วิธีการรักษาวงเดือนฉีกขาด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 รักษาตัวเอง
• ส่วนที่ 2 ใช้การรักษาพยาบาล
• ส่วนที่ 3 การฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ
• ส่วนที่ 4 ประเมินสภาพของมัน

หัวเข่าได้รับการปกป้องโดยวงเดือนซึ่งเป็นแผ่นยางรูป "C" มันรองรับขอบด้านในและด้านนอกของหัวเข่าและปรับสมดุลน้ำหนักที่หัวเข่า การบาดเจ็บหรือการฉีกขาดของวงเดือนสามารถขัดขวางความสามารถและทำให้เกิดอาการปวดบวมหรือตึง หากวงเดือนถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาการฉีกขาดอาจนำไปสู่ความไม่แน่นอนของข้อเข่าความยากลำบากในการเคลื่อนย้ายหัวเข่าของคุณตามปกติและปวดถาวร คุณสามารถรักษาอาการฉีกขาดด้วยตนเองผ่านทางการแพทย์หรือการออกกำลังกาย

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 รักษาตัวเอง

1. 
   

   
   การบำบัด "ราคา" (ภาษาอังกฤษ) คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการรักษาโดยใช้การรักษาด้วย "ราคา": "การป้องกัน", "ส่วนที่เหลือ", "การตรึง", "การบีบอัด", "การยกระดับ" การป้องกัน P หมายความว่าคุณจะต้องหลีกเลี่ยงการกระแทกบริเวณเข่าที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง ควรหลีกเลี่ยงประเด็นต่อไปนี้
   • ความร้อน. การเปิดเผยความร้อนที่หัวเข่าของคุณทำให้เกิดการขยายตัวของหลอดเลือดที่อาจทำให้เกิดเลือดออก ควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนซาวน่าแบบสั้นขวดน้ำร้อนและการสัมผัสใด ๆ ในสถานที่อบอุ่น
   • การเคลื่อนไหวไปข้างหน้า. คุณต้องคิดเกี่ยวกับการชะลอกิจกรรมบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงอาการเข่าเสื่อม
   • นวด. แรงกดดันใด ๆ ที่หัวเข่าอาจทำให้เกิดความเสียหายได้มากขึ้น

2. 
   

   
   
   
   ส่วนที่เหลือ แนะนำให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ การพักและพักผ่อนควรส่งเสริมและรับรองการรักษาที่เหมาะสมในขณะที่ป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมรอบ ๆ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่เสียหาย
   • แบบฝึกหัดบางอย่างอาจมีประโยชน์เมื่อคุณใช้เวลา 72 ชั่วโมงแรก พวกเขาจะอธิบายด้านล่าง ในข้างต้นพวกเขาจะต้องนำโดยผู้เชี่ยวชาญ หากปราศจากสิ่งนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยง

3. 
   

   
   ทำให้หัวเข่าของคุณไม่เคลื่อนที่ หัวเข่าของคุณสามารถพันผ้าพันแผลและใส่เฝือกเพื่อรักษาเสถียรภาพและป้องกันการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่อาจทำร้ายคุณต่อไปหรือทำร้ายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ ถามแพทย์ของคุณว่าวิธีที่ดีที่สุดของการตรึงสำหรับคุณคืออะไร

4. 
   

   
   บีบเข่า ในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บให้วางผ้าขนหนูน้ำแข็งบนหัวเข่าของคุณเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีทุก 2 ถึง 3 ชั่วโมง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อเนื้อเยื่อที่เกิดจากผิวเย็น
   • การเปิดเผยที่หัวเข่าถึงอุณหภูมิเย็นจะทำให้เลือดไหลช้าลงและลดอาการบวมของบริเวณที่เสียหาย การบีบอัดยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งมีสารอาหารสำคัญต่อเนื้อเยื่อที่เสียหายรอบ ๆ แผล
     • น้ำเหลืองยังช่วยล้างของเสียจากเซลล์และเนื้อเยื่อซึ่งเป็นหน้าที่สำคัญในระหว่างกระบวนการฟื้นฟู

5. 
   

   
   
   
   ยกเข่าขึ้น การยกระดับหัวเข่าทำให้การไหลเวียนโลหิตดีและการรักษาบริเวณที่บาดเจ็บ การรักษาความสูงเข่าลดการไหลเวียนของเลือดและทำให้เข่าบวม
   • เมื่อนั่งหรือนอนวางเบาะรองใต้เข่า มันเป็นการดีที่จะนอนลง แต่ถ้าคุณกำลังนั่งให้แน่ใจว่าหัวเข่าอยู่ในตำแหน่งที่สูงกว่ากระดูกเชิงกรานของคุณ

ส่วนที่ 2 ใช้การรักษาพยาบาล

1. 
   

   
   ทานยาแก้ปวด คุณสามารถหายาแก้ปวดที่ร้านขายยาและพวกเขาจะมีประโยชน์จริงๆ อย่างไรก็ตามก่อนเริ่มการรักษาให้ปรึกษาแพทย์ก่อน แพทย์ของคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณและอาจกำหนดยาให้แรงขึ้น
   • หากอาการปวดเฉียบพลันและหัวเข่าบวมคุณสามารถใช้ celebrex ขนาด 400 มก. สำหรับเข็มแรกและจากนั้นสองครั้ง 200 มก. ต่อวันหากจำเป็นต้องได้รับปริมาณมาก
   • หากคุณโชคดีและไม่มีอาการบวมที่หัวเข่าและความเจ็บปวดอยู่ในระดับปานกลางให้ทานยาพาราเซตามอลระหว่าง 500 มก. และ 1 กรัมทุก 4 ถึง 6 ชั่วโมง
     • หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ระวังตัวด้วย ยาบางตัวไม่สามารถใช้กับแอลกอฮอล์ได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับคำแนะนำ

2. 
   

   
   รับ NSAID เหล่านี้เป็นยาแก้อักเสบ nonsteroidal อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรรับยาภายใน 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากลดการอักเสบซึ่งถือเป็นกลไกป้องกันของร่างกาย กล่าวอีกนัยหนึ่งการใช้ยาลดการอักเสบในช่วงเวลานี้อาจขัดจังหวะกระบวนการเยียวยา
   • NSAIDs รวมถึงเช่น libuprofen, แอสไพรินและ Naproxen ยาเสพติดทั้งหมดเหล่านี้ปิดกั้นสารเคมีบางอย่างในร่างกายที่เอื้อต่อการวิวัฒนาการของการอักเสบในพื้นที่ของการบาดเจ็บ

3. 
   

   
   ลองฟื้นฟูสมรรถภาพ การบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพจะกล่าวถึงในหัวข้อถัดไป สำหรับตอนนี้รู้ว่าการออกกำลังกายบำบัดสามารถมีประสิทธิภาพอย่างไม่น่าเชื่อและเร่งกระบวนการบำบัด พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายและดูว่าอะไรจะเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
   • แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรฝึกต่อหน้าผู้เชี่ยวชาญที่จะแนะนำคุณในวิธีที่ถูกต้องและเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำผิด

4. 
   

   
   พิจารณาการผ่าตัด นี่ควรเป็นตัวเลือกสุดท้ายที่ควรพิจารณาหากตัวเลือกอื่น ๆ ล้มเหลว การผ่าตัดหัวเข่าจะถูกใช้เพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อ meniscus ที่บาดเจ็บและกลับสู่การทำงานปกติ
   • ขั้นตอนนี้เรียกว่า meniscectomy ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลบ meniscus อย่างสมบูรณ์ อีกครั้งแพทย์ของคุณจะเสนอตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์ของคุณ

ส่วนที่ 3 การฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพ

1. 
   

   
   ค้นหานักกายภาพบำบัดมืออาชีพ การฟื้นฟูสมรรถภาพเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายต่าง ๆ ที่สามารถช่วยคุณปรับปรุงสภาพของคุณ การเริ่มต้นชุดการออกกำลังกายกับมืออาชีพจะช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรงของ meniscus และรักษาประสิทธิภาพ
   • แบบฝึกหัดห้าข้อแรกที่อธิบายด้านล่างสามารถทำได้ทันทีและตามด้วยการหยุดพักเมื่อความเจ็บปวดที่หัวเข่าลดลง
   • การออกกำลังกายเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อที่ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและการกระจายออกซิเจนในพื้นที่ได้รับบาดเจ็บ การจัดหาออกซิเจนอย่างเพียงพอรับประกันความสมบูรณ์ของเซลล์การทำงานและเร่งการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย

2. 
   

   
   ทำส่วนขยายเข่าเรื่อย ๆ นี่คือการออกกำลังกายที่มักจะแนะนำถ้าผู้ป่วยไม่สามารถยืดขาของเขาได้อย่างเต็มที่ ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้ทำดังนี้
   • เมื่อนอนราบให้วางผ้าเช็ดตัวหรือเบาะรองใต้ส้นเท้าของผู้บาดเจ็บและยกขึ้นจากพื้นประมาณ 15 ซม.
   • ให้กล้ามเนื้อของคุณพักผ่อนประมาณสองนาทีแล้วปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำงาน ขาของคุณจะยืด
   • ทำซ้ำขั้นตอนที่ 3 และหากจำเป็นให้ทำแบบฝึกหัดที่น่าตื่นเต้นนี้ต่อไป

3. 
   

   
   เลื่อนส้นเท้า เมื่อความเจ็บปวดลดลงให้เลื่อนส้นเท้า ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ
   • นั่งเหยียดขาหน้าคุณและค่อยๆกลับส้นเท้าไปที่หัวเข่าเจ็บก้นของคุณ
   • กลับไปที่จุดเริ่มต้นและทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

4. 
   

   
   ลองเหยียดน่อง เมื่อยืนให้วางมือของคุณบนผนังที่ระดับความสูงของดวงตา วางขาเข่าที่เสียหายไว้ข้างหลังคุณในขณะที่อีกข้างอยู่ข้างหน้างอเข่า ก้มตัวและเหยียดขาของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดน่อง
   • รักษาตำแหน่ง 15 ถึง 30 วินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเดิม การออกกำลังกายนี้สามารถทำซ้ำวันละหลายครั้ง

5. 
   

   
   เหยียดเอ็น patellar บนผนัง นอนราบกับพื้นและวางก้นของคุณใกล้กับผนัง ยืดขาที่ไม่แข็งแรงต่อพื้น จากนั้นยกขาเจ็บและพักกับผนัง ดำรงตำแหน่งจนกว่าคุณจะรู้สึกยืดหลังต้นขาและทำซ้ำ 3 ครั้ง
   • คุณสามารถดำรงตำแหน่งนี้ได้มากที่สุด การยืดนี้ทำได้ดีเป็นพิเศษในการขจัดแรงกดจากขาและแขนในขณะที่ยืดขาของคุณ

6. 
   

   
   ลองขาแข็ง นอนราบกับพื้นโดยเหยียดขาออก งอเข่าเล็กน้อยของขาที่ไม่เจ็บแล้วรักษาเท้าให้ราบ กระชับกล้ามเนื้อต้นขาของหัวเข่าที่บาดเจ็บของคุณแล้วยกขึ้นจากพื้นประมาณ 20 ซม. วางขาลงบนพื้น ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

7. 
   

   
   เข้ารับตำแหน่งนั่งยองๆพร้อมกับลูกบอลฟื้นฟูสมรรถภาพ ติดกับผนัง หัวไหล่และหลังของคุณควรสัมผัสกับผนัง เท้าของคุณควรอยู่ห่างจากผนังประมาณ 90 ซม. วางลูกพักฟื้นไว้ข้างหลังและค่อยๆทำมุม 45 องศา ค้างไว้ 10 วินาทีและยืนขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
   • การออกกำลังกายนี้ยังดีสำหรับหน้าอกของคุณ พยายามยกแขนขึ้นในมุม 90 °เมื่อคุณไปถึงจุดหลักของตำแหน่งนั่งยองแล้วย่อแขนกลับไปที่ตำแหน่งเดิม

8. 
   

   
   ทำตามขั้นตอน ในขณะที่ยืนให้ยกเข่าที่บาดเจ็บของคุณประมาณสิบเซนติเมตรจากพื้นแล้วค่อย ๆ สลับขาแต่ละข้าง ทำซ้ำ 15 ครั้ง
   • เมื่อหัวเข่าของคุณยืนได้ให้ลองทำตามขั้นตอนที่พบในโรงยิมแล้วยกขึ้น ทดสอบด้วยความสูงที่แตกต่างกันเพื่อการยืดสูงสุด

9. 
   

   
   ทำให้หัวเข่ามั่นคง ผูกข้อเท้าของขาที่บาดเจ็บด้วยแถบยางเข้ากับประตู หันหน้าเข้าหาประตูงอเข่าที่บาดเจ็บเล็กน้อยแล้วเกร็งกล้ามเนื้อ ดำรงตำแหน่งของคุณและย้ายข้อเท้าที่แนบมาไปมา ทำสองครั้ง 15 วินาที
   • ลองยืดหัวเข่าด้วยการต้าน ใช้หลอดยางยืดทำห่วงแล้วติดเข้ากับประตูที่ระดับความสูงที่หัวเข่า ผ่านเข่าเข้าที่หัวเข็มขัดแล้วงอที่ 45 °ในขณะที่ยกขาอีกข้าง เหยียดขาของคุณอย่างช้า ๆ และรักษากล้ามเนื้อต้นขาของคุณเกร็ง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง

ส่วนที่ 4 ประเมินสภาพของมัน

1. 
   

   
   รับรู้อาการ การฉีกขาดวงเดือนเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดของหัวเข่า หากคุณคิดว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจาก meniscus นี่คือสัญญาณที่คุณควรมองหา
   • ความรู้สึกของการระเบิดในหัวเข่า เสียงสแนปเมื่อคุณร้องขอเข่าระหว่างกิจกรรม หากหัวเข่าคงที่สักสองสามนาทีและคุณงอมันอาจเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้ามันกระแทกหลายครั้งในขณะที่คุณงออาจเป็นอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง
   • อาการบวมและตึง ของเหลวมีอยู่ในข้อต่อของเราและช่วยให้เคลื่อนไหว หากคุณมีวงเดือนฉีกขาดมีของเหลวสะสมที่ทำให้เกิดอาการบวมที่หัวเข่า อาการบวมจะมาพร้อมกับความแข็ง ความแข็งเป็นปัญหาในการเคลื่อนย้ายหัวเข่าของคุณและการสูญเสียความคล่องตัวเมื่อคุณฝึกกิจกรรมที่เรียกร้องเข่าของคุณ
   • ความเจ็บปวด อาการบวมและตึงนั้นสัมพันธ์กับความเจ็บปวดโดยเฉพาะเมื่อกดหรือขยับเข่า คุณอาจไม่สามารถงอเข่าได้เลย เข่าของคุณอาจถูกบล็อกและไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

2. 
   

   
   รู้ว่าสิ่งที่ดูเหมือนน้ำตาเล็กน้อย ในกรณีนี้ความรู้สึกเจ็บปวดเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้ในเวลาที่ได้รับบาดเจ็บ ความเจ็บปวดอาจเกี่ยวข้องกับอาการบวมนอกจากเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บซึ่งจะค่อยๆปรากฏขึ้น
   • ด้วยการ จำกัด กิจกรรมความเจ็บปวดนี้จะหายไปภายในสองถึงสามสัปดาห์ การเคลื่อนไหวบางอย่างอาจยังคงเจ็บปวดและตื่นขึ้นมาด้วยอาการ: คุกเข่าคุกเข่ายกวัตถุและบิด

3. 
   

   
   รู้จักรู้จักน้ำตาพอสมควร ผู้ที่มีน้ำตาปานกลางอาจพบอาการปวดที่ปรากฏที่ด้านข้างหรือตรงกลางหัวเข่าโดยเฉพาะเมื่อนั่งยองหรือบิด อาการอักเสบอาจแย่ลงภายในสองถึงสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บและทำให้หัวเข่าแข็ง การเดินอาจเป็นไปได้ แต่อาจงอเข่าได้
   • อาการอาจหายไปภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์ แต่ถ้าหัวเข่ามีมากเกินไปพวกเขาก็ยังคงอยู่ หากไม่ได้คำนึงถึงการฉีกขาดความเจ็บปวดสามารถรู้สึกได้หลายปี

4. 
   

   
   รับรู้ถึงการฉีกขาดกว้าง ประเภทของการฉีกขาดนี้จะมาพร้อมกับความเจ็บปวดที่ดีบวมและตึงทันที ความเจ็บปวดอาจจะรุนแรงสั่นหรือระทมทุกข์ การปรากฏตัวของการอักเสบอาจมองเห็นได้เกิน 3 วัน Meniscus ที่สึกหรอบางส่วนสามารถเคลื่อนที่ในช่องว่างของข้อต่อได้
   • อาการเหล่านี้อาจทำให้เกิดความไม่มั่นคงของข้อเข่าสูงและการรบกวนการเดินด้วยความยากลำบากในการยืดเข่า ไม่จำเป็นต้องพูดต้องพบแพทย์

5. 
   

   
   รับการวินิจฉัย เวชระเบียนผู้ป่วยสามารถใช้เชื่อมต่อการบาดเจ็บที่ผ่านมาซึ่งอาจเป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บที่เข่า ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะสามารถตรวจสอบคุณและให้การทดสอบเพื่อประเมินว่าหัวเข่าของคุณทำงานได้ดีเพียงใด
   • ทำการประเมินข้อเข่า แต่ละหัวเข่ามีการศึกษาและสัญญาณของความไม่แน่นอนความไวการเคลื่อนไหวที่ไม่เหมาะสมจะถูกค้นหาเช่นเดียวกับความเจ็บปวดในสถานที่เฉพาะหรือไม่สามารถที่จะกดดันบนขาเจ็บปวด
   • ทำวิทยุ มันสามารถดำเนินการเพื่อหาการปรากฏตัวของการอักเสบบนกระดูกของหัวเข่า
   • ทำ MRI. พวกเขามักจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์เพื่อให้สามารถวินิจฉัยอาการของคุณได้อย่างแม่นยำ รูปภาพแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงความรุนแรงของอาการวงเดือนและเอ็นเอ็นและกระดูกอ่อน
   • ทำ arthroscopy. มันทำโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ตรวจสอบด้านในของหัวเข่าและข้อต่อโดยการใส่เครื่องมือที่เรียกว่า arthroscope ด้วยแผลขนาดเล็ก กล้องนี้มีกล้องที่มีแสงที่จะบอกคุณโดยตรงถึงการฉีกขาดของวงเดือนหรือแม้กระทั่งการรีดนมสด

6. 
   

   
   หากอาการนี้เจ็บปวดเกินไปโปรดระวังว่าแพทย์ของคุณอาจมึนหัวเข่า ผู้ป่วยบางรายอาจพบว่าการทดสอบบางอย่างเจ็บปวด ในกรณีเช่นนี้แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ของเหลวในข้อต่อหัวเข่าหรือฉีดยาชาเฉพาะที่เพื่อให้สามารถทำการทดสอบ นี่ไม่ควรเป็นความเจ็บปวดเพิ่มเติม
   • การทดสอบต่าง ๆ เหล่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและทำการตรวจร่างกายต่อไป อย่างไรก็ตามหากพวกเขาล้มเหลวพวกเขาจะต้องล่าช้าจนกว่าการอักเสบหรือความเจ็บปวดจะหายไป