วิธีรักษาอาการปวดไหล่

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ใช้วิธีแก้บ้าน
• ส่วนที่ 2 ค้นหาการรักษาทางเลือก
• ส่วนที่ 3 ค้นหาการรักษาพยาบาล

อาการปวดท้องเป็นที่แพร่หลายและมาจากหลายสาเหตุตั้งแต่การดึงกล้ามเนื้อเรียบง่ายไปจนถึงการแตกหักหรือการเคลื่อนที่ เหตุผลที่ไหล่มีโอกาสมากคือไหล่เป็นข้อต่อที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ของร่างกายมนุษย์เมื่อเปรียบเทียบกับข้อต่ออื่น ๆ นอกจากนี้อาการปวดไหล่มักเกิดจากโรคอื่น ๆ ที่อยู่ในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายมนุษย์เช่นคอกลางหลังหรือแม้แต่หัวใจ ในกรณีส่วนใหญ่เราสามารถรักษาอาการเจ็บได้เพียงแค่ใช้สามัญสำนึกและใช้วิธีแก้ปัญหาทางธรรมชาติที่เรียบง่าย แต่ในบางกรณีการแทรกแซงของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก็เป็นสิ่งจำเป็น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ใช้วิธีแก้บ้าน

1. 
   

   
   ปล่อยให้ไหล่ของคุณพักผ่อน บ่อยครั้งมาก แต่ไม่เสมอไปสาเหตุของอาการปวดไหล่มากเกินไปการยกของหนักหรือแม้กระทั่งการรับน้ำหนักปานกลางบ่อยเกินไป หยุดกิจกรรมที่ทำให้รุนแรงขึ้นประเภทนี้เป็นเวลาสองสามวัน หากอาการปวดไหล่ของคุณเกิดจากการสึกหรอของไหล่มากเกินไปให้ลองคุยกับหัวหน้าของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงกิจกรรม ถ้ามันเกิดจากการออกกำลังกายเพาะกายก็หมายความว่าคุณทำแบบนั้นไม่ดีหรือมีแรงมากเกินไป ในกรณีนี้ให้ปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
   • ส่วนที่เหลือเตียงมากเกินไปไม่แนะนำให้บรรเทาแผลกล้ามเนื้อและกระดูกในทุกประเภทเนื่องจากต้องมีการเคลื่อนไหวจำนวนหนึ่งเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการรักษา ดังนั้นการพักผ่อนเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอ แต่การไม่ใช้งานอย่างสมบูรณ์อาจเป็นการต่อต้าน
   • ตรวจสอบสภาพแวดล้อมในการนอนหลับของคุณอีกครั้ง ที่นอนนุ่มหรือหมอนที่หนาเกินไปอาจทำให้ปวดไหล่ได้ การนอนบนหลังของคุณสักสองสามวันจะช่วยลดอาการปวดได้
   • อาการปวดข้อที่ไหล่ (ตรงข้ามกับอาการปวดกล้ามเนื้อ) มักจะแย่ลงในเวลากลางคืนเมื่อนอนอยู่บนเตียง

2. 
   

   
   
   
   ใช้น้ำแข็งบนไหล่ของคุณ การประยุกต์ใช้ไอศครีมเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบที่รุนแรงรวมถึงสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกเนื่องจากน้ำแข็งกระชับหลอดเลือด (ลดการไหลเวียนของเลือด) และทำให้เส้นใยประสาทชา การรักษาด้วยน้ำแข็งควรใช้กับส่วนที่เบาที่สุดของไหล่เพื่อลดอาการบวมเนื้อเยื่อและปวด ใช้น้ำแข็งประมาณ 10-15 นาทีต่อชั่วโมงจากนั้นลดความถี่ในการบวมและปวดลดลง
   • โดยการบีบน้ำแข็งบนไหล่ด้วยผ้าพันแผลหรือแถบยางยืดคุณจะสามารถควบคุมการอักเสบได้ดีขึ้น
   • ห่อน้ำแข็งหรือห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูละเอียดเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวหน้าบวมเป็นน้ำเหลือง

3. 
   

   
   ทานยาตามร้านขายยาทั่วไป ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น libuprofen, naproxen และแอสไพรินอาจเป็นยาแก้ปัญหาระยะสั้นเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือการอักเสบที่ไหล่ พวกเขาสามารถพบได้ในร้านขายยาและซูเปอร์มาร์เก็ต ระวังให้ดีว่ายาเหล่านี้จะทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารไตและตับดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ทานเป็นเวลานานกว่าสองสัปดาห์และยิ่งไปกว่านั้นพวกเขาจะต้องกินในระหว่างมื้ออาหาร
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพของคุณและยาใด ๆ ที่คุณได้ดำเนินการหรือกำลังก่อนที่จะเริ่มใช้ยาต้านการอักเสบเหล่านี้
   • ทำตามคำแนะนำที่ระบุไว้ในแพ็คเกจหรือแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณ
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกใช้ยาบรรเทาอาการปวดตามร้านขายยาเช่นยาพาราเซตามอล (ไทเลนอลและยาพาราเซตามอล) หรือใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ (เช่น cyclobenzaprine) เพื่อบรรเทาอาการปวดแผลของคุณ

4. 
   

   
   
   
   ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ หากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึกที่ไหล่นั้นเรียบง่ายและไม่รุนแรงการสั่นและมาพร้อมกับความคลาดเคลื่อนนั่นเป็นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในระดับปานกลางสามารถตอบสนองเชิงบวกต่อการยืดกล้ามเนื้อเนื่องจากช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความยืดหยุ่น โดยทั่วไปแล้วมันคือการยืดเวลา 30 วินาทีโดยไม่กระดอนและทำวันละ 3 ครั้งจนกว่าอาการไม่สบายจะหายไป
   • การพยายามป้องกันไหล่ที่ปวดเมื่อยมากเกินไปโดยหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวหรือสวมใส่ในสลิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการหดกลับของ capsulitis หรือ "ไหล่แช่แข็ง" ซึ่งโดดเด่นด้วยการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นความแข็งเรื้อรังและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด
   • นั่งหรือยืนขึ้นและพยายามจับศอกทางด้านตรงข้าม กดข้อศอกลงเบา ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดไหล่ที่สอดคล้องกัน
   • อยู่ในท่านั่งหรือยืนอยู่เสมอพยายามแตะหลังของคุณโดย lomoplate และวางมือไว้ด้วยกัน (ดังภาพด้านบน) ค่อยๆกดแขนไหล่ที่ปวดจนคุณรู้สึกว่ายืดได้ดี

5. 
   

   
   เสริมไหล่ของคุณ หากอาการปวดไหล่ของคุณเกิดจากการสึกหรอมากเกินไป (เช่นที่ทำงาน) การออกกำลังกายการสร้างกล้ามเนื้ออาจมีประโยชน์โดยสมมติว่าคุณรู้วิธีการทำอย่างปลอดภัยและถูกต้อง หากความเจ็บปวดเริ่มต้นลดลงลองแนะนำการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำและส่งผลกระทบต่อโปรแกรมของคุณ กล้ามเนื้อแข็งเช่น deltoids และ rotator cuff สามารถยับยั้งความดันและการเคลื่อนไหวที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังเจ็บและลดความเสี่ยงของแรงดันที่จะกลับมา
   • ทำแบบฝึกหัดเพาะกายของคุณกับเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำอย่างถูกต้อง
   • วอร์มกล้ามเนื้อในหัวไหล่ของคุณก่อนออกกำลังกาย คุณสามารถทำได้โดยการอาบน้ำอุ่นหรือใช้ความร้อนชื้นหรือทำยิมนาสติกสวีเดนก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย ขอแนะนำในตอนแรกเพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

6. 
   

   
   รู้วิธีแยกแยะอาการปวดเรื้อรังจากอาการปวดอย่างรุนแรง ในขณะที่พักผ่อนยาไอศครีมและยาที่ขายตามร้านบรรเทาอาการอักเสบที่ไหล่อย่างรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากโรคข้ออักเสบหรือโรคความเสื่อมอื่น ๆ ต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน . ตัวอย่างเช่นสำหรับโรคข้ออักเสบที่ไหล่ไม่อักเสบ (ชนิดที่เกิดจากการสวมใส่) การใช้ความร้อนชื้นเป็นครั้งแรกในตอนเช้าสามารถช่วยบรรเทาลดความฝืดและเพิ่มความคล่องตัว
   • แหล่งความร้อนชื้นรวมถึงชุดสมุนไพรแบบไมโครเวฟที่มักจะผสมกับน้ำมันหอมระเหย (เช่นลาเวนเดอร์) และมีคุณสมบัติผ่อนคลาย
   • อาหารเสริมเช่นกลูโคซามีน, chondroitin, Methyl Sulfonyl Methane หรือ MSM และน้ำมันปลาบางชนิดสามารถหล่อลื่นและลดข้อต่อข้ออักเสบ

ส่วนที่ 2 ค้นหาการรักษาทางเลือก

1. 
   

   
   นวดไหล่ของคุณ กล้ามเนื้อยืดเมื่อใช้กล้ามเนื้อเกินขีด จำกัด และฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ กล้ามเนื้อกระตุกเกิดขึ้นเป็นมาตรการป้องกันเพื่อป้องกันความเสียหายร้ายแรงมากขึ้น การนวดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันหรือการนวดคลายกล้ามเนื้อนั้นเป็นประโยชน์ต่อความตึงเครียดที่ไม่รุนแรงหรือปานกลางเพราะจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อต่อสู้กับการอักเสบและส่งเสริมการผ่อนคลาย เริ่มต้นด้วยการนวด 30 นาทีโดยเน้นที่ไหล่ส่วนล่างคอและหลังตรงกลาง โดยการหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดคุณจะอนุญาตให้นักบำบัดนวดอย่างล้ำลึก
   • ควรดื่มน้ำปริมาณมากทันทีหลังการนวดเพื่อหลีกเลี่ยงการอักเสบจากผลิตภัณฑ์และกรดแลคติคที่ใช้กับร่างกายของคุณ หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจปวดศีรษะหรือคลื่นไส้เล็กน้อย
   • นักบำบัดของคุณสามารถใช้ทริกเกอร์พ้อยท์ทรีทเม้นท์ซึ่งมุ่งเน้นไปที่บริเวณไหล่ของคุณซึ่งมีการยืดกล้ามเนื้อหลังการช็อกหรือการใช้มากเกินไป

2. 
   

   
   ลองพิจารณาความร้อน การฝังเข็มเป็นการบำบัดแบบโบราณที่เกี่ยวข้องกับการแนะนำเข็มบาง ๆ บนจุดเฉพาะของผิวหนังหรือกล้ามเนื้อเพื่อลดอาการปวดและการอักเสบ การผ่าตัดจะมีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดไหล่ที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือโรคไขข้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการใช้ทันทีที่มีอาการแรกปรากฏ การรักษานี้ขึ้นอยู่กับหลักการของการแพทย์แผนจีนและทำงานโดยการปล่อยสารฮอร์โมนต่าง ๆ รวมทั้งเอ็นโดรฟินและเซโรโทนินซึ่งสามารถลดอาการปวด
   • การฝังเข็มนั้นได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์มากมายรวมถึงแพทย์หมอนวดหมอนวดหมอนวดนักกายภาพบำบัดและนักนวดบำบัด ไม่ว่าคุณจะเลือกอาชีพใดให้แน่ใจว่าได้รับการรับรองโดยองค์กรที่ได้รับการรับรอง
   • จุดฝังเข็มที่สามารถบรรเทาอาการปวดไหล่ของคุณไม่ได้ตั้งอยู่ใกล้กับบริเวณที่เจ็บปวดเสมอไป พวกเขายังอยู่ค่อนข้างไกลจากบริเวณนี้

3. 
   

   
   ปรึกษาหมอนวด Chiropractors เป็นผู้เชี่ยวชาญในข้อต่อที่มีบทบาทในการสร้างช่วงปกติของการเคลื่อนไหวและการทำงานของกระดูกสันหลังและข้อต่อพ่วงเช่นไหล่ อาการปวดไหล่นั้นไม่เพียง แต่เกิดจากข้อต่อ acromioclavicular และ glenohumeral แต่ยังเกิดจากปัญหาที่คอหรือกลางหลัง หมอนวดของคุณมีคุณสมบัติในการวินิจฉัยปัญหาข้อต่อเหล่านี้และปฏิบัติต่อพวกเขาหากเป็นไปได้โดยใช้การจัดการร่วมยังคงเรียกว่าการปรับไคโรแพรคติก การจัดการนี้มักจะทำให้ "สแน็ป" หรือ "เสียงแตก"
   • แม้ว่าการปรับข้อต่อบางครั้งสามารถรักษาอาการปวดไหล่ได้อย่างสมบูรณ์ แต่โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 3 ถึง 5 การรักษาเพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบที่สำคัญ
   • การยักยอกไม่เหมาะสมสำหรับผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ
   • ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ๆ อีกมากมายใช้การจัดการร่วมกัน นี่คือแพทย์และนักกายภาพบำบัดบางคน

ส่วนที่ 3 ค้นหาการรักษาพยาบาล

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากอาการปวดไหล่ของคุณรุนแรงเป็นพิเศษเป็นเวลานาน (หลายสัปดาห์) หรือปิดการใช้งานและคุณไม่พบว่ามีการปรับปรุงใด ๆ แม้หลังจากใช้วิธีรักษาที่บ้านแล้วให้นัดพบแพทย์ของคุณ อาการปวดของคุณอาจมีสาเหตุที่ร้ายแรงมากขึ้นเช่นการฉีกขาดเอ็นกระดูกอ่อนที่เสียหายการเคลื่อนที่แตกหักหรืออักเสบ แพทย์ของคุณอาจแนะนำศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์นักประสาทวิทยาหรือโรคไขข้อซึ่งจะวินิจฉัยและรักษาปัญหาไหล่ของคุณ
   • ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้จะสามารถใช้รังสีเอกซ์, การสแกนกระดูก, การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI), การสแกน CT และการวิเคราะห์การนำกระแสประสาทเพื่อวินิจฉัยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคุณ
   • ขึ้นอยู่กับลักษณะของการวินิจฉัยคุณจะได้รับการรักษาทางการแพทย์อย่างรุนแรง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดของคุณเกิดจากโรคข้ออักเสบ) หรือคุณจะต้องสวมผ้าพันคอในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งเป็นไปได้มากกับเคล็ดขัดยอกและเคล็ด แพทย์จะหารือกับคุณถึงการรักษาที่เหมาะสมสำหรับการวินิจฉัยของคุณ

2. 
   

   
   ปรึกษานักกายภาพบำบัด หากความเจ็บปวดของคุณกำเริบ (เรื้อรัง) และการออกกำลังกายตามปกติของคุณไม่ประสบความสำเร็จในการบรรเทาอาการคุณควรพิจารณาการฟื้นฟูสมรรถภาพบางรูปแบบภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ของคุณสามารถแนะนำนักกายภาพบำบัดที่จะแสดงการออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงที่เฉพาะเจาะจงและปรับให้เข้ากับไหล่ของคุณ คุณจะต้องเข้ารับการบำบัดอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 4-8 สัปดาห์เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเจ็บหน้าอกเรื้อรัง
   • หากฟังดูมีความจำเป็นนักกายภาพบำบัดสามารถรักษากล้ามเนื้อในไหล่ที่เจ็บปวดของคุณโดยใช้วิธีการต่าง ๆ เช่นการรักษาด้วยอัลตร้าซาวด์หรือการกระตุ้นกล้ามเนื้ออิเล็กทรอนิกส์
   • ปั๊ม, push-ups, ว่ายน้ำและซักผ้าเป็นแบบฝึกหัดเสริมแรงที่ดีสำหรับไหล่ของคุณ แต่ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าปัญหาการอักเสบของคุณได้รับการแก้ไขตั้งแต่แรก

3. 
   

   
   ให้ฉีดคอร์ติโซนด้วยตัวเอง Cortisone เป็นฮอร์โมนที่มักได้รับในทางการแพทย์เพื่อรักษาอาการอักเสบและโรคข้ออักเสบในรูปแบบต่าง ๆ เช่นโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม การฉีดสเตียรอยด์ที่อยู่ใกล้หรือเข้าไปในกล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็นสามารถลดการอักเสบได้อย่างรวดเร็วและทำให้ไหล่ของคุณสามารถเคลื่อนไหวตามปกติอีกครั้งโดยไม่มีข้อ จำกัด คอร์ติโซนเปรียบเทียบกับยาต้านการอักเสบชนิดอื่นที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มีระยะเวลาในการออกฤทธิ์นานขึ้นและให้ผลที่รุนแรงกว่า รูปแบบที่ใช้กันมากที่สุดของ cortisone คือ prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone
   • การฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์มักนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเช่นการติดเชื้อเลือดออกเอ็นกล้ามเนื้อลีบในท้องถิ่นการระคายเคืองของเส้นประสาทหรือความเสียหายและการสูญเสียของระบบภูมิคุ้มกัน
   • หากการฉีดคอร์ติโคสเตอรอยด์ล้มเหลวในการแก้อาการเจ็บคอการผ่าตัดอาจได้รับการพิจารณา แต่ก่อนหน้านี้คุณควรปรึกษาแพทย์

4. 
   

   
   พิจารณาการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย สำหรับความผิดปกติของอาการปวดเรื้อรังการผ่าตัดมักเป็นทางเลือกสุดท้าย (หลังจากได้รับการรักษาด้วยวิธีการทางการแพทย์มากกว่าเดิม) แม้ว่าบางครั้งการผ่าตัดอาจได้รับการรับประกันทันทีในกรณีที่เกิดความคลาดเคลื่อนหรือไหล่แตก ได้รับความเดือดร้อนจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นต้น
   • ปวดข้อไหล่สามารถนำไปสู่การก่อตัวของกระดูกสันหลังหรือการสลายตัวของกระดูกอ่อน แต่สามารถแก้ไขได้โดยการผ่าตัดส่องกล้อง
   • การฉีกข้อมือ rotator ซึ่งเป็นกลุ่มของกล้ามเนื้อสี่ชิ้นที่อยู่รอบ ๆ ข้อไหล่ของ orbicular เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความเจ็บปวดและความพิการและส่วนใหญ่ต้องการการผ่าตัดเพื่อแก้ไข
   • เพื่อฝึกการผ่าตัดไหล่ผู้เชี่ยวชาญมักใช้แท่งโลหะหมุดหรืออุปกรณ์สนับสนุนโครงสร้างอื่น ๆ
   • ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ที่เกิดจากการผ่าตัดไหล่รวมถึงการติดเชื้อในท้องถิ่นอาการแพ้ต่อการดมยาสลบความเสียหายของเส้นประสาทและอาการปวดเรื้อรัง
   • รู้ว่าคุณจะต้องใช้เวลาพักพอหลังการผ่าตัดเพื่อกลับมาลุกขึ้นยืน คุณอาจจำเป็นต้องยืดกล้ามเนื้อหรือออกกำลังกายในช่วงพักฟื้น