ผู้เขียน: Monica Porter
วันที่สร้าง: 22 มีนาคม 2021
วันที่อัปเดต: 27 มิถุนายน 2024
Anonim
3 วิธีแก้เวียนหัวบ้านหมุน ด้วยตนเอง | หมอหมีมีคำตอบ
วิดีโอ: 3 วิธีแก้เวียนหัวบ้านหมุน ด้วยตนเอง | หมอหมีมีคำตอบ

เนื้อหา

ในบทความนี้: สงบเงียบอาการวิงเวียนศีรษะได้อย่างรวดเร็วใช้กลยุทธ์ของ Epley จัดทำกลยุทธ์ของ Foster รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ 28

Vertigo เป็นความรู้สึกที่น่าอายมากที่นิยามว่า "ความกลัวหรือความรู้สึกไม่สบายรู้สึกเหนือโมฆะทำให้สูญเสียความสมดุล" อาการของมันรวมถึงอาการคลื่นไส้อาเจียนและเสียสมดุล อาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะรักษาสาเหตุหลักก่อนที่จะพยายามที่จะสงบอาการวิงเวียนศีรษะ เมื่อระบุแล้วมันจะเป็นไปได้ที่จะรักษาโรคนี้โดยใช้การรักษาที่หลากหลาย


ขั้นตอน

วิธีการ 1 สงบใจอย่างรวดเร็ว



  1. เคลื่อนที่ช้าๆ เมื่อคุณเวียนหัวสิ่งที่แย่ที่สุดคือการเปลี่ยนตำแหน่งโดยฉับพลัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะให้เลื่อนช้ามาก ดังนั้นคุณจะล้างความคิดของคุณได้ง่ายขึ้น คุณควรมีบางสิ่งบางอย่างที่มั่นคงในมือเช่นกำแพงหรือราวบันไดเพื่อช่วยเหลือตัวเองโดยการลุกขึ้นหรือเคลื่อนไหว
    • หากจำเป็นให้หยุดพักเล็กน้อยขณะที่คุณเคลื่อนไหวช้าๆ
    • แม้จะมีอาการรู้สึกหมุนคุณจะต้องสามารถเคลื่อนย้ายและออกจากเตียงในตอนเช้า อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ แต่ระวังและอดทน!



  2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่าง นี่คือสิ่งที่คุณยกหัวของคุณ แน่นอนตำแหน่งนี้อาจไม่เป็นที่พอใจ นอกจากนี้มันจะทำให้คุณสูญเสียความรู้สึกของทิศทาง คุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณรักษาระดับหัวและขนานกับพื้น แต่ถ้าคุณต้องเอนตัวไปช้าๆโดยไม่คำนึงถึงทิศทางของการเคลื่อนไหว
    • อาการจะไม่เลวร้ายเกินไปถ้าคุณมองขึ้นเป็นครั้งคราว แต่หลีกเลี่ยงเช่นทำความสะอาดหิ้งสูงพอหรือดูหน้าจอเหนือดวงตาของคุณ
    • คุณอาจรู้สึกไม่ดีเมื่อมองลงไป




  3. อย่ามองวัตถุที่กำลังเคลื่อนที่ ความรู้สึกเวียนศีรษะจะรุนแรงขึ้นหากคุณมองวัตถุที่เคลื่อนที่ด้วยความเร็วสูง ในทำนองเดียวกันหากคุณแนบวัตถุใกล้กับคุณมากเกินไปหรือไกลเกินไป หากคุณมีปัญหาในการเพ่งปิดตาและหายใจเข้าลึก ๆ ด้วยวิธีนี้คุณจะลดความรู้สึกไม่สบายของคุณ



  4. นอนราบในท่าเอียง การวางตัวในแนวนอนทำให้คุณเสี่ยงกับอาการรู้สึกหมุน ในทางกลับกันถ้าคุณรักษาระดับความสูงของศีรษะไว้เล็กน้อยคุณจะมีโอกาสที่จะรู้สึกดีขึ้น นั่งหรือนอนราบในท่าเอียงแม้กระทั่งนั่งกับหมอนหรือใช้เก้าอี้พักผ่อน



  5. พักผ่อนในห้องที่เงียบสงบ ห้องมืดและเงียบสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายของคุณและลดอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการวิงเวียนศีรษะ นอนบนเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้เท้าแขนขณะเอนกาย ปิดไฟและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หยุดทีวีและวิทยุ จำเป็นต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเพื่อควบคุมความรู้สึกของอาการรู้สึกหมุน
    • อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที โดยทั่วไปอาการจะหายไปเมื่อสิ้นสุดระยะเวลานี้ หากคุณยังมีอาการวิงเวียนศีรษะให้พักอีก 20 นาที

วิธีการ 2 จาก 5: ลองใช้ Epley Maneuver




  1. ระบุหูที่ทำให้เกิดอาการรู้สึกหมุน นอนบนเตียงปล่อยให้หัวของคุณแขวนอยู่ในอากาศ ก่อนอื่นหมุนไปทางขวาในขณะที่นั่งลงแล้วนอนลงอย่างรวดเร็ว รอสักครู่เพื่อดูว่าความรู้สึกไม่สบายของคุณยังคงอยู่หรือไม่ ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง หากความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อคุณหันศีรษะไปทางขวาคุณต้องปรักปรำหูข้างขวาของคุณและในทางตรงกันข้ามคือหูข้างซ้ายของคุณหากคุณวิงเวียนศีรษะโดยหันหัวไปทางซ้าย



  2. หันศีรษะช้า 45 ° นั่งที่ขอบเตียงแล้วหันหัว 45 องศาไปทางด้านที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ แต่ไม่มากจนเกินไปไม่ควรวางคางไว้เหนือไหล่
    • ตัวอย่างเช่นหากเวียนศีรษะเกิดจากหูซ้ายของคุณคุณจะหันหัวไปทางซ้าย ถ้ามันอยู่ทางด้านขวาหันหัว 45 องศาไปทางขวา



  3. วางหัวของคุณไปข้างหลัง หลังจากการซ้อมครั้งก่อนวางหัวกลับบนเตียงอย่างรวดเร็วด้วยหมอนหนุนไหล่ หัวของคุณควรมุ่งเน้นไปที่ด้านข้าง ผ่อนคลายไหล่และคอ รักษาตำแหน่งนี้ไว้ 1 หรือ 2 นาที



  4. หมุนหัว 90 ° ในขณะที่คุณนอนราบให้เคลื่อนที่ช้าลงในทิศทางตรงกันข้าม อย่ายกหัวของคุณ เธอต้องนอนชิดขอบเตียง อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 หรือ 2 นาที
    • หากอาการวิงเวียนศีรษะมาจากหูข้างซ้ายให้หันศีรษะไปทางขวา 90 ° และในทางกลับกันถ้ามันเกี่ยวกับหูข้างขวา



  5. ใส่ตัวเองใน ด้านที่ดี. นอนหงายหูข้างที่ดีและหันหัวโดยไม่ขยับร่างกายให้มองลง รักษาตำแหน่งนี้ไว้ 1 หรือ 2 นาที
    • ถ้าอาการวิงเวียนศีรษะมาจากหูข้างซ้ายของคุณให้นอนตะแคงขวา



  6. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเหล่านี้ตามความจำเป็น สำหรับบางคนตำแหน่งเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่ดีทันที สำหรับคนอื่น ๆ มันจะทำซ้ำกระบวนการหลายครั้ง หากอาการยังคงอยู่ให้ทำการซ้อมรบสามครั้งต่อวัน หยุดการรักษาหากคุณไม่รู้สึกไม่สบายเป็นเวลา 24 ชั่วโมง
    • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ได้ในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอนอีกครั้งในตอนเที่ยงและอีกครั้งในตอนเย็นก่อนเข้านอน



  7. ถูกลงโทษทางวินัย หลีกเลี่ยงการนอนในแนวนอนเป็นสัปดาห์ยกศีรษะหรือมองลงมา ใช้เก้าอี้พักผ่อนหรือหมอนหลายใบนอนในมุม 45 ° คุณควรพยายามรักษาระดับหัวให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
    • นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่สุดที่จะไม่นอนราบ ด้านที่ไม่ดี.
    • อย่าเงยหัวของคุณกลับโดยการโกนหนวดเคราหรือหยอดในดวงตาของคุณ

วิธีการ 3 จาก 4: ฝึกซ้อมประคับประคอง



  1. ระบุหูที่รับผิดชอบต่ออาการรู้สึกหมุนของคุณ นอนบนเตียงปล่อยให้ศีรษะของคุณลอยขึ้นไปบนอากาศเล็กน้อย ขณะที่คุณนั่งลงให้เลี้ยวไปทางขวาแล้วนอนลง รอสักครู่จากนั้นตรวจสอบว่าคุณเวียนหัว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดิมโดยหันหัวไปทางซ้าย หากความรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นเมื่อคุณเลี้ยวขวาคุณจะต้องปรักปรำหูข้างขวาของคุณและตรงกันข้ามคือหูข้างซ้ายของคุณหากคุณวิงเวียนโดยหันหัวไปทางซ้าย



  2. คุกเข่าบนพื้น นี่เป็นตำแหน่งแรกของการซ้อมรบนี้ อย่าวางขาและกล้ามเนื้อน่องของคุณบนน่อง ขาพับควรเป็นมุมฉาก วางมือลงบนพื้นโดยตรงภายใต้ไหล่ของคุณ ยกคางขึ้นและมองไปทางเพดานประมาณ 5 ถึง 10 วินาที
    • วางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มไว้ใต้หัวเข่าหากไม่มีพรม



  3. เอนศีรษะเข้าหาพื้น โดยการอยู่ในตำแหน่งก่อนหน้านี้วางคางของคุณบนหน้าอกของคุณโดยการเอียงศีรษะของคุณไปทางพื้น นำลำต้นของคุณไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะสัมผัสพื้นกับหน้าผากของคุณในขณะที่สะโพกของคุณขึ้น รักษาตำแหน่งนี้ไว้ 30 วินาที



  4. หันหัวของคุณ ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งนี้หันศีรษะไปทางด้านข้างของหูรับผิดชอบในอาการรู้สึกหมุน ดังนั้นคุณจะมองไหล่ของคุณ ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
    • ตัวอย่างเช่นหากคุณทุกข์ทรมานจากหูซ้ายให้หันศีรษะไปทางซ้าย



  5. ยกด้านหน้าของร่างกาย ยกศีรษะอย่างรวดเร็วแล้วดันขึ้นไปด้านหลัง ในตำแหน่งนี้ศีรษะและหลังของคุณควรอยู่ในระดับและหูของคุณขนานกับพื้น คุณต้องรักษาหัวไว้ที่ 45 °ด้วยการขึ้นลงทั้งสี่ อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที



  6. ยกศีรษะของคุณ หัวกะโหลกของคุณควรชี้ไปที่เพดานและคางของคุณลงไปที่พื้น อย่างไรก็ตามหัวของคุณควรเอียงไปทางไหล่ของหูที่ได้รับผลกระทบ ลุกขึ้นอย่างช้าๆ



  7. ทำซ้ำการซ้อมรบ หากยังคงรู้สึกไม่สบายให้ทำซ้ำการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้ อาจจำเป็นต้องพยายามหลายครั้งถ้าอาการรู้สึกหมุนไม่หายไป อย่างไรก็ตามให้พัก 15 นาทีหลังจาก 1 ลองก่อนออกกำลังกายต่อ ไม่ จำกัด จำนวนการทดลองที่คุณสามารถทำได้ อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามมากกว่า 3 ครั้งโดยไม่ได้รับผลลัพธ์อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์



  8. นอนบน ด้านที่ดี เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ คุณจะต้องหยุดนิ่งในท่าเอียงและนอนโดยให้หูที่ได้รับผลกระทบหงายขึ้น ใช้หมอน 2 ใบเพื่อถ่วงร่างกายของคุณ คุณสามารถวางหมอนพิเศษไว้ใต้แก้มเพื่อรักษาตำแหน่งในเวลากลางคืน

วิธีที่ 4 รับความช่วยเหลือทางการแพทย์



  1. ปรึกษาแพทย์ของคุณ เวียนศีรษะไม่ได้เป็นความรักที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามอาจบ่งชี้ว่ามีโรคอื่นที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย อาจเป็นการติดเชื้อหรืออาจเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่า หากคุณรู้สึกเวียนศีรษะบ่อย ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ



  2. ทานยาปฏิชีวนะ บ่อยครั้งที่อาการวิงเวียนศีรษะมาจากการติดเชื้อของหูชั้นในหรือมีของเหลวอยู่ในหูชั้นกลาง แต่ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อ อาจเป็นผลมาจากการแพ้หรือมีปัญหากับหลอดยูสเตเชียน ไม่มียารักษาโรคติดเชื้อไวรัส โดยทั่วไปพวกเขารักษาตามธรรมชาติ แต่แพทย์อาจสั่งยาปฏิชีวนะหากอาการเวียนศีรษะเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย
    • หากหูชั้นในหรือหูชั้นกลางของคุณติดเชื้อการรักษาที่เหมาะสมรวมถึงยาปฏิชีวนะสเตอรอยด์จมูกหรือสเปรย์เกลืออาจมีประสิทธิภาพ



  3. รักษาอาการวิงเวียนศีรษะของคุณด้วยยา ในบางกรณีแพทย์จะสั่งยาเฉพาะเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายของคุณ โดยปกติแล้วการรักษานี้จะกำหนดไว้สำหรับโรคบางอย่างเท่านั้นเช่นโรคระบบประสาทขนถ่ายโรคของMenièreหรือวิงเวียนกลาง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ prochlorperazine หรือ antihistamines
    • การรักษาดังกล่าวใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 14 วัน หากมีประสิทธิภาพแพทย์ของคุณอาจตัดสินใจให้แท็บเล็ตแก่คุณหากจำเป็น



  4. ขอดูผู้เชี่ยวชาญ หากอาการของคุณยังคงอยู่กับที่แพทย์อาจสั่งให้คุณปรึกษาแพทย์โสตนาสิกลาริงซ์วิทยา (ENT) ผู้เชี่ยวชาญนี้จะจัดการกับปัญหาของคุณและจะกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
    • นี่เป็นสิ่งจำเป็นหากการซ้อมรบที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้ผลหรือหากอาการยังคงอยู่นานกว่าหนึ่งเดือนหรือหากอาการผิดปกติหรือรุนแรง คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกหากการสูญเสียการได้ยินลดลง
    • เขาอาจจะใช้อิเล็คตรอนรูปแท่งกราฟเพื่อวิเคราะห์ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการเชื่อมต่อระหว่างหูชั้นในสมองและประสาทของคุณ นอกจากนี้ยังอาจต้องใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)
    • นักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณฝึกฝนได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อแนะนำเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของเขา



  5. ใช้การผ่าตัด แพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีแก้ปัญหานี้แม้ว่าจะจำเป็นเฉพาะในบางกรณีเท่านั้น เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการใส่ปลั๊กกระดูกลงในช่องหูเพื่อแก้ปัญหาพื้นที่ของหูชั้นในที่ทำให้เกิดอาการรู้สึกหมุน
    • วิธีการแก้ปัญหาที่รุนแรงนี้จะใช้เฉพาะเมื่อการรักษาอื่น ๆ ล้มเหลวและอาการวิงเวียนศีรษะจะป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ

รายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีสนุกเมื่ออยู่คนเดียวที่บ้าน
คำแนะนำ

วิธีสนุกเมื่ออยู่คนเดียวที่บ้าน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้มี 167 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดคุณสามารถพบว่าตัวเองอยู่บ้านคน...
วิธีสนุกกับแฟนของเขา
คำแนะนำ

วิธีสนุกกับแฟนของเขา

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา มี 8 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้าทีมการจัดก...