วิธีการกู้คืนจากการดำเนินการต่อไปนี้ที่ plantar fasciitis

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4: การกู้คืนจากการส่องกล้อง
• วิธีการ 2 จาก 2: ฟื้นฟูจากการผ่าตัดแบบเปิด

Plantar fasciitis หรือที่เรียกว่า plantar fascia เป็นอาการเสื่อมของ hypodermis ที่หุ้มด้านหลังของเท้าจากส้นเท้าไปจนถึงส้นเท้า เงื่อนไขนี้มีผลกระทบต่อ 10% ถึง 15% ของประชากรและมักจะปรากฏเป็นความเจ็บปวดเมื่อคุณเริ่มเดินหลังจากช่วงเวลาที่เหลือ การผ่าตัดเพื่อบรรเทา plantar fasciitis แนะนำสำหรับผู้ป่วยเพียงไม่กี่คนเมื่อการรักษาทั่วไปไม่ได้มีประสิทธิภาพ การผ่าตัดมักจะทำในการตั้งค่าผู้ป่วยนอก เวลาในการพักฟื้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการผ่าตัดที่ทำคือการผ่าตัดแบบเปิดหรือการผ่าตัดแบบส่องกล้อง ทางเลือกของประเภทของการผ่าตัดขึ้นอยู่กับศัลยแพทย์ แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการผ่าตัดส่องกล้องเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและมีความสัมพันธ์กับการฟื้นตัวที่รวดเร็วและความพึงพอใจของผู้ป่วย

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4: การกู้คืนจากการส่องกล้อง

1. 
   

   
   สวมรองเท้าหลังการผ่าตัดหรือการเดิน เนื่องจากขั้นตอนการส่องกล้องนั้นน้อยกว่าการผ่าตัดแบบเปิดดังนั้นเวลาในการกู้คืนจึงสั้นลง ศัลยแพทย์ของคุณจะพันแผลหลังการผ่าตัดและห่อไว้ในเฝือกการเดินหรือหลังการผ่าตัด คุณสามารถคาดหวังที่จะสวมใส่สิ่งนี้เป็นเวลาสามถึงเจ็ดวันหลังจากการผ่าตัด
   • แพทย์อาจแนะนำให้คุณสวมรองเท้าบู๊ตหรือพลาสเตอร์อีกต่อไป สวมใส่ตามคำแนะนำหลังการผ่าตัดของศัลยแพทย์เสมอ

2. 
   

   
   นอนบนเตียงในช่วงสัปดาห์แรก แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับอนุญาตให้เดินศัลยแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณนอนให้มากที่สุดในสัปดาห์แรกหลังการผ่าตัด วิธีนี้จะช่วยลดความเจ็บปวด จำกัด ระยะเวลาพักฟื้นและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นเช่นความเสียหายของเนื้อเยื่ออ่อนบริเวณรอบ ๆ ที่ได้รับผลกระทบ
   • ศัลยแพทย์ของคุณอาจบอกให้คุณนอนลง แต่จะลุกขึ้นเพื่อเข้าห้องน้ำหรือห้องอาหาร
   • คุณควรทำให้เท้าและผ้าพันแผลแห้งสนิทเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

3. 
   

   
   
   
   เมื่อศัลยแพทย์ทำการถอดเฝือกหรือรองเท้าให้สวมรองเท้ากันลื่น ในการนัดหมายครั้งแรกศัลยแพทย์จะทำการตัดสินใจว่าจะเอาปูนหรือบูทออกหรือไม่ หากคุณตัดสินใจที่จะถอดออกคุณควรสวมรองเท้าเดินที่รองรับฝ่าเท้าและรองรับแรงกระแทกได้ดีในช่วงสัปดาห์ต่อไปนี้ในขณะที่ยังคงลดสัดส่วนน้ำหนักของเท้าของคุณไว้
   • Chiropodists และศัลยแพทย์มักจะกำหนด insoles กระดูกที่กำหนดเองสำหรับรองเท้าก่อนที่จะดำเนินการผ่าตัด fasciitis ฝ่าเท้า คุณสามารถนำกลับมาใช้ใหม่กายอุปกรณ์ตามที่แนะนำเพื่อให้การสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับเท้าของคุณในช่วงระยะเวลาการรักษา

4. 
   

   
   ให้ศัลยแพทย์ถอดไหมเย็บแผลออก ศัลยแพทย์จะทำการเย็บแผลทั้งหมดที่ทำในระหว่างกระบวนการในการนัดหมายครั้งถัดไปซึ่งอาจจะถูกกำหนดไว้ระหว่าง 10 ถึง 14 วันหลังจากขั้นตอนเริ่มต้น เมื่อเย็บออกคุณสามารถเริ่มล้างเท้าได้ตามปกติ คุณสามารถเริ่มเดินได้อีกครั้งโดยให้เท้ารองรับน้ำหนักของคุณ

5. 
   

   
   
   
   อย่าพยายามทำกิจวัตรการเดินตามปกติเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์ แม้ว่าเย็บแผลของคุณจะถูกลบออกและคุณไม่ได้ใช้ orthotics อีกต่อไปคุณจะรู้สึกไม่สบายขณะเดินเป็นเวลาอย่างน้อยสามสัปดาห์
   • หากงานของคุณต้องการให้คุณใช้เวลานานหลายชั่วโมงคุณควรลองหยุดพัก ทำข้อตกลงกับนายจ้างของคุณก่อนวางแผนการผ่าตัดเพื่อพังผืดฝ่าเท้าของคุณ
   • หากคุณต้องหยุดนิ่งคุณสามารถคลายความรู้สึกไม่สบายนี้ได้โดยใช้น้ำแข็งหลังจากนั้นและทำให้เท้าอยู่ในตำแหน่งที่สูงขึ้น คุณสามารถทำได้โดยการวางขวดน้ำแช่แข็งบนพื้นแล้วกลิ้งลงใต้ฝ่าเท้า สิ่งนี้ช่วยให้คุณยืดเท้าในขณะที่แช่บริเวณที่ได้รับผลกระทบ

6. 
   

   
   เคารพการนัดหมายทั้งหมดของแพทย์และการทำกายภาพบำบัดทุกครั้ง คุณจะมีการนัดติดตามเพิ่มเติมกับแพทย์ของคุณตามที่เห็นสมควร คุณควรคาดหวังว่าจะได้พบกับนักกายภาพบำบัดซึ่งจะสอนให้คุณยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่เท้าของคุณอย่างปลอดภัยเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณดีขึ้นหลังการผ่าตัด กำหนดเวลาการนัดหมายเหล่านี้ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหล่านี้และเคารพการนัดหมายแต่ละครั้ง
   • การยืดกล้ามเนื้อมักจะเกี่ยวข้องกับการนวดพังผืดฝ่าเท้าของคุณโดยใช้วัตถุแข็งเล็ก ๆ เช่นลูกกอล์ฟที่คุณวางไว้ใต้ฝ่าเท้า
   • อีกวิธีที่ง่ายในการออกกำลังกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อคือการงอนิ้วเท้าด้านในและด้านล่างเพื่อให้คุณสามารถใช้มันเพื่อซับซับหรือแม้แต่พรมใต้ฝ่าเท้าของคุณ

7. 
   

   
   ปรึกษานักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายที่แข็งแรง แม้หลังจากที่คุณสามารถเดินได้ตามปกติโดยไม่รู้สึกอึดอัดใด ๆ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายที่มีมาตรฐานสูงขึ้นเพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายของคุณ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เพื่อทราบแบบฝึกหัดและโปรแกรมที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณกลับมาออกกำลังกายตามปกติ
   • อย่าแปลกใจถ้าพวกเขาแนะนำให้คุณออกกำลังกายในระดับต่ำเช่นว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานเป็นเวลาหลายเดือนหลังการผ่าตัด

วิธีการ 2 จาก 2: ฟื้นฟูจากการผ่าตัดแบบเปิด

1. 
   

   
   สวมนักแสดงของคุณตลอดเวลาที่ศัลยแพทย์กำหนด การใช้งานปกติของนักแสดงหรือกายอุปกรณ์ของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้พังผืดฝ่าเท้าของคุณฟื้นตัวเต็มที่ แม้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นและไม่รู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณวางน้ำหนักลงบนเท้า แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพักฟื้นอย่างเต็มที่ การไม่รู้สึกเจ็บปวดและมีความคล่องตัวเพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณจะได้รับการรักษา 100% คุณสามารถคาดหวังว่าจะใส่ปูนหรือบูทเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์
   • ศัลยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณนอนลงอย่างเต็มที่เว้นแต่คุณจะไปที่ห้องอาหารหรือห้องน้ำในช่วงสัปดาห์แรกหรือสองสัปดาห์
   • คุณควรทำให้เท้าและผ้าพันแผลแห้งสนิทเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ

2. 
   

   
   ใช้ไม้ค้ำที่แพทย์ของคุณจัดไว้ให้ แม้ว่าคุณจะนอนราบอย่างเต็มที่บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่แพทย์ของคุณจะให้ไม้ค้ำที่จะใช้เมื่อคุณต้องการลุกขึ้น ใช้มันเป็นประจำเพื่อให้คุณเดินได้โดยไม่ต้องวางน้ำหนักบนเท้า

3. 
   

   
   ทานยาแก้ปวดตามที่แพทย์สั่ง แม้ว่าขั้นตอนนี้จะไม่รุกรานทั้งหมดลักษณะเปิดของกระบวนการมักจะทำให้เกิดความเจ็บปวดในระหว่างการกู้คืนของคุณ แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดเพื่อช่วยให้คุณสบายใจขึ้นในช่วงพักฟื้น ทานยาแก้ปวดเมื่อคุณมีอาการปวดขณะปฏิบัติตามใบสั่งยา หากอาการปวดไม่สามารถทนได้ให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
   • หากยาที่แพทย์สั่งให้หมดเขาจะขอให้คุณทานยาแก้ปวดตามเคาน์เตอร์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ (NSAIDs) เช่น libuprofen สามารถช่วยคุณบรรเทาอาการปวดได้

4. 
   

   
   วางแผนและเข้าร่วมการนัดหมายที่ตามมาทั้งหมดของคุณ ศัลยแพทย์ของคุณจะกำหนดเวลาการนัดหมายติดตามเพื่อติดตามความคืบหน้าการกู้คืนของคุณและพิจารณาว่าเมื่อใดที่จะนำร่ายหรือบูตออกจากเท้าของคุณ อย่าพลาดการนัดหมายเหล่านี้และอย่าถอดพลาสเตอร์หรือรองเท้าบู๊ตออกก่อนที่แพทย์จะสั่ง

5. 
   

   
   ตอนแรกสวมรองเท้าที่มีพื้นรองรับที่เหมาะสม เมื่อแพทย์ของคุณถอดตัวละครหรือรองเท้าบู๊ตออกแล้วเขาจะอนุญาตให้คุณสวมรองเท้าอีกครั้งตราบใดที่พวกเขาสบาย เนื่องจากการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้ายจึงมีความเป็นไปได้ที่คุณจะมีออร์โธติกส์สำหรับรองเท้าของคุณอยู่แล้ว ใช้พวกมันต่อไปหลังการผ่าตัดเพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณมีสภาพร่างกายที่ดีตลอดกระบวนการบำบัด

6. 
   

   
   ใช้ไอศครีมเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย เมื่อเท้าของคุณหลุดพ้นจากการโยนคุณสามารถใช้น้ำแข็งเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยืนเป็นเวลานาน วิธีหนึ่งคือการวางขวดน้ำแช่แข็งไว้ใต้ฝ่าเท้าของคุณในขณะที่กลิ้งเท้าไปตามขวด วิธีนี้ช่วยในการผ่อนคลายบริเวณรอบพังผืดฝ่าเท้าของคุณในเวลาเดียวกับที่คุณใช้น้ำแข็ง

7. 
   

   
   เป็นปัจจุบันในการนัดหมายกายภาพบำบัดทั้งหมด หากแพทย์เห็นภาวะแทรกซ้อนใด ๆ หรือเห็นได้ชัดว่าเท้าของคุณรองรับน้ำหนักทั้งหมดของคุณเขาสามารถวางแผนการนัดหมายหลายครั้งเพื่อควบคุมเท้าของคุณได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามคุณควรพบนักกายภาพบำบัด ณ จุดนี้เท่านั้นเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายที่สามารถยืดความเร็วในการฟื้นตัว
   • การยืดกล้ามเนื้อประเภทนี้รวมถึงการนวดพังผืดฝ่าเท้าของคุณโดยใช้วัตถุแข็งขนาดเล็กเช่นลูกกอล์ฟแล้วกลิ้งลงบนพื้น
   • อีกวิธีที่ง่ายในการออกกำลังกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อเท้าที่สอดคล้องกันคือการงอนิ้วเท้าจากด้านในและด้านล่างและพยายามที่จะคว้าผ้าขนหนูหรือแม้แต่พรมที่อยู่ใต้ฝ่าเท้าของคุณ

8. 
   

   
   จำกัด การวิ่งและการเล่นกีฬาระดับสูงเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน แม้หลังจากที่คุณสามารถเดินได้ตามปกติโดยไม่รู้สึกอึดอัดใด ๆ แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำให้คุณออกกำลังกายซ้ำที่มีผลกระทบสูง แต่คุณจะต้อง จำกัด การแข่งที่เร็วมากและการกระโดดเป็นเวลาอย่างน้อยสามเดือน ขั้นแรกให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเหล่านี้เพื่อค้นหาว่าการออกกำลังกายและโปรแกรมใดที่คุณสามารถทำได้เมื่อกลับไปออกกำลังกายตามปกติ
   • แพทย์และนักกายภาพบำบัดจะไม่หยุดคุณจากการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ แต่พวกเขาอาจจะแนะนำการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการว่ายน้ำ