วิธีการฝึกซ้อมอย่างมีประสิทธิภาพที่โรงยิม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 3:
  ประสบความสำเร็จในโรงยิม
• คำแนะนำ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Michele Dolan Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวและผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมาตั้งแต่ปี 2545

มี 20 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ห้องออกกำลังกายมีประโยชน์มากสำหรับการออกกำลังกาย แต่อาจเป็นการข่มขู่ในตอนแรก แม้ว่าคุณจะเป็นประจำที่โรงยิมคุณอาจรู้สึกว่าการออกกำลังกายของคุณไม่ได้ให้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ ไม่ว่าเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณจะเป็นไปได้บ้างที่จะปรับปรุงความฟิตของคุณในการตั้งค่านี้ สร้างกิจวัตรประจำวันที่มีประสิทธิภาพและปราศจากความเสี่ยงและเตรียมใจให้พร้อมที่จะประสบความสำเร็จทันทีที่คุณไปที่ห้อง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 3:
ประสบความสำเร็จในโรงยิม

1. 3 ลองเครื่องน้ำหนัก อุปกรณ์ประเภทนี้สามารถข่มขู่เมื่อคุณไม่ทราบวิธีการใช้ แต่ถ้าคุณใช้อย่างถูกต้องจะมีประสิทธิภาพมากในการพัฒนากล้ามเนื้อของคุณ หากคุณต้องการใช้เครื่องจักรในโรงยิม แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ขอให้พนักงานคนหนึ่งแสดงเทคนิคที่ถูกต้องหรือจ่ายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัว คุณสามารถลองเครื่องดังต่อไปนี้
   • เครื่องรอกสูงมีประสิทธิภาพสำหรับการทำงานของร่างกายส่วนบนรวมถึงลูกหนูแขนและกล้ามเนื้อหลัง
   • กรงสควอชหรือเครื่องสมิ ธ ช่วยให้คุณสามารถทำงานสี่ส่วน, เอ็นร้อยหวาย, บั้นท้าย, ไหล่, กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังส่วนบน
   • เครื่องรอกสามารถเป็นประเภทที่แตกต่างกันและสามารถเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายเช่นการฝึกอบรมไหล่ขั้นตอนขึ้นด้านข้างและหน้าท้อง
   • เครื่องฝึกอบรมน้ำหนักหลังช่วยให้ตามชื่อแนะนำให้ทำงานกล้ามเนื้อด้านหลังที่แตกต่างกัน
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• ทำเพลย์ลิสต์ของการฝึกฝนด้วยเพลงที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณและฟังมันในระหว่างออกกำลังกาย
• หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับห้องเมื่อมีคนไม่มากลองไปที่นั่นในตอนกลางวันหรือตอนดึก โดยทั่วไปมีผู้ใช้งานน้อยลงในช่วงเวลาเหล่านี้

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=service-training-in-the-sports-space&oldid=247298"