วิธีล้างศีรษะของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 มุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณเมื่อคุณอยู่คนเดียว
• ส่วนที่ 2 การใช้สติสัมปชัญญะ
• ตอนที่ 3 ฟังเสียงเล็ก ๆ ของเขาภายใน
• ส่วนที่ 4 การปลูกฝังการมีอยู่ในชีวิตของคนคนหนึ่ง

ก่อนที่คุณจะอนุญาตให้ตัวเองผ่อนคลายและเคลียร์ใจคุณก่อนอื่นคุณจะต้องดื่มด่ำในกระบวนการของการตระหนักถึง จิตใจสามารถทำให้เกิดความทุกข์และความทุกข์ทรมานได้มากเพราะคนส่วนใหญ่จมอยู่กับความคิดและไม่สนใจกลไกของกระบวนการนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณจะได้ยินเสียงที่น่าอับอายและโหดร้ายในหัวของคุณที่จะทำร้ายและโจมตีคุณซึ่งมักจะทำให้คุณขาดพลังงานที่จำเป็น ยิ่งคุณอยู่กับความคิดของคุณมากขึ้น (การตัดสินความเคารพการตีความความกังวลความกลัวความยินยอมและความขัดแย้ง) ยิ่งคุณยอมให้คุณควบคุมจิตใจของคุณ ในทางตรงกันข้ามโดยการค่อยๆเพิ่มระดับความรู้สึกของคุณด้วยเทคนิคที่ผ่านการพิสูจน์แล้วว่าได้ฝึกสติคุณจะรู้สึกสงบเงียบขึ้นมีความพึงพอใจและมีความสุขมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 มุ่งเน้นไปที่ความคิดของคุณเมื่อคุณอยู่คนเดียว

1. กำจัดสิ่งรบกวนให้มากที่สุด ปิดโทรศัพท์มือถือทีวีเครื่องเล่นเพลงและอุปกรณ์อื่น ๆ ที่ส่งเสียงหรือภาพ มีเหตุผลที่ดีหากมีการเรียกว่าการรบกวน: พวกเขาเป็นความสนใจของคุณ ทุกวันนี้การขจัดสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอาจเป็นเรื่องยากเพราะเราต้องพึ่งพากิจกรรมกระตุ้นและความบันเทิง แต่เช่นเดียวกับการเสพติดใด ๆ คุณจะต้องทำให้ตัวเองเป็นอิสระอย่างสมบูรณ์
   • ในการสังเกตความคิดในใจของคุณอย่างเต็มที่คุณต้องหาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถอยู่คนเดียวในความเงียบ คุณจะไม่สามารถติดตามตัวเองได้หากทีวียังคงเปิดอยู่หรือโทรศัพท์ของคุณดังขึ้นทุก ๆ ห้านาที
   • คุณไม่จำเป็นต้องอยู่ในความเงียบตลอดชีวิตที่เหลือของคุณ แต่จนกว่าคุณจะได้ชี้แจงความคิดที่มีปัญหาบางอย่างซึ่งหลายสิ่งยังคงอยู่ในใจของคุณเป็นเวลานานเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณอาจต้องใช้เวลาฝึก 3 ถึง 12 เดือน แต่ในที่สุดคุณจะพบว่ามันคุ้มค่าเมื่อคุณตระหนักว่าจิตใจของคุณชัดเจนและปลอดจากความกังวลใด ๆ

2. 
   

   
   
   
   สังเกตความคิดของคุณรวมถึงสิ่งที่เจ็บปวดที่สุด ความวิตกกังวลความเครียดความรู้สึกขุ่นเคืองใจขุ่นเคืองใจขุ่นเคืองความโศกเศร้าความตึงเครียดและความกังวลสามารถทำให้ใจคุณขุ่นมัว จิตใจที่ไม่ได้สำรวจมักจะอยู่นอกเหนือการควบคุมและเต็มไปด้วยความคิดด้านลบ อาจารย์ที่มีสติหลายคนบอกว่าความคิดดังกล่าวเกิดจากการหมดสติและไม่มีจุดประสงค์อื่นนอกจากทำร้ายและทำร้ายคุณและบางครั้งก็เป็นวิธีที่คุณรับรู้ผู้อื่น
   • พิจารณาจิตสำนึกว่าเป็นไฟชนิดหนึ่ง: โดยผ่านการสังเกตจากไฟนี้ว่าเราเผาความคิดเก่า ๆ ที่ติดอยู่ในวิญญาณและเราเริ่มที่จะแยกส่วนทางจิตวิทยาซึ่งทำงานที่ความถี่ต่ำกว่ามาก
   • อาจารย์สอนการทำสมาธิส่วนใหญ่เชื่อว่าการมีสติเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุภาวะสงบสุขทางจิตใจที่ยั่งยืนแทนที่จะเลียเป็นครั้งคราวในบางช่วงเวลาของวัน

3. 
   

   
   ทำความเข้าใจว่าทำไมความคิดของคุณถึงหลงทาง สามเณรแห่งสติมีความประหลาดใจในเวลาที่พวกเขาอุทิศให้กับอดีตและอนาคต หลายคนคิดว่าเป็นการสร้างสรรค์ที่จะทำให้การเดินทางทางจิตระหว่างสองเขตเวลา ในความเป็นจริงผลลัพธ์เดียวที่พวกเขาได้รับคือการสูญเสียพลังงานจิตโดยไม่จำเป็นและเพื่อให้ได้ผลลัพธ์เพียงเล็กน้อยเท่านั้น เวลาส่วนใหญ่การมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นนอกเหนือจากปัจจุบันเป็นการเสียเวลามาก

4. 
   

   
   
   
   อย่าต่อต้านหรือพยายามตัดสินความคิดของคุณ สังเกตพวกเขาอย่างเป็นกลาง ความคิดของเรามีพลังยิ่งขึ้นเมื่อเราพยายามเพิกเฉย หากคุณพยายามที่จะขัดขวางพวกเขาคุณจะกลายเป็นเหยื่อของเงื้อมมือในจิตใจของคุณ ความลับคือการสังเกตพวกเขาโดยไม่ทำ นอกเหนือจากพลังแห่งการสังเกตคุณจะไม่ต้องการอะไรอีกแล้วเพราะมันเป็นพลังที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของคุณ
   • โดยการมุ่งความคิดของคุณไปที่ปัจจุบันจะไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำตามคุณและคุณจะเห็นว่าเกือบทุกครั้งทุกอย่างจะไปได้ดีขึ้นหรือน้อยลงในชีวิตของคุณ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าความคิดส่วนใหญ่ของคุณเป็นเพียง "ผี" นั่นคือผลลัพธ์ของจินตนาการที่ชี้นำโดยความกลัวและความกังวลของคุณ เมื่อคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้คุณจะสังเกตเห็นว่าทั้งสองสถานะทางจิตใจ (ความคิดเป็นศูนย์กลางในอดีตและอนาคต) ไม่มีการใช้อื่น ๆ กว่าที่จะทำให้คุณกลัวและทำให้รุนแรงขึ้นสถานการณ์ที่คุณอาศัยอยู่เพราะพวกเขาใช้พลังงานจิตมาก

5. 
   

   
   สังเกตว่าความคิดของคุณไม่มีมูลความจริงเมื่อทุกอย่างดี คุณจะเห็นว่าพวกเขากำลังพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ผ่านหลุมลึกของการพูดคุยทางจิตที่ไม่จำเป็นและเชิงลบ ดังนั้นคุณจะสามารถมองเห็นวิธีที่บ้าที่จิตใจของคุณทำงานเมื่อปล่อยให้ตัวเอง
   • ตราบใดที่พวกเขาไม่ตรวจสอบพวกเขาอย่างใกล้ชิดหลายคนเชื่อว่าความคิดของพวกเขานั้นมีประโยชน์และสร้างสรรค์เป็นหลัก ในความเป็นจริงในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาเป็นอันตราย ประสบการณ์นี้จึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการพิสูจน์ว่าองค์ประกอบทางจิตวิทยาของจิตใจของเราขึ้นอยู่กับการตัดสินที่ดูถูกหลายอย่างน้อยก็จนกว่าระดับของสติจะเพิ่มขึ้น

ส่วนที่ 2 การใช้สติสัมปชัญญะ

1. 
   

   
   พูดว่า "มาที่นี่และตอนนี้" เมื่อคุณทำอะไร คุณอาจคิดว่าเทคนิคเดียวที่มีประสิทธิภาพคือการนั่งและนั่งสมาธิ แต่นั่นไม่ใช่กรณี ฝึกจิตใจให้อยู่ในปัจจุบันเมื่อทำกิจวัตรประจำวันของคุณจะมีประโยชน์เช่นเมื่อซักผ้าทำอาหารทำความสะอาดแปรงฟัน ฯลฯ กุญแจสู่การมีสติคือการสังเกตทุกรายละเอียดของสิ่งที่คุณทำโดยไม่คิดถึงสิ่งอื่น การปฏิบัติงานประจำวันของคุณทั้งหมดในสภาวะที่คล่องแคล่วนั้นเป็นเรื่องง่าย แต่คุณจะพลาดช่วงเวลาที่น่าพอใจเช่นความรู้สึกของความสุขที่มาพร้อมกับอ่างอาบน้ำร้อนที่ดี จำไว้ว่าสิ่งนี้คือชีวิตคือการเดินทางไม่ใช่จุดหมายปลายทางที่สุด!
   • มันตราเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการเริ่มต้นล้างหัวของคุณในขณะที่ละลายความคิดเชิงลบที่ฝังแน่นอยู่ในสมอง หลายคนมีปัญหาในการเข้าใจมนต์ แต่เมื่อพวกเขาเข้าใจพวกเขาอดีตจะอยู่ข้างหลังพวกเขาและอนาคตจะหยุด ดังนั้นครั้งเดียวที่พวกเขาสามารถเข้าถึงได้คือปัจจุบัน อาจใช้เวลานานในการเอาชนะเหตุการณ์ในอดีตโดยสมบูรณ์และหยุดกังวลเกี่ยวกับอนาคต แต่เมื่อคุณประสบความสำเร็จคุณจะได้สัมผัสถึงอิสรภาพที่เหลือเชื่อ!

2. 
   

   
   ทำซ้ำมนต์ของคุณไม่ว่าคุณจะบอกอะไร จิตใจของคุณนั้นเคยชินกับการสั่งการและไม่ต้องการให้มีการสอบสวน เหมือนนักมวยมืออาชีพเขาจะโจมตีคุณจากทุก ๆ ด้าน แต่อย่าลดกำลังยามของคุณ! ตอนนี้คุณได้รับทราบถึงแผนการของเขาแล้วดังนั้นอย่าเชื่อเรื่องโกหกที่ไร้สาระทั้งหมดที่เขาบอกคุณ
   • ความคิดส่วนใหญ่ของเราไม่ถูกต้องอยู่ดี บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงสิ่งที่เราได้ยินจากปากของคนอื่นหรือเราคิดค้นตัวเองจากระบบของความเชื่อที่ผิดพลาดและมันจะไม่สนุกที่จะใช้เวลาที่เหลือของชีวิตของคุณครุ่นคิดมากกว่าสิ่งที่ไม่ ไม่ได้เป็นความจริง แต่ก่อนอื่นคุณต้องตระหนักถึงการมีอยู่ของพวกเขาเพื่อกำจัดพวกเขา สิ่งที่เราไม่ได้ตระหนักถึงยังคงอยู่ในเรา ดังนั้นการยอมรับการมีอยู่ของความคิดเชิงลบจึงเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ
   • นี่คือกับดักในใจเรา: พยายามโน้มน้าวคุณว่าการอยู่ในปัจจุบันเป็นความคิดที่โง่ที่สุดที่คุณทำ อย่าเชื่อเลย! เป้าหมายที่นี่คือการทำซ้ำมนต์จนกว่าคุณจะเงียบเสียงภายในที่น้อย ในท้ายที่สุดจิตใจของคุณจะเชื่อฟัง: มันใช้เวลานานกว่าจะเข้าใจว่าคุณรักษาสถานการณ์ไว้ภายใต้การควบคุมไม่ใช่วิธีอื่น ๆ
   • เตรียมความพร้อมสำหรับความจริงที่ว่ามันมักจะเจ็บปวดในการสังเกตความคิดของตัวเอง ในความเป็นจริงในวงการสติเราพูดถึง "ความเจ็บปวดของร่างกาย" มันเป็นมวลของสิ่งตกค้างในความคิดเชิงลบของเราและเช่นเดียวกับสิ่งตกค้างใด ๆ มันต้องใช้เวลาในการกำจัดมัน ในเวลาที่ยากลำบากเพียงจำไว้ว่าสติเป็นแปรงที่ช่วยให้คุณชำระจิตใจและทำให้เป็นระเบียบ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ใจการล้างหัวของคุณจะไม่เป็นปัญหาอีกเลย จากตรงนั้นคุณจะสามารถควบคุมตัวเองได้ทั้งหมด
   • การซ้ำซ้อนของมนต์ในระหว่างกิจกรรมประจำวันเป็นเทคนิคโบราณและมีประสิทธิภาพที่เรียกว่า "neti neti" ซึ่งประกอบด้วย refuting ความคิดบางอย่างที่จะอยู่ในปัจจุบัน อาจารย์แห่งการทำสมาธิสอนเทคนิคนี้ด้วยเหตุผลที่เฉพาะเจาะจงมาก ๆ : ใช้งานได้จริง!

3. 
   

   
   มีสมาธิในการหายใจของคุณ บางครั้งเมื่อมีคนอยู่รอบตัวคุณคุณอาจไม่อยากพูดเสียงดังซ้ำเพราะกลัวว่าจะดูแปลก ๆ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่านี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการบอกเพื่อนของคุณว่าคุณตัดสินใจที่จะมีชีวิตอยู่ในขณะนั้นแทนที่จะปล่อยให้ตัวเองได้รับคำแนะนำจากกิจวัตรในใจของคุณ
   • อย่าพยายามควบคุมการหายใจของคุณเพียงแค่มุ่งเน้นไปที่อากาศเข้าและออกจากปอดของคุณการหายใจสามารถเป็นเกราะป้องกันที่ดีเยี่ยมต่ออารมณ์ทำลายล้างเช่นความโกรธความขุ่นมัวและความวิตกกังวลซึ่งมิฉะนั้นจะทำให้คุณรู้สึกว่าควบคุมร่างกายของคุณจากภายใน
   • อารมณ์มักทำให้คนรู้สึกว่าเขาสูญเสียการควบคุมตัวเองและในทางใดทางหนึ่งมันเกิดขึ้นจริงอย่างน้อยก็ชั่วคราว หนึ่งในเครื่องมือที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับปัญหาดังกล่าวคือการหายใจเนื่องจากคุณสามารถหายใจในช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเรียกคืนยอดเงินคงเหลือได้อย่างรวดเร็วหลังจากที่มีสถานการณ์หรือบุคคลอารมณ์เสีย นอกจากนี้ยิ่งคุณหายใจช้าลงคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อสูดลมหายใจเข้าออก อย่างไรก็ตามพยายามอย่าก้าวให้มากเกินไป คุณไม่ต้องการที่จะดูเหมือนมังกรที่พ่นไฟหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นโรคหอบหืด!
   • เมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากบอกตัวเองให้ผ่อนคลายและกลับไปที่ปัจจุบัน ก่อนที่คุณจะรู้ตัวคุณจะต้องควบคุมตัวเองและคุณจะรู้สึกปกติอีกครั้ง โปรดจำไว้ว่าอารมณ์เชิงลบเหล่านี้ไม่เคยนิยามว่าคุณเป็นคนและคุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากพวกเขาซึ่งพวกเขาไม่ได้สะสมอยู่ในใจของคุณ

ตอนที่ 3 ฟังเสียงเล็ก ๆ ของเขาภายใน

1. 
   

   
   ฟังสิ่งที่ตัวตนภายในบอกคุณไม่ใช่ความคิดของคุณ พระพุทธเจ้าเช่นเดียวกับปรมาจารย์สมัยใหม่คนอื่น ๆ สอนว่า "ตัวตน" ที่แท้จริงคือสัญชาตญาณที่แนะนำโดย "ตัวตนที่สูงกว่า" ไม่ใช่สิ่งที่วิญญาณพูด บุคคลหลังเป็นเพียง "ฉัน" และชุดของการตอบสนองปรับอากาศ เมื่อเราหนีจากมันและเข้าใกล้ตัวตนที่แท้จริงเราจะมอบสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเอง มนุษย์ทุกคนในสภาวะปกติของสติย้ายไปจากความคิดของเขาและสำรวจธรรมชาติภายในของเขาเป็นครั้งคราว แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่ในสถานะที่ไม่มีจิตใจและไม่คิดอะไรอยู่ตลอดเวลา
   • ผู้ที่เรียนรู้ที่จะก้าวข้ามจิตใจของพวกเขาบอกว่าพวกเขาแทบจะไม่สนใจเวลาและแม้ว่าสิ่งนั้นจะเกิดขึ้นความคิดของพวกเขานั้นบริสุทธิ์และเป็นของแท้และไม่ออกไปจากการควบคุมอย่างไม่สามารถควบคุมได้

2. 
   

   
   ใส่ใจเป็นพิเศษกับเวลาที่คุณไม่คิดอะไร ในตอนแรกช่วงเวลาเหล่านี้จะมีอายุสั้น แต่จะค่อยๆนานขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตามในเวลาเหล่านี้คุณจะรู้สึกถึงความเงียบสงบภายในที่คุณไม่เคยสัมผัสมาก่อน นี่ควรเป็นสภาวะธรรมชาติของคุณซึ่งถูกบดบังด้วยความคิดของคุณมานานแล้ว ด้วยการฝึกฝนความรู้สึกสงบและสันติสุขนี้จะทวีความรุนแรงและยั่งยืนโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ภายนอก

3. 
   

   
   อย่าสงสัยว่าความรู้สึกที่หกนั้นเพียงพอแล้วสำหรับคุณที่จะเติบโต คนที่มีช่วงเวลาที่ยากเกินกว่าความคิดของพวกเขาคือคนที่ใส่ใจกับความคิดของพวกเขา ดังนั้นยิ่งคุณเดินไปบนเส้นทางนี้น้อยเท่าใดคุณก็ยิ่งรู้สึกลำบากน้อยลงว่าตัวตนที่สูงขึ้นของคุณรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ

4. 
   

   
   บางครั้งให้อารมณ์เชิงลบของคุณครอบงำคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งอย่ารั้งพวกเขาไว้ ด้วยการฝึกฝนพวกเขาจะเริ่มหายไปอย่างรวดเร็วตามที่ปรากฏ อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้นิยามว่าคุณเป็นใคร แต่เป็นผู้แนะนำคุณในชีวิตเช่นเดียวกับจิตใจ กุญแจสำคัญคือการไม่ตอบสนองต่อมัน

5. 
   

   
   ดูแลช่วงเวลาปัจจุบันเท่านั้น ชีวิตจะง่ายขึ้นมากเมื่อเรามองดูอย่างนั้นเพียงเพราะมันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมัน

ส่วนที่ 4 การปลูกฝังการมีอยู่ในชีวิตของคนคนหนึ่ง

1. 
   

   
   ใช้ความคิดเท่านั้นเพื่อการคิดอย่างมีวิจารณญาณและการวางแผน ใช้ความคิดของคุณเพื่อวัตถุประสงค์เชิงสร้างสรรค์เท่านั้นเมื่อคุณตระหนักว่าคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ช่วงเวลาปัจจุบัน เป็นการดีกว่าที่จะใช้ความคิดเพื่อจุดประสงค์สองประการ: สถานการณ์การคิดอย่างมีวิจารณญาณและการวางแผน มันง่ายที่จะเชื่อว่าเราจำเป็นต้องคิดถึงทุกแง่มุมของชีวิตของเราให้ประสบความสำเร็จ แต่นิสัยนี้มักจะเป็นเพียงอุปสรรคในเส้นทางของเรา
   • ประโยชน์ที่ดีของการออกกำลังกายจิตใจของคุณคือตอนนี้คุณจะสามารถคิดได้ชัดเจนยิ่งขึ้น! สิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกัน: คุณมีโอกาสตัดสินใจเมื่อคุณต้องการคิดถึงปัญหาและในช่วงเวลาที่เหลือเพียงแค่สนุกกับชีวิตอย่างที่เป็นอยู่
   • อย่างไรก็ตามเมื่อวางแผนบางสิ่งต้องแน่ใจว่าคุณตั้งเป้าหมายไว้อย่างแท้จริงและไม่เพียง แต่ต้องกังวลเกี่ยวกับการวางแผนล่วงหน้า หากคุณตระหนักว่าคุณเป็นกังวลเพียงอย่างเดียวก็มีโอกาสมากที่คุณจะอยู่ภายใต้การควบคุมของจิตใจและคุณไม่สามารถควบคุมมันได้

2. 
   

   
   ทำซ้ำมนต์เมื่อคุณกำลังคิดความคิดเก่า การฝึกสติจะใช้เวลานานในการสร้างผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม
   • แม้ว่าคุณต้องทำซ้ำมนต์จำไว้ว่าคุณมาไกล

3. 
   

   
   ตั้งสมาธิกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่มีความทรงจำมากเกินไป หลายคนเชื่อว่าอดีตนั้นสวยงามกว่าปัจจุบันมาก แต่ปัญหาของรูปแบบความคิดนี้ก็คืออดีตนั้นจบแล้วและถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป การมุ่งเน้นไปที่ความทรงจำของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิต
   • ผู้เชี่ยวชาญหลายคนที่สอนการมีสติยืนยันถึงอันตรายของการหมกมุ่นอยู่กับสื่อสังคมออนไลน์หรือภาพเก่า ๆ ของช่วงเวลาที่มีความสุขในอดีต ผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ไม่แนะนำให้ใช้เสื้อผ้าหรือวัตถุที่เก็บไว้เป็นเวลานานเพราะเป็นแหล่งพลังงานโบราณซึ่งอาจมีอิทธิพลในทางลบกับคุณ สิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการได้ลิ้มรสสิ่งใหม่และมีชีวิตชีวา ความทรงจำอาจดูดีมาก แต่มันก็ยังคงเป็นแหล่งพลังงานโบราณ ในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงทุกอย่างมีการแสดงตน

4. 
   

   
   ใช้เวลาในธรรมชาติ เมื่อเราอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันและใส่ใจเป็นพิเศษกับมันเราสามารถได้ยินเสียงของจักรวาล โดยทั่วไปผู้คนไม่สามารถได้ยินเพราะจิตใจปกติและมีเงื่อนไขของพวกเขายุ่งเกินไปกับความคิดจำนวนมาก มุ่งเน้นไปที่ใบไม้ที่พลิ้วไหวการร้องเพลงของนกเสียงของน้ำที่ไหลและเสียงอื่น ๆ ที่คุณมองข้ามเมื่อคุณหลงทางในความคิดของคุณ

5. 
   

   
   ยอมรับเหตุการณ์ในชีวิตโดยไม่พยายามต่อต้าน การไม่ยอมรับเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตอาจทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยุ่งยากเล็กน้อยในการหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ยากลำบากเกี่ยวกับผู้อื่น ในสถานการณ์เหล่านี้คุณต้องแสดงให้ทุกคนเห็นว่าคุณไม่ยอมรับการกระทำของพวกเขา
   • ความลับคือการแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างชัดเจนและมั่นคงโดยไม่โกรธหรือสูญเสียการควบคุม กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณสามารถแสดงความรู้สึกจากภายนอกด้วยการยืนหยัดอย่างมั่นคงเพื่อให้ผู้คนเข้าใจคุณ แต่คุณยังสามารถยอมรับได้จากภายในว่าความจริงที่ว่าบางครั้งชีวิตก็เป็นเช่นนั้น

• ผ่านกระบวนการของการรับรู้คุณจะไม่ยอมให้ความคิดของคุณทวีความรุนแรงมากขึ้น เป็นหลักคุณได้กีดกันพวกเขาจากดินอุดมสมบูรณ์ที่พวกเขามีความสุขจนถึง
• ผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิหลายคนสอนว่าจิตใจเป็นแหล่งที่มาของความทุกข์ทรมานทั้งหมดของเราและเราสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราตลอดไปผ่านเครื่องมือเหล่านี้ ความสำเร็จของคุณจะขึ้นอยู่กับความพยายามและความทุ่มเทของคุณนั่นคือคุณต้องการหยุดความทุกข์เพราะความคิดของคุณ
• การนำเทคนิคของบทความนี้สู่การปฏิบัติเป็นขั้นตอนแรกสู่การปลดปล่อยสภาพจิตใจซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่าประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณรวมกับความคิดทางวัฒนธรรมที่เราทุกคนสืบทอด
• ในขณะที่คุณอาจอนุมานการมุ่งเน้นที่ช่วงเวลาปัจจุบันเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังมากที่จะช่วยให้คุณสามารถเข้าสู่มิติใหม่ของการมีสติ แม้ว่าหลายคนยังคงระบุด้วยความคิดของพวกเขาอย่างเต็มที่ แต่มนุษยชาติวิวัฒนาการในสภาวะใหม่ของการเป็นอยู่นี้ เริ่มเลยแล้วคุณจะล้ำหน้าทุกคน!