จะรู้จักกันได้อย่างไร

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4: ฝึกฝนความตระหนักในตนเอง
• วิธีการ 2 สำรวจบุคลิกภาพของเขา
• วิธีการ 3 จาก 3: สนองความต้องการของคุณ

การรู้จักตัวเองเป็นขั้นตอนสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขและสงบสุข หากต้องการทราบว่าบุคลิกภาพที่แท้จริงของคุณกำหนดคุณสมบัติที่ทำให้คุณไม่ซ้ำกัน การไตร่ตรองและการทำสมาธิทุกวันสามารถช่วยให้คุณเข้าใจตัวตนของคุณดีขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถใช้การค้นพบเหล่านี้เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งและเกี่ยวข้องกับตัวเอง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4: ฝึกฝนความตระหนักในตนเอง

1. 
   

   
   เรียนรู้วิธีการ ซื่อสัตย์กับตัวเอง. การมีความรู้ในตัวเองคือการรู้จักองค์ประกอบที่แตกต่างของตัวตนบุคลิกภาพและความเป็นอยู่ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง แต่เพื่อรับรู้ทุกแง่มุมของบุคลิกภาพ เต็มใจเรียนรู้สิ่งใหม่เกี่ยวกับตัวคุณ
   • เมื่อคุณประเมินให้ใส่ใจกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ สัญญาณทางอารมณ์เหล่านี้สามารถช่วยตัดสินว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงบางเรื่องหรือไม่ คุณมีความกังวลเกี่ยวกับตัวละครที่กำหนดหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่ชอบมองกระจกถามตัวเองว่าทำไม? รูปลักษณ์ของคุณทำให้คุณโกรธหรือเปล่า? คุณมีความกังวลเกี่ยวกับอายุของคุณหรือไม่? ค้นหาว่านี่เป็นสถานการณ์ที่คุณสามารถเอาชนะได้

2. 
   

   
   ถามคำถามที่เกี่ยวข้องกับตัวเอง คำตอบที่คุณให้กับสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่เป็นแหล่งของความสุขหรือความเครียด คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยให้คุณใช้เวลากับกิจกรรมและเป้าหมายที่ทำกำไรได้มากที่สุด มีคำถามมากมายที่คุณสามารถถามได้
   • คุณชอบทำอะไร
   • คุณมีความฝันอะไรในชีวิต?
   • คุณต้องการให้มรดกของคุณเป็นอย่างไร
   • การวิจารณ์ตัวเองที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณทำกับตัวเองคืออะไร?
   • คุณทำผิดพลาดอะไร
   • คนอื่นมองคุณอย่างไร คุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจคุณอย่างไร
   • ใครคือนางแบบของคุณ?

3. 
   

   
   
   
   เอาใจใส่กับเสียงภายในของคุณ เสียงภายในของคุณเป็นการแสดงออกถึงความไม่พอใจและความเชื่อมั่นของคุณ เมื่อสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดหรือทำให้คุณพอใจเธอก็ตอบสนอง ลองฟังดู เธอพูดว่าอะไร เธอมองโลกรอบตัวคุณอย่างไร
   • วางตัวเองหน้ากระจก ไม่ว่าจะเป็นเสียงดังหรือเข้าด้านในเริ่มสร้างคำอธิบายของตัวคุณเอง มันเป็นบวกหรือลบ? คำอธิบายเหล่านี้เน้นที่ร่างกายของคุณหรือการกระทำของคุณหรือไม่? คุณกำลังพูดถึงความสำเร็จหรือความล้มเหลวของคุณ?
   • เมื่อคุณเริ่มมีความคิดด้านลบให้หยุดและถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีปฏิกิริยาเช่นนั้น การตำหนิตัวเองหรือวิจารณ์ตนเองอาจเป็นสัญญาณของการต่อสู้กับความคิดที่ไม่ต้องการ
   • ความคิดเชิงบวกและเชิงลบเหล่านี้กำหนดการรับรู้ของคุณเอง หากภาพส่วนบุคคลนี้ไม่ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณหรือนำตัวละครใหม่มาใช้

4. 
   

   
   เก็บไดอารี่ การเก็บบันทึกประจำวันจะช่วยให้คุณระบุแรงจูงใจอารมณ์และความเชื่อของคุณเพื่อให้คุณสามารถปรับเปลี่ยนที่มีความหมายในชีวิตของคุณ ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันและจดบันทึกสิ่งที่คุณทำรู้สึกและคิดตลอดทั้งวัน หากคุณมีประสบการณ์ด้านลบให้เขียนเหตุผลที่เธอมอบหมายให้คุณ หากคุณทำผิดให้ระบุสิ่งที่คุณควรปรับปรุง
   • ใช้สไตล์ที่แน่นอนในขณะที่เขียน เมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจแปลกใจด้วยการทำซ้ำความต้องการและความปรารถนาบางอย่าง
   • คุณสามารถเขียนอะไรก็ได้ที่ทำให้คุณนึกถึง การเขียนได้อย่างอิสระสามารถช่วยคุณปลดล็อกความคิดจิตใต้สำนึก วิธีนี้จะช่วยคุณระบุสิ่งที่รบกวนคุณ
   • คุณยังสามารถใช้คำแนะนำที่จะช่วยคุณในการเขียนของคุณเลือกรูปแบบที่นำคุณไปสู่การอธิบายบางส่วนของบุคลิกภาพหรือนิสัยของคุณ

5. 
   

   
   
   
   รวมสติเข้าไปในนิสัยของคุณ การมีสติเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อทำความเข้าใจความคิดและการกระทำของคุณ การฝึกสติมักเกี่ยวข้องกับการนั่งสมาธิทุกวัน แต่ก็รวมถึงการฝึกฝนอื่น ๆ ที่สำคัญกว่านั้นคือสถานะของความสนใจที่คุณมุ่งเน้นไปที่ตัวคุณเองและประสบการณ์ที่คุณกำลังประสบ
   • ใช้เวลาในการมุ่งเน้นไปที่ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณ คุณสัมผัสรสได้ยินเห็นและดมกลิ่นอะไร
   • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหน้าคอมพิวเตอร์หรือโทรทัศน์ หยุดพักเพื่อกิน เพลิดเพลินกับรสชาติความอยากอาหารอุณหภูมิและความรู้สึกของการกัดแต่ละครั้ง
   • ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อพักและสังเกตโลกรอบตัวคุณ พยายามสังเกตความรู้สึกให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้รอบ ๆ ตัวคุณ คุณได้ยินอะไรคุณรู้สึกอย่างไรคุณชอบอะไรและรู้สึกอย่างไร
   • หากคุณมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ถามตัวเอง ทำไมคุณรู้สึกเช่นนั้น? สาเหตุคืออะไร?

6. 
   

   
   ระบุภาพที่คุณมีของตัวเอง ลองเขียนรายการคำคุณศัพท์ในรูปลักษณ์ของคุณ เมื่อเสร็จแล้วให้ทำรายการนี้ คุณลักษณะเหล่านี้เป็นลบหรือบวกหรือไม่ หากคุณพบว่าคุณมีภาพลักษณ์ที่เป็นลบให้ลองค้นหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายของคุณมีคุณค่ามากขึ้น เมื่อคุณมีภาพลักษณ์ที่ดีในการปรากฏตัวของคุณคุณจะได้รับความมั่นใจและสามารถถ่ายทอดในด้านอื่น ๆ ในชีวิตของคุณได้
   • พยายามที่จะเปลี่ยนภาพลบที่คุณได้รับการรับรู้ในเชิงบวก ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปุ่มที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวให้มองว่าเป็นไฝ จำไว้ว่าคนดังหลายคนมีโมล
   • พิจารณาสิ่งต่าง ๆ ที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างสมเหตุสมผลหากสิ่งเหล่านั้นทำให้คุณไม่มีความสุขจริงๆ หากคุณรู้สึกไม่สบายเพราะสิวคุณสามารถปรึกษาแพทย์ผิวหนังหรือเรียนรู้วิธีการแต่งหน้า

วิธีการ 2 สำรวจบุคลิกภาพของเขา

1. 
   

   
   ระบุบทบาทที่คุณเล่น แต่ละคนมีบทบาทหลายอย่างในชีวิตของพวกเขาขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์ส่วนตัวของพวกเขาความรับผิดชอบในงานและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เมื่อคุณแสดงบทบาทของคุณแล้วให้เขียนสิ่งที่แต่ละคนมีความหมายต่อคุณ นี่คือตัวอย่างของบทบาท:
   • ผู้ปกครอง
   • เพื่อน
   • หัวหน้าทีม
   • การสนับสนุนทางอารมณ์
   • ผู้ให้คำปรึกษาหรือprotégé
   • คนสนิท
   • ผู้สร้าง
   • ตัวแก้

2. 
   

   
   เขียน VITALS ของคุณ VITALS เป็นตัวย่อในภาษาอังกฤษที่ถูกกำหนดโดยค่านิยมความสนใจอารมณ์กิจกรรมเป้าหมายในชีวิตและจุดแข็ง พยายามกำหนดองค์ประกอบเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองในซอฟต์แวร์การประมวลผลแผ่นจดบันทึกหรือ e
   • คุณค่า: อะไรที่สำคัญสำหรับคุณ ตัวละครตัวไหนที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณและคนอื่น ๆ ? อะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณจนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมาย?
   • ความสนใจ: ความอยากรู้อยากเห็นในตัวคุณคืออะไร? งานอดิเรกของคุณคืออะไร? คุณหลงใหลอะไร
   • อารมณ์: ค้นหาคำสิบคำที่อธิบายบุคลิกภาพของคุณ
   • กิจกรรม: คุณจัดการกับวันของคุณอย่างไร? ช่วงเวลาไหนที่สนุกที่สุดในวันของคุณและช่วงเวลาไหนที่น่าพอใจที่สุด? คุณมีพิธีกรรมรายวันหรือไม่?
   • เป้าหมายของชีวิต: เหตุการณ์ใดที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ? ทำไม? คุณเห็นตัวเองอยู่ที่ไหนในอีกห้าปี และในสิบปี?
   • จุดเด่น: ความสามารถทักษะและความสามารถของคุณคืออะไร? อะไรที่คุณรู้วิธีการทำดีจริง ๆ ?

3. 
   

   
   ทำแบบทดสอบบุคลิกภาพออนไลน์ ถึงแม้ว่าการทดสอบบุคลิกภาพจะไม่มีหลักวิทยาศาสตร์ แต่คำถามบางข้อที่คุณขอให้คุณลองพิจารณาบุคลิกภาพของคุณในด้านต่าง ๆ มีแบบทดสอบออนไลน์ที่ได้รับความนิยมและน่าเชื่อถือสูงมากมายที่คุณสามารถออนไลน์ได้ เหล่านี้รวมถึง:
   • ตัวบ่งชี้ เมเยอร์สบริกส์
   • สินค้าคงคลังมินนิโซตา Multiphasic บุคลิกภาพ (MMPI)
   • การประเมินพฤติกรรม ดัชนีทำนายพฤติกรรมการประเมิน
   • การทดสอบบุคลิกภาพ บิ๊กไฟว์

4. 
   

   
   ขอความคิดเห็นจากผู้อื่น แม้ว่าคุณไม่ควรนิยามตนเองโดยคำวิจารณ์ของผู้อื่น แต่การขอคำแนะนำจากผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณเข้าใจลักษณะของบุคลิกภาพที่คุณไม่รู้จัก
   • เริ่มต้นด้วยการถามคนที่คุณรักว่าพวกเขาจะกำหนดบุคลิกหรือตัวละครของคุณอย่างไร
   • หากคุณไม่รังเกียจถามหัวหน้าที่ปรึกษาหรือคนรู้จักเพื่ออธิบายบุคลิกภาพของคุณ
   • หากคุณไม่เห็นด้วยกับการสังเกตของบุคคลนี่ไม่ใช่ปัญหา! ความคิดเห็นของเขาไม่ได้กำหนดคุณและคุณอาจเป็นที่ยอมรับของผู้อื่น

5. 
   

   
   เพลิดเพลินไปกับระดับความพึงพอใจของผลลัพธ์ที่ได้รับ เมื่อคุณได้รับคำติชมเพื่อประเมินบุคลิกภาพและลักษณะนิสัยของคุณแล้วให้ตรวจสอบผลลัพธ์เพื่อพิจารณาว่าคุณพอใจกับตัวเองหรือไม่ คุณค่าและตัวละครเหล่านี้ตรงกับที่คุณต้องการหรือไม่? หากคำตอบคือใช่ให้มองหาวิธีในการพัฒนาต่อไปหรือนำไปใช้เป็นรากฐานของคุณ หากคำตอบคือไม่ลองสร้างชุดของเป้าหมายส่วนบุคคลเพื่อปรับปรุงตัวเอง
   • ใช้ความแข็งแกร่งของคุณเพื่อค้นหาความสุข ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้ว่าคุณมีความคิดสร้างสรรค์และชอบทำงานด้วยมือคุณสามารถเรียนศิลปะหรือเริ่มงานฝีมือใหม่
   • หากคุณต้องการปรับปรุงบางแง่มุมให้ใช้ความรู้ที่มีในตัวคุณเพื่อจัดทำแผนส่วนบุคคล ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณเก็บตัว แต่ต้องการที่จะเข้าสังคมมากกว่านี้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าสังคมในกลุ่มเล็ก ๆ โดยการปรับสมดุลเวลาระหว่างตัวคุณกับเวลาที่คุณต้องใช้กับผู้อื่นคุณสามารถมีชีวิตทางสังคมที่เหมาะกับคุณ

วิธีการ 3 จาก 3: สนองความต้องการของคุณ

1. 
   

   
   นำมาใช้สุขอนามัยส่วนบุคคล หากคุณรู้สึกเครียดและทำงานหนักมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาที่จะทุ่มเทให้กับตัวเอง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดูแลตัวเองอารมณ์และร่างกาย โดยการใช้สุขอนามัยส่วนบุคคลคุณจะรู้สึกสงบสุขมากขึ้นด้วยตัวเอง
   • ฝึกนิสัยการเล่นกีฬาทุกวัน คุณสามารถทำ cardiotraining ยี่สิบนาทีหรือเพียงแค่เดินเร็ว
   • นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน
   • ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งส่วนใหญ่ประกอบด้วยผักและผลไม้และธัญพืชที่ไม่ได้ใช้ในอุตสาหกรรม
   • หาเวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถนั่งสมาธิหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายเช่นการถักนิตติ้งปริศนาหรือการอ่าน

2. 
   

   
   สร้างสมดุลที่ดีระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวของคุณ อย่านิยามตนเองโดยอาชีพของคุณหรือความก้าวหน้าในงานของคุณ แม้ว่าการภูมิใจในงานของคุณจะเป็นเรื่องดี แต่ก็พยายามหาเวลาให้ตัวเองนอกงาน หลีกเลี่ยงการทำงานกับคุณที่บ้าน ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายงานอดิเรกหรือความสนใจอื่น ๆ
   • การทำงานเป็นสิ่งสำคัญ แต่คุณควรให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดี
   • กำหนดขอบเขตในที่ทำงานเพื่อให้แน่ใจว่างานจะไม่รบกวนความสัมพันธ์อื่นของคุณ ตัวอย่างเช่นอย่าตอบกลับอีเมลที่ไม่เร่งด่วนนอกเวลาทำงาน

3. 
   

   
   กำหนดขอบเขตในความสัมพันธ์ของคุณ. การเข้าใจขีด จำกัด ของคุณจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ พยายามระบุประเภทของการโต้ตอบที่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัดเครียดหรือไม่มีความสุข ใช้พวกเขาเพื่อสร้างขอบเขตส่วนบุคคล
   • ถามตัวเองว่าสถานการณ์แบบไหนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ตัวอย่างเช่นคุณมีความลังเลที่จะทำให้คุณสับสนกับฝูงชนหรือไม่? มีเรื่องตลกที่ไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่?
   • ตรวจสอบว่ามีใครในชีวิตของคุณที่ถามคุณมากเกินไปหรือที่ทำให้คุณทำสิ่งที่คุณไม่ชอบ ระบุคำขอหรือแบบสอบถามที่คุณจะไม่สามารถดำเนินการได้

4. 
   

   
   กำหนดเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีความสุข การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิต พยายามกำหนดจำนวนเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณบรรลุความฝัน ตั้งเป้าหมายที่จะทำให้คุณมีความสุขไม่ใช่แรงบันดาลใจจากความปรารถนาภายนอกเช่นเงินหรือเกียรติยศ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยเป้าหมายในการเขียน 500 คำต่อวัน ทำเช่นนี้เพราะคุณชอบที่จะเขียนและไม่ใช่เพราะคุณต้องการที่จะเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียง
   • เป้าหมายของคุณอาจเล็กและเป็นส่วนตัวหากคุณต้องการ ตัวอย่างเช่นคุณอาจต้องการเน้นที่การพัฒนาทักษะการตกแต่งคุกกี้ก่อนวันหยุด
   • หากคุณมีเป้าหมายใหญ่ในใจให้ระบุเป้าหมายอื่นที่มีขนาดเล็กกว่าซึ่งจะช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ หากความฝันของคุณคือการไปเที่ยวยุโรปลองพิจารณาเป้าหมายที่เล็กกว่าเช่นประหยัดเงินซื้อตั๋วและวางแผนการเดินทาง

5. 
   

   
   ทบทวนความต้องการและความต้องการของคุณเป็นระยะ บางครั้งใช้ชีวิตของคุณ ความต้องการของคุณเปลี่ยนไปไหม? มีอะไรใหม่ในชีวิตของคุณที่เปลี่ยนลำดับความสำคัญของคุณ? การรู้จักตัวเองเป็นกระบวนการต่อเนื่อง ในฐานะเพื่อนเก่าอย่าหยุดเก็บตัวและติดตามตัวเอง
   • อ่านวารสารของคุณเป็นครั้งคราว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่านิสัยหรือลำดับความสำคัญของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
   • หลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของคุณเช่นงานใหม่หรือการย้ายคุณอาจต้องการประเมินอีกครั้งว่านิสัยการปฏิบัติและความปรารถนาของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
   • หากคุณมีนิสัยหรือแนวโน้มที่ไม่เป็นไปตามความต้องการหรือเป้าหมายของคุณอีกต่อไปคุณอาจต้องการแยกตัวออกจากพวกเขา แทนที่พวกเขาด้วยกิจกรรมการผลิตที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย