วิธีดูแลคู่สมรสของคุณในช่วง premenstrual

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
• ตอนที่ 2 ทำให้ง่ายสำหรับเขา
• ตอนที่ 3 การเป็นแฟนที่สนับสนุน

อารมณ์ในผู้หญิงอาจได้รับอิทธิพลจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเนื่องจากรอบประจำเดือนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสองสามวันก่อนที่จะเริ่มมีประจำเดือน นี่อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าผิดหวัง แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องคุณสามารถรับมือกับสถานการณ์นี้กับแฟนของคุณ มีเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสนับสนุนคู่สมรสของคุณได้มากขึ้นและมีความเข้าใจมากขึ้นเมื่อเธอมีอาการ Premenstrual Syndrome (PMS)

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

1. ทำเครื่องหมายช่วงเวลาเมื่อคุณเชื่อว่ากฎคืออะไร คุณสามารถทำได้ทุกเดือนในปฏิทิน แต่พยายามเก็บไว้ในที่ที่เธอจะไม่เห็น เมื่อรู้ว่าอะไรอยู่ในช่วง premenstrual คุณสามารถอดทนกับมันได้มากขึ้น มีแอพหลายตัวสำหรับโทรศัพท์ iPhone หรือ Android ที่สามารถช่วยคุณติดตามวัฏจักรของมัน อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าผู้หญิงหลายคนมีรอบประจำเดือนผิดปกติ

2. 
   

   
   พูดคุยกับเขา รอช่วงเวลาที่เธอสงบมีความสุขและอยู่ในสถานที่และบอกเธอว่าคุณได้พบบทความเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุนแฟนสาวของเธอในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน แสดงให้เขาเห็นว่าคุณประหลาดใจเพียงใดกับประสบการณ์ที่เจ็บปวดและยากลำบากนี้ เธอจะถูกย้ายที่คุณสนใจมากเกี่ยวกับความสนใจนี้และเธอจะรู้สึกได้รับการสนับสนุนเพราะคุณเข้าใจว่าเป็นปัญหาทางชีวภาพที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเธอ

3. 
   

   
   
   
   อย่าเปิดเผยความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์กับวัฏจักรของคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าช่วงเวลาของคุณกำลังใกล้เข้ามาหรือสังเกตเห็นอาการเดียวกันทุกเดือนให้สังเกตด้วยตัวเอง ผู้หญิงหลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาอยู่ในอารมณ์ไม่ดีจะโกรธเคืองที่คุณคิดว่าเหตุผลของความโกรธของพวกเขามาจากความจริงที่ว่า ช่วงเวลาที่โชคชะตาในเดือนนี้มาถึงแล้ว. เมื่อเธออ่อนไหวเธออาจรู้สึกว่าคุณทำให้เสื่อมเสียชื่อเสียงหรือเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของเธอโดยเชื่อมโยงกฎของเธอ

4. 
   

   
   อย่าบอกเขาด้วยความประหลาดใจ หากคุณรู้อยู่แล้วว่าเธออาจมีอารมณ์แปรปรวนอย่าบอกข่าวหรือสิ่งที่น่าประหลาดใจที่ทำให้เธอตอบโต้อย่างรุนแรงและไร้ความปราณี รอเมื่อเธอสามารถให้ความสนใจทั้งหมดกับคุณและเมื่อเธอจะอยู่ในสภาพจิตใจที่ดีขึ้น

5. 
   

   
   อย่าตอบคำถามที่ระเบิดได้ คำถามเช่น "ฉันดูอ้วนในชุดนี้ไหม? อาจเป็นอันตรายที่จะตอบในความสัมพันธ์ การตอบสนองต่อสิ่งนี้อาจเป็นหายนะเมื่อมันเป็น premenstrual พยายามอย่าเข้าร่วมการสนทนาแบบนี้หากคุณรู้

ตอนที่ 2 ทำให้ง่ายสำหรับเขา

1. 
   

   
   
   
   ลดความถี่ของงานปาร์ตี้ของคุณ ความรู้สึกเจ็บปวดและปวดท้องมักไม่มีผลต่อการออกไปข้างนอก พูดคุยกับเธอก่อนยืนยันคืนที่ออกกับเธอหรือเชิญเพื่อนกลับบ้าน ระมัดระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จำเป็นต้องมีรหัสชุดหรือการออกกำลังกาย

2. 
   

   
   ทำงานบ้าน หากรายชื่อเหลือเกินของเขามีเหตุผลและเป็นไปได้ทางร่างกายให้นำความช่วยเหลือมาให้เขา ผู้หญิงวัยก่อนกำหนดอาจต้องการใครซักคนที่จะดูแลพวกเขาหรือเพียงแค่ช่วยให้พวกเขาทำสิ่งต่าง ๆ นอกจากนี้การไม่ทำอะไรเลยเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับภัยพิบัติเพราะมันมองหาโอกาสที่จะตะโกนใส่คุณ

3. 
   

   
   ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงอาหารของเขา แฟนของคุณที่ติดตามอาหารแอตกินส์สามารถกินพิซซ่าได้ทันใดเมื่อเธออยู่ในช่วงก่อนมีประจำเดือน อย่าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอาหารของเขา หากเธอบ่นว่าเสื้อผ้าของเธอแน่นแนะนำให้เธอเดินไปด้วยกัน

ตอนที่ 3 การเป็นแฟนที่สนับสนุน

1. 
   

   
   ใจเย็น ๆ การดูแลคนที่หงุดหงิดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย หากคู่ของคุณอารมณ์เสียหรือทำสิ่งที่ทำให้อารมณ์เสียให้สงบและไม่ตอบสนอง คุณจะทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีแก้ข้อโต้แย้ง

2. 
   

   
   อย่าอารมณ์เสีย ในช่วงเวลานี้คู่ของคุณอาจถูกควบคุมอารมณ์ของเขาและการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณคือทำใจให้สงบและพูดง่ายๆว่า "โอเคฉันเข้าใจแล้ว "

3. 
   

   
   มีความเห็นอกเห็นใจ ลองนึกถึงเวลาที่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทำให้คุณไม่พอใจ คุณนอนไม่หลับและมีอาการหงุดหงิดมากหรือไม่? หรือคุณเคยเข้าโรงพยาบาลจนถึงจุดที่อาการปวดเรื้อรังทำให้คุณอารมณ์เสียหรือไม่? ใส่ตัวเองในสถานที่ของคู่สมรสของคุณ นอกจากความจริงที่ว่าเธออาจมีอาการทางร่างกายที่ไม่สบายใจฮอร์โมนของเธอผันผวนและลดลงและนี่ทำให้เธอไม่สามารถเข้าใจอารมณ์และความต้องการของเธอได้ คิดถึงผลกระทบที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีต่อคุณในอดีตเช่นเมื่อคุณรู้สึกเร้าอารมณ์ทางเพศที่รุนแรงหรือเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณก้าวร้าวหรือโมโหทุกครั้ง (โดยเฉพาะในช่วงวัยรุ่น) ในช่วงเวลานี้คุณดื่มด่ำกับอารมณ์ที่รุนแรงราวกับว่าคุณไม่ได้ฝึกฝนตัวเองอีกต่อไป นั่นคือสิ่งที่เธอรู้สึกตอนนี้

• อย่าทำเรื่องตลกเกี่ยวกับกฎของเขา
• บางครั้งคำว่า "ฉันรักคุณ" เรียบง่ายในเวลาที่เหมาะสมสามารถปลดปล่อยคู่ครองของคุณในด้านอารมณ์เชิงลบเมื่ออาการ PMS ของเขาทำให้เขาหงุดหงิด ระวังอย่าพูดผิดเวลา แม้แต่การกอดและจูบเล็กน้อยก็ใช้ได้เช่นกัน อย่าหักโหมจนเกินไป!
• หากคุณรู้ว่ารอบเดือนของเธอด้วยหัวใจและวันหนึ่งเธอรู้สึกอารมณ์จริงๆเมื่อเธอไม่ได้มีประจำเดือนของเธอสภาพจิตใจนี้อาจเป็นเพราะเหตุผลอื่น ในบางโอกาสผู้หญิงอาจเป็นตะคริวในช่วงเวลาอื่นของเดือน (ตัวอย่างเช่นระหว่างการตกไข่หรือในระหว่างการทำรัง) อาจเป็นได้ว่าบางคนกำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดทางกายประเภทอื่น แต่มีแนวโน้มที่จะเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมาก
• หากคู่ของคุณมีความไวต่ออาการของ PMS โดยเฉพาะคุณต้องจับตาดูวงจรเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเมื่อใดที่ต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ก่อนที่สถานการณ์จะทวีความรุนแรง
• เตรียมความพร้อมสำหรับปฏิกิริยาที่รุนแรงในทุกทิศทาง หากคุณแสดงให้เธอเห็นว่าดีต่อเธอเธออาจถามความตั้งใจของคุณไม่สังเกตเห็นคุณหรือร้องไห้ด้วยความดีใจ
• ผู้หญิงบางคนพยายามหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ในช่วงเวลาของพวกเขา แต่บางคนอาจตายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นทั้งทางอารมณ์และร่างกาย หากความคิดที่จะมีเพศสัมพันธ์ระหว่างช่วงเวลาของคุณรบกวนคุณอ่านบทความนี้ อีกทางเลือกหนึ่งคือให้เขานวดหลังหรือนวดหลัง
• ผู้หญิงหลายคนพบความโล่งใจด้วยการทานยา NSAID และยาเพื่อลดอาการก่อนมีประจำเดือน ในฐานะพันธมิตรคุณสามารถได้รับคะแนนจากการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับยาเสพติดเหล่านี้มีอยู่ในมือหรือพร้อมที่จะซื้อ
• ดาร์กช็อกโกแลตและเอสเปรสโซ (หรือกาแฟชนิดอื่น) มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการก่อนกำหนดบางอย่างชั่วคราว ในกรณีที่แฟนของคุณไม่ปฏิบัติตามการดูแลทางการแพทย์รู้ว่ามันจะทำดีถ้าคุณให้การสนับสนุนและเอาใจใส่ อย่าให้เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนของเธอหากเธอมีอาการปวดประจำเดือนในความเป็นจริงคาเฟอีนสามารถทำให้รุนแรงขึ้นปวดเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้หงุดหงิดมากขึ้น

• อย่าทำตัวราวกับว่าอารมณ์ของคุณไม่จริง ในทางตรงกันข้ามพวกเขา ความจริงก็คือพวกมันถูกขยายโดยฮอร์โมนของมัน
• อย่าพยายามลดปัญหาแรงบิดตามกฎของมัน เป็นเพียงทัศนคติที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ หากคู่สมรสของคุณทรมานจาก PMS จริง ๆ จะมีเพียงไม่กี่วันตลอดทั้งเดือน มองหาแกนหลักที่แท้จริงของปัญหาของคุณ
• อย่าส่งเสริมพฤติกรรมเชิงลบ ผู้คนมีอารมณ์บางประเภท แต่พวกเขายังคงมีความสามารถในการตัดสินใจ อย่าสับสนระหว่างโรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้วหรือบุคลิกภาพเส้นเขตแดนกับโรค premenstrual หากคู่ของคุณกำลังดูถูกคุณมันขึ้นอยู่กับคุณที่จะปล่อยให้เธอลงและพบว่าคุณมีแฟนสาวที่จะปฏิบัติต่อคุณอย่างมีศักดิ์ศรี