วิธีกำจัดความคิดด้านลบ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  ระบุและตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

ผู้เขียนบทความนี้คือ Trudi Griffin, LPC Trudi Griffin เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตในรัฐวิสคอนซิน ในปี 2554 เธอสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาทางคลินิกด้านสุขภาพจิตที่ Marquette University

มี 35 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

คุณอาจแปลกใจ (e) ที่จะเรียนรู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะมีความคิดเชิงลบในความเป็นจริงมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณลักษณะที่เราได้รับในระหว่างการวิวัฒนาการของเรา เราได้รับการโปรแกรมให้วิเคราะห์สภาพแวดล้อมของเราเพื่อค้นหาปัญหาในการซ่อมแซมซึ่งทำให้เราใช้พลังงานจิตจำนวนมากเพื่อถามเราว่าจะเกิดอะไรขึ้นในกรณีสมมุติ อย่างไรก็ตามความคิดเชิงลบกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณเริ่มเชื่อในสิ่งที่เป็นจริง โชคดีที่มีกลยุทธ์มากมายที่จะช่วยให้คุณยับยั้งพวกเขาและเรียนรู้ที่จะคิดเชิงบวกมากขึ้น

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
ระบุและตั้งคำถามเกี่ยวกับความคิดเชิงลบ

1. 
   

   
   5 ใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ เมื่อคุณรู้สึกกลัวความเครียดหรือความคิดเชิงลบให้กลับไปที่วิธีแรกแล้วเขียนลงในบันทึกความคิดของคุณ ระบุความคิดที่ไม่จำเป็นทดสอบความจริงของความคิดของคุณและถามเสียงภายในของคุณ ความคิดเชิงลบจะไม่หยุดเพียงแค่ทุกคนมีพวกเขาและคุณไม่สามารถควบคุมการปรากฏตัวแบบสุ่มในหัวของคุณ อย่างไรก็ตามโดยการจัดการกับพวกเขาและท้าทายพวกเขาในขณะที่ฝึกสติหรือกลยุทธ์การจัดการอื่น ๆ คุณจะเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงความคิดไม่ใช่ความจริงและคุณสามารถปฏิเสธพวกเขาเพื่อดำเนินการต่อในวันปกติของคุณ การโฆษณา

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"