วิธีรักษาเมื่อคุณเจ็บปวดทุกหนทุกแห่ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้การรักษาที่บ้าน
• วิธีที่ 2 ใช้ยาแก้ปวดและปรึกษาแพทย์
• วิธีที่ 3 ทำการนวดหรือออกกำลังกาย

อาการปวดเมื่อยตามร่างกายและกล้ามเนื้อเกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงไข้หวัดใหญ่อาการเมาค้างไข้หรืออาการรุนแรงอื่น ๆ เช่นโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดเรื้อรัง เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัวคุณจะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน หากอาการปวดยังคงอยู่ให้ลองใช้วิธีแก้ปัญหาอื่น ๆ เช่นการประคบเย็นบริเวณที่เจ็บปวดทำการนวดกล้ามเนื้อลึกหรือใช้น้ำมันหอมระเหย หากจำเป็นให้ทานยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้การรักษาที่บ้าน

1. 
   

   
   ดื่มน้ำแก้วใหญ่ การคายน้ำสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดในร่างกายโดยทั่วไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองดื่มน้ำให้เพียงพอ ไฮเดรชั่นช่วยให้กล้ามเนื้อนุ่มและป้องกันการปวดและปวด
   • โชคไม่ดีที่ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดที่เป็นที่นิยมน้ำมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดหัวและความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากอาการเมาค้าง

2. 
   

   
   อาบน้ำร้อน หากคุณเป็นตะคริวเมื่อสิ้นสุดการฝึกซ้อมที่รุนแรงหรือหากคุณมีอาการปวดทุกหนทุกแห่งเนื่องจากไข้หวัดใหญ่ให้อาบน้ำอุ่น อุณหภูมิที่สูงของน้ำช่วยให้ผ่อนคลายและสงบกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาความเจ็บปวดและรู้สึกดีขึ้นโดยรวม
   • หากคุณไม่สังเกตเห็นการปรับปรุงพิเศษใด ๆ ลองเทเกลือ Epsom 2 ถ้วยลงในอ่าง นั่งในมันเป็นเวลาอย่างน้อย 12 นาที เกลือช่วยดูดซับแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวด

3. 
   

   
   
   
   ใช้แผ่นกันความร้อนหรือแผ่นความร้อน หากความเจ็บปวดส่งผลกระทบต่อส่วนใหญ่ของร่างกาย (เช่นในกรณีของโรคไข้หวัดใหญ่) ให้นอนราบและคลุมด้วยผ้าห่มความร้อน ความร้อนจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยต่อสู้กับเส้นโค้ง การรักษาความร้อนอาจมีประสิทธิภาพมากกว่าในการรักษาอาการไม่สบายที่เกิดจากโรคข้ออักเสบหรือปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง
   • ในกรณีที่มีไข้หรือหนาวสั่นห้ามจับผ้าห่มและอย่าใช้แผ่นความร้อน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิโดยรอบเป็นที่น่าพอใจ
   • หากความเจ็บปวดเข้มข้นเพียงส่วนเดียว (เช่นปวดไหล่ข้างเดียว) ให้ประคบด้วยความร้อนโดยตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
   • อุณหภูมิของแผ่นความร้อนหรือแผ่นความร้อนจะต้องสามารถทนได้เพื่อหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ ใช้วิธีนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีต่อแอปพลิเคชัน

4. 
   

   
   ใช้น้ำมันหอมระเหยผสมกับกล้ามเนื้อเจ็บ น้ำมันบางชนิดเป็นยาธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อ ผสมลาเวนเดอร์หรือน้ำมันสะระแหน่สามหรือสี่หยดกับน้ำมันมะพร้าวสามหรือสี่หยด ใช้ส่วนผสมในพื้นที่ได้รับผลกระทบ
   • น้ำมันหอมระเหยมีจำหน่ายที่ร้านขายสมุนไพรและร้านอาหารเพื่อสุขภาพ
   • น้ำมันหอมระเหยจากพริกไทยดำและ darnica ก็มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความรู้สึกไม่สบาย

5. 
   

   
   
   
   ใช้น้ำแข็งบนพื้นที่ที่เจ็บปวด หากกล้ามเนื้อหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเจ็บปวดให้ใช้ถุงน้ำแข็งแทน น้ำแข็งช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและทำให้ปลายประสาทชาส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังสมอง
   • การรักษานี้ยังมีประโยชน์หากความเจ็บปวดเกิดจากการฝึกฝนอย่างหนัก การใช้น้ำแข็งกับกล้ามเนื้อที่คุณใช้มากที่สุดจะช่วยลดความหย่อนคล้อยและเร่งกระบวนการบำบัด
   • ใช้การประคบเย็นครั้งละ 20 ถึง 30 นาที การใช้งานเป็นเวลานานอาจทำให้ผิวเสียหายเล็กน้อยหรือในกรณีที่แย่ที่สุดคืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง

วิธีที่ 2 ใช้ยาแก้ปวดและปรึกษาแพทย์

1. 
   

   
   ทานยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ ส่วนผสมที่ใช้งานเช่นพาราเซตามอลและ libuprofen มีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อเล็กน้อย หากรู้สึกไม่สบายตัวแม้หลังจากทานยาตามปริมาณที่แนะนำแล้วให้พิจารณาว่าส่วนผสมที่ใช้งานบางอย่างอาจใช้ร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทานยาพาราเซตามอลและไอบูโปรเฟนได้พร้อมกัน
   • คุณจะพบร้านขายยาในท้องที่ของคุณด้วยยาสามัญหรือยี่ห้อต่างๆ

2. 
   

   
   ในกรณีที่ปวดถาวรปรึกษาแพทย์ หากคุณมีอาการปวดตามร่างกายหรือปวดกล้ามเนื้อมากกว่าสองครั้งต่อเดือนหรือมีความโค้งรุนแรงอาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุจากการวินิจฉัยทางพยาธิวิทยา อธิบายอาการที่คุณพบต่อแพทย์ของคุณเพื่อให้เขาสามารถวินิจฉัยได้ เพื่อยืนยันสิ่งนี้เขาจะสั่งการทดสอบเลือดหรือการสอบประเภทอื่น ๆ ปวดถาวรอาจมีอาการ:
   • fibromyalgia,
   • กลุ่มอาการล้าเรื้อรัง
   • โรค Lyme
   • หลายเส้นโลหิตตีบ

3. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ ปรึกษานักบำบัดหากปัญหายังคงมีอยู่หรือแย่ลงแม้หลังจากทานยาแก้ปวดที่เคาน์เตอร์ เขาอาจกำหนดปริมาณที่ จำกัด ของยาแก้ปวดอื่นเช่นมอร์ฟีนโคเดอีน, loxycodone หรือ fentanyl
   • โปรดจำไว้ว่ายาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์จำนวนมาก (เช่น loxycodone) สามารถเสพติดได้ ไม่เกินปริมาณที่ระบุโดยแพทย์ของคุณ

วิธีที่ 3 ทำการนวดหรือออกกำลังกาย

1. 
   

   
   ทำการนวดลึก การนวดประเภทนี้จะปล่อยสารพิษและสารเคมีอักเสบจากกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวด การนวดยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับผลกระทบซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกไม่สบาย
   • ร้านส่วนใหญ่มีบริการนวดลึก ก่อนเข้าร่วมการบรรยายให้หมอนวดที่คุณต้องการรับการรักษาประเภทนี้

2. 
   

   
   นวดกล้ามเนื้อนอต หากคุณรู้สึกถึงจุดแข็งที่มีปมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในกล้ามเนื้อเจ็บลองใช้แรงกดโดยตรง สิ่งนี้จะช่วยลดความตึงเครียดและเจ็บกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วโป้งหรือนิ้วชี้เพื่อใช้แรงกดโดยตรงกับปมเป็นเวลาประมาณ 45 วินาที
   • หากคุณมีปัญหาในการผูกเงื่อนหลังให้เพื่อนหรือญาติของคุณนวดบริเวณนั้น
   • มิฉะนั้นนวดปมที่หลังของคุณในขณะที่คุณนอนบนลูกเทนนิส วางลูกเทนนิสไว้บนพื้นเพื่อวางไว้ใต้กล้ามเนื้อเจ็บ นอนหงายและปล่อยให้ลูกบอลออกแรงกดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

3. 
   

   
   ฝึกกล้ามเนื้อเจ็บ แม้ว่ามันอาจดูขัดแย้ง แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเจ็บปวดในร่างกายและกล้ามเนื้อ กิจกรรมต่าง ๆ เช่นโยคะวิ่งจ๊อกกิ้ง (หรือเดิน) และไทชิช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดยืดกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลาย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถต่อสู้กับเส้นโค้งและความรู้สึกไม่สบายที่คุณรู้สึก
   • หลีกเลี่ยงการฝึกซ้อมที่รุนแรงเกินไปเช่นการยกน้ำหนักเพราะอาจทำให้อาการปวดกล้ามเนื้อรุนแรงขึ้น