วิธีการรีเฟรชเมื่ออากาศร้อน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 ควบคุมอุณหภูมิภายใน
• ส่วนที่ 3 รีเฟรชบ้านของคุณ
• ส่วนที่ 4 รีเฟรชตัวเองภายนอก

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะทำให้เย็นลงและหลีกเลี่ยงจังหวะความร้อนเมื่อมันร้อน โชคดีที่มีเคล็ดลับหลายอย่างที่คุณสามารถลองทำที่บ้านหรือเมื่อคุณออกไปต่อสู้กับความร้อนแรง เคล็ดลับเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ต้องใช้ไฟฟ้าซึ่งอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณอยู่นอกอาคารหรือหากไฟฟ้าดับในพื้นที่ของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเลือกเสื้อผ้าที่เหมาะสม

1. สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบา ในสภาพอากาศที่ร้อนควรสวมใส่ผ้าลินินหรือผ้าฝ้าย โดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าที่หลวมจะมีประสิทธิภาพในการระบายความร้อนได้ดีกว่าเสื้อผ้าที่แน่นและรัดรูป ชุดของคุณควรปล่อยให้อากาศไหลเวียนดังนั้นหลีกเลี่ยงการซ่อนตัวในเสื้อของคุณและปิดปุ่มทั้งหมดของคุณ
2. ปกปิดผิวของคุณ เพื่อเบี่ยงเบนแสงแดดและปกป้องผิวของคุณสวมเสื้อแขนยาวที่ทำจากผ้าฝ้ายป่านหรือวัสดุธรรมชาติอื่น ๆ

3. 
   

   
   สวมหมวก เพื่อปกป้องใบหน้าและคลุมศีรษะคุณจะต้องสวมหมวกปีกกว้าง
4. สวมโสร่ง สำหรับผู้ชายและผู้หญิงสวมโสร่งด้วยเสื้อกระโปรงกางเกงขาสั้นกางเกงคาปรีหรือกางเกงคลาสสิก ไม่จำเป็นต้องแสดงขาของคุณเพื่อรีเฟรชคุณ เลือกสีอ่อนเช่นสีขาวสีฟ้าอ่อนสีเขียวอ่อนและอื่น ๆ
5. ปล่อยเท้าของคุณเปิดออก ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสวมรองเท้าแตะที่เหมาะกับการแต่งตัวของคุณหรือแม้แต่รองเท้าหรือรองเท้าแบนสีดำและสีขาว คุณยังสามารถสวมใส่รองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะหรือแม้แต่เดินเท้าเปล่า แต่เพียงหลีกเลี่ยงการไปที่พื้นผิวที่ร้อนเช่นทราย ในที่สุดหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายในการบู๊ต!

6. 
   

   
   
   
   ทาครีมกันแดดเป็นประจำ. ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ประเภทนี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงหรือน้อยกว่าถ้าคุณลงไปในน้ำดังนั้นความสำคัญของการจัดส่งปกติ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรพอใจกับครีมกันแดด แต่ควรสวมหมวกและเสื้อเชิ้ตแขนยาวในเวลาเดียวกัน พยายามอยู่ในที่ร่มตลอดเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน

ส่วนที่ 2 ควบคุมอุณหภูมิภายใน

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ คุณต้องดื่มของเหลวมาก ๆ เพื่อกู้คืนน้ำที่คุณสูญเสียไปโดยการขับเหงื่อ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเตรียมการเขย่าผลไม้สดชื่น

2. 
   

   
   ใจเย็นและเงียบ นี่ไม่ใช่เวลาที่จะออกกำลังกายเล่นกีฬาหรือวิ่ง รอค่อนข้างในตอนเย็นเมื่ออากาศเย็นลงและพระอาทิตย์จะตก
   • หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสงบลงและฟื้นฟูร่างกายของคุณ

3. 
   

   
   
   
   ใช้เวลา ฝักบัวน้ำเย็น หรือ อาบน้ำเย็น. น้ำที่หกหรือโรยเล็กน้อยบนร่างกายของคุณจะทำเคล็ดลับ แต่คุณสามารถใช้ผ้าเช็ดตัวที่แช่ในน้ำเย็นแล้วถือไว้กับใบหน้าหรือหน้าผากเพื่อรีเฟรชคุณได้ทันที หากคุณต้องการฟื้นฟูร่างกายของคุณให้ใช้ผ้าขนหนูเปียก ๆ แล้วใช้เพื่อพันขาลำตัวและแขน
   • เพื่อความสดชื่นให้ตัวเองนั่งหรือยืนในห้องอาบน้ำแล้วปล่อยให้น้ำไหลผ่านร่างกายของคุณ
4. ทำให้ร่างกายเปียก วิธีนี้มีผลบังคับใช้สำหรับการรีเฟรชทันที
   • ล้างหน้าและนอนราบต่อหน้าแฟนคลับ
   • แช่เท้าในน้ำเย็นจัดเนื่องจากการทำให้เท้าเย็นช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย
   • ทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงให้ผมเปียกด้วยน้ำเย็น

     
     

     
     
   • จุ่มผ้าขนหนูในน้ำเย็น เอาน้ำส่วนเกินและวางไว้บนคอของคุณ ทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่จำเป็น

     
     

     
     
   • ทุกครึ่งชั่วโมงนำผ้าขนหนูแช่ในน้ำเย็นวางบนหน้าผากของคุณเป็นเวลา 5 นาที สิ่งนี้จะช่วยลดความร้อนที่เกิดขึ้นกับศีรษะของคุณและให้ความรู้สึกที่น่าพอใจ!

     
     

     
     
   • ผ่านด้านในของข้อมือของคุณใต้กระแสน้ำเย็น อุณหภูมิของหลอดเลือดดำหลักของคุณควบคุมร่างกายของคุณ

     
     

     
     
   • จุ่มผ้าพันคอในน้ำเย็นแล้วพันรอบศีรษะของคุณ ใส่กลับลงในน้ำเป็นประจำเพราะมันจะแห้งอย่างรวดเร็วในความร้อนและทำเช่นเดียวกันกับหมวกของคุณ

5. 
   

   
   ใช้ไอศครีม วางแผ่นน้ำแข็งบนหน้าผากของคุณเป็นเวลา 30 นาที
   • ดูดก้อนน้ำแข็ง มันเหมือนกับว่าคุณดื่มน้ำ แต่เย็นกว่า!

     
     

     
     
   • เติมผ้าขนหนูของคุณและวางไว้บนหน้าผากของคุณในขณะที่คุณนอนหงาย
   • เติมถ้วยใหญ่ด้วยน้ำเย็นแล้วใส่ในตู้เย็น รอให้ของเหลวแข็งตัวก่อนที่จะเอาก้อนน้ำแข็งของคุณและนำไปใช้กับส่วนของร่างกายที่เหงื่อออกหรือร้อน

6. 
   

   
   อยู่ในอาคารหรือในที่ร่ม ในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวันอยู่ในร่มหรือในที่ร่มและหลีกเลี่ยงการออกไปข้างนอกระหว่าง 11.00 น. ถึง 15.00 น มันเป็นช่วงเวลาที่รังสีของดวงอาทิตย์แข็งแกร่งที่สุด

7. 
   

   
   พยายามทำความชินกับความร้อน คุณต้องพยายามทำความชินกับความร้อนโดยไม่ต้องพึ่งแฟนมากเกินไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถกำจัดอุปกรณ์ไฟฟ้าซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งในกรณีที่ไฟฟ้าขัดข้อง

ส่วนที่ 3 รีเฟรชบ้านของคุณ

1. 
   

   
   เปิดหน้าต่างของคุณ ปล่อยให้มีอากาศบริสุทธิ์และใช้มุ้งเพื่อขับไล่แมลงในกรณีที่มีปัญหา

2. 
   

   
   ใช้แฟน ๆ แฟน ๆ ส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศบริสุทธิ์และให้ความเย็นเล็กน้อย ในการสร้างความรู้สึกใหม่ของเครื่องปรับอากาศให้คลุมด้วยผ้าชุบน้ำหมาด ๆ แต่ต้องแน่ใจว่าผ้าไม่ติดอยู่ในใบมีด ยังหลีกเลี่ยงการออกจากห้องโดยไม่ต้องถอดผ้าออกจากพัดลม

ส่วนที่ 4 รีเฟรชตัวเองภายนอก

1. 
   

   
   เข้าพัก ในที่ร่ม. อ่านหนังสือดี จำกัด การเคลื่อนไหวหรืองีบหลับ ถ้าคุณย้ายคุณอาจร้อนขึ้น

2. 
   

   
   เอาเลย การว่ายน้ำ. ถ้าเป็นไปได้ให้เลือกคุณสมบัติของน้ำในที่ร่ม
3. เล่นกับน้ำ มีวิธีสนุกมากมายในการใช้น้ำเพื่อคลายความร้อน
   • คุณสามารถวิ่งระหว่างหัวฉีดน้ำบน

     
     

     
     
   • ทำการต่อสู้ทางน้ำกับเพื่อนหรือครอบครัวเพื่อคลายร้อนและสนุกสนานในเวลาเดียวกัน
   • จุ่มหัวของคุณในน้ำเย็น
   • เทถังน้ำเย็นลงบนหัวของคุณ (การแข่งขันถังน้ำแข็ง ALS บน Instagram)
   • ทำลูกโป่งน้ำต่อสู้กับเพื่อนของคุณ
   • ในการรีเฟรชลูก ๆ ของคุณซื้อสระว่ายน้ำสำหรับพายและเติมน้ำเย็นลงไป คุณสามารถให้ร่มแก่พวกเขาเพื่อเก็บไว้ในที่ร่ม
   • พาเพื่อนของคุณท่อท่อฉีดน้ำขวดน้ำหรือปืนฉีดน้ำและสวนของคุณ หลีกเลี่ยงวิธีนี้หากมีข้อ จำกัด ในการใช้น้ำในพื้นที่ของคุณ

4. 
   

   
   สเปรย์เป็นประจำด้วยน้ำเย็น ใช้ขวดสเปรย์ฉีดน้ำเย็นเป็นประจำ สิ่งนี้จะรีเฟรชคุณและให้ความรู้สึกรื่นรมย์

• รอ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ครีมกันแดดของคุณแห้งก่อนลงไปในสระ ถ้าคุณไปตอนนี้น้ำจะลบสิ่งที่ปกป้องผิวของคุณ
• แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ในทางที่ผิด ลองดื่มน้ำมาก ๆ แทน
• หากคุณวางแผนที่จะอยู่บ้านให้ปิดม่านทุกวันเพื่อป้องกันความร้อน
• ถ้าน้ำแข็งเย็นเกินไปสำหรับคุณให้ห่อด้วยผ้าสักชิ้น
• หากคุณเป็นเด็กผู้หญิงที่คาดผมด้วยผ้าให้แช่ไว้ในน้ำเย็นก่อนใส่ สิ่งนี้จะรีเฟรชคอหูและหัวของคุณ
• ให้กับคุณในสิ่งที่คุณต้องการรีเฟรชตัวเอง เก็บกระเป๋าเงินกระเป๋าเงินหรือกระเป๋าชายหาดเพื่อซื้อน้ำผ้าเช็ดทำความสะอาดสดชื่นครีมกันแดดแว่นตากันแดดและอุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่อาจมีประโยชน์
• เครื่องใช้ไฟฟ้าเช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์เครื่องเล่นเกมและอื่น ๆ ผลิตความร้อนเมื่อทำงาน อย่าลืมปิดเครื่องเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน
• เติมน้ำผลไม้หรือน้ำปรุงรส วางในช่องแช่แข็งและรอให้ของเหลวเปลี่ยนเป็นน้ำแข็งละลาย บดขยี้เบา ๆ ด้วยช้อนแล้วกินมันเพื่อรีเฟรช
• ดื่มน้ำและเครื่องดื่มเย็น ๆ เพื่อให้ร่างกายคุณสดชื่นและสดชื่น
• เครื่องดื่มสดเพิ่มอุณหภูมิภายในร่างกายของคุณ เมื่อมันร้อนควรดื่มเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้อง

• หากคุณมีอาการขาดน้ำให้หยุดเล่นหรือทำงาน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรหยุดตอนนี้! ผ่อนคลายและดื่มน้ำเย็นหนึ่งขวด อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน
• หากคุณกำลังอาบแดดให้ทาครีมกันแดดบ่อยกว่าที่คุณต้องการเพราะน้ำจะช่วยป้องกันคุณ
• หากคุณไม่ปฏิบัติต่อมันอย่างรวดเร็วการขาดน้ำอาจส่งผลที่ร้ายแรง
• อ่านฉลากครีมกันแดดของคุณอย่างระมัดระวังเพื่อให้ทราบส่วนผสมที่มีอยู่และเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณปลอดภัย