วิธีเตรียมตัวรับช่วงเวลาของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม
• ส่วนที่ 2 การรู้ว่าจะคาดหวังอะไร
• ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหาทั่วไป

ผู้หญิงส่วนใหญ่มีช่วงเวลาระหว่าง 9 ถึง 15 ปี อย่างไรก็ตามคุณจะไม่ทราบว่าช่วงเวลาแรกของคุณจะมาถึง กฎข้อแรกอาจเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และน่ากลัว แต่ก็เป็นไปได้ที่จะเตรียมตัวให้พร้อม โดยการเตรียมผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่คุณต้องการและการรู้ว่าจะคาดหวังอะไรคุณจะได้รับการมีประจำเดือนครั้งแรกด้วยความสงบสุข

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

1. 
   

   
   เลือกผลิตภัณฑ์เพื่อเก็บเลือด ผ้าอนามัยผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยประจำเดือนสามารถนำมาใช้เพื่อรวบรวมเลือดจากประจำเดือนและทำให้หลีกเลี่ยงการย้อมสีเสื้อผ้าของคุณ ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยการใช้ผ้าเช็ดตัว แต่ลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกันเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณที่สุด ผ้าขนหนูและผ้าอนามัยแบบสอดมีหลายขนาด ผลิตภัณฑ์ "เบา" หรือ "ละเอียด" มีไว้สำหรับการไหลของแสงในขณะที่ผลิตภัณฑ์ "หนา", "ซุปเปอร์" หรือ "กลางคืน" ได้รับการออกแบบมาเพื่อการสูญเสียเลือดมากขึ้น
   • ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดเหล่านี้มาพร้อมกับแผ่นพับ อ่านคำแนะนำก่อนใช้
   • ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่เลือกอย่างง่ายดายคุณจะต้องติดนิสัย ใช้เวลาของคุณและไม่ผิดหวัง
   • อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ประจำเดือนมาหอม สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวและบริเวณใกล้เคียงระคายเคือง ยังหลีกเลี่ยงน้ำหอมและสเปรย์สำหรับเป้าของคุณ

2. 
   

   
   
   
   เรียนรู้การใช้ตราประทับ ผ้าอนามัยแบบสอดเป็นสำลีก้อนเล็ก ๆ ที่สอดเข้าไปในช่องคลอด เมื่ออยู่ในสถานที่คุณจะไม่รู้สึกอีกต่อไป ในการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดผู้หญิงส่วนใหญ่นั่งอยู่บนห้องน้ำหมอบคลานหรือยกขาข้างหนึ่ง ค้นหาตำแหน่งที่เหมาะสมกับคุณ การใส่ผ้าอนามัยแบบสอดไม่ควรเจ็บปวด แต่ในตอนแรกมันอาจไม่น่าพอใจ
   • ก่อนที่จะสวมผ้าอนามัยแบบสอดให้ล้างมือให้สะอาด
   • ในการแทรกตราประทับของคุณผ่อนคลาย หากคุณเครียดการใส่อาจเจ็บปวด
   • แผ่นที่มี applicator ง่ายต่อการแทรก
   • เปลี่ยนบัฟเฟอร์ของคุณทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมง
   • อย่าสวมผ้าอนามัยแบบสอดนานกว่า 8 ชั่วโมง มันอาจจะดีกว่าที่จะใส่ผ้าอนามัยเข้านอน
   • ผ้าอนามัยแบบสอดมีประโยชน์มากถ้าคุณไปว่ายน้ำหรือเล่นกีฬา
   • หากต้องการถอดแผ่นรองให้ดึงที่สาย
   • อย่าทิ้งผ้าอนามัยแบบสอดในห้องน้ำ
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผ้าอนามัยแบบสอดขอแม่หรือผู้หญิงที่คุณไว้ใจ

3. 
   

   
   เรียนรู้วิธีใช้ผ้าอนามัย ผ้าเช็ดตัวถูกวางไว้ในกางเกงและมีเทปกาวที่ช่วยในการแก้ไข เพื่อปกป้องชุดชั้นในและเสื้อผ้าของคุณและสะดวกสบายยิ่งขึ้นให้ใช้ผ้าขนหนูที่มีปีกขนาดเล็ก
   • เปลี่ยนผ้าเช็ดตัวทุก 3 ถึง 4 ชั่วโมง
   • คุณสามารถใส่ผ้าอนามัยเข้านอนได้
   • อย่าโยนผ้าอนามัยในห้องน้ำ ห่อด้วยกระดาษชำระและวางลงในถังขยะ
   • อย่าอาบน้ำเมื่อสวมใส่ผ้าอนามัย อันนี้จะดูดซับน้ำและพองตัว
   • หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับผ้าเช็ดตัวให้ถามแม่หรือผู้หญิงที่คุณไว้ใจ

4. 
   

   
   
   
   พิจารณาใช้ถ้วยประจำเดือน ทำจากยางซิลิโคนหรือพลาสติกถ้วยประจำเดือนจะถูกแทรกเข้าไปในช่องคลอด พวกเขามีรูปร่างระฆังขนาดเล็กและนำมาใช้ใหม่ พวกเขาอาจดูดีและคุณอาจกลัวที่จะใช้ แต่จริง ๆ แล้วมันพอดีกับร่างกาย คุณจะไม่รู้สึกถ้วยเมื่อใส่เข้าไป ถ้วยประจำเดือนมักจะใช้งานยากกว่าแผ่นผ้าขนหนูและคุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการทำความคุ้นเคย
   • อ่านคำแนะนำผลิตภัณฑ์เพื่อค้นหาวิธีการตัดชิ้นงาน แผ่นพับจะบอกคุณถึงวิธีแทรกวิธีนำออกและวิธีทำความสะอาด
   • ล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนที่จะใส่หรือถอดถ้วย
   • ถ้วยประจำเดือนสามารถสวมใส่ได้ถึง 12 ชั่วโมง
   • ในการลบถ้วยประจำเดือนให้ใช้นิ้วมือสอดเข้าไปในช่องคลอดและบีบถ้วย นี้จะแยกออกจากผนังช่องคลอด เมื่อคุณจับถ้วยได้แล้วให้นำมันออกมาแล้วล้างเข้าไปในห้องน้ำ ล้างด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำอุ่นก่อนนำกลับมาใส่ใหม่
   • หากคุณมีปัญหากับถ้วยประจำเดือนให้ถามแม่หรือผู้หญิงที่คุณไว้ใจ

5. 
   

   
   สำหรับการป้องกันเพิ่มเติมให้สวมกางเกงใน สมุทรกางเกงเป็นผ้าขนหนูบาง ๆ ที่คุณสามารถสวมใส่เมื่อคุณใช้ถ้วยสำลีหรือถ้วยประจำเดือนแล้ว ซับในกางเกงจะปกป้องชุดชั้นในของคุณในกรณีที่มีการรั่วไหล คุณยังสามารถสวมใส่ได้เมื่อคุณเสียเลือดเพียงเล็กน้อยและไม่ต้องการใส่ผ้าเช็ดตัวแผ่นรองหรือถ้วย

6. 
   

   
   เตรียมชุดอุปกรณ์เพื่อนำไปโรงเรียน ชุดนี้จะมีการป้องกันของผู้หญิงที่คุณเลือก (แผ่น, ผ้าขนหนู, ถ้วย, หรือกางเกงสมุทร) และกางเกงอะไหล่ คุณสามารถนำกางเกงมาด้วยได้ เก็บรายการนี้ไว้ในกระเป๋าเงินกระเป๋าเป้หรือตู้เก็บของ
   • พูดคุยกับแม่หรือผู้หญิงผู้ใหญ่คนอื่น ๆ ที่คุณไว้วางใจ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการมาถึงของช่วงเวลาของคุณ
   • พาชุดไปด้วยถ้าคุณจะค้างคืนที่บ้านเพื่อน

ส่วนที่ 2 การรู้ว่าจะคาดหวังอะไร

1. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณ เมื่อคุณไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายเป็นประจำเขาสามารถตรวจสอบและติดตามพัฒนาการของคุณได้ แพทย์อาจคาดการณ์ได้มากขึ้นหรือน้อยลงเมื่อคุณมีประจำเดือน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวได้ดีขึ้น คุณจะต้องใช้โอกาสนี้ถามคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับกฎ
   • อย่าละอายที่จะถามคำถาม แพทย์ของคุณพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณ

2. 
   

   
   สังเกตอาการร่างกาย ก่อนที่ช่วงเวลาของคุณจะเริ่มคุณอาจพบอาการปวดเต้านมเป็นตะคริวท้องอืดและการโจมตีของสิว อย่างไรก็ตามคุณอาจไม่ประสบกับอาการเหล่านี้ในครั้งแรกที่คุณมีประจำเดือน
   • เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ถามพ่อแม่ของคุณว่าคุณสามารถใช้แผ่นทำความร้อนหรือทานยาหรือไม่
   • ยิ่งคุณมีอายุมากเท่าไหร่การกำหนดว่าจะเริ่มต้นขึ้นเร็วเพียงใด

3. 
   

   
   จดจำจุดเริ่มต้นของกฎของคุณ คุณอาจจะมีช่วงเวลาแรกของคุณระหว่าง 12 และ 14 ปี เลือดจะไหลออกจากช่องคลอดของคุณ เลือดนี้อาจเป็นสีแดงสดสีแดงอ่อนหรือสีน้ำตาลและมีก้อนเล็ก ๆ หากคุณไม่ได้มีช่วงเวลาของคุณเมื่อคุณอายุ 15 ปีคุณจะต้องพูดคุยกับผู้ปกครองและแพทย์ของคุณ
   • ถ้าคุณรู้สึกว่าเป้าเปียกให้ไปที่ห้องน้ำและดูว่าช่วงเวลาของคุณเริ่มขึ้นหรือไม่
   • ช่วงแรกของคุณอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วันและจะเบามาก อาจเป็นเพียงจุดเลือดไม่กี่จุด ควรมีอายุระหว่าง 2 ถึง 7 วัน
   • หากคุณคิดว่าระยะเวลาของคุณจะเริ่มในไม่ช้าสวมกางเกงใน วิธีนี้จะช่วยปกป้องเสื้อผ้าของคุณจนกว่าคุณจะวางบนแผ่นหรือผ้าขนหนู

4. 
   

   
   คำนวณเมื่อกฎต่อไปของคุณควรตก รอบประจำเดือนของคุณเริ่มต้นในวันแรกของการมีเลือดออก รอบมักจะอยู่ระหว่าง 21 และ 45 วันและระยะเวลาของวงจรเฉลี่ยคือ 28 วัน เพื่อให้สามารถคำนวณได้ว่ากฎของคุณจะตกเมื่อใดอย่าลืมจดวันที่มีเลือดออกในปฏิทินหรือใช้แอพ คุณจะสามารถสังเกตเห็นแนวโน้มและรู้ว่ารอบต่อไปของคุณจะเริ่มเมื่อใด
   • เขียนวันที่กฎของคุณเริ่มต้นจากนั้นนับวันเป็นวันแรกของรอบระยะเวลาถัดไปของคุณ สิ่งนี้จะช่วยคุณกำหนดความยาวของรอบ
   • หลังจากช่วงเวลาแรกของคุณถัดไปอาจไม่มาเป็นเวลาหนึ่งเดือน คุณอาจต้องรอนานถึง 6 ปีจึงจะมีรอบปกติ
   • หากรอบของคุณใช้เวลาน้อยกว่า 21 วันหรือมากกว่า 45 วันให้ไปพบแพทย์ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณถ้ารอบของคุณเป็นปกติและมันก็เริ่มที่จะทำลายลง

ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหาทั่วไป

1. 
   

   
   เตรียมความพร้อมสำหรับการรั่วไหลใด ๆ เลือดอาจรั่วไหลจากการป้องกันและเปื้อนเสื้อผ้า มันไม่ได้จริงจังมากและมันเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคน หากคุณอยู่ที่บ้านเปลี่ยนทันที หากคุณไม่ได้อยู่บ้านให้สวมเสื้อยืดหรือแจ็คเก็ตรอบเอวเพื่อปกปิดรอยเปื้อนจากนั้นเปลี่ยนแผ่นหรือผ้าขนหนู
   • คุณสามารถเก็บชุดสำรองไว้ในตู้เก็บของของคุณ
   • ทันทีที่คุณสามารถล้างเสื้อผ้าและชุดชั้นในของคุณด้วยน้ำเย็นและวางไว้ในเครื่อง ควรทิ้งคราบไว้

2. 
   

   
   รู้ว่าจะทำอย่างไรถ้าคุณไม่มีผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าเช็ดตัว หากคุณไม่มีการป้องกันให้ถามเพื่อนครูหรือพยาบาลประจำโรงเรียน คุณสามารถขอให้ที่ปรึกษาด้านการศึกษาโทรหาพ่อแม่ของคุณและบอกให้พวกเขานำสิ่งที่คุณต้องการ หากคุณไม่มีวิธีอื่นให้พับกระดาษทิชชูหรือกระดาษชำระแล้ววางไว้ในกางเกงในเพื่อป้องกันเสื้อผ้า
   • ในโรงเรียนบางแห่งมีการติดตั้งผ้าอนามัยแบบสอดและผ้าเช็ดตัวในห้องน้ำ
   • กระดาษชำระหรือเนื้อเยื่อจะสกปรกอย่างรวดเร็ว พยายามหาผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าเช็ดตัวให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

3. 
   

   
   เปลี่ยนผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยของคุณเป็นโรงเรียน คุณอาจต้องขอออกนอกชั้นเรียนเพื่อเปลี่ยนแผ่นหรือผ้าเช็ดตัว แค่บอกอาจารย์ว่าคุณต้องไปห้องน้ำเพื่อ "สิ่งผู้หญิง" เขาจะเข้าใจว่าคุณมีประจำเดือน คุณสามารถขอไปพยาบาลโรงเรียนได้ด้วย
   • โดยปกติแล้วคุณจะพบถังขยะขนาดเล็กในห้องน้ำซึ่งคุณสามารถทิ้งผ้าเช็ดตัวแผ่นรองและผ้าปูที่นอนอนามัยที่สกปรก หากไม่มีถังขยะในห้องสุขาให้ห่ออุปกรณ์ป้องกันที่ใช้แล้วลงในกระดาษชำระแล้วทิ้งลงในถังขยะขนาดใหญ่
   • ผู้หญิงทุกคนมีช่วงเวลาหนึ่งวันที่อื่น คุณจะไม่เป็นคนเดียวที่จะเปลี่ยนผ้าขนหนูหรือแผ่นของคุณที่โรงเรียน

4. 
   

   
   รู้ว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณมักจะทำ ผู้หญิงหลายคนคิดว่าพวกเขาไม่สามารถว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาในช่วงเวลาของพวกเขาหรือว่าคนอื่นจะหาว่าช่วงเวลาของพวกเขาคืออะไร ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ผิด ถ้าคุณไม่พูดก็จะไม่มีใครรู้ว่าคุณมีประจำเดือน
   • คนอื่นจะไม่ได้กลิ่นแปลก ๆ เมื่อคุณมีประจำเดือน ตราบใดที่คุณเปลี่ยนแผ่นหรือผ้าเช็ดตัวเป็นประจำทุกอย่างจะเรียบร้อย
   • ในการว่ายน้ำหรือเล่นกีฬาสวมแผ่น สะดวกสบายกว่าผ้าเช็ดตัวและให้อิสระในการเคลื่อนไหวมากขึ้น