วิธีการรักษาอาการติดเชื้อทางจมูกอย่างเป็นธรรมชาติ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จัดการกับการติดเชื้อ
• วิธีที่ 2 ลดความรุนแรงของรูจมูก
• วิธีที่ 3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• วิธีที่ 4 รู้จักการติดเชื้อทางจมูก

ไซนัสอักเสบเป็นการอักเสบของรูจมูกซึ่งเป็นโพรงในหน้าผากและใบหน้า ฟันผุเหล่านี้มีการใช้งานที่แตกต่างกันและหนึ่งในนั้นคือการผลิตเมือกเพื่อดักจับและกำจัดเชื้อโรครวมถึงสิ่งแปลกปลอมอื่น ๆ บางครั้งไซนัสก็ลุกเป็นไฟเพราะติดเชื้อและไม่สามารถสร้างเมือกได้อีกต่อไป เรากำลังพูดถึงไซนัสอักเสบ ติ่งจมูกการเปลี่ยนแปลงของความดันบรรยากาศหรือการติดเชื้อทางทันตกรรมก็เป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบเช่นกัน ในขณะที่การเยียวยาธรรมชาติมักจะมีประสิทธิภาพ จำกัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการติดเชื้อแบคทีเรีย) พวกเขาสามารถใช้เพื่อลดอาการและป้องกันไม่ให้ไซนัสอักเสบจากการถดถอย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จัดการกับการติดเชื้อ

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ การทำให้จมูกแห้งมีผลต่อความสามารถของร่างกายในการต่อสู้กับการติดเชื้อ การให้ความชุ่มชื้นที่ดีนั้นมีประโยชน์สำหรับการสร้างเมือกและบรรเทาความรู้สึกของแรงกดดันและการอุดตัน นอกจากนี้ยังสงบเจ็บคอ
   • ผู้ชายควรดื่มน้ำอย่างน้อย 13 ถ้วย (3 ลิตร) ในแต่ละวัน ผู้หญิงควรดื่มอย่างน้อย 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) เมื่อคุณต่อสู้กับการติดเชื้อคุณต้องดื่มมากขึ้น พยายามดื่มของเหลวอย่างน้อย 20 cl ทุก 2 ชั่วโมง
   • น้ำ (ไม่ใช่ชาที่ไม่มีคาเฟอีน) เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด มันเหมือนกันสำหรับน้ำซุปที่ชัดเจน หากอาเจียนออกมาให้หันไปที่เครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลเพื่อเติมอิเล็กโทรไลต์
   • หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะมันช่วยส่งเสริมการบวมของผนังไซนัส แอลกอฮอล์และคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและควรหลีกเลี่ยงในกรณีที่เจ็บป่วย

2. 
   

   
   
   
   ใช้สารสกัด elderberry บางอย่าง Black elderberry เป็นสมุนไพรที่ใช้กันทั่วไปในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินหายใจ มันมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านไวรัสนอกเหนือจากการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน สารสกัด Elderberry มีอยู่ในน้ำเชื่อมคอร์เซ็ตหรือแคปซูลที่ร้านขายยาและร้านขายอาหารส่วนใหญ่
   • คุณสามารถจิ้มดอกทานตะวันแห้ง 3 ถึง 5 กรัมในน้ำเดือด 10 ถึง 15 นาที ระบายดอกไม้ก่อนดื่มเครื่องดื่มวันละสามครั้ง
   • อย่าใช้ elderberries สุกเพราะมีพิษ
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรหลีกเลี่ยง Elderberries และสารสกัด
   • หากคุณมีโรคแพ้ภูมิตัวเองเช่นโรคไขข้ออักเสบหรือโรคลูปัสให้สอบถามคำแนะนำจากแพทย์ก่อนรับประทาน elderberry หรือสารสกัด
   • Elderberry มีปฏิกิริยาระหว่างยากับยารักษาโรคเบาหวานยาระบายยาเสพติดที่ใช้ในการรักษาด้วยเคมีบำบัดและภูมิคุ้มกัน หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ เหล่านี้ให้ถามแพทย์ของคุณก่อนรับประทานผลเบอร์รี่เบอร์รี่

3. 
   

   
   กิน lananas สด สับปะรดมีเอนไซม์ที่เรียกว่า bromelain ใช้โดยแพทย์เพื่อลดอาการบวมและการอักเสบของจมูกและไซนัส
   • เพื่อให้ได้โบรเมเลนคุณสามารถกิน Danan สดสองชิ้นหรือดื่มน้ำดานันทุกวัน
   • หากคุณแพ้น้ำยาง, ข้าวสาลี, ขึ้นฉ่าย, ยี่หร่า, ไซเปรสเรณูหรือละอองเกสรหญ้าคุณก็อาจแพ้ Bromelain ได้เช่นกัน
   • อย่ากินถั่วเหลืองหรือมันฝรั่งกับสับปะรดของคุณ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารที่มีผลต่อการทำงานของโบรเมเลน

4. 
   

   
   
   
   พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายต้องการการนอนหลับที่เพียงพอในการกู้คืน นอนหงายหากว่าจมูกของคุณอุดตัน หากคุณคุ้นเคยกับการนอนตะแคงข้างให้นอนตะแคงข้างอย่างน้อยที่สุด พักผ่อนเป็นเวลา 24 ชั่วโมงถ้าเป็นไปได้
   • การนอนด้วยหมอนบนศีรษะเพื่อป้องกันไม่ให้เมือกอุดตันรูจมูก หมอนจะต้องพอดีกับเส้นโค้งตามธรรมชาติของคอของคุณและจะสะดวกสบาย หากสูงเกินไปก็จะทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อบริเวณหลังคอและไหล่ ดังนั้นเลือกหมอนที่จะจัดคอกับหน้าอกของคุณและหลังส่วนล่าง
   • อย่านอนบนท้องของคุณเพราะคุณจะมีปัญหาในการหายใจในกรณีที่รูจมูกอุดตัน คุณอาจเจ็บคอและไหล่ด้วย
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนแอลกอฮอล์และอาหารที่มีน้ำตาล 4 ถึง 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน โปรดทราบว่าการออกกำลังกายแบบปกติและปานกลางจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำในช่วงบ่าย
   • หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ คุณอาจหยุดหายใจขณะหลับที่ป้องกันไม่ให้คุณหายใจเป็นปกติในขณะที่คุณนอนหลับ แพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณผ่าตัดหรือการรักษาด้วย CPAP ที่ต้องใช้เครื่องอัดอากาศแรงดันสูงที่คุณจะต้องสวมใส่ในขณะนอนหลับ

5. 
   

   
   จัดการความเครียดของคุณ ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและป้องกันไม่ให้คุณป้องกันการติดเชื้อ หากคุณจัดการเพื่อจัดการกับมันคุณจะสามารถรักษาไซนัสอักเสบได้ง่ายขึ้น
   • ดื่มด่ำกับกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อลดความเครียด: ออกไปเที่ยวกับเพื่อนฟังเพลงหรืออยู่ในที่เงียบ ๆ เพื่อผ่อนคลาย
   • เมลิสสาไม่เพียง แต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล คุณจะพบกับใบสดชาแคปซูลสารสกัดทิงเจอร์และน้ำมันหอมระเหย ในการทำชามะนาวบาล์มจุ่ม 1.5 ถึง 4.5 กรัม (¼ - 1 ช้อนชา) ของกากน้ำตาลในน้ำอุ่น ดื่มวันละ 4 ครั้ง
   • วิธีการแก้ปัญหาอื่น: ดอกคาโมไมล์ซึ่งช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย ในการทำดอกคาโมไมล์แช่น้ำเดือด 2 - 3 กรัม (2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะ) ของดอกคาโมไมล์แห้งหรือถุงชาคาโมมาย แช่ 10 ถึง 15 นาทีและดื่มวันละ 3 ถึง 4 ครั้ง ดอกคาโมไมล์ไม่เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์, ผู้ที่เป็นโรคหอบหืด, ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด บางคนก็แพ้ดอกคาโมไมล์

วิธีที่ 2 ลดความรุนแรงของรูจมูก

1. 
   

   
   เลือกสเปรย์จมูกเค็ม สเปรย์น้ำเกลือจมูกช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นทางจมูกและขจัดคราบและเมือก คุณสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปในร้านขายยาส่วนใหญ่ในรูปแบบของตลับที่มีแรงดันสูงหรือขวดสเปรย์
   • ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณว่าการแก้ปัญหาน้ำเกลือประเภทใดดีที่สุดสำหรับคุณ สเปรย์น้ำเกลือเข้มข้นมีความเข้มข้นเกลือสูงกว่าเนื้อเยื่ออินทรีย์ นี่เป็นกรณีของสเปรย์น้ำเกลือ hypotonic
   • หากคุณมีผิวที่บอบบางให้เลือกใช้เครื่องทำไอที่มีปริมาณโซเดียมน้อยกว่า 1% ความเข้มข้นของน้ำเกลือในร่างกายคือ 0.9% (ซึ่งอธิบายว่าทำไมของเหลวทดแทนในโรงพยาบาลจึงเป็นสารละลายน้ำเกลือที่ 0.9%) สเปรย์น้ำเกลือจมูกจะต่อยเล็กน้อยหรือก่อให้เกิดการระคายเคืองหากปริมาณโซเดียมคลอไรด์มากกว่า 0.9%
   • ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถใช้ได้บ่อยเท่าที่ต้องการ หากพวกเขาทำให้เลือดกำเดาไหลอย่าใช้อีกต่อไป หากเลือดออกหรือการระคายเคืองไม่หยุดลงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

2. 
   

   
   ใช้สเปรย์น้ำเกลือจมูกของคุณ ต้องล้างตลับหมึกที่มีความดันอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ก่อนที่จะใช้คุณต้องเป่าจมูกเพื่อเอาน้ำมูกออกจากจมูก เขย่าตลับหมึกยกหัวขึ้นและหายใจออกช้าๆ วางไว้ในรูจมูกของคุณและปิดอีกอัน กดตลับหมึกในขณะที่หายใจเข้าเบา ๆ ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
   • หากคุณใช้ขวดสเปรย์ให้เป่าจมูกเพื่อกำจัดเมือกออกจากจมูก เขย่าขวดเบา ๆ เอนศีรษะไปข้างหน้าแล้วหายใจออก วางไว้ในรูจมูกของคุณและบล็อกอีกข้าง บีบขวดขณะสูดดมทางจมูก ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
   • พยายามอย่าจามหรือเป่าจมูกทันทีหลังจากใช้สเปรย์ฉีดน้ำเกลือ
   • อ้างถึงข้อบ่งชี้บนบรรจุภัณฑ์ มิฉะนั้นคุณอาจเสียยาหรือแม้แต่ทำให้จมูกของคุณระคายเคือง

3. 
   

   
   ชำระล้างจมูกของคุณ ล้างจมูกของคุณด้วยหม้อเนติหรือกระบอกฉีดยา หม้อหรือกระบอกฉีดยาของ neti ส่วนใหญ่ขายด้วยวิธีการบรรจุล่วงหน้า ถ้าคุณใช้มันเพื่อล้างจมูกของคุณเริ่มต้นด้วยการชลประทานทุกวัน เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้นคุณสามารถไปที่การชลประทานสองครั้งต่อวัน
   • การล้างจมูกมีผลข้างเคียงน้อยมาก อย่างไรก็ตามสองสามครั้งแรกเป็นไปได้ว่าคุณอาจรู้สึกแสบร้อนเล็กน้อย
   • เพื่อล้างไซนัสของคุณให้เอนตัวไปบนอ่างล้างจาน คุณยังสามารถอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อหลีกเลี่ยงการสาด หายใจทางปาก งอศีรษะของคุณที่ 45 องศา
   • วางปากของหม้อเนติไว้ในรูจมูกด้านบนโดยไม่ต้องกดด้านในจมูก ย้อนกลับโซลูชันเพื่อทำความสะอาดจมูกของคุณ ผลิตภัณฑ์จะออกมาทางรูจมูกอื่น ๆ ระหว่างการผ่าตัดให้หายใจเข้าทางปาก
   • เมื่อว่างแล้วให้หายใจออกผ่านรูจมูกทั้งสองเพื่อล้างเมือกและน้ำเกลือส่วนเกิน จากนั้นเป่าตัวเองในเนื้อเยื่อ
   • จำไว้เสมอว่าให้ล้างน้ำเกลือส่วนเกินและล้างหม้อ neti หรือเข็มฉีดยาด้วยสบู่และน้ำหลังล้าง
   • เป็นเรื่องปกติที่จมูกของคุณจะวิ่งไปอีก 30 นาทีหลังจากการชลประทาน รักษาผ้าเช็ดหน้าไว้เสมอให้ดี
   • หากคุณมีประสบการณ์การเผาไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าให้ใช้เกลือน้อยลงในครั้งต่อไป

4. 
   

   
   ทำน้ำเกลือเอง เพื่อ จำกัด ค่าใช้จ่ายของคุณในการบำบัดน้ำเกลือหรือควบคุมส่วนผสมของการแก้ปัญหาได้มากขึ้นคุณมีโอกาสที่จะทำน้ำเกลือเอง
   • ใช้เกลือหยาบ asp ช้อนชา, โซดา asp ช้อนชาและน้ำกลั่นประมาณ 250 มล. หรือน้ำต้ม มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะใช้น้ำกลั่นหรือต้มแล้วเย็นเพราะน้ำประปาอาจมีเวิร์มหรือปรสิต

5. 
   

   
   ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น อากาศแห้งทำให้ระคายเคืองและทำให้ไซนัสอักเสบรุนแรงขึ้น เครื่องทำความชื้นจะช่วยแก้ปัญหาได้ นอกจากนี้ยังช่วยล้างไซนัสและป้องกันอาการแย่ลง
   • พยายามให้ได้ปริมาณความชื้นที่เหมาะสม อากาศในบ้านของคุณควรมีความชื้น 30 ถึง 55% ถ้าสูงเกินไปมันจะส่งเสริมการแพร่กระจายของเชื้อราและไรที่เป็นสารก่อภูมิแพ้ ถ้าต่ำเกินไปคุณจะมีตาแห้งและเกิดการระคายเคืองที่ลำคอและรูจมูก ซื้อ humidistat เพื่อวัดระดับความชื้นในบ้านของคุณ คุณจะพบพวกเขาได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ส่วนใหญ่
   • ทำความสะอาดความชื้นของคุณเป็นประจำ เชื้อราสามารถเติบโตและแพร่กระจายในห้องอื่น ๆ
   • คุณสามารถเทน้ำมันหอมระเหยไม่กี่หยด (เช่นน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส) ลงในน้ำของเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อป้องกันการคัดจมูก
   • ซื้อพืชในร่ม พืชสามารถควบคุมความชื้นในบ้านด้วยปรากฏการณ์ของ เหงื่อออก ในระหว่างที่ดอกไม้ใบไม้และลำต้นปล่อยไอน้ำขึ้นสู่อากาศ พวกเขายังทำความสะอาดอากาศของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์และมลพิษอื่น ๆ บางส่วนของพืชในร่มที่ดีที่สุดรวมถึง laloe vera, ไม้ไผ่, มะเดื่อร้องไห้, laglaonèmeและสายพันธุ์ต่างๆของ philodendron และต้นมังกร

6. 
   

   
   ลองทรีทเมนต์อบไอน้ำ แรงบันดาลใจจากไอน้ำจากการอาบน้ำร้อนหรือน้ำร้อนชามเป็นวิธีที่ดีในการหล่อเลี้ยงทางจมูกและลดความแออัดของจมูก การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการอาบน้ำร้อนนั้นมีประสิทธิภาพต่อความเครียดและความวิตกกังวล
   • อย่าอยู่เกิน 5 หรือ 10 นาทีในน้ำร้อน ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายควรอาบน้ำอุ่นสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้นเพื่อป้องกันผิวแห้งและรู้สึกไม่สบาย
   • ระเบิดฝักบัวเมนทอลยังช่วยลดความแออัดของจมูก แต่ในบางคนเนื้อหาของพวกเขาสามารถทำให้เกิดการระคายเคืองระบบทางเดินหายใจ ก่อนที่คุณจะซื้อให้ดูรายการส่วนผสมและฉลากคำเตือน
   • สำหรับชามของไอน้ำเทน้ำร้อนลงในชามที่ทนความร้อนจากนั้นคุณจะวางบนฐานรองรับที่มั่นคงและไม่น่าจะคว่ำ (ตารางเคาน์เตอร์ ฯลฯ )
   • โน้มตัวเหนือโถและหลีกเลี่ยงการเข้าใกล้เกินไปเนื่องจากไอน้ำหรือน้ำอาจทำให้ใบหน้าของคุณไหม้
   • คลุมศีรษะและชามของคุณด้วยผ้าฝ้ายเนื้อเบาแล้วสูดไอน้ำเป็นเวลา 10 นาที
   • คุณสามารถเทน้ำมันยูคาลิปตัส 2 หรือ 3 หยดหรือน้ำมัน decongestant อื่น ๆ ลงในน้ำเพื่อทำความสะอาดจมูกของคุณ โปรดระวังว่า Lucalyptus มีกลิ่นแรงมากและผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือมีความไวต่อกลิ่นอาจไม่สามารถทนได้
   • ใช้วิธีนี้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อวัน

7. 
   

   
   กินอาหารรสเผ็ด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดรวมถึงพืชชนิดหนึ่งและพริกช่วยล้างไซนัส
   • แคปไซซินในพริกและอาหารรสเผ็ดอื่น ๆ ทำให้เมือกเหลวและทำความสะอาดรูจมูก

วิธีที่ 3 เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

1. 
   

   
   กินวิตามินซีมากขึ้น โดยการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณคุณช่วยให้ร่างกายของคุณรักษาได้เร็วขึ้นและต่อสู้กับการติดเชื้อในอนาคตได้ดีขึ้น การวิจัยพบว่าบทบาทที่สำคัญของวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มันเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
   • ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตหรือเก็บวิตามินซีหากคุณบริโภคเกินความต้องการของร่างกายก็จะถูกล้างเข้าไปในปัสสาวะของคุณ ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำคือ 65 ถึง 90 มก. ต่อวันไม่เกิน 2,000 มก. ต่อวัน
   • ระวังวิตามินซีจำนวนเล็กน้อยที่ช่วยป้องกันโรค แต่ไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับโรคหวัดหรือไซนัสอักเสบ คุณจะต้องได้รับวิตามินซีในปริมาณสูง (1,000 มก. ถึง 2,000 มก.) เพื่อฆ่าไวรัสและแบคทีเรีย
   • วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการบริโภควิตามินซีคือการกินอาหารที่อุดมด้วยสารนี้ อาหารต่อไปนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ :
     • ผลไม้เช่นส้ม (ส้ม, ส้มโอ, ฯลฯ ) และน้ำส้ม, พริกแดงและเขียวและกีวีอุดมไปด้วยวิตามินซีมาก
     • บรอกโคลีสตรอเบอร์รี่แคนตาลูปมันฝรั่งปรุงสุกและมะเขือเทศยังมีวิตามินซี
   • ผู้สูบบุหรี่ต้องการวิตามินซีมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เพิ่มปริมาณวิตามินซีที่ร่างกายต้องการเพื่อซ่อมแซมความเสียหายที่อนุมูลอิสระทำให้เกิดกับเซลล์ หากคุณสูบบุหรี่ให้ทานวิตามินซี 35 มก. มากกว่าปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่

2. 
   

   
   รวมโปรไบโอติกลงในอาหารของคุณ โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ตามธรรมชาติที่มีอยู่ในระบบย่อยอาหารและในอาหารบางชนิด งานวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาของอาการโรคเช่นหวัดและไข้หวัดใหญ่ โปรไบโอติกยังส่งเสริมการผลิตเซลล์ของร่างกายที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
   • โปรไบโอติกพบได้ในโยเกิร์ตนมบางประเภทและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีสายพันธุ์ แลคโตบาซิลลัส หรือ Bifidobacterium และระบุว่า "มีวัฒนธรรมแบคทีเรียที่ใช้งานอยู่"
   • โปรไบโอติกยังพบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
   • ปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำก่อนรับประทานโปรไบโอติกหากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงหรือทานยาภูมิคุ้มกันเป็นประจำ ยาปฏิชีวนะมีผลต่อประสิทธิภาพของโปรไบโอติก

3. 
   

   
   ใช้สังกะสี สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญที่พบได้ในอาหารหลายประเภทที่คุณอาจกินเป็นประจำ ตัวอย่างเช่นพบในเนื้อแดงอาหารทะเลและชีส สังกะสีมีคุณสมบัติยาปฏิชีวนะปกป้องเซลล์ของร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากแบคทีเรียและไวรัส การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพต่ออาการหวัด ผู้ใหญ่ต้องบริโภค 8-12 มก. ต่อวัน
   • แหล่งสังกะสีที่ดี ได้แก่ อาหารทะเล (รวมถึงหอยนางรม) เนื้อแดงและสัตว์ปีก ถั่วถั่วธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากนมยังสามารถกล่าวถึง
   • โดยทำตามอาหารที่ดีและการเสริมวิตามินคุณจะต้องได้รับสังกะสีทั้งหมดที่คุณต้องการ
   • หากคุณต้องการสังกะสีเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับเมื่อคุณเป็นหวัดคุณจะพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่ รูปแบบสังกะสีที่ย่อยง่ายประกอบด้วยสังกะสีพิโคลิเนต, ซิเตรตสังกะสี, อะซิเตตซิงค์, กลีเซอรีตสังกะสี, และโมโนโมไธโอนีนสังกะสี อย่ากินสังกะสีในปริมาณที่สูงเกินกว่าสองสามวันโดยไม่ถามแพทย์

4. 
   

   
   ทานวิตามินอีมากขึ้น วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อของเซลล์จากความเสียหายจากไวรัสและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและป้องกันการแข็งตัวของเลือด ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 15 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามค่านี้เพิ่งได้รับการอัพเกรดเป็น 500 mg หรือ 400 IU
   • เลือกใช้อาหารเสริมที่มีอย่างน้อย gamma-tocopherol (ชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของวิตามินอี) และ alpha-tocopherol ที่มีประสิทธิภาพไม่น้อย
   • แหล่งที่ดีของวิตามินอี ได้แก่ น้ำมันพืช, อัลมอนด์, ถั่วลิสง, เฮเซลนัท, เมล็ดทานตะวัน, ผักขมและบรอกโคลี
   • จำนวนสูงสุดของวิตามินอีเสริมสำหรับผู้ใหญ่คือ 1,500 IU ต่อวันในรูปแบบธรรมชาติของพวกเขาและ 1,000 IU ต่อวันในรูปแบบสังเคราะห์ของพวกเขา ถามแพทย์ของคุณว่าดีที่สุดสำหรับคุณมากแค่ไหน
   • คุณไม่เสี่ยงอะไรเลยด้วยการกินวิตามินอีในอาหาร อย่างไรก็ตามวิตามินอีในปริมาณที่มากในอาหารเสริมเพิ่มความเสี่ยงต่อการมีเลือดออกอย่างรุนแรงในสมอง หญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานวิตามินอีมากเกินไปก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดความผิดปกติ แต่กำเนิด

5. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบ การอักเสบเกิดขึ้นเมื่อส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายกลายเป็นสีแดงบวมหรือมีสีเนื่องจากตอบสนองต่อการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อ การติดเชื้อทางจมูกเกิดจากการอักเสบและอาหารบางอย่างมีผลต่อความสามารถของร่างกายในการรักษา หลีกเลี่ยงอาหารดังต่อไปนี้เพื่อป้องกันความเสี่ยงของการอักเสบ:
   • คาร์โบไฮเดรตกลั่นเช่นขนมปังขาวขนมอบและโดนัท
   • อาหารทอดและไขมัน
   • เครื่องดื่มหวาน
   • เนื้อแดงเช่นเนื้อลูกวัวแฮมหรือสเต็ก (กินสัปดาห์ละครั้งถ้าเป็นไปได้)
   • แปรรูปเนื้อสัตว์เช่นที่พบในฮอทดอก
   • มาการีนไขมันและเบคอน

6. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ นอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายโดยทั่วไปแล้วบุหรี่ยังทำให้ผนังของไซนัสระคายเคือง ควันของมัน (เหมือนกับควันบุหรี่มือสอง) เชื่อมโยงกับลักษณะของโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง
   • ในสหรัฐอเมริกาควันบุหรี่มือสองมีสัดส่วนเกือบ 40% ของทุกกรณีของโรคไซนัสอักเสบเรื้อรัง

วิธีที่ 4 รู้จักการติดเชื้อทางจมูก

1. 
   

   
   มองเห็นสัญญาณของการติดเชื้อ การวินิจฉัยโรคไซนัสอักเสบเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาการของโรคนั้นคล้ายกับอาการหวัด นอกจากนี้ไซนัสอักเสบเฉียบพลันมักจะเกิดขึ้นหลังจากที่เย็น แต่อาการเปลี่ยนไปหลังจาก 5 หรือ 7 วัน โดยทั่วไปอาการของโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังจะรุนแรงน้อยกว่า แต่จะนานกว่า กลุ่มคนเหล่านี้เราสามารถพูดถึง:
   • ปวดหัวและมีไข้
   • ความรู้สึกของแรงกดดันในหน้าผากในวัดในแก้มในจมูกบนฟันหลังตาหรือที่ด้านบนของหัว
   • ความอ่อนโยนบนใบหน้าหรือบวมโดยเฉพาะรอบดวงตาและแก้ม
   • อาการคัดจมูกสูญเสียกลิ่น
   • น้ำมูกไหล (มักมีสีเขียวอมเหลือง) หรือมีน้ำมูกไหล (ความรู้สึกของของเหลวไหลลงมาทางด้านหลังของลำคอ)
   • อาการไอและเจ็บคอ
   • หายใจลำบาก
   • ความเมื่อยล้า

2. 
   

   
   พิจารณาระยะเวลาของอาการของคุณ ไซนัสอักเสบอาจรุนแรง (นานกว่า 4 สัปดาห์) หรือเรื้อรัง (นานกว่า 12 สัปดาห์)
   • ไซนัสอักเสบเฉียบพลันเกิดจากปัจจัยหลายอย่าง แต่การติดเชื้อไวรัสมีส่วนร่วมใน 90 ถึง 98% ของกรณี มันมักจะรักษาหลังจาก 7 หรือ 14 วัน
   • โรคไซนัสอักเสบเรื้อรังก็เกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นกัน แต่การแพ้เป็นตัวกระตุ้นหลัก มันส่งผลกระทบต่อผู้สูบบุหรี่และผู้ที่เป็นโรคหอบหืดบ่อยขึ้น

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงสิ่งเร้าภายนอก ไซนัสอักเสบมักเกิดขึ้นเมื่อฤดูกาลที่เปลี่ยนแปลงก่อให้เกิดโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมและควันจากสารเคมีหรืออนุภาคก็เป็นต้นเหตุ
   • สารก่อภูมิแพ้เช่นละอองเกสรหรือฝุ่นเป็นสาเหตุหลักของโรคไซนัสอักเสบ
   • ควันบุหรี่และควันพิษทำให้ระคายเคืองเนื้อเยื่อของเยื่อบุจมูกและทำให้เกิดไซนัสอักเสบ
   • การเปลี่ยนแปลงแรงกดดันเช่นเมื่อดำน้ำการขึ้นเครื่องบินหรือปีนเขาก็มีส่วนเกี่ยวข้องเช่นกัน
   • ในที่สุดอุณหภูมิที่สูงหรือการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันก็เป็นสาเหตุของโรคไซนัสอักเสบเช่นกัน

4. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ บางกรณีของไซนัสอักเสบเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย พวกเขามีความรุนแรงมากขึ้นและต้องการการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ เนื่องจากอาการของโรคไซนัสอักเสบจากแบคทีเรียไวรัสและโรคภูมิแพ้เหมือนกันคุณควรปรึกษาแพทย์ที่สามารถวินิจฉัยและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
   • บอกแพทย์หากคุณตั้งครรภ์ ยังเตือนถึงการผ่าตัดใด ๆ ที่คุณมีสำหรับปัญหาทางทันตกรรมหรือการบาดเจ็บทางร่างกาย
   • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณมีไข้สูง (มากกว่า 40 ° C) หรือหายใจไม่สะดวก เป็นไปได้ว่าคุณมีปัญหาร้ายแรงมากขึ้น
   • ในบรรดากรณีที่หายากของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคไซนัสอักเสบเรื้อรังรวมถึงการอุดตันในเลือด, ฝี, เยื่อหุ้มสมองอักเสบ, เซลลูไลโคจรและกระดูกอักเสบ, การติดเชื้อที่มีผลต่อกระดูกของใบหน้า
   • อย่าใช้ยาปฏิชีวนะในการรักษาไซนัสอักเสบจนกว่าแพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ กรณีของโรคไซนัสอักเสบมีเพียง 2 ถึง 10% เท่านั้นที่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียและยาปฏิชีวนะรักษาโรคไซนัสอักเสบจากแบคทีเรียเท่านั้น พวกมันไม่ได้ผลกับไซนัสอักเสบชนิดอื่น หากคุณใช้ในขณะที่คุณไม่ต้องการคุณอาจพัฒนาการติดเชื้อดื้อยาอื่น ๆ
   • หากอาการของคุณนานกว่า 8 สัปดาห์แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบทางภาพเช่นรังสีเอกซ์เอกซ์เรย์หรือ MRI คุณอาจจะต้องทำการทดสอบการแพ้เพื่อดูว่าโรคภูมิแพ้ใดที่ทำให้เกิดไซนัสอักเสบ

5. 
   

   
   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก หากอาการของคุณนานกว่า 8 สัปดาห์แพทย์จะแนะนำให้คุณทราบถึงแพทย์หูคอจมูก (สำหรับหูจมูกและกล่องเสียง) อันนี้จะทำการส่องกล้องด้วยจมูกด้วยใยแก้วนำแสงเพื่อตรวจสอบรูจมูกของคุณ
   • ในบางกรณีก็จะแนะนำการผ่าตัดไซนัสส่องกล้องเพื่อแก้ไขปัญหาการอุดตันที่เกิดจากกะบังจมูกเบี่ยงเบน, โปลิป, เนื้อเยื่อพองหรือเสียหายหรือสาเหตุอื่น ๆ ของไซนัสอักเสบของคุณ