วิธีที่จะหยุดการเริ่มเย็น

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ดำเนินการทันที
• ส่วนที่ 2 ช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็ว
• ส่วนที่ 3 การทานยาและอาหารเสริม

การป้องกันเป็นอาวุธที่ดีที่สุดสำหรับโรคหวัด แต่บางครั้งแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างดีที่สุดคุณก็ยังป่วยอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถรักษาได้อย่างสมบูรณ์มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการของคุณและเร่งการฟื้นตัวของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ดำเนินการทันที

1. 
   

   
   บ้วนปากด้วยน้ำเกลือ Gargling ด้วยน้ำเกลือช่วยลดการอักเสบในลำคอและล้างเมือก เทเกลือครึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำอุ่นและบ้วนปากกับคุณเป็นเวลา 30 วินาที
   • ทำซ้ำตลอดทั้งวันเมื่อใดก็ตามที่เจ็บคอของคุณ

2. 
   

   
   อาบน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก จมูกที่อุดตันและอุดตันสามารถทำให้รู้สึกถึงความหนาวเย็นที่เลวร้ายยิ่ง เพื่อกำจัดความรู้สึกนี้ไปอาบน้ำและอยู่นานกว่าปกติเพื่อให้เวลาไอน้ำสะสม ห้องอบไอน้ำควรช่วยให้คุณคลายความแออัดชั่วคราว

3. 
   

   
   ใช้สเปรย์จมูกหากจมูกของคุณยังอุดตัน สเปรย์จมูกคือสเปรย์น้ำเกลือที่คุณสเปรย์เข้าไปในจมูกของคุณเพื่อบรรเทาความแออัด ใช้พวกเขาเพื่อป้องกันการก่อตัวเมือกและการอุดตันของจมูกของคุณ พวกเขาจะทำให้คุณรู้สึกโล่งอกทันที
   • ใช้สเปรย์ฉีดจมูกทุกวันจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

4. 
   

   
   
   
   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศ ความชื้นในอากาศช่วยให้เมือกเหลวในจมูกและลำคอลดความรู้สึกแออัด ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศในห้องของคุณเพื่อให้อากาศชื้นเมื่อคุณนอนหลับและวางไว้ในห้องอื่นที่คุณใช้เวลามากที่สุด
   • อย่าลืมเปลี่ยนแผ่นกรองความชื้นบ่อยๆเพราะแผ่นกรองสกปรกอาจทำให้เกิดปัญหาการหายใจและทำลายปอดของคุณได้ ตรวจสอบคู่มือของเครื่องจะต้องระบุความถี่ที่คุณต้องเปลี่ยนแผ่นกรอง

ส่วนที่ 2 ช่วยให้ร่างกายของคุณหายเร็ว

1. 
   

   
   ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อคงความชุ่มชื้น การขาดน้ำสามารถทำให้ความเย็นของคุณแย่ลงและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว การดื่มน้ำมากขึ้นจะช่วยให้เสมหะและน้ำมูกไหลในจมูกและลำคอช่วยลดความรู้สึกแออัด
   • อย่าดื่มแอลกอฮอล์กาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำ

2. 
   

   
   กินผลไม้และผักหลายชนิดต่อวัน ถ้าคุณไม่กินสารอาหารที่ร่างกายของคุณต้องการเพื่อสุขภาพคุณจะต้องต่อสู้กับโรคไข้หวัด การกินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับสารอาหารที่คุณต้องการสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • ลองกินสลัดกับผลไม้ไม่กี่เสิร์ฟในแต่ละวัน
   • การศึกษาอ้างว่ากระเทียมและส้มสามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดและลดความรุนแรง

3. 
   

   
   
   
   นอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน ร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพมากกว่าการติดเชื้อเมื่อคุณนอนหลับ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพักผ่อนให้มากที่สุดเพื่อต่อสู้กับความหนาวเย็นของคุณ พยายามเข้านอนเร็วกว่าปกติและหลับนอนในวันที่ทำได้ ยิ่งคุณพักผ่อนมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งรักษาได้เร็วขึ้นเท่านั้น

4. 
   

   
   อย่าไปโรงเรียนหรือสำนักงานถ้าเป็นไปได้ การพักมากและดื่มน้ำมาก ๆ อาจเป็นเรื่องยากถ้าคุณอยู่ในสำนักงานหรือที่โรงเรียนทั้งวัน หากคุณสามารถอยู่บ้านเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การกู้คืนและป้องกันไม่ให้หวัดของคุณแย่ลง
   • หากคุณตัดสินใจที่จะพักผ่อนสักวันให้บอกหัวหน้างานของคุณทางโทรศัพท์หรือโดยเร็วที่สุด บอกเขาว่าคุณป่วยเกินกว่าจะมาและขอโทษในความไม่สะดวก
   • หากเจ้านายของคุณไม่เต็มใจที่จะปล่อยให้คุณไปถามว่าคุณสามารถทำงานจากที่บ้านได้หรือไม่

ส่วนที่ 3 การทานยาและอาหารเสริม

1. 
   

   
   ทานยาพาราเซตามอลหรือยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ Lacetaminophen และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์เป็นตัวบรรเทาอาการปวดที่จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการหวัดของคุณ ปฏิบัติตามปริมาณบนบรรจุภัณฑ์และอย่ากินเกินปริมาณสูงสุดที่แนะนำใน 24 ชั่วโมง
   • ถึงแม้ว่าเอทานอลและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จะไม่หยุดความเย็นของคุณ แต่มันจะทำให้ทนได้ในขณะที่คุณให้ความสำคัญกับการฟื้นฟู
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่ nonsteroidal ที่คุณสามารถใช้ได้คือ libuprofen, แอสไพรินและ naproxen
   • DayQuil และ NyQuil ทั้งหมดมีพาราเซตามอล

2. 
   

   
   ลอง antihistamine หรือ decongestant antihistamines และ decongestants over-the-counter จะช่วยบรรเทาอาการปวดคอและจมูกของคุณ แต่ยังช่วยบรรเทาอาการไอของคุณ อ่านแพคเกจสำหรับคำแนะนำที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการใช้ยาหลายครั้งพร้อมกันเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด
   • ห้ามมอบยาแก้แพ้หรือยาลดความอ้วนให้กับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
   • หากความดันโลหิตของคุณสูงถ้าคุณมีโรคต้อหินหรือมีปัญหาเกี่ยวกับไตให้ใส่ใจกับยาที่คุณทาน โปรดอ่านแผ่นพับบรรจุภัณฑ์และปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาใด ๆ

3. 
   

   
   ทานวิตามินซีหรืออาหารเสริมบิ่น แม้ว่าหลักฐานไม่เพียงพอการศึกษาชี้ให้เห็นว่าวิตามินซีและอิชินาเซียสามารถช่วยบรรเทาความรุนแรงของโรคหวัดได้ เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้ไม่เป็นอันตรายไม่มีสิ่งใดขัดขวางคุณจากการพยายามดูว่ามันหยุดหรือย่นระยะเวลาที่คุณรัก
   • อาหารเสริมวิตามินซีเช่น Emergen-C ยังสามารถย่นระยะเวลาการเป็นหวัดของคุณได้
   • อ่านเคล็ดลับสำหรับการใช้งานเพื่อดูว่ามีข้อห้าม หากคุณมีปัญหาสุขภาพปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรักษาสมุนไพรหรือวิตามินใด ๆ