วิธีใช้เมลาโทนิน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเมลาโทนิน
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Chris M. Matsko, MD Dr. Matsko เป็นแพทย์เกษียณในเพนซิลเวเนีย เขาได้รับปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550

มี 19 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย มันเปิดใช้งานตัวรับสารเคมีบางอย่างในสมองที่ส่งเสริมการนอนหลับ การผลิตเมลาโทนินถูกควบคุมโดยแสง ในระหว่างวันปกติระดับของเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นเมื่อมันมืดและเมื่อคุณเข้าใกล้เวลานอนปกติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนิสามารถควบคุมการนอนหลับในความผิดปกติของการนอนหลับที่หลากหลายและช่วยในการทำงานอื่น ๆ เช่นการควบคุมของฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกาย เมื่อคุณเข้าใจวิธีการทำงานของเมลาโทนินคุณสามารถทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อใช้รูปแบบการนอนหลับของคุณอาการล้าช้าหรือปัญหาอื่น ๆ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับเมลาโทนิน

1. 3 ทานยาในปริมาณที่ถูกต้อง หากคุณใช้เมลาโทนินด้วยเหตุผลอื่นนอกเหนือจากการนอนไม่หลับหรือล้าหลังให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน เขาสามารถแนะนำคุณเกี่ยวกับประสิทธิภาพของยาในการจัดการกับความผิดปกติของคุณปริมาณและเวลาที่เหมาะสมในการใช้
   • ใช้จำนวนเงินที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณ มันแสดงให้เห็นว่าปริมาณที่แตกต่างกันจะมีประสิทธิภาพสำหรับความผิดปกติที่แตกต่างกัน คุณควรรับยาตามระยะเวลาที่แพทย์แนะนำ
   การโฆษณา

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงกิจกรรมบางอย่างเช่นการขับรถยนต์หรือเครื่องจักรกลหนักเป็นเวลาสี่ถึงห้าชั่วโมงหลังจากทานเมลาโทนิน
• อย่าทานยาหรือยานอนหลับหลายตัวพร้อมกัน
• โปรดจำไว้ว่าเมลาโทนินไม่ได้ทำเพื่อวินิจฉัยรักษารักษาหรือป้องกันโรคใด ๆ
• คุณต้องไม่ผสมแอลกอฮอล์และเมลาโทนิน มันอาจจะมีประสิทธิภาพน้อยลงถ้าคุณผสมกับแอลกอฮอล์

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"