ทำอย่างไรถึงจะเป็นวันที่ต้องดูแลตัวเองที่บ้าน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเตรียมการ
• ส่วนที่ 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
• ส่วน 3 ดูแลร่างกายของคุณ
• ส่วนที่ 4 ใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบอื่น

เราทุกคนต้องใช้เวลาทั้งวันในการดูแลตัวเองเป็นครั้งคราว การหยุดงานวันหนึ่งเพื่อดูแลร่างกายและจิตใจของคุณการอาบน้ำในฟองสบู่และน้ำยาทาเล็บสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เพื่อให้พลังงานและแรงจูงใจแก่คุณ แม้ว่าคุณจะทำงานหนักเกินไปหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องคลายและผ่อนคลายคุณควรให้เวลากับตัวเองเพื่อสร้างร่างกายและจิตใจใหม่ มันจะให้พลังงานและความคิดเชิงบวกที่คุณต้องการเพื่อมีความสุขกับชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเตรียมการ

1. 
   

   
   ทำความสะอาดวันก่อน คุณอาจไม่รู้สึกว่าต้องมีสภาพแวดล้อมที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบเพื่อปรนเปรอตัวเองสักวัน แต่มันจะทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลาย ใช้เวลาอย่างน้อยสิบห้านาทีเพื่อนำขยะออกมาหยิบของที่วางอยู่รอบ ๆ วางโต๊ะทำงานห้องครัวและห้องนอนของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทุกอย่างอยู่ในที่ของมัน ในช่วงวันพิเศษของคุณคุณจะต้องไม่มีงานทำดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดถ้าทุกอย่างเป็นระเบียบเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและคุณพร้อมที่จะดูแลตัวเอง
   • กำจัดห้องและห้องทั้งหมดที่คุณจะใช้เวลาในสิ่งที่สามารถเตือนคุณในการทำงานของคุณ วันนี้มีไว้สำหรับคุณโดยเฉพาะและไม่ใช่ไฟล์ที่คุณต้องทำให้เสร็จในสัปดาห์หน้าและนั่นก็ทำให้คุณเครียด
   • ล้างเครื่องล้างจานโรยพืชและทำเหลือเกินอื่น ๆ ในคืนก่อนที่จะทำอะไรเมื่อคุณตื่นขึ้น

2. 
   

   
   
   
   เตรียมที่จะใช้เวลาทั้งวันโดยไม่มีโทรศัพท์หรืออีเมล ในระหว่างวันที่คุณทุ่มเทเพื่อดูแลคุณไม่มีคำถามในการตอบอีเมลจาก บริษัท ของคุณหรือฟังเพื่อนของคุณบอกเล่าเรื่องราวของพวกเขา วันนี้สำหรับคุณ พยายามทำซ้ำทุกอย่างให้มากที่สุด บอกคนอื่นว่าคุณกำลังหยุดงานหนึ่งวันและคุณจะไม่สามารถเข้าถึงได้ หากคุณกำลังใช้งานบนเครือข่ายสังคมโพสต์หนึ่งระบุว่าคุณออฟไลน์สำหรับวันเพื่อที่จะไม่มีใครถามคุณในวันนั้น
   • หากคุณต้องการให้โทรศัพท์ของคุณเปิดอยู่ในกรณีฉุกเฉินหรือปรึกษาทุกสองชั่วโมงเพราะคุณไม่สามารถทำได้โดยที่ไม่มีมันเป็นไปได้ทีเดียว

3. 
   

   
   รวบรวมเนื้อหาทั้งหมดที่คุณต้องการ เพื่อให้วันของคุณประสบความสำเร็จเท่าที่จะเป็นไปได้คุณควรใช้เวลาห้านาทีในการช็อปปิ้งและให้แน่ใจว่าคุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการในวันก่อนหน้าเว้นแต่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันเดียวกัน . แม้ว่าอาจจะเป็นเรื่องเครียดที่จะจัดระเบียบทุกอย่างล่วงหน้าไปจนถึงจุดที่ยกเลิกผลประโยชน์ของวันที่ดูแลคุณ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะมีสองหรือสามสิ่งพร้อมล่วงหน้า วิธีนี้คุณสามารถเริ่มผ่อนคลายเมื่อคุณตื่นขึ้นมา คิดอย่างเช่นเพื่อเตรียม:
   • ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย
   • หน้ากากใบหน้า
   • อาบน้ำฟอง
   • เทียนหอม
   • แตงกวาฝานสำหรับดวงตาของคุณ
   • อาหารจานโปรดของคุณ
   • ผลไม้ปั่น
   • ยาทาเล็บ
   • ภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ
   • ชาเย็นหรือน้ำแตงกวา

4. 
   

   
   
   
   อย่ากดดันตัวเองในการทำสิ่งต่างๆ เป้าหมายของการใช้เวลาหนึ่งวันในการดูแลตัวเองคือการพักผ่อนและดูแลร่างกายของคุณ หากคุณต้องการทำเล็บมือและเล็บเท้าอาบน้ำอุ่นขัดผิวทำสมูทตี้และอื่น ๆ อีกหลายล้านเพื่อการผ่อนคลายคุณอาจรู้สึกว่าพยายามทำมากเกินไป พยายามทำสิ่งที่คุณต้องการด้วยการตื่นขึ้นมาและอย่าตั้งโปรแกรมที่แม่นยำเกินไป หากคุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ทำมากเกินไปคุณจะไม่สามารถผ่อนคลายได้
   • ทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำ หากคุณทำหน้ากากชุ่มชื่นดูเหมือนงานน่าเบื่อและคุณชอบออกไปนอนบนเตียงก็ไม่มีปัญหา โปรดจำไว้ว่ามันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการหาวิธีที่ดีที่สุดที่จะผ่อนคลาย

5. 
   

   
   นอนหลับตอนเช้า แน่นอนว่ามันจะดีกว่าที่จะไม่นอนในตอนบ่ายและพลาดครึ่งวันของการผ่อนคลาย ที่กล่าวว่าคุณจะต้องได้รับการพักผ่อนที่ดี คุณต้องตื่นขึ้นมาใหม่และมีมัน อย่านอนมากเกินไป แต่อย่าลืมว่าควรนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้นถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยการเดินเท้าขวาแทนที่จะรู้สึกเมา
   • การนอนในตอนเช้าช่วยให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอน แต่หลีกเลี่ยงการเลื่อนนาฬิกาปลุกหลาย ๆ ครั้ง ช่วงเวลาสั้น ๆ ของการนอนหลับระหว่างเสียงเรียกเข้าสองอันนั้นไม่ลึกพอที่จะฟื้นฟูและจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดี มันจะดีกว่าถ้าคุณตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับสนิทในช่วงเวลาที่ดีกว่าเพื่อบังคับตัวเองให้กลับไปนอนหลาย ๆ ครั้ง
   • เมื่อต้องการตื่นนอนเหยียดแขนของคุณเหนือศีรษะของคุณดื่มน้ำแก้วใหญ่ที่อุณหภูมิห้องและออกไปข้างนอกเพียงไม่กี่ก้าวเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์

ส่วนที่ 2 สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย

1. 
   

   
   แสงเทียน แสงเทียนหอมด้วยกุหลาบ, จัสมิน, ลาเวนเดอร์หรือกลิ่นอื่น ๆ ที่คุณเลือก หนึ่งสามารถมีความประทับใจที่เทียนแสงสงวนไว้สำหรับตอนเย็น แต่ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการจุดเทียนหอมเมื่อตื่น กลิ่นของเทียนสามารถผ่อนคลายและผ่อนคลายและไม่มีอะไรที่เหมือนกับแสงเทียนที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • หากคุณไม่ชอบความคิดในการจุดเทียนคุณสามารถเลือกธูปได้เช่นกัน และถ้าคุณไม่ใช้เทียนหรือธูปมักจะไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

2. 
   

   
   ใส่เพลง การใส่เพลงที่ดีในพื้นหลังยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นในขณะที่คุณปรนเปรอตัวเอง หลีกเลี่ยงการออกอากาศทางวิทยุหรือใช้เวลาช่วงสุดท้ายของหลอดอย่างละเอียด หากคุณชอบดนตรีแจ๊สหรือดนตรีคลาสสิคให้ใส่มันไว้ในพื้นหลังเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อและสงบสติอารมณ์ คุณยังสามารถเลือกสถานีวิทยุเพลงที่คุณรู้สึกผ่อนคลายได้โดยที่คุณไม่ต้องคิดถึงดนตรีเลย
   • ที่กล่าวว่าหากเพลงรบกวนจิตใจคุณหรือป้องกันไม่ให้คุณจดจ่อคุณอาจทำได้โดยปราศจากมัน บางครั้งไม่มีอะไรที่เหมือนกับความเงียบที่จะผ่อนคลาย

3. 
   

   
   ทำให้ห้องค่อนข้างมืด การปล่อยแสงธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีรูปร่างที่ดีขึ้น แต่แสงที่นุ่มนวลสามารถผ่อนคลายต่อสายตาขณะที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย แสงที่นุ่มนวลและเป็นธรรมชาติเช่นเทียนหรือแสงกลางคืนสามารถผ่อนคลายได้มาก แสงที่สว่างเกินไปสามารถกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายได้ คุณจะต้องดูอย่างถูกต้องโดยไม่มีแสงที่สว่างเกินไป
   • คุณสามารถติดกับแสงแดดในเวลากลางวันและเทียนในตอนเย็น หลีกเลี่ยงการใช้แสงไฟฟ้าให้มากที่สุด
   • คุณยังสามารถลองลบวัตถุที่มีสีสดใสเช่นหมอนอิงคานารีสีเหลืองและติดกับเฉดสีที่ผ่อนคลายเช่นรอยฟกช้ำสีน้ำตาลและสีเขียว

ส่วน 3 ดูแลร่างกายของคุณ

1. 
   

   
   รักษาความชุ่มชื้น เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน หากคุณกำลังคิดที่จะทำกร๊าฟของน้ำเย็น ๆ เพียงแค่ดื่มน้ำสักแก้วก็จะเป็นความสุข เพิ่มแตงกวาส้มหรือมะนาวฝานลงไปในน้ำของคุณเพื่อให้มีกลิ่นหอมและผสมผสานกันระหว่างความดีและความแห้ง เพื่อสุขภาพที่ดีและรู้สึกดีกับตัวเองควรดื่มน้ำวันละ 8 ถึง 10 แก้ว
   • หากคุณไม่ชอบส้มให้ลองปรุงรสด้วยใบสะระแหน่หรือแหวนสตรอเบอร์รี่

2. 
   

   
   ล้างหน้า เมื่อตื่นขึ้นให้ล้างหน้าด้วยน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าที่คุณชื่นชอบ นวดผิวของคุณด้วยมันเป็นเวลา 1 ถึง 30 วินาทีด้วยปลายนิ้วของคุณ ล้างออกให้สะอาด จากนั้นคุณสามารถขัดผิวอย่างอ่อนโยนด้วยผลิตภัณฑ์ขัดผิวอย่างอ่อนโยนสำหรับใบหน้า หากคุณไม่มีให้ผสมน้ำตาลผงกับน้ำมันมะกอกเล็กน้อย นวดหน้าของคุณอีกครั้งเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาทีเพื่อลบออกก่อนล้างด้วยน้ำอุ่น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถต้มน้ำและใช้ห้องอบไอน้ำเพื่อเปิดรูขุมขนหลังจากการขัดผิว วางใบหน้าของคุณเหนือชามน้ำอุ่นและคลุมหัวด้วยผ้าขนหนู หายใจด้วยไอน้ำเป็นเวลา 5 นาที

3. 
   

   
   ทำหน้ากากผมด้วยตัวเอง ทำหน้ากากผมของคุณเองช่วยเสริมสร้างความชุ่มชื้นและเส้นผมของคุณโดยไม่ทำลายธนาคาร เพียงผสมส่วนผสมทั้งหมดแล้วใช้มาสก์บนผมที่เปียกของคุณโดยนวดหนังศีรษะทิ้งไว้ 30 นาที จากนั้นอาบน้ำและสระผมตามปกติ สละเวลาในการรักษาเส้นผมของคุณเป็นวิธีที่ดีในการดูแลตัวเอง นี่คือส่วนผสมที่คุณจะต้องทำให้หน้ากากผมแบบโฮมเมดของคุณ:
   • น้ำผึ้ง½ถ้วย
   • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
   • ไข่แดง 1 ฟอง
   • 1 อะโวคาโดทั้งหมด

4. 
   

   
   อาบน้ำนาน ๆ ก่อนที่คุณจะเปียกร่างกายให้ถูเท้าด้วยหินภูเขาไฟเพื่อกำจัดผิวที่ตายแล้ว จากนั้นให้ล้างออกด้วยมาสก์ผมหากคุณใช้แชมพูแล้วใช้ครีมนวดผมตามที่คุณต้องการ แต่ให้ยืนยันมากกว่าปกติเล็กน้อยเพื่อนวดแชมพูและครีมนวดผมและ ทำงานล้างพวกเขาอย่างละเอียด เพื่อให้ได้ผลที่ดียิ่งขึ้นร้องเพลง "Natural Woman" ในขณะที่สระผมของคุณ!
   • ล้างตัวเองด้วยสบู่หรือเจลอาบน้ำที่คุณชื่นชอบ ใช้เวลาของคุณ

5. 
   

   
   อาบน้ำฟองผ่อนคลาย หากคุณชอบอาบน้ำมากกว่าอาบน้ำคุณสามารถใช้สบู่ในห้องอาบน้ำแล้วส่งไปยังอ่างอาบน้ำฟองที่ดีหรือไปที่อ่างอาบน้ำโดยตรงเติมน้ำอุ่นลงในอ่างอาบน้ำแล้วเติมเกลืออาบน้ำอ่างอาบน้ำฟองหรือระเบิดอาบน้ำขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวของคุณ จากนั้นดำดิ่งลงไปในอ่างอาบน้ำเบา ๆ เท้าอีกข้างหนึ่งจากนั้นก็ให้ทั่วร่างกายโดยเอาเฉพาะหัวออกจากน้ำ น้ำควรอุ่นพอที่จะทำให้คุณรู้สึกดีและผ่อนคลายโดยไม่ต้องถูกไฟลวก
   • เมื่อคุณอยู่ในอ่างล้างร่างกายด้วยฟองน้ำรังบวบเพื่อกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว
   • เพิ่มความผ่อนคลายให้กับห้องอาบน้ำของคุณด้วยการเล่นดนตรีเบา ๆ และแสงเทียนหอม
   • หากคุณต้องการที่จะโกนขาของคุณให้ขัดผิวพวกเขาก่อนด้วยผลิตภัณฑ์ที่ขัดและนวดพวกเขาไปที่ถุงมือห้องอบไอน้ำ การโกนจะแม่นยำยิ่งขึ้นเพราะรูขุมขนจะถูกล้างออก คุณสามารถใช้โฟมโกนหนวดหรือน้ำมันมะกอก ตามที่บางส่วนนี้ช่วยให้โกนได้ใกล้ชิด

6. 
   

   
   ดูแลตัวเองเมื่อสิ้นสุดการอาบน้ำ เริ่มต้นด้วยการเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูแล้วทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือนมทั่วร่างกาย จากนั้นห่อตัวเองในเสื้อคลุมอาบน้ำที่สะอาดและนุ่มและโรยใบหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับรูขุมขน จากนั้นคุณสามารถชุ่มชื้นใบหน้าของคุณและสวมใส่เสื้อผ้าที่สบายที่สุดที่คุณมี ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณมากเกินไปความสำคัญคือการรู้สึกดี วันนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสะอาดมีสุขภาพดีผ่อนคลายและสวยงาม มันไม่ได้หมายถึงการมีสไตล์เพื่อเอาใจคนอื่น
   • หากคุณต้องการคุณสามารถออกไปเที่ยวในเสื้อคลุมอาบน้ำ มันยากมากที่จะมีโอกาส

7. 
   

   
   ทำตัวเป็นหน้ากาก มาสก์บำรุงผิวหน้าสามารถรักษาผิวที่แห้งหรือผิวมันลดอาการบวมและฟื้นฟูและทำให้ผิวสวย ค่อยๆนวดมาสก์ลงบนผิวหน้าเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและให้นั่งประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือตามคำแนะนำบนแพ็คเกจที่คุณใช้ ไม่ว่าคุณจะซื้อมาส์กแบบโฮมเมดหรือซื้อเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องปรับให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ นี่คือแนวคิดบางประการของหน้ากากที่จะทำให้ตัวคุณเอง
   • สำหรับผู้ที่มีผิวแห้งทำหน้ากากจากนมและน้ำผึ้ง ผสมนมผง 4 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะและน้ำอุ่น 2 ช้อนโต๊ะ ทาบนใบหน้าหลีกเลี่ยงบริเวณรอบดวงตาและริมฝีปาก จากนั้นวางผ้าชุบน้ำหมาด ๆ บนใบหน้าเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นใช้ผ้านี้เช็ดหน้า
   • สำหรับผู้ที่มีผิวมันให้ใช้มาส์กไข่ ตีไข่ขาวสองฟองจนเริ่มเป็นฟอง เกลี่ยให้ทั่วใบหน้าแล้วปล่อยให้แห้ง เมื่อหน้ากากแข็งตัวให้ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • สำหรับหน้ากากฟื้นฟูลองชาเขียว ผสมผงชาเขียวหนึ่งช้อนชาในน้ำครึ่งช้อนชา กระจายแป้งบนใบหน้าของคุณและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 10 นาที
   • หากต้องการขัดผิวให้ใช้หน้ากากมะเขือเทศ ผสมมะเขือเทศสุกกับเกล็ดข้าวโอ๊ตหนึ่งช้อนชาและน้ำมะนาวหนึ่งช้อนชา เกลี่ยให้ทั่วใบหน้าแล้วทิ้งไว้ 20 นาที

8. 
   

   
   วางแตงกวาบนดวงตาของคุณ แตงกวามีฤทธิ์ต้านการอักเสบตามธรรมชาติที่ช่วยลดอาการบวมของเปลือกตา มันยังมีน้ำมากทำให้เป็นครีมบำรุงผิวที่เป็นธรรมชาติ ใช้แตงกวาที่คุณวางไว้ก่อนหน้านี้ในตู้เย็นเพื่อให้ได้ผลที่ผ่อนคลาย ตัดแตงกวาสองแผ่นแล้ววางลงบนเปลือกตาปิด นอนราบและปล่อยให้มันทำงานเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาที
   • คุณสามารถใช้แตงกวาฝานในเวลาเดียวกับมาส์กหน้าของคุณ

9. 
   

   
   ใส่น้ำยาทาเล็บ อีกวิธีที่ดีในการปรนเปรอตัวเองคือการทำเล็บมือหรือเท้าที่ดี เริ่มต้นด้วยการจุ่มนิ้วมือและนิ้วเท้าในน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถใช้อาบน้ำปกติหรือเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์หรือน้ำผึ้งลงไปในน้ำเพื่อการดูแลเป็นพิเศษ จากนั้นนำผิวหนังที่ตายแล้วออกรอบ ๆ หนังกำพร้ามะนาวเล็บของคุณและในที่สุดก็ทาวานิชที่คุณต้องการ
   • คุณสามารถทำมันได้ทั้งหมด: ตอกตะปูทาฐานรองเคลือบสองชั้นจากนั้นทาทับชั้นบนเพื่อให้ได้สารเคลือบเงาที่ติดทนนาน หากคุณต้องการคุณสามารถใช้การขัดที่คุณเลือกได้โดยตรงโดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการบรรลุความสมบูรณ์แบบ
   • สาว ๆ หลายคนไม่มีเวลาทำยาทาเล็บหรือดูแลมือ คุณอาจรู้สึกสบายใจที่จะสละเวลาดูแลตัวเอง
   • ก่อนขัดเล็บของคุณใช้เวลาในการนวดเท้าและมือของคุณ เท้าของคุณอาจเจ็บจากการยืนหรือมือไม่ให้พิมพ์บนคีย์บอร์ด ใช้เวลาในการนวดฝ่ามือฝ่าเท้าและข้อต่อนิ้วมือและนิ้วเท้า
   • หากคุณไม่ระวังมากและกลัวที่จะทาเล็บรอบ ๆ เล็บให้ใช้ปิโตรเลียมเจลลี่ลงบนแท่งทรงยาว ด้วยวิธีนี้ถ้าคุณไปเคลือบเงาจะไม่ยึดติดกับผิวมากเกินไป
   • ให้เล็บของคุณแห้งอย่างน้อย 10 นาที นอนราบและฟังเพลงที่ดีเพื่อผ่อนคลายในขณะที่ขัดเงาของคุณแห้ง ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่มีเวลารอและไม่ทำอะไรนอกจากขัดแห้งดังนั้นสนุกกับมัน

ส่วนที่ 4 ใช้เทคนิคการผ่อนคลายแบบอื่น

1. 
   

   
   กินเพื่อสุขภาพ แม้ว่าคุณจะมีสิทธิ์ที่จะสนุกกับตัวเองในระหว่างวันที่บ้านของคุณทำบ้านของคุณและกินดีที่จะรู้สึกดีทั้งร่างกายและจิตใจ กินผลไม้ที่กลมกล่อมเช่นมะม่วงสตรอเบอร์รี่หรือลูกพีชในสลัดหรือสมูทตี้ ทานอาหารเช้าที่ดีกับข้าวโอ๊ตหรือไข่และโปรตีนลีนเพื่อเริ่มวันใหม่ ในตอนเที่ยงกินสลัดที่สมดุลและทานอาหารเย็นที่ดีไม่มากหรือเผ็ดเกินไป คุณจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน
   • ทานของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวันให้รู้สึกดี อัลมอนด์โยเกิร์ตแท่งผักชีฝรั่งด้วยเนยถั่วหรือองุ่นเป็นตัวอย่างที่ดีของการระงับความอยากอาหาร
   • หากคุณต้องการผ่อนคลายด้วยไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วในตอนท้ายของวันไม่มีอะไรป้องกันคุณ อย่าดื่มในช่วงสองหรือสามชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้นอนหลับอย่างถูกต้องและตื่นขึ้นมาในรูปร่างในวันถัดไป

2. 
   

   
   ดื่มชาสมุนไพร การดื่มชาสมุนไพรหนึ่งหรือสองถ้วยเป็นสิ่งที่ดีที่ควรทำในระหว่างวันของการผ่อนคลาย ชาสมุนไพรมักไม่มีคาเฟอีนดังนั้นคุณจะไม่รู้สึกกังวล พวกเขายังมีคุณสมบัติผ่อนคลายและฟื้นฟูหลาย ชามินต์จะช่วยบรรเทาอาการป่วยในกระเพาะอาหารในขณะที่ชาขิงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต มีถ้วยในตอนเช้าและถ้วยในตอนเย็น ถ้ามันร้อนคุณสามารถดื่มชาสมุนไพรเย็น ๆ ได้ทั้งวัน
   • หลีกเลี่ยงการกำจัดคาเฟอีนดังนั้นคุณจะไม่พลาดหากคุณคุ้นเคยกับกาแฟมาก ในทางกลับกันลองกินน้อยกว่าปกติเล็กน้อยถ้าเป็นไปได้

3. 
   

   
   ทำโยคะ ประโยชน์ของการเล่นโยคะมีมากมายต่อร่างกายของคุณเช่นเดียวกับจิตใจของคุณ หากคุณคุ้นเคยกับการฝึกโยคะหรือแม้กระทั่งคุณเพิ่งเริ่มเรียนเพียงไม่กี่ครั้งลองใช้เวลา 30 นาทีเพื่อฝึกโยคะในแต่ละวัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณยืดเปิดและเสริมสร้างร่างกายและจิตใจของคุณ โยคะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้นและชื่นชมโลกรอบตัวคุณมากขึ้น
   • หากคุณรู้สึกว่าหลงทางคุณสามารถทำโยคะโดยทำตามคำแนะนำของวิดีโอ หลีกเลี่ยงการดูทีวีมากเกินไปในระหว่างวัน
   • เพียงผูกมัดท่าสองสามอย่างเช่นท่าของเด็กท่านอนหรือท่ากรีดต่ำทำให้คุณสามารถควบคุมร่างกายและจิตใจของคุณได้มากขึ้น
   • เมื่อฝึกโยคะมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความผ่อนคลายและความรู้สึกห่วงใยคุณ

4. 
   

   
   เข้าฌาน การทำสมาธิเป็นอีกวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายและดูแลร่างกายและจิตใจของคุณ ในการดูแลตัวเองสิ่งหนึ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือใช้เวลาในวันนั้นเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและให้ความเงียบสงบรุกรานคุณ นั่งสบาย ๆ และพยายามผ่อนคลายร่างกายของคุณเป็นชิ้น ๆ โดยเน้นไปที่การหายใจ พยายามคิดอะไรและขับไล่ความคิดเชิงลบหรือวิตกกังวลทั้งหมด
   • ใช้เวลาฝึกฝนเล็กน้อยเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณและผลักดันความคิดด้านลบออกไป อย่าท้อแท้ถ้าคุณทำไม่ถูกต้องในครั้งแรก ลองเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีและดูความเป็นอยู่ที่ดีที่ให้คุณ

5. 
   

   
   ใช้เวลาเดิน 30 นาที เป็นการดีกว่าที่จะไม่ออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในระหว่างวันนี้ แต่การเดินครึ่งชั่วโมงจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมีชีวิตชีวาและผ่อนคลายมากขึ้น การรับอากาศการอาบแดดและการรู้สึกว่าร่างกายกำลังเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณจดจ่อและทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งกับร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะป้องกันคุณจากการถูกปิดทั้งวันและจะให้บริการร่างกายของคุณ
   • พยายามอย่ากังวลว่าอนาคตจะเป็นอย่างไร จงมุ่งความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันเพลิดเพลินกับต้นไม้ทุกต้นที่คุณเห็นและทุกลมหายใจ

6. 
   

   
   ทำการนวด การนวดตัวเองเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการดูแลตัวเองและรู้สึกดีขึ้น ใช้มือของคุณเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของคุณและบรรเทาความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและข้อต่อ คุณสามารถนวดในขณะที่ออกจากห้องอาบน้ำหรือในเวลาใดก็ได้ถ้าคุณรู้สึกแข็งหรือเจ็บ วิธีการนวดอัตโนมัติ:
   • นวดปลายแขนเบา ๆ ลูกหนูและฝ่ามือด้วยมืออีกห้านิ้วจากนั้นจึงเปลี่ยนข้าง
   • นวดหลังส่วนบนและคอด้วยนิ้วมือทั้งสองจากนั้นนวดหลังและศีรษะกะโหลกศีรษะด้วยปลายนิ้วของคุณทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเสมอ
   • นั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาหน้าจากนั้นนวดขาจากขนไปจนถึงปลายเท้า