วิธีกำจัดความรักที่จับ (สำหรับผู้ชาย)

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3:
  เปลี่ยนอาหาร
• คำแนะนำ
• คำเตือน

บทความนี้เขียนขึ้นโดยความร่วมมือของบรรณาธิการและนักวิจัยที่ผ่านการรับรองของเราเพื่อรับประกันความถูกต้องและครบถ้วนของเนื้อหา

มี 20 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ทีมการจัดการเนื้อหาของ ตรวจสอบงานของกองบรรณาธิการอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าแต่ละรายการเป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพสูงของเรา

"ความรักที่จับได้" เป็นชื่อที่ใคร ๆ มักจะให้กับการสะสมไขมันในพื้นที่ซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านข้างของช่องท้องและในหลังส่วนล่าง เงินฝากไขมันเหล่านี้มักจะพัฒนามากกว่าปีที่ผ่านมาเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูงและวิถีชีวิตที่ไม่รวมถึงการออกกำลังกายที่เพียงพอ น่าเสียดายที่ไม่มีแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อกำจัดความรักที่จับได้ เพื่อให้หายไปคุณจะต้องลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารลดความเครียดและออกกำลังกาย เมื่อทำการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่เหล่านี้คุณอาจกำจัดความรักได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3:
เปลี่ยนอาหาร

1. 6 ทำให้นักว่ายน้ำ การออกกำลังกายนี้จะช่วยให้คุณทำงานหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อเฉียง
   • นอนหงายเหยียดแขนไปข้างหน้าตั้งฉากกับไหล่ วางปลายเท้าของคุณบนแผ่นออกกำลังกายที่สอดคล้องกับสะโพกของคุณ
   • เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง ยกแขนขวาและเท้าซ้ายขึ้นพร้อมกัน รักษาตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
   • วางแขนขวาและเท้าซ้ายแล้วยกแขนซ้ายและเท้าขวา ทำซ้ำสิบครั้งในแต่ละด้านระหว่างการทำซ้ำ 3 และ 6
   • หากต้องการออกกำลังกายมากขึ้นให้สลับระหว่างแขนและขาอย่างรวดเร็ว 20 ครั้งในแต่ละด้านหลังจากเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• คุณสามารถลดปริมาณไขมันที่เก็บไว้ในเอวได้ด้วยการลดความเครียดและนอนหลับอย่างสบาย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการลดคอร์ติซอลโดยการใช้นิสัยที่ดีสามารถช่วยลดความรักที่จับได้
• สวมรองเท้ากีฬาที่รองรับเท้าของคุณได้ดีขณะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณสามารถออกกำลังกายหน้าท้องโดยไม่สวมรองเท้าบนแผ่นออกกำลังกาย

การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณมีอาการปวดหรือรู้สึกไม่สบายขณะออกกำลังกายให้หยุดทันทีและปรึกษาแพทย์ของคุณ

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-clear-during-delivery-handles-(for-men) & oldid = 144091"