วิธีการฝึกฮาล์ฟมาราธอน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครึ่งมาราธอน
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Tyler Courville Tyler Courville เป็นทูตของแบรนด์ Salomon Running เขาเข้าแข่งขันในการแข่งขันภูเขาสิบลูกและการแข่งขันแบบพลุกพล่านทั่วสหรัฐอเมริกาและเนปาลและชนะการแข่งขัน Crystal Mountain Marathon ในปี 2018

การเตรียมความพร้อมอย่างถูกต้องสำหรับการแข่งขันฮาล์ฟมาราธอนระยะทาง 21 กิโลเมตรยากต้องมีส่วนร่วมมากกว่าการลงทะเบียนง่าย ๆ และเขย่าเบา ๆ ทุกวัน ที่ดีที่สุดคือการใช้โปรแกรมการฝึกอบรมและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในการดำเนินชีวิตของคุณสำหรับการแข่งขันที่คุณต้องการที่จะชนะหรือเพียงเพื่อให้ถึงเส้นชัย บทความนี้นำเสนอข้อมูลเพื่อช่วยให้คุณเตรียมจิตใจและร่างกายสำหรับวันสำคัญ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมครึ่งมาราธอน

1. 4 สนุกกับการแข่งขัน นำการฝึกของคุณไปสู่การปฏิบัติเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถก้าวไปถึงเส้นชัยได้
   • หากคุณต้องหยุดและเดินระหว่างการแข่งขันมันไม่สำคัญ เพียงแค่เริ่มการแข่งขันเมื่อคุณรู้สึกว่าพร้อม
   • ขอให้เพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นกำลังใจให้คุณมันจะให้แรงจูงใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ถึงเส้นชัย
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ซื้อรองเท้าวิ่งคู่หนึ่งเพื่อการฝึกซ้อมและอีกอันสำหรับการวิ่งมาราธอนและให้แน่ใจว่าคุณมีขนาดพอดี คุณอาจต้องซื้อคู่เพิ่มเติมสำหรับการฝึกอบรมหากคุณฝึกฝนเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนรองเท้าทุก ๆ 500 ถึง 800 กิโลเมตร
• ทำงานด้วยแรงจูงใจของคุณสำหรับ D-Day ตั้งแต่วันแรกและจดจำเหตุผลทั้งหมดที่คุณกำลังวิ่งมาราธอน การฝึกอบรมของคุณจะไม่สำเร็จหากคุณไม่ได้รับแรงจูงใจ จะมีหลายวันที่คุณจะสงสัยว่าทำไมคุณตัดสินใจเช่นนี้: จงทำงานอย่างหนักเพื่อให้ร่างกายจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ
• ลดโอกาสของการทำร้ายตัวเองด้วยการใส่น้ำแข็งลงบนความเจ็บปวดก่อนที่พวกเขาจะเปียกและด้วยการวางแผนวันพักฟื้นในโปรแกรมของคุณ

สืบค้นจาก "https://fr.m..com/index.php?title=s%27entrainer-for-semi-marathon&oldid=260966"