วิธีการตามสัญชาตญาณของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การพัฒนาสัญชาตญาณของคุณ
• ตอนที่ 2 รู้ว่าควรใช้สัญชาตญาณของคุณเมื่อใด
• ตอนที่ 3 ทำความรู้จักกับสัญชาตญาณของคุณ

สัญชาตญาณเป็นลักษณะของความรู้สึกของการรู้บางสิ่งบางอย่างโดยไม่สามารถอธิบายได้ว่าใครมาถึงข้อสรุปที่มีเหตุผล มันเป็นสัญชาตญาณลึกลับที่มักจะถูกต้องกับการเข้าใจถึงปัญหาหลังเหตุการณ์ เมื่อคุณเปรียบเทียบตัวเลือกของคุณและคุณไม่สามารถตัดสินใจได้อาจเป็นประโยชน์ในการใช้สัญชาตญาณของคุณ คุณสามารถพัฒนาและปรับปรุงได้โดยทำแบบฝึกหัดเรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์ที่คุณสามารถใช้และความรู้สึกที่ทำให้รู้ว่ามันทำงานอย่างไร

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การพัฒนาสัญชาตญาณของคุณ

1. เขียนความรู้สึกของคุณ ไดอารี่สามารถเป็นวิธีที่ดีในการสังเกตความรู้สึกของคุณและปลดล็อคสัญชาตญาณของคุณ เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองหรือกังวลเกี่ยวกับเสียงภายในของคุณ โดยการเขียนสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณหรือแม้กระทั่งการสังเกตเฉพาะคำแรกที่มาถึงคุณคุณจะสามารถรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในจิตใต้สำนึกของคุณ

   
   

   
   ทำสมาธิ การทำสมาธิสามารถช่วยให้คุณได้ยินสัญญาณที่ร่างกายของคุณส่งถึงคุณได้ดียิ่งขึ้น ลองใช้เทคนิคการทำสมาธิขั้นพื้นฐานเพื่อช่วยให้คุณปรับสภาพร่างกายได้มากขึ้น
   • ค้นหาสถานที่เงียบสงบและสะดวกสบายเพื่อนั่งสมาธิในที่ที่คุณจะไม่ถูกรบกวนหรือฟุ้งซ่าน
   • นั่งในท่าที่สบายปิดตาแล้วจดจ่อกับลมหายใจของคุณเอง หากใจของคุณหลงทางให้เปลี่ยนความสนใจของคุณเป็นลมหายใจเบา ๆ
   • ลองทำการ "สแกนร่างกายของคุณ" นอนหลับปิดตาของคุณและมุ่งเน้นไปที่แต่ละส่วนของร่างกายของคุณหลังจากที่อื่น ๆ เริ่มต้นด้วยเท้าและกลับไปที่หัว ใส่ใจกับความรู้สึกที่คุณรู้สึกในทุกส่วนของร่างกายและพยายามอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด เมื่อเสร็จแล้วให้มุ่งความสนใจไปที่ร่างกายของคุณสักครู่ จากนั้นใช้เวลาหลายนาทีเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ

   
   

   
   
   
   ค้นหาสิ่งรบกวน แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับคุณ แต่สิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ สมองของคุณประมวลผลข้อมูลโดยไม่รู้ตัวแม้ว่าคุณจะไม่ได้โฟกัสหรือคิดอย่างแข็งขัน หากคุณรู้ว่าคุณมีเวลาในการตัดสินใจทำสิ่งอื่นสักพัก จากนั้นกลับมาที่ปัญหาของคุณและเลือกสิ่งที่ดูดีที่สุด

2. 
   

   
   ไปนอน การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนและซ่อมแซมร่างกายและจิตใจของคุณและยังช่วยให้คุณสามารถประมวลผลข้อมูลที่คุณดูดซับในระหว่างวัน หากคุณมีปัญหาในการตัดสินใจคุณสามารถใช้เวลาเล็กน้อยในการเข้านอน เมื่อคุณตื่นขึ้นคุณอาจพบว่าสัญชาตญาณของคุณนำคุณไปสู่ทางออก

ตอนที่ 2 รู้ว่าควรใช้สัญชาตญาณของคุณเมื่อใด

1. 
   

   
   ใช้ความรู้และสามัญสำนึกของคุณ หากคุณไม่คุ้นเคยกับสถานการณ์บางอย่างขณะพยายามแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนหรือหากคุณต้องการตัดสินใจที่สำคัญให้ทำวิจัยหรือขอคำแนะนำก่อนที่จะใช้สัญชาตญาณของคุณ สัญชาตญาณของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณใช้กับความรู้ที่เป็นประโยชน์ความคาดหวังที่สมเหตุสมผลและความเข้าใจในตัวเลือกของคุณ

2. 
   

   
   
   
   ฟังสัญชาตญาณของคุณในสถานการณ์ที่คุ้นเคย สมองของมนุษย์เก่งในการจดจำรูปแบบที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ สิ่งนี้ช่วยให้เราตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องคิดมาก คุณอาจใช้สัญชาตญาณแบบนั้นเมื่อขับรถหรือขี่จักรยาน เมื่อคุณฝึกฝนอะไรหลาย ๆ ครั้ง (ตัวอย่างเช่นการพูดเล่นเครื่องดนตรีหรือเล่นกีฬา) อย่าพยายามคิดเพื่อให้สัญชาตญาณของคุณเข้าครอบงำแทนที่จะมองดูบันทึกย่อของคุณ นับนาทีหรือคิดในแต่ละขั้นตอน

3. 
   

   
   ฟังสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับผู้อื่น ปฏิกิริยาสัญชาตญาณของคุณต่อผู้อื่นคือสัญชาตญาณการเอาชีวิตรอด หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่มีความรู้สึกกลัวหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับคนที่ไม่มีเหตุผลชัดเจนคุณอาจสังเกตเห็นสัญญาณที่ไม่รู้ตัวจริง ๆ ว่าจิตสำนึกของคุณไม่ได้รับรู้ อยู่ในการแจ้งเตือนเมื่อคุณโต้ตอบกับคนที่ทำให้คุณประทับใจไม่ดีแม้ว่าคุณจะไม่รู้ว่าทำไม หากคุณรู้สึกถึงอันตรายทันทีให้รีบนำตัวคุณเองออกจากสถานการณ์หรือขอความช่วยเหลือ

4. 
   

   
   ฟังสัญชาตญาณของคุณเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณรู้ว่าร่างกายของคุณดีกว่าใคร หากคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติแม้ว่าจะเป็นเรื่องละเอียดอ่อนหรือบางสิ่งที่คุณไม่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนให้ปรึกษาแพทย์ หากคุณยังรู้สึกว่าแพทย์ไม่ได้จัดการกับปัญหาของคุณลองถามความเห็นที่สอง คุณอาจสังเกตเห็นบางสิ่งที่ทำให้แพทย์ของคุณหลุดพ้น
   • คุณยังสามารถพัฒนาสัญชาตญาณที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับความต้องการด้านสุขภาพของคนที่อยู่ใกล้คุณ หากคุณเป็นผู้ปกครองหรือผู้ปกครองของเด็กหรือหากคุณอาศัยอยู่กับคนที่มีปัญหาสุขภาพให้ใส่ใจกับลางสังหรณ์เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ คุณอาจรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติแม้ว่าบุคคลนั้นจะไม่บอกคุณเกี่ยวกับสิ่งนั้นหรือไม่สังเกตเห็นก็ตาม

5. 
   

   
   ให้สัญชาตญาณของคุณช่วยคุณในการตัดสินใจที่สำคัญ หากคุณกำลังเผชิญกับตัวเลือกที่สำคัญเช่นการซื้อครั้งใหญ่มหาวิทยาลัยที่คุณต้องการไปหรือข้อเสนอการแต่งงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงตรรกะและข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติ แต่เมื่อคุณชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและลดตัวเลือกคุณจะมีความพึงพอใจกับตัวเลือกของคุณมากขึ้นโดยทำตามสัญชาตญาณของคุณสำหรับการตัดสินใจครั้งสุดท้าย

ตอนที่ 3 ทำความรู้จักกับสัญชาตญาณของคุณ

1. 
   

   
   ฟังความกล้าของคุณ ไม่ใช่แค่อุปมาความกล้าของคุณสามารถพูดคุยกับคุณได้ ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจแจ้งให้คุณทราบว่าคุณเครียดหรือตื่นเต้นก่อนที่หัวของคุณด้วยการทำให้คุณปวดท้องทำให้ประสาทหรือทำให้รู้สึกไหลเมื่อคุณได้ยินข่าวร้าย
   • หากท้องของคุณเจ็บหรือดูเหมือนเป็นปมถ้าคุณต้องจัดการหรือแม้ว่าคุณจะจินตนาการถึงสถานการณ์หรือคนบางคนมันอาจเป็นร่างกายของคุณที่บอกคุณว่ามันเป็นแหล่งของความเครียด ให้ความสนใจกับสัญญาณเหล่านี้และหยุดพักหรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์หรือบุคคลที่เป็นปัญหาหากเป็นไปได้

   
   

   
   ตามจมูกของคุณ คุณอาจไม่ทราบด้วยซ้ำ แต่ความรู้สึกของกลิ่นอาจเป็นเครื่องมือการเอาชีวิตรอดที่ทรงพลัง เขาสามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรไม่ดีที่จะกินหรือเขาสามารถช่วยคุณประเมินสภาวะทางอารมณ์หรือทางกายภาพของบุคคล ปรับปรุงความรู้สึกของกลิ่นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงมลพิษที่อาจสร้างความเสียหายเช่นบุหรี่

2. 
   

   
   ใช้สายตาของคุณ เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่คุ้นเคยให้มองไปรอบ ๆ อย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตระหนักถึงทุกสิ่งที่เกิดขึ้นดวงตาของคุณอาจพบเบาะแสภาพที่จะช่วยให้คำตอบง่าย ตัวอย่างเช่นคุณอาจสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการแสดงออกทางสีหน้าหรือภาษากายของบุคคลอื่นโดยไม่รู้ตัวโดยไม่รู้ตัว หากสิ่งที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวกับบุคคลหรือสถานการณ์อาจหมายความว่าดวงตาของคุณได้สังเกตเห็นสิ่งที่ใจของคุณไม่ได้เห็น

3. 
   

   
   ให้ความสนใจกับปฏิกิริยาทางกายภาพ สถานการณ์ที่เป็นอันตรายหรือไม่สบายอาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกาย นอกจากอาการปวดท้องคุณอาจสังเกตเห็นว่าฝ่ามือของคุณเริ่มเหงื่อและหัวใจเต้นเร็วขึ้น บางครั้งร่างกายมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่หนีออกมาจากสมองโดยสิ้นเชิง ฟังสิ่งที่ร่างกายของคุณบอกคุณ: ปฏิกิริยาความเครียดเหล่านี้เป็นสัญญาณว่าจิตสำนึกของคุณอยู่ในการแจ้งเตือน

• ปรีชาเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ แต่ไม่ถูกต้องเสมอไป หากสัญชาตญาณของคุณหลอกลวงคุณให้ใช้ประโยชน์จากมันเพื่อทำความเข้าใจให้ดีขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป

• หากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือวิตกกังวลสัญชาตญาณของคุณอาจได้รับผลกระทบจากประสบการณ์และสภาพจิตใจหรืออารมณ์ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกวิตกกังวลหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับสัญชาตญาณที่เกินจริงหรือผิดเพี้ยนคุณอาจต้องการปรึกษากับนักบำบัดโรคหรือแพทย์