วิธีการลืมเด็กผู้ชาย

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ถ่ายระยะทาง
• ตอนที่ 2 รับมือกับความรู้สึก
• ส่วนที่ 3 เดินหน้าต่อไป

ไม่สำคัญว่าคุณจะแตกหักหรือแตกหัก เมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลงอาจเป็นเรื่องยากที่จะดำเนินการต่อไป อาจใช้เวลา แต่ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยให้คุณลืมเด็กคนนี้เร็วขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ถ่ายระยะทาง

1. 
   

   
   หยุดใช้เวลากับเขา การกระจัดกระจายที่ไม่ชัดเจนอาจเป็นปัญหาและซับซ้อน ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่ต้องการเห็นมันอีกต่อไป
   • หากคุณยุติความสัมพันธ์ให้แน่ใจว่าได้ชี้แจงความสับสนที่เป็นไปได้เกี่ยวกับสถานการณ์ทันที
     • อย่าใช้วลีที่คลุมเครือเช่น สิ่งต่าง ๆ ทำงานได้ไม่ดีนัก หรือ ฉันไม่แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่ฉันต้องการในตอนนี้
     • เป็นคนโดยตรง หากคุณต้องการชี้แจงสถานการณ์คุณไม่สามารถไปผิดด้วย มันจบแล้ว.

2. 
   

   
   พยายามอย่าข้ามเขา แฟนเก่าของคุณและคุณอาจมีเพื่อนร่วมกันมีความสนใจร่วมกันหรือทำงานหรือเรียนในที่เดียวกันและคุณสามารถข้ามได้ง่าย หากจำเป็นให้จัดตารางเวลาใหม่ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ๆ และติดตามกิจกรรมโซเชียลมีเดียของเขาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดโอกาสนั้น
   • อัปเดตโปรไฟล์ Facebook ของคุณ เปลี่ยนสถานการณ์ความรักของคุณและ ลบ แฟนเก่าของคุณ ตรวจสอบรูปภาพของคุณและลบรูปภาพใด ๆ ที่คุณเผยแพร่และลบรหัสรูปภาพจากเพื่อนของคุณ
     • หากเพื่อนของคุณอยู่ข้างคุณอย่างชัดเจนขอให้พวกเขา ลบ อดีตของคุณยัง
     • หากเพื่อนของคุณต้องการออกเดทแฟนเก่าของคุณต่อให้หลีกเลี่ยงการดูโปรไฟล์ Facebook ของพวกเขาซึ่งคุณอาจเห็นโพสต์หรือรูปภาพแฟนเก่าของคุณ
   • เปลี่ยนนิสัยของคุณ คุณต้องไปทำงานหรือไปโรงเรียนเสมอแม้ว่าแฟนเก่าของคุณจะอยู่ที่นั่นด้วย และคุณอาจต้องการทำให้สถานที่โปรดของคุณบ่อยขึ้นโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการพบปะกับคุณ - คุณ - คุณจะต้องใช้จินตนาการเล็กน้อย
     • รอจนกระทั่งวินาทีสุดท้ายแล้วเลื่อนไปที่ห้องของคุณในห้องเรียนก่อนระฆังจะดังขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณไม่ต้องเสี่ยงกับการอธิบายกับแฟนเก่าของคุณ
     • ที่ทำงานนำกาแฟของคุณมาเองและเก็บของว่างไว้ในออฟฟิศของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องไปหาแฟนเก่าที่เครื่องชงกาแฟ หากห้องน้ำมีทางผ่านด้านหน้าสำนักงานของคุณดูว่าคุณสามารถใช้ห้องน้ำในสำนักงานอื่นหรือบนชั้นอื่นได้หรือไม่ หากคุณกลัวที่จะพบเขาที่เครื่องถ่ายเอกสารให้ทำภารกิจนี้ให้เสร็จสิ้นวันหรือขอให้เพื่อนร่วมงานเข้าใจเพื่อทำสำเนาเหล่านี้ให้คุณ
     • หากคุณและแฟนเก่าของคุณมีนิสัยในบาร์เดียวกันร้านซักแห้งห้องสมุดหรือสถานที่อื่น ๆ ให้ลองไปที่นั่นด้วยเส้นทางใหม่หรือไปที่นั่นเร็วกว่าหรือช้ากว่าปกติเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการข้าม

3. 
   

   
   
   
   สร้างพื้นที่จิต มันไม่สำคัญว่าคุณจะพยายามหลีกเลี่ยงแฟนเก่าของคุณประสบความสำเร็จหรือไม่ถ้าคุณยังคงมีความสัมพันธ์ทางจิตใจต่อทุกข้อโต้แย้งหรือทุกช่วงเวลาที่ดี ครอบครองสมองด้วยกิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้แฟนเก่าของคุณหมกมุ่น
   • เริ่มกิจกรรมใหม่ เคยอยากลองระบำหน้าท้องไหม? คุณมีความสนใจในการถ่ายภาพหรือไม่? นี่เป็นเวลาที่เหมาะที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใหม่ที่จะครอบครองจิตใจของคุณและช่วยให้คุณสำรวจศูนย์กลางที่น่าสนใจใหม่และพัฒนาทักษะใหม่
   • ทำให้อาสาสมัคร ค้นหาอินเทอร์เน็ตสำหรับองค์กรที่คุณสามารถเป็นอาสาสมัครได้ หรือเพียงแค่ติดต่อผู้พักพิงที่ไม่มีที่อยู่อาศัยศูนย์สัตว์ที่ถูกทอดทิ้งโรงเรียนหรือโบสถ์ในละแวกของคุณ
     • การเป็นอาสาสมัครไม่เพียง แต่เป็นวิธีที่ดีในการช่วยเหลือผู้อื่น แต่ยังช่วยให้คุณสามารถออกจากสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันและเปิดใช้งานโซนความสุขของสมองของคุณ นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าพฤติกรรมที่เห็นแก่ผู้อื่นทำให้คุณน่าดึงดูดใจสำหรับคนรักใหม่ที่อาจเกิดขึ้น มันเป็น win-win
   • ทิ้งความทรงจำที่ไม่ต้องการในความสัมพันธ์ของคุณ ทิ้งรูปภาพจดหมายที่เขาส่งให้คุณและของขวัญที่เขามอบให้คุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณพร้อมแล้วให้ใส่ทุกอย่างไว้ในกล่องและเก็บให้พ้นสายตา
     • หากแฟนเก่าของคุณส่งคุณให้ลบออก หากคุณต้องการเก็บหนึ่งหรือสอง s สร้างโฟลเดอร์ใส่ s เหล่านี้และวางแผนที่จะดูในภายหลัง
     • หากคุณมีอัญมณีที่มีค่าซาบซึ้งแก่แฟนเก่าของคุณถามเขาว่าเขาต้องการเอามันกลับมาหรือไม่ หากเขาไม่ต้องการทำสิ่งที่คุณต้องการ

ตอนที่ 2 รับมือกับความรู้สึก

1. 
   

   
   
   
   ทำความเข้าใจกับขั้นตอนของความเศร้าโศกของคุณ จุดจบของความสัมพันธ์ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนมันคือการสูญเสีย ทุกคนต้องเผชิญกับความเจ็บปวดในแบบของพวกเขาเอง แต่ความเศร้าโศกมักจะมีบางสิ่งที่เหมือนกัน
   • 5 ขั้นตอนของการไว้ทุกข์โดย Elisabeth Kubler-Ross ในปี 1969 ได้กลายเป็นแนวทางสากลในการทำความเข้าใจอารมณ์ของใครก็ตามที่สูญเสีย: การปฏิเสธความโกรธการต่อรองความหดหู่และการยอมรับ
     • คุณไม่จำเป็นต้องทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดในการเดินทางไปรักษาและแม้ว่าคุณจะทำตามขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดคุณอาจเผชิญกับมันในลำดับที่แตกต่างกัน ถึงกระนั้นก็ดีที่จะรู้ว่าสิ่งที่คาดหวังและเข้าใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
     • ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของการเลิกราของคุณคุณอาจประสบกับความโศกเศร้าการทอดทิ้งเสียใจความวิตกกังวลความรู้สึกผิดความไม่มั่นคงหรืออารมณ์ด้านลบอื่น ๆ
     • คุณอาจประสบกับอาการทางกายของความเศร้าโศก ปวดหัว, คลื่นไส้, นอนไม่หลับ, สูญเสียความอยากอาหาร, น้ำหนักเพิ่ม, ความเจ็บปวดทางร่างกายและความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคนที่มีปัญหาการเลิกรา

2. 
   

   
   แสดงตัวเอง การปิดอารมณ์ของคุณสามารถยืดความเจ็บปวดออกไปได้ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะโทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่จะฟังคุณ หรือถ้าคุณไม่ชอบพูดถึงอารมณ์ของคุณคุณสามารถเขียนลงในสมุดบันทึกหรือบล็อก
   • พูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ เชื่อใจแม่คุณย่าคุณป้าหรือลูกพี่ลูกน้องหรือเพื่อนสนิทของคุณ การแบ่งปันความรู้สึกของคุณและรู้ว่ามีคนเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังมีชีวิตอยู่สามารถแบ่งเบาความเศร้าโศกของคุณได้
   • คุยกับแฟนเก่าของคุณ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีการสนทนาในจินตนาการและกล่าวคำอำลากับพันธมิตรของพวกเขาในลักษณะนี้เผชิญความเศร้าโศกน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้
   • เขียนจดหมายถึงแฟนเก่าของคุณ แต่อย่าโพสต์ แทนที่จะคร่ำครวญกับสิ่งที่คุณควรจะพูดและสิ่งที่คุณจะพูดตอนนี้ถ้าคุณเจอแฟนเก่าของคุณให้บอกความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ลงในจดหมาย ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความสอดคล้องและไวยากรณ์หรือการสะกดที่นี่ไม่สำคัญ ความคิดคือการนำความโกรธความเศร้าและอารมณ์อื่น ๆ ของคุณออกมา

3. 
   

   
   สาบานถ้าคุณต้องการ ว่ากันว่าคำใหญ่สามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน NeuroReport ได้สร้างความเชื่อมโยงระหว่างการสบถและการลดความเจ็บปวด

4. 
   

   
   หันไปด้านจิตวิญญาณของคุณ การหันไปฝึกทางจิตวิญญาณในรูปแบบใดก็ตามสามารถช่วยให้คุณค้นพบความสงบภายในของคุณท่ามกลางความวุ่นวายที่เกิดจากการเลิกรา
   • ในการศึกษาการสูญเสียที่อ้างถึงในวารสารการแพทย์ของอังกฤษนักวิจัยพบว่าคนที่มีความเชื่อทางจิตวิญญาณที่แข็งแกร่งโศกเศร้าอย่างสมบูรณ์และรวดเร็วกว่าคนที่ไม่มีความเชื่อ
   • ลองทำสมาธิ ศาสนาที่สำคัญของโลกทั้งหมดรวมถึงรูปแบบของการไตร่ตรองเกี่ยวกับองค์ประกอบทางสมาธิ จากนั้นเลือกหนึ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด คุณสามารถเลือกทำโยคะโยคะไทชิภาวนาชี่กงหรือการทำสมาธิเหนือธรรมชาติ

5. 
   

   
   ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากคุณไม่สามารถรักษาอารมณ์ได้ ผู้หญิงที่ไม่ฟื้นตัวจากการแตกหลังจาก 16 สัปดาห์ได้ลดการทำงานของสมองในส่วนของสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์แรงจูงใจและความสนใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งสมองของพวกเขาเปลี่ยนไปทางร่างกายซึ่งอธิบายว่าพวกเขาไม่สามารถมีสมาธิและเดินหน้าต่อไปได้ อย่าเผชิญกับขั้นตอนนี้โดยปราศจากการแทรกแซงของมืออาชีพ

ส่วนที่ 3 เดินหน้าต่อไป

1. 
   

   
   ใช้เวลากับเพื่อนของคุณ เพื่อนของคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อคุณไม่ว่าสถานการณ์รักของคุณจะเป็นอย่างไรและเป็นเรื่องดีที่ได้ใช้เวลาสนุกกับพวกเขาและใกล้ชิดกันมากขึ้นไปทานอาหารกลางวันสามารถไปซื้อของกับพวกเขาหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   สร้างเพลย์ลิสต์ที่สนุกสนาน เมื่อคุณฟังเพลงสมองของคุณจะผลิตโดปามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดี รวบรวมชิ้นส่วนต่าง ๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำให้คุณยิ้มและทำให้คุณลุกขึ้นเพื่อเต้น
   • เลือกเพลงที่แสดงป้อม นิตยสาร Cosmopolitan นำเสนอรายการเพลงนี้เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการเลิกรา
     • "ตั้งแต่คุณหายไปแล้ว" Kelly Clarkson
     • "ลืมคุณ" Cee Lo Green
     • "Single Ladies" Beyonce
     • ดังนั้นสีชมพูอะไร
     • Britney Spears "แข็งแกร่งขึ้น"
   • ร้องเพลงด้วยความภาคภูมิใจ สำหรับการเติมพลังงานและ positivity เสริมร้องเพลงด้วยเพลง หากแฟนเก่าของคุณบอกคุณว่าคุณไม่รู้ว่าจะร้องเพลงอย่างไรให้ร้องเพลงดังขึ้น!

3. 
   

   
   นำสัตว์เลี้ยงเข้า ประโยชน์ของสัตว์เลี้ยงได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง การดูแลลูกผมจะส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณปกป้องความเหงาลดความเจ็บปวดของคุณปรับปรุงความฟิตและความนับถือตนเองและช่วยในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
   • การเดินสุนัขของคุณเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและพบปะผู้คนใหม่ ๆ การเชื่อมโยงมิตรภาพใหม่กับเจ้าของสุนัขคนอื่นจะช่วยให้คุณขยายวงสังคมของคุณและเสริมสร้างระบบสนับสนุนของคุณ
   • สัตว์เลี้ยงให้ความรักที่ไม่มีเงื่อนไข คุณจะไม่เครียดมากนักที่จะหาผู้ชายที่จะรักคุณอย่างแน่นอนหากคุณได้รับความรักแบบเพื่อนสี่ขาของคุณแล้ว

4. 
   

   
   ค้นหารูปร่าง หากคุณเลวร้ายเกินไปที่จะเล่นกีฬาและละทิ้งแผนการในการฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนตอนนี้เป็นเวลาที่จะต้องกลับไปเล่นแล้ว เช่นเดียวกับเมื่อคุณฟังเพลงสมองของคุณจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขเมื่อคุณออกกำลังกาย คุณจะดีขึ้นทางร่างกายและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
   • การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการนอนหลับของคุณเพิ่มระดับพลังงานของคุณและเพิ่มความมั่นใจในตนเองส่วนของชีวิตที่ได้รับผลกระทบจากการเลิกราของคุณ
   • หากคุณทำมากเกินไปที่จะสนองความอยากทานของคุณเพื่อความสะดวกสบายของคุณหลังจากการเลิกราคุณอาจต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองกิโลกรัม การออกกำลังกายจะช่วยให้คุณกำจัดมันได้

5. 
   

   
   ดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ ไม่จำเป็นต้องผ่านการแปลงโฉมที่สมบูรณ์ (แต่ทำไมไม่!) แต่การนำเสนอคุณด้วยแสงที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเพศตรงข้าม
   • เรียกดูนิตยสารและเว็บไซต์แฟชั่นเพื่อสร้างแรงบันดาลใจรูปลักษณ์ใหม่ของคุณ คุณไม่ใช่คนเดียวที่ต้องการเปลี่ยนหลังจากการเลิกราคุณจะเห็นภาพดารามากมาย ก่อนที่ และ หลังจาก makeover การโพสต์ breakover
   • ลองพิจารณาการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นล็อคสีบลอนด์หรือลิปสติกสีใหม่ รูปลักษณ์ใหม่จะช่วยให้คุณต่ออายุวิธีการใช้ชีวิต

6. 
   

   
   เปิดรับโอกาสใหม่ ๆ คุณอาจยังไม่พร้อมที่จะพบคนอื่น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงผู้ชายอย่างสมบูรณ์ สถานที่บ่อยครั้งที่คุณสามารถฝึกเจ้าชู้หรืออย่างน้อยก็ล้างตาของคุณ!
   • หากคุณเห็นใครบางคนที่คุณสนใจดึงดูดสายตาและรอยยิ้มของพวกเขา โปรดจำไว้ว่ากาแฟหรือการสนทนาไม่ได้ช่วยอะไรคุณ
   • หากคุณพบคนที่คุณชอบอย่าบอกพวกเขาเกี่ยวกับการแยกและทำรายการข้อผิดพลาดและความผิดพลาดของแฟนเก่า คู่รักที่มีศักยภาพใหม่ไม่ต้องการที่จะได้ยินเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณอย่างรวดเร็วและแน่นอนไม่ได้อยู่ในแง่ลบ ใคร่ครวญแฟนเก่าของคุณจะทำให้เขาเย็นลงอย่างแน่นอน