วิธีกำจัดความรักที่จับได้
ผู้เขียน:
Louise Ward
วันที่สร้าง:
6 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุงมี 7 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า
การกำจัดความรักที่หวั่นกลัวเป็นความท้าทายที่หลาย ๆ คนต้องเผชิญ มันมักจะแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายบริเวณนี้เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในกระเพาะอาหาร อย่างไรก็ตามการศึกษาส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักโดยรวมการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอขนาดที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดไขมันหน้าท้อง
ขั้นตอน
วิธีการ 1 จาก 4:
รักษาอาหารของคุณ
- 4 ทำแบบฝึกหัด 20 ถึง 30 ตัวต่อชุด การย้ายไปมาแต่ละครั้งถือเป็นการทำซ้ำคุณต้องทำซ้ำ 20 ถึง 30 ครั้งต่อชุด
- พยายามทำ 3 ถึง 5 เซ็ตในระหว่างการออกกำลังกาย เพิ่มความเร็วของการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณก้าวหน้า
คำแนะนำ
- จำกัด ความเครียดของคุณ ความเครียดทำให้สมองของคุณผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ร่างกายเก็บคอร์ติซอลไว้ที่บริเวณลุ่มน้ำทำให้มันโตขึ้นและแสดงความรักที่จับได้ ในทำนองเดียวกันการอดนอนก็เป็นการสร้างฮอร์โมนความเครียดและทำให้คุณอ้วนในกระเพาะอาหาร
- อย่าอดอาหาร การไม่กินอาหารจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลงและทำให้การลดน้ำหนักยากขึ้น
- โปรดทราบว่าการจัดการความรักอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลังจากหมดประจำเดือนเมื่อการทำลายล้างส่งผลให้ไขมันจากหน้าอกต้นขาและก้นไปยังหน้าท้องลดลง
ดู
วิธีการเคลือบปกหนังสือ
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้มี 25 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไป หนังสือก่อวินาศกรรมอย่างรวดเร็วหากคุณไม่ใส่ใจ หากคุ...
วิธีพับของอะคริลิก
เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน เพื่อสร้างบทความนี้มี 15 คนที่ไม่ระบุตัวตนบางคนเข้าร่วมในรุ่นและปรับปรุงเมื่อเวลาผ่านไปมีการอ้างอิง 16 ครั้งที่อ้างถึงในบทความนี้ซึ่งอยู่ที...