วิธีที่จะออกจากความคิดของคน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ดึงแฟนเก่าออกจากหัว
• วิธีที่ 2 พาศัตรูออกจากหัวของเขา
• วิธีที่ 3 ใช้คนพาลที่ข่มขู่คุณจากหัวของคุณ

เราทุกคนเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์และถ้าเราเผชิญความจริงบางครั้งก็มีคนที่อยู่ในใจของเรา แต่บุคคลนี้ใช้พลังงานมากกว่าสิ่งที่เราต้องการให้เขา คุณต้องรู้ว่ายิ่งคุณใช้เวลากับเธอมากเท่าไรคุณก็ยิ่งควบคุมตัวคุณเองได้มากขึ้นเท่านั้น ในฐานะนักปรัชญา Eric Hoffer เขียนว่า "เราเกลียดกันเมื่อเราเกลียดชังกันและกัน" โชคดีที่คุณไม่ใช่คนเดียวที่เผชิญกับสถานการณ์แบบนี้และมีกลวิธีมากมายที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้คนอื่นเข้ามาในหัวของคุณและสร้างความหายนะในชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ดึงแฟนเก่าออกจากหัว

1. 
   

   
   ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะตกลงกันว่าคุณและแฟนเก่าไม่อยู่ด้วยกันอีกต่อไปและความสัมพันธ์จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป

2. 
   

   
   ตัดสะพาน อย่าโทรหาเขาหรือเขียนถึงเขาหรือติดต่อกับแฟนเก่าของคุณในรูปแบบอื่น ๆ มันอาจทำให้มันยากสำหรับคุณที่จะก้าวไปข้างหน้า
   • อาจเป็นเวลาที่คุณและแฟนเก่าของคุณเป็นเพื่อนกันได้ แต่ช่วงเวลานี้ไม่ได้มาแน่นอน
   • ไม่เคยไปที่หน้า Facebook ของเขาภายใต้ข้ออ้างใด ๆ ลบแฟนเก่าออกจากรายชื่อเพื่อนและอยู่ห่าง ๆ
   • ยังอยู่ห่างจากเพื่อนสนิท อาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีเพื่อนร่วมกัน แต่ตอนนี้อยู่ใกล้กับเพื่อนของคุณเอง คุณจะหลีกเลี่ยงการหาตัวเองในละครจิตวิทยาโดยมีข่าวจากแฟนเก่าเป็นประจำ

3. 
   

   
   
   
   กำจัดทุกสิ่งที่ทำให้คุณคิดถึงความสัมพันธ์นี้ กำจัดความทรงจำรูปถ่ายหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เตือนความสัมพันธ์นี้
   • คุณจะไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้หากคุณยึดติดกับส่วนที่เหลือของความสัมพันธ์นี้อยู่เสมอหากคุณยึดติดกับความรู้สึกนั้น

4. 
   

   
   อยู่ห่างจากสถานที่ที่คุณไปกับแฟนเก่าของคุณ การแขวนในสถานที่ที่คุณเคยไปด้วยกันจะไม่สะดวกสำหรับคุณ
   • คุณอาจกลับมาซักวันหนึ่ง แต่ตอนนี้อยู่ห่าง ๆ

5. 
   

   
   จัดการความรู้สึกของคุณ รับทราบความรู้สึกที่คุณมีเกี่ยวกับบุคคลนั้นและความสัมพันธ์นี้ไม่ว่าจะเป็นความโกรธความเศร้าความผิดหวังความคิดถึงหรือความขุ่นเคือง
   • อย่าพยายามเพิกเฉยความรู้สึกเหล่านี้ ให้โอกาสตัวเองในการรู้สึกถึงมันอย่างเต็มที่และหากคุณต้องการที่จะดื่มด่ำกับความรู้สึกเหล่านั้น ยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เพื่อให้คุณสามารถเดินหน้าต่อไป

6. 
   

   
   
   
   เรียนรู้จากความสัมพันธ์นี้ ดูสิ่งสำคัญที่ทำให้เกิดการแยกตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับข้อผิดพลาดที่คุณทำหรือข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นจากอดีตคู่ของคุณ
   • ใช้ข้อผิดพลาดที่คุณทำเพื่อสร้างกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่คล้ายกันในอนาคต

7. 
   

   
   ค้นหาวิธีการที่ดีต่อสุขภาพ ร้านที่มีสุขภาพดีจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณจัดการความรู้สึกของคุณ แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณเองในเวลาเดียวกัน
   • การต่อสู้หรือทำลายตนเองจะยิ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้กระบวนการย้ายไปสู่สิ่งอื่นนานขึ้นและยากขึ้น
   • ให้เพื่อนและครอบครัวเป็นแหล่งข้อมูลของคุณ พูดคุยกับพวกเขาและยอมรับว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อคุณ
   • ไปวิ่งชกมวยปีนเขาเรียนโยคะ ... ตัวเลือกเหล่านี้ยอดเยี่ยม
   • เขียน - โดยไม่ต้องส่ง - จดหมายแห่งความโกรธ ปล่อยให้ความคิดที่เลวร้ายที่สุดของคุณออกมาและปล่อยให้คุณไปที่ท้อง แต่เหนือสิ่งอื่นใด อย่าส่ง จดหมาย สิ่งนี้จะทำให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงและป้องกันไม่ให้คุณเดินหน้าต่อไป

8. 
   

   
   ค้นหาตัวอย่างที่จะติดตาม มองหาโมเดลที่ดีในการติดตามและรับแรงบันดาลใจจาก นี่อาจเป็นตัวอย่างของเพื่อนตัวละครหรือบุคคลสาธารณะที่ตีกลับสูงขึ้นหลังจากถูกล้ม
   • ยิ่งคุณมีแรงบันดาลใจมากเท่าไรคุณก็จะได้รับจากคนที่สะดุดและไม่ทันรู้ตัวก็ยิ่งง่ายขึ้นที่จะเห็นว่าคุณทำสิ่งเดียวกัน

9. 
   

   
   พบคนอื่น มันยากกว่าที่จะโหยหาอดีตเมื่อมองหาพันธมิตรใหม่ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นำความรู้สึกของคุณสำหรับแฟนเก่าของคุณเข้าไปในภาพของความสัมพันธ์ใหม่ของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการพูดคุยในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับแฟนเก่าของคุณหรือทำการฟ้องร้องเมื่อคุณอยู่ในการนัดหมาย ความสัมพันธ์เก่าของคุณไม่ควรถูกับข่าว

วิธีที่ 2 พาศัตรูออกจากหัวของเขา

1. 
   

   
   ค้นพบข้อ จำกัด ของสิ่งที่คุณรู้ มันยากที่จะรู้ว่าสิ่งใดจูงใจคนอื่นหรือรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับคุณ
   • แทนที่จะคิดว่าเธอควรจะเกลียดคุณลองพิจารณาความเป็นไปได้ที่คุณกำลังฉายความรู้สึกที่อาจไม่มี
   • เข้าใจว่าเขาเป็นมนุษย์เหมือนคุณ ทุกคนมีความยากลำบากในชีวิตของพวกเขาซึ่งกำหนดวิธีการที่เรากระทำ เป็นไปได้ค่อนข้างที่คุณและศัตรูของคุณจะเป็นปรปักษ์กันเนื่องจากปัญหาที่คุณเผชิญ
   • ได้รับแรงบันดาลใจจากคำพูดมักจะมาจากอับราฮัมลินคอล์น: "ฉันไม่ชอบผู้ชายคนนี้ ฉันควรรู้จักเขาดีขึ้น "

2. 
   

   
   เรียนรู้จากผู้อื่น ระวังคนที่อยู่ใกล้ศัตรูของคุณ ค้นพบวิธีที่พวกเขาพัฒนามุมมองเชิงลึกของบุคคลนี้สิ่งที่อาจไม่ทำงานระหว่างคุณและศัตรูของคุณ ค้นพบว่าทำไม
   • หากสิ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่คุณไม่มีปัญหาให้ลองเรียนรู้จากการสังเกตของคุณและทบทวนความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับศัตรู

3. 
   

   
   ค้นหาสิ่งที่เขาต้องการ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าเขาพยายามทำอะไรเพื่อให้สามารถจัดการกับปัญหาได้อย่างเหมาะสม เขาอิจฉาสิ่งที่คุณมีหรือไม่? คุณ (โดยไม่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว) ทำร้ายเขาในทางใดทางหนึ่งหรือไม่? คุณทำอะไรที่รบกวนจิตใจเขาบ้างไหม?
   • การรู้ว่าแรงจูงใจพฤติกรรมของคุณสามารถช่วยให้คุณเป็นผู้นำในพฤติกรรมเชิงลบนี้และในที่สุดก็รองรับผลกระทบที่การกระทำของคุณมีต่อคุณ

4. 
   

   
   กำหนดปฏิกิริยาที่จะนำมาใช้ เมื่อคุณรู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้พฤติกรรมของบุคคลนั้นคุณสามารถเริ่มตอบโต้ได้ คุณมีสองตัวเลือก: ปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณหรือเรียนรู้ที่จะ จำกัด ผลกระทบที่มีต่อคุณ
   • หากเป็นหนึ่งในนิสัยเล็กน้อยของคุณหรือเป็นหนึ่งในพฤติกรรมของคุณที่ทำให้เขาหงุดหงิดคุณอาจต้องการพิจารณาที่จะไม่ทำสิ่งนี้เมื่อเขาอยู่ใกล้หรือนั่งกับเขาเพื่ออธิบายพฤติกรรมของคุณและช่วยเขา ยอมรับมัน
   • หากนี่เป็นปัญหาที่รุนแรงมากขึ้นหรือคุณไม่สามารถค้นหาปัญหาได้ให้ลองเผชิญหน้ากับมันโดยตรงไม่มีสิ่งใดเช่นการเอาชนะอคติหรือความประทับใจที่ไม่ดีเมื่อเผชิญหน้ากับพวกเขาแบบเผชิญหน้า
   • ขออภัยถ้ามันเป็นธรรม หากคุณทำอะไรสักอย่างจงใจหรือไม่นั่นทำให้เขารู้สึกแย่และขอโทษอย่างจริงใจ (และอย่าลองอีกครั้ง) เพื่อให้คุณทั้งคู่สามารถเดินหน้าต่อไปได้
   • พูดคุยกับบุคคลอย่างสงบและเบา ๆ อย่ากล่าวโทษเขาเพียงแค่พยายามสนทนาอย่างซื่อสัตย์

5. 
   

   
   อย่าสนับสนุนพฤติกรรมของเขา แม้ว่าศัตรูของคุณจะดูหมิ่นคุณหรือพูดสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับคุณหรือเกี่ยวกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณอย่าให้เขามีความพึงพอใจที่เห็นมันมีผลกับคุณ
   • ในสถานการณ์ประเภทนี้ศัตรูของคุณกำลังพยายามเรียกปฏิกิริยาและเมื่อเขาได้รับมันจะกระตุ้นให้เขาทำพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อไป หากคุณต้องการให้เขาหยุดเริ่มต้นโดยไม่สนใจเขาและความคิดเห็นของเขา
   • อย่าฟังหรือแพร่กระจายข่าวลือมันเพียงขยายเวลาปัญหา ยิ่งคุณมีส่วนร่วมทางอารมณ์มากเท่าไหร่พลังที่คุณมอบให้กับศัตรูก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น
   • หลีกเลี่ยงได้ จำกัด การติดต่อของคุณกับเขาให้มากที่สุด บางครั้งระยะทางก็เพียงพอที่จะทำให้สถานการณ์เบลอ

6. 
   

   
   เพิ่มพันธมิตรของคุณ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการปรับสมดุลผลกระทบด้านลบของศัตรูมากกว่าการมีพันธมิตร ผู้คนที่อยู่เคียงข้างคุณมากขึ้นและมองว่าคุณเป็นคนใจดีมีน้ำใจช่วยเหลือคุณเคารพ ฯลฯ ยิ่งส่งผลกระทบต่อศัตรูของคุณน้อยเท่าไหร่
   • เมื่อคุณถูกล่อลวงให้พูดอะไรบางอย่างในแง่ลบให้เปลี่ยนพลังงานนั้นและพูดสิ่งที่ดีกับคนอื่น
   • พยายามกระจายผลบวกมากกว่าเชิงลบเพื่อให้ได้เปรียบเหนือศัตรูของคุณ

วิธีที่ 3 ใช้คนพาลที่ข่มขู่คุณจากหัวของคุณ

1. 
   

   
   ใจเย็น ๆ สัตว์เดรัจฉานชอบปฏิกิริยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งปฏิกิริยาทางอารมณ์
   • ทันทีที่พวกเขารู้ว่าพวกเขาได้สัมผัสคุณพวกเขาจะไปไกลกว่าเสมอ
   • หากคุณต้องการตอบสนองจริงๆให้ทำอย่างสงบและเบา ๆ ความสงบไม่เพียง แต่ทำหน้าที่ทำให้สัตว์เดียรัจฉานยังอ่อนอยู่ แต่ยังช่วยให้คุณเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงเพื่อทำให้คุณดูเหมือนพลัง - สถานการณ์ที่สัตว์ร้ายเกลียด

2. 
   

   
   ทำการวัดเร็วมาก อย่าปล่อยให้สถานการณ์บานปลายโดยไม่ต้องทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการ
   • ยิ่งสถานการณ์ยังคงแย่ลงเท่าไหร่ก็ยิ่งส่งผลเสียต่อคุณมากเท่านั้นและยิ่งมีผู้ข่มขู่คุณมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกมีพลัง

     
     

     
     

3. 
   

   
   รู้ว่ามันไม่ใช่ความผิดของคุณ ปัญหาของสัตว์เดรัจฉานมาจากเขาทั้งหมด ไม่ใช่ความผิดของคุณมันเป็นเพราะความอ่อนแอและความรู้สึกไม่มั่นคงของเขา
   • อย่าปล่อยให้สัตว์เดียรัจฉานโน้มน้าวคุณว่ามันมาจากคุณ เขาคนเดียวรับผิดชอบในการเลือกพฤติกรรมของตัวเอง

4. 
   

   
   ทำวิจัยของคุณเอง ดูประเภทของการรังแกสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้คนพาลและวิธีที่จะเข้าใจมัน
   • หลายคนที่พยายามข่มขู่ผู้อื่นเป็นเหยื่อของความรุนแรงและพยายามที่จะกบฏ การรู้สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจพลังแห่งพลังที่แท้จริงระหว่างคุณสองคน

5. 
   

   
   ค้นหาพันธมิตรที่เป็นไปได้ พยายามสร้างเครือข่ายสนับสนุน: ยิ่งมีคนอยู่ข้างคุณมากแค่ไหนที่สนับสนุนคุณก็จะยิ่งเข้าถึงคุณได้ยากขึ้น
   • การมีพันธมิตรจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและได้รับการสนับสนุนสองลักษณะที่สัตว์เดรัจฉานไม่ชอบ

6. 
   

   
   ติดตาม เขียนเวลาสถานที่และคำอธิบายของการประชุมแต่ละครั้งในกรณีที่คุณควรร้องเรียนอย่างเป็นทางการหรือไม่เป็นทางการกับเขา
   • การมีบันทึกย่อของสถานที่เวลาและคำอธิบายที่ถูกต้องของการประชุมของคุณกับบุคคลนี้จะป้องกันพวกเขาจากการปฏิเสธความจริงหรือพยายามที่จะตำหนิคุณ

7. 
   

   
   หลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุด ยิ่งคุณเห็นน้อยโอกาสที่จะจัดการกับคุณก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
   • การไม่มีโอกาสข่มขู่หรือจัดการคุณจะรบกวนเขาอย่างแน่นอนและเขาจะมองหาเป้าหมายที่คุ้มค่ามากกว่า

8. 
   

   
   ค้นหาหัวหน้างานครูหรือหน่วยงานอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง หากปัญหาไม่ได้รับการแก้ไขโดยการเพิกเฉยหรือหลีกเลี่ยงปัญหาก็ถึงเวลาที่ต้องคุยกับคนที่มีอำนาจ
   • หากคุณได้ติดตามเหตุการณ์ (ซึ่งแนะนำ) ให้แสดงต่อบุคคลอื่นอธิบายพฤติกรรมของคนพาลและอธิบายว่าพฤติกรรมของเขามีผลกระทบต่อคุณอย่างไร

9. 
   

   
   ดูแลตัวเองด้วย ค้นหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการอพยพอารมณ์ของคุณเช่นทำงานโยคะหรือเขียนไดอารี่ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องใช้เวลาในการดูแลตัวเองมากกว่าที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนพาลพูดหรือทำ
   • หากเป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญสำหรับคุณลองพูดคุยกับนักบำบัดที่จะช่วยคุณจัดการสถานการณ์