วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 รู้จักความสัมพันธ์ที่ไม่ดี
• ส่วนที่ 2 การเตรียมตัวสู่การแตก
• ส่วนที่ 3 ยุติความสัมพันธ์
• ส่วนที่ 4 พลิกหน้า

ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจเป็นสถานการณ์ที่น่ากลัวซึ่งอาจดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด การรับรู้สัญญาณเตือนของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนเพื่อกำจัดสถานการณ์นี้ เชื่อมั่นในสมาชิกครอบครัวและเพื่อนฝูงที่จะช่วยคุณและพาคุณไปสู่ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณวางแผนขั้นตอนในการจัดการกับสถานการณ์คุณสามารถยุติความสัมพันธ์ในเงื่อนไขที่ดีที่สุด

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 รู้จักความสัมพันธ์ที่ไม่ดี

1. อยู่กับตัวเองอย่างแท้จริง ผู้คนเปลี่ยนไปเล็กน้อยหลังจากมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ใหม่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มติดตามเกมฟุตบอลเพราะแฟนของคุณชอบเล่นกีฬา หากคุณมีความรู้สึกว่ามีบางอย่างเปลี่ยนไปในตัวคุณอาจเป็นปัญหาได้
   • ลองดูว่าคุณกำลังรับมือกับค่าความคิดเห็นหรือความพึงพอใจของเสื้อผ้าของคุณหรือไม่
   • จำสิ่งที่คุณอยู่ก่อนความสัมพันธ์และดูว่ามันแตกต่างจากสถานการณ์ปัจจุบันของคุณอย่างไร

2. 
   

   
   ฟังความกังวลของเพื่อนและครอบครัว ไม่ใช่ทุกคนที่จะรักคู่ของคุณมากเท่ากับคุณ แต่ถ้าคุณมีข้อกังวลจากคนหลายคนที่อยู่ใกล้คุณอาจถึงเวลาฟังพวกเขา

3. 
   

   
   ตัดสินใจด้วยตัวเอง ความสัมพันธ์จะต้องมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกันในทุกด้านซึ่งหมายความว่าทั้งคู่ต้องตัดสินใจร่วมกัน
   • หากคู่ของคุณยังคงเป็นคนเดียวที่จะตัดสินใจเกี่ยวกับสถานที่หรือการเยี่ยมชมกับครอบครัวและเพื่อน ๆ คุณต้องสงสัยว่าทำไม
   • หากคู่สมรสของคุณไม่ต้องการไปงานปาร์ตี้ประชุมหรือต้องการให้คุณอยู่บ้านคุณต้องถามตัวเองว่านี่เป็นความสัมพันธ์แบบไหนที่คุณอยากมี

4. 
   

   
   
   
   ลองดูว่าเขาต้องการควบคุมทุกอย่างหรือไม่ คู่ของคุณสามารถควบคุมทุกแง่มุมของชีวิตของคุณ ในความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพคุณต้องการอยู่ใกล้กับคู่ของคุณ อย่างไรก็ตามคุณจะต้องใช้ชีวิตของคุณเอง
   • หากคู่สมรสของคุณเริ่มห้ามไม่ให้คุณเห็นคนรู้จักหรือไปเยี่ยมครอบครัวเป็นประจำให้พิจารณาสัญญาณเตือนนี้
   • หากคุณตัดสินใจว่าจะสวมใส่เสื้อผ้าแบบไหนคุณเลือกดนตรีหรือใครที่คุณสามารถเลือกได้คุณควรรู้ว่าคู่ของคุณกำลังควบคุมชีวิตของคุณ

   ในความสัมพันธ์ที่สมดุลคุณทั้งคู่ควรได้รับการสนับสนุนและ สนับสนุนให้มีการพัฒนา อย่างมีสุขภาพดี "

   
   

   
   ประเมินระดับความเชื่อมั่นในความสัมพันธ์ ความไว้วางใจซึ่งกันและกันเป็นองค์ประกอบสำคัญในความสัมพันธ์ใด ๆ หากปราศจากสิ่งนี้ความสัมพันธ์สามารถกลายเป็นไม่ดีต่อสุขภาพได้ง่าย
   • การถามคำถามอย่างต่อเนื่องเป็นตัวบ่งชี้ถึงการขาดความมั่นใจ
   • ความหึงหวงก็เป็นปัญหาของความไว้วางใจ

5. 
   

   
   
   
   ประเมินว่าเขาวิพากษ์วิจารณ์คุณมากแค่ไหน การวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์ต่อคู่ของตนอาจมีประโยชน์ แต่ไม่ควรสอดคล้องกันในความสัมพันธ์ คุณไม่ควรรู้สึกละอายใจทุกครั้งที่อยู่กับคู่สมรสและไม่ควรหัวเราะด้วย
   • หากคุณได้ยินคำวิจารณ์เกี่ยวกับรูปลักษณ์หรือบุคลิกภาพของคุณอาจเป็นสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
   • การวิจารณ์อย่างต่อเนื่องยังบ่งบอกถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ส่วนที่ 2 การเตรียมตัวสู่การแตก

1. 
   

   
   ยอมรับสถานการณ์ของคุณ ในการออกจากความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดคุณต้องจำสถานการณ์ที่คุณเป็นอยู่ก่อน มันง่ายมากที่จะเพิกเฉยต่อสัญญาณและใช้ชีวิตตามปกติของคุณต่อไปในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง แต่ไม่มีใครสมควรได้รับความทุกข์ทรมาน ทุกคนสมควรได้รับความสุข
   • จดบันทึกสัญญาณเตือนทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ ตรวจสอบรายการของคุณสำหรับความคิดที่ชัดเจนของสิ่งที่เกิดขึ้นจริง
   • พูดคุยข้อกังวลของคุณกับเพื่อนหรือญาติสนิทเพื่อฟังมุมมองอื่น
   • อย่าลืมว่าคุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ และออกไปจากมัน

2. 
   

   
   วางแผนที่ที่จะไปหลังจากการเลิกรา ถามเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณสามารถใช้เวลาอยู่ที่บ้านหลังจากเลิกกัน การมีคนที่คุณรักซึ่งสามารถช่วยเหลือคุณได้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับการตัดสินใจของคุณ
   • หากคุณได้รับความเดือดร้อนจากการล่วงละเมิดในรูปแบบใด ๆ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแจ้งให้ผู้อื่นทราบถึงแผนการของคุณเพื่อให้เขาสามารถมั่นใจในความปลอดภัยของคุณได้

3. 
   

   
   สร้างแผนปฏิบัติการ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณต้องมีแผน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทำตามคำมั่นสัญญาได้ แผนการที่ดีที่สุดอาจเป็นการดำเนินการที่เฉพาะเจาะจงและใช้คำสั่ง "if" จากนั้นใช้คำสั่งโครงสร้าง
   • "ถ้าแฟนเก่าของฉันเริ่มคิดถึงฉันโทรหาเพื่อนที่ใช้เวลาอยู่ด้วย "
   • "ถ้าฉันเริ่มรู้สึกเสียใจกับการตัดสินใจของฉันฉันจะเริ่มเขียนรายการเหตุผลว่าทำไมฉันถึงยุติความสัมพันธ์ "
   • "ถ้าฉันรู้สึกหดหู่ใจเนื่องจากการเลิกราฉันจะขอความช่วยเหลือ "

ส่วนที่ 3 ยุติความสัมพันธ์

1. 
   

   
   กำหนดเวลาการประชุม เตรียมตัวในกรณีที่คุณหมดความสัมพันธ์
   • คืนสังคมที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่เฟรมที่เหมาะสมที่จะทำลาย
   • พิจารณาที่จะพบกับคู่ของคุณในพื้นที่สาธารณะและเงียบสงบเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า

2. 
   

   
   บอกเขาว่าความสัมพันธ์จบลงแล้ว มีทัศนคติที่ดีและตรงไปตรงมา เมื่อคุณต้องการยุติความสัมพันธ์ของคุณทางที่ดีที่สุดคือการมีทัศนคติที่ตรงกับความตั้งใจของคุณ พบกับคู่ของคุณเป็นการส่วนตัวเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณแทนที่จะโทรหรือส่งข้อความ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นและพิสูจน์ความจริงใจของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยึดติดกับข้อเท็จจริงเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกแย่ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ในครั้งล่าสุดฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในความสัมพันธ์ของเราและฉันคิดว่าถึงเวลาที่จะเลิกกัน "
   • แสดงตัวเองอย่างง่ายดายเพื่อให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณจริงจังกับการตัดสินใจเลิก
   • หากคุณกลัวปฏิกิริยารุนแรงจากเขาคุณต้องไม่พบเขา ในกรณีเช่นนี้การโทรอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า

3. 
   

   
   วางระยะห่างระหว่างคุณกับคู่สมรสในอนาคตของคุณ หลังจากเลิกกันคุณจะต้องอยู่ห่างจากคู่เก่าของคุณ บ่อยครั้งที่มันยากที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่เจ็บปวดทางจิตใจ เพื่อลดความซับซ้อนของสิ่งต่าง ๆ ตัดการติดต่อกับคู่สมรสของคุณเพื่อไม่ให้ถูกล่อลวงให้กลับมากับเขา
   • ลบออกจากบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ
   • ลบหมายเลขของเขาออกจากโทรศัพท์ของคุณ
   • เพื่อให้คุณได้รับความบันเทิงให้ไปที่อื่นไม่พบคู่ครองเก่าของคุณ
   • ขอให้เพื่อนของคุณหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับอดีตคู่ของคุณในระหว่างการสนทนาเพื่อช่วยให้คุณอยู่ห่างจากเขา

ส่วนที่ 4 พลิกหน้า

1. 
   

   
   ล้อมรอบตัวเองกับคนในแง่บวก เมื่อคุณออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษเป็นสิ่งสำคัญที่ล้อมรอบตัวเองกับคนในเชิงบวก คุณต้องล้อมรอบตัวเองกับคนที่สามารถปลอบโยนคุณและเตือนคุณว่าคุณได้เลือกถูกแล้ว

2. 
   

   
   ปลดปล่อยตัวเองจากความเสียใจ หลังจากการเลิกรามันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะติดกับดักและอยู่กับสิ่งที่คุณทำได้เพื่อแก้ไขสถานการณ์ โปรดทราบว่าไม่ว่าคุณจะคิดถึงอดีตมากแค่ไหนมันก็จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย
   • เรียนรู้จากประสบการณ์นี้แทนที่จะเสียใจ
   • เป็นคนดีกับตัวเอง พยายามอย่าคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดในความสัมพันธ์ ที่จริงแล้วการอยู่ในอดีตจะป้องกันไม่ให้คุณคิดถึงอนาคต

3. 
   

   
   ยกโทษให้ตัวเอง คุณไม่ควรรู้สึกแย่กับการเลิกรา หลายคนตำหนิตัวเองเพราะไม่สามารถระบุสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณอาจรู้สึกแย่ลงถ้าคุณมีความคิดแบบนั้น
   • ยกโทษให้ตัวเองด้วยการพูดออกเสียงหรือเขียน
   • โปรดจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาดและคุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์นี้

4. 
   

   
   จำไว้ว่าคุณเป็นใครมาก่อนความสัมพันธ์ เป็นเรื่องง่ายที่จะมองข้ามความสนใจที่แท้จริงของคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เจ็บปวด ตอนนี้คุณมีเวลาที่จะค้นพบตัวเองฟื้นความสนใจของคุณหรือค้นหาความปรารถนาใหม่
   • ใช้หลักสูตรที่ทำให้คุณหลงใหล
   • ลงทะเบียนที่สโมสร
   • ติดตามงานอดิเรกที่คุณฝึกฝน

5. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือ แม้ว่าจะเป็นการยากที่จะตัดสินใจเลิก แต่คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวได้ คุยกับคนที่คุณรักทันทีที่คุณรู้สึกเศร้า
   • อย่าละอายที่จะขอความช่วยเหลือ หลายคนผ่านสถานการณ์เช่นนี้และพวกเขาออกมาพร้อมความช่วยเหลือจากมืออาชีพ
   • รับการสนับสนุนทางอารมณ์จากเพื่อนและญาติของคุณเพื่อช่วยสร้างชีวิตใหม่หลังจากเลิกกัน

6. 
   

   
   ขอคำสั่งคุ้มครองจากหน่วยงานท้องถิ่น หากอดีตพันธมิตรของคุณก่อกวนคุณหรือข่มขู่คุณให้ติดต่อตำรวจท้องที่เพื่อขอคำสั่งป้องกัน หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยหรือมีความเสี่ยงให้ติดต่อศูนย์ต้อนรับหรือกลุ่มสนับสนุน

• หลังจากหยุดพักอย่าเปลี่ยนเดวิส การรวมตัวกับอดีตหุ้นส่วนของคุณสามารถเป็นตัวแทนของวงจรอุบาทว์ของความทุกข์ยาก อย่าแม้แต่จะคิด
• แจ้งเพื่อนหรือญาติของคุณเกี่ยวกับแผนของคุณเพื่อยุติความสัมพันธ์และเหตุผลของการเลือกนั้น พวกเขาจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายและเตือนคุณว่าคุณตัดสินใจถูกต้องแล้ว

• หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายหรือทางอารมณ์เป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องออกไปทันที คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากหอพักในท้องถิ่นได้โดยค้นหาออนไลน์