วิธีเพิ่มน้ำหนักด้วยการเป็นผู้หญิง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  เปลี่ยนอาหาร
• คำเตือน

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 17 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

ผู้หญิงบางคนพยายามที่จะได้รับปอนด์มากพอ ๆ กับคนอื่น ๆ ที่จะสูญเสีย ถึงกระนั้นมันก็ค่อนข้างง่ายที่จะใช้ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์อย่างปลอดภัย พิจารณาเพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณกินบ่อยขึ้นและกินอาหารที่มีขนาดใหญ่ขึ้น มองหาอาหารแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นสูง แต่อย่าลืมเล่นกีฬาและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อให้ร่างใหม่ของคุณยาวขึ้น

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
เปลี่ยนอาหาร

1. 4 ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักของคุณ นี่ไม่ใช่วิธีที่เร็วที่สุด แต่ก็เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะได้ผลลัพธ์ที่ยั่งยืน นอกจากนี้ยังเพิ่มความอยากอาหารของคุณ เพาะกายยอดเยี่ยมเพราะช่วยให้คุณเติบโตโดยการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ
   • ฝึกฝนกับดัมเบล เป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยม คุณยังสามารถออกกำลังกายร่างกายเช่นโยคะหรือพิลาทิส หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพราะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก
   • การบริโภคโปรตีนพิเศษมีความสำคัญอย่างยิ่งหากคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่เล่นกีฬา
   • การออกกำลังกายเพาะกายที่ดีรวมถึง squats, ลิฟท์, การพัฒนาทางทหาร, ม้านั่ง, pull-ups, repulsions, หงาย pulls, การห่อกระดูกสันหลัง แขน, การออกกำลังกายกดต้นขาและหยิกขา
   การโฆษณา

คำเตือน

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=getting-weight-being-a-womens&oldid=225604"