้ว่าระบบความเห็นอกเห็นใจของคุณ "ลืม" กระบวนการของการยืนขึ้นและคุณรู้สึกเวียนหัวเมื่อคุณยืนขึ้น ยากล่อมประสาท (ปริมาณต่ำ) สามารถช่วยคุณในกรณีนี้เพราะพวกเขาผ่อนคลายระบบประสาทขี้สงสาร
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากการโจมตีเกิดขึ้นมากหรือน้อยเป็นประจำเพราะอาจมีสาเหตุ