วิธีที่จะสนับสนุนความรักของเขาอยู่ในคุก

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 เริ่มต้นใช้งาน
• ตอนที่ 2 ไปเยี่ยมเขา
• ส่วนที่ 3 ค้นหาการสนับสนุน

เมื่อคนที่คุณรักตกอยู่ในคุกอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ คุณต้องทนอยู่กับเขาทุกวันและจัดการความเศร้าโศกของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเยี่ยมเขาในคุกด้วย แม้ว่านี่ไม่ใช่งานง่าย แต่คุณมีโอกาสสร้างชีวิตใหม่ในขณะที่คนรักของคุณไม่อยู่ที่นั่นอีกต่อไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 เริ่มต้นใช้งาน

1. 
   

   
   อยู่ในปัจจุบัน หากคุณลองนึกถึงปีที่คุณจะใช้จ่ายโดยที่ไม่มีคนที่คุณรักในชีวิตของคุณคุณอาจถูกครอบงำ ให้จัดการสถานการณ์ทุกเวลาและเพลิดเพลินไปกับความมหัศจรรย์ของทุกวัน
   • หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในช่วงเวลาปัจจุบันคุณมีโอกาสลองใช้เทคนิคของสติ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณอยู่ในห้องอาบน้ำลองตรวจสอบสิ่งที่คุณทำ อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อนเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในภายหลังในวันนี้ ให้ปล่อยให้ตัวเองถูกดูดซึมโดยวิธีที่สบู่แทรกซึมผิวของคุณวิธีที่น้ำผ่อนคลายกล้ามเนื้อและกลิ่นสบู่ในอากาศ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่ผ่านหัวของคุณ

2. 
   

   
   เตรียมตัวสำหรับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า คำแนะนำนี้อาจดูขัดแย้งในขั้นตอนก่อนหน้า อย่างไรก็ตามคุณสามารถอยู่ในช่วงเวลาที่รู้ว่าสิ่งที่รอคุณในอนาคตอาจเป็นเรื่องยาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มสูญเสียเพื่อนบางคนเพราะคนที่คุณรักติดคุก ผู้คนจะไม่แสดงการให้อภัยตามที่คุณต้องการ
   • ในขณะที่มันจะทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณสูญเสียเพื่อนรู้ว่าคุณอาจจะได้พบกับเพื่อนคนอื่น ๆ ที่อยู่ในสถานการณ์เดียวกันกับคุณ นอกจากนี้คุณทราบว่าคนรอบข้างจะเห็นคุณในเวลาที่ดีและไม่ดี

3. 
   

   
   
   
   พัฒนาแผนและงบประมาณ หากคู่ของคุณมีส่วนร่วมกับค่าใช้จ่ายของบ้านตอนนี้คุณต้องพัฒนาแผนใหม่ คุณต้องพิจารณาหางานที่สองหรือมากกว่านั้น ตรวจสอบงบประมาณของคุณและดูว่าคุณต้องการความอยู่รอด
   • รวมค่าใช้จ่ายการสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับคู่ของคุณที่อยู่ในคุก คุกอาจมีราคาแพงสำหรับผู้ที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น ตั้งแต่การโทรศัพท์ไปจนถึงการซื้อสิ่งของในโรงอาหารคนที่คุณรักต้องใช้เงินในขณะที่เขาอยู่ในคุก อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเพราะแม้แต่การให้เครดิตบัญชีก็มีค่าธรรมเนียม ด้วยเหตุผลเหล่านี้กำหนดงบประมาณสำหรับจำนวนเงินที่คุณคิดว่าคุณสามารถใช้กับคนต่อเดือนและทำตามนั้น หากคุณคิดว่ามันไม่เพียงพอดูว่ามีใครในครอบครัวที่สามารถช่วยคุณได้
   • มันจะไม่นำความช่วยเหลือใด ๆ มาเกี่ยวกับบ้านของคุณและเพื่อให้คุณสามารถทำงานบ้านได้มากขึ้น อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวในเวลาที่เหมาะสม

4. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย นี่เป็นกระบวนการแห่งความเศร้าโศก คุณสูญเสียใครบางคนในชีวิตของคุณและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณร้องไห้คนนั้น อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าคุณต้องดูแลตัวเองด้วย พยายามกำหนดตารางเวลาการนอนหลับเป็นประจำและกินเพื่อสุขภาพเพื่อให้ทัน

5. 
   

   
   
   
   ตัดสินใจว่าคุณจะไปเยี่ยมเขากี่ครั้ง เรือนจำส่วนใหญ่มีข้อ จำกัด ในการเยี่ยมชม นอกจากนี้สถานที่ที่คู่สมรสของคุณถูกเก็บไว้อาจไม่ใกล้เคียงกับที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามคุณมีโอกาสเลือกจำนวนครั้งที่คุณสามารถเยี่ยมชมเพื่อให้คุณ (และคนที่คุณรัก) สามารถรู้ว่าจะคาดหวังอะไร
   • คุณสามารถแจ้งให้เขาทราบเมื่อคุณจะสามารถส่งอีเมลถึงเขาได้

6. 
   

   
   พัฒนาแผนว่าคุณจะแจ้งให้ผู้คนทราบถึงสถานการณ์อย่างไร อาจเป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าจะบอกคนนี้อย่างไร เป็นการดีที่สุดที่จะบอกความจริงแก่พวกเขาเนื่องจากบางคนจะทราบผ่านทางหนังสือพิมพ์หรือรายงานจากตำรวจ อย่างไรก็ตามหากมันรบกวนจิตใจคุณคุณสามารถพูดว่าคุณแยกทางหรือเลือกที่จะจากไป สิ่งที่คุณต้องทำมีความสอดคล้องในสิ่งที่คุณพูด
   • รู้ว่าคุณต้องการคุยกับใคร อาจเป็นเพราะคุณต้องการเก็บเรื่องนี้ไว้กับครอบครัวของคุณหรือคุณต้องการคุยกับเพื่อนสนิท เป็นการดีที่สุดที่คุณจะตัดสินใจล่วงหน้าบุคคลที่คุณต้องการแจ้งให้ทราบล่วงหน้า

7. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องพูดกับลูกของคุณ จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องบอกความจริงกับลูก ๆ ของคุณเมื่อคู่ของคุณอยู่ในคุกหากเป็นเช่นนั้น หากคุณไม่บอกพวกเขาและพวกเขาค้นพบความจริงพวกเขาอาจคิดว่าคุณทรยศต่อความไว้วางใจของพวกเขา ตรงและพยายามตอบคำถามใด ๆ ที่อาจมี ให้พวกเขาเห็นสิ่งที่คุณจะพูดกับคนอื่นนอกครอบครัว ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดได้ เขาจากไป หรือ เขาอยู่ในคุกขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจจะพูด
   • นอกจากนี้หากคุณต้องการให้ลูกของคุณไปเยี่ยมคนที่อยู่ในคุกก่อนอื่นให้แน่ใจว่าคุณไปที่นั่นเพียงอย่างเดียว ดังนั้นคุณจะสามารถบอกพวกเขาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่ที่นั่นและบรรเทาความกลัวของพวกเขา

ตอนที่ 2 ไปเยี่ยมเขา

1. 
   

   
   แจ้งตัวเองล่วงหน้าของกฎระเบียบ ถ้าเป็นไปได้ติดต่อคุกเพื่อค้นหาสิ่งที่คาดหวัง ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกค้นหา นอกจากนี้เรือนจำบางแห่งอนุญาตให้มีการประชุมทางไกลผ่านวิดีโอเท่านั้นและในกรณีนี้คุณไม่สามารถมอบการกอดให้แก่บุคคลนั้นได้ ศูนย์กักกันส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงการสัมผัสทางกายโดย จำกัด ให้คุณจัดฟันสั้น ๆ เท่านั้น รู้ว่าสิ่งที่รอคุณสามารถผ่อนคลายคุณเล็กน้อย
   • คุณจะไม่สามารถให้อะไรกับคน ๆ นั้น (เช่นขนมอบ) ดังนั้นคุณไม่ควรนำสิ่งนี้มากับคุณ

2. 
   

   
   ใช้ประโยชน์จากเทคนิคการผ่อนคลาย การไปเยี่ยมคนที่อยู่ในคุกนั้นเป็นเรื่องที่เครียดมาก หากคุณรู้สึกกังวลให้พยายามฝึกเทคนิคการผ่อนคลายบ้าง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถใส่กลิ่นที่ผ่อนคลายในเนื้อเยื่อที่คุณจะเก็บไว้ คุณอาจไม่ได้รับอนุญาต แต่คุณสามารถใช้งานได้ทันทีก่อนหรือหลังโดยวางไว้บนจมูกของคุณและสร้างแรงบันดาลใจ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ากลิ่นจะเกี่ยวข้องกับประสบการณ์นี้ดังนั้นพยายามอย่าใช้สิ่งที่คุณรู้สึกตลอดเวลา
   • คุณสามารถลองเทคนิคการหายใจ หากคุณรู้สึกกังวลให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจ หลับตาและนับเป็นสี่ขณะหายใจ นับโดยสร้างแรงบันดาลใจและมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณจนกว่าคุณจะสงบลง

3. 
   

   
   อย่าแปลกใจถ้าบุคคลนั้นมีความรุนแรง ทุกคนกลัวความคิดที่จะติดคุกและคู่ของคุณอาจกลัวที่จะสูญเสียคุณ นอกจากนี้เธอจะต้องสร้างชีวิตใหม่ให้ตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามทำความเข้าใจ แต่อย่าให้คนก้าวเข้ามาหาคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณกำลังมีช่วงเวลาที่ลำบาก

4. 
   

   
   ได้รับการสนับสนุนในภายหลัง มันจะยากสำหรับคุณที่จะเห็นคนที่คุณรักในคุกและทุกสิ่งที่คุณได้รับจากการไปเยี่ยมเขาจะไม่มีอะไรเสียหาย อย่างไรก็ตามหาคนที่สามารถอยู่กับคุณได้ทันที ออกไปดื่มกาแฟแล้วคุยกับปลอบใจตัวเอง

ส่วนที่ 3 ค้นหาการสนับสนุน

1. 
   

   
   เข้าร่วมกลุ่ม ชุมชนส่วนใหญ่มีกลุ่มสนับสนุนที่ช่วยเหลือผู้ที่อยู่ในคุก ศาลสามารถช่วยคุณค้นหา นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อสำนักงานจิตวิทยาในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่าพวกเขาสามารถแนะนำคุณไปยังกลุ่มดังกล่าวได้หรือไม่

2. 
   

   
   ลองไปหานักจิตวิทยา หากคุณไม่ต้องการเข้ารับการบำบัดแบบกลุ่มให้ลองเข้าร่วมการบำบัดแบบตัวต่อตัวกับนักบำบัดของคุณ หากคุณไม่มีประกันหรือไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายในการเข้ารับการรักษาให้ไปที่คลินิกที่มีตัวแปร สิ่งที่คุณจะต้องจ่ายจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำ

3. 
   

   
   วางผิด อาจเป็นเพราะคุณรู้สึกผิดที่คนที่คุณรักติดคุกในขณะที่คุณไม่ตาย โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้เลือกแบบเดียวกับที่เขาพบว่าตัวเองติดคุกและสิ่งที่คุณต้องทำตอนนี้คือการสนับสนุนบุคคลนั้น
   • ขั้นตอนแรกในการเอาชนะความผิดคือการเข้าใจว่าคุณไม่ได้ทำผิด ไม่ใช่ความผิดของคุณหากบุคคลนั้นถูกจำคุกและคุณไม่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลงการกระทำของผู้อื่น
   • ในทางกลับกันหากคุณมีความรู้สึกว่าคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อช่วยเหลือคนที่อยู่ในคุกให้รับผิดชอบต่อการกระทำนี้ ความเป็นไปได้อย่างหนึ่งที่จะทำเช่นนี้คือการขอโทษต่อบุคคล
   • เมื่อคุณขอโทษทำการบ้านของคุณ กำจัดความคิดที่ผิดและหยุดคิดถึงสิ่งนั้น คุณมีโอกาสเปลี่ยนอดีต สิ่งเดียวที่คุณทำได้คือไปข้างหน้าเพื่ออนาคตที่ดีกว่า

4. 
   

   
   สร้างใหม่ มาตรฐาน. ในขณะที่คุณจะรู้สึกว่าถูกตัดการเชื่อมต่อจากความเป็นจริง อาจเป็นเพราะคุณหลงทางเล็กน้อยเนื่องจากคนที่คุณรักหายไปจากชีวิตประจำวันของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถเอาชนะสิ่งนี้ได้คุณจะปรับตัวให้เข้ากับการมีชีวิตอยู่โดยไม่มีเขาและชีวิตจะไม่แปลกสำหรับคุณ
   • การตั้งค่ามาตรฐานใหม่ส่วนหนึ่งรวมถึงการรักษาเส้นทางของฤดูกาลปกติ มีความกล้าหาญที่จะฉลองวันเกิดและออกไปโดยที่คุณไม่รัก คุณไม่จำเป็นต้องเสียสละตัวเองเพียงเพราะคนที่คุณยืนอยู่ไม่ได้อยู่ที่นั่นอีกต่อไป
   • พยายามสร้างประเพณีใหม่กับครอบครัวของคุณเพื่อให้มีสิ่งที่คาดหวัง นอกจากนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับงานอดิเรกใหม่ที่จะใช้เวลาของคุณ