วิธีการกำจัดเจือด้วยการเยียวยาที่บ้าน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ทำความสะอาดใบหน้า
• วิธีการ 2 จาก 3: ใช้การรักษาแบบธรรมชาติ
• วิธีการ 3 จาก 3: ใช้น้ำยาแบบโฮมเมด
• วิธีการ 4 จาก 4: รับประทานอาหารที่ดี
• วิธีการ 5 จาก 5: เปลี่ยนวิถีชีวิต

หากสิวมักถูกมองว่าเป็นปัญหาของวัยรุ่นใครก็ตามที่มีชีวิตในวัยนี้อาจกังวลกับปัญหานี้ สิวเกิดขึ้นเมื่อผิวหนังผลิตไขมันมากเกินไปซึ่งอุดตันรูขุมขนและทำให้เกิดสิว แม้ว่าแพทย์ผิวหนังของคุณจะสามารถให้การรักษาที่เหมาะสมกับคุณได้ แต่ก็มีวิธีการรักษาแบบโฮมเมดที่มีประสิทธิภาพจำนวนเท่ากัน คุณสามารถใช้การเยียวยาเหล่านี้นอกเหนือจากการดูแลโดยแพทย์ผิวหนังของคุณ

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ทำความสะอาดใบหน้า

1. 
   

   
   เลือกน้ำยาทำความสะอาดที่เหมาะสม เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ไม่รุนแรงและไม่รุนแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีร่องรอยแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันการระคายเคือง หากคุณไม่ทราบว่าน้ำยาทำความสะอาดชนิดใดดีที่สุดสำหรับผิวของคุณให้ปรึกษาแพทย์ผิวหนังเพื่อขอคำแนะนำ

2. 
   

   
   ทำให้ใบหน้าเปียก ล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นเพราะน้ำเย็นจะปิดรูขุมขน จุดประสงค์ของการดำเนินการนี้คือการเปิดเพื่อให้สามารถกำจัดสิ่งสกปรกความมันและแบคทีเรีย

3. 
   

   
   ใช้น้ำยาทำความสะอาด ใช้น้ำยาทำความสะอาดกับใบหน้าของคุณโดยใช้เพียงปลายนิ้ว ผ้าหรือฟองน้ำจะทำให้ระคายเคืองผิว
   • อย่าถูใบหน้าของคุณ คุณเสี่ยงต่อการระคายเคืองผิวอีกครั้ง เพียงแค่ใช้น้ำยาทำความสะอาดแล้วปล่อยทิ้งไว้สักครู่

4. 
   

   
   
   
   ล้างออกด้วยน้ำอุ่น อีกครั้งคุณควรใช้น้ำอุ่นเพื่อให้รูขุมขนเปิดและอนุญาตให้กำจัดสิ่งสกปรกและแบคทีเรีย

5. 
   

   
   ทำให้ผิวของคุณแห้ง ล้างหน้าด้วยผ้าขนหนูสะอาด แต่อย่าถู คุณอาจระคายเคืองผิว นอกจากนี้แรงเสียดทานจะแพร่กระจายสิ่งสกปรกและแบคทีเรียซึ่งอาจทำให้สิวของคุณแย่ลง เพียงแตะที่ใบหน้าด้วยผ้าขนหนู

6. 
   

   
   ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ถ้าจำเป็น แม้ว่าคนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นสิวควรหลีกเลี่ยงมอยเจอร์ไรเซอร์ แต่ผิวจะต้องได้รับความชุ่มชื้นเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การล้างมันก็แห้ง หากคุณสังเกตเห็นรอยแดงไหม้หรือคันผิวหนังของคุณจะแห้งอย่างแน่นอน ค่อยๆใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบไร้น้ำมันกับปลายนิ้วเพื่อต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้หลังจากล้างหน้า

7. 
   

   
   
   
   ล้างขีด จำกัด พึงพอใจกับการล้างสองครั้งต่อวันหรือหลังจากเหงื่อแต่ละครั้ง แม้ว่าใครคิดว่าการล้างหน้าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสิว แต่กลับกลายเป็นว่าไม่ใช่กรณี การล้างหน้ามากเกินไปจะกีดกันใบหน้าของน้ำมันหอมระเหยทำให้ผิวแห้งและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย ล้างหน้าวันละสองครั้งเท่านั้น: เช้าและเย็น อย่าลืมล้างหน้าทุกครั้งหลังเหงื่อเพราะเหงื่อเป็นสาเหตุของการลุกโชติช่วง

วิธีการ 2 จาก 3: ใช้การรักษาแบบธรรมชาติ

1. 
   

   
   ใช้น้ำมันทีทรีออสเตรเลีย น้ำมันทีทรีเป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นหอมที่ได้จากต้นไม้พื้นเมืองของออสเตรเลีย ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าน้ำมันทีทรีมีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาผิวที่มีอาการเฉียบพลันรวมถึงสิว มันทำหน้าที่เป็นยาสมานแผลตามธรรมชาติกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการแก้ปัญหาสิว
   • บางคนแพ้น้ำมันต้นชา ก่อนที่จะนำไปใช้กับใบหน้าของคุณทดสอบวางบนแขนหรือขาของคุณ รอสักสองสามชั่วโมงและหากเกิดผื่นขึ้นมีโอกาสที่คุณจะแพ้น้ำมัน หลีกเลี่ยงการวางบนใบหน้าของคุณ
   • น้ำมันทีทรีไม่เหมาะสำหรับการบริโภค อย่ากลืนมัน

2. 
   

   
   ใช้น้ำมะนาว ใช้น้ำมะนาวบนปุ่มของคุณ น้ำมะนาวทำหน้าที่เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติที่กำจัดแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิว นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในผิวหนังและช่วยให้สารอาหารที่ร่างกายใช้ในการต่อสู้กับผื่น ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อต่อสู้กับสิวด้วยน้ำมะนาว
   • ล้างหน้า
   • บีบมะนาวขนาดใหญ่ลงในชามจนกว่าคุณจะได้น้ำผลไม้สองช้อนชา เป็นไปได้ว่าคุณต้องบีบมะนาวสองมะนาว: ใช้น้ำมะนาวธรรมชาติแทนผลิตภัณฑ์ที่ขายในซูเปอร์มาร์เก็ต น้ำผลไม้ผงมีสารกันบูดที่ทำให้ระคายเคืองใบหน้า
   • ใช้สำลีหรือ Q-tip เพื่อใช้น้ำมะนาวกับปุ่มแต่ละปุ่ม
   • หากคุณใช้การรักษาในวันนี้ทิ้งไว้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงบนใบหน้าของคุณ จากนั้นล้างออกด้วยน้ำเย็น หากคุณใช้มันค้างคืนทิ้งไว้จนถึงเช้าแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นเมื่อตื่น
   • ให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดน้ำมะนาวก่อนที่จะสัมผัสกับแสงแดด รังสียูวีมีผลเปลี่ยนสีผิว

3. 
   

   
   ลองน้ำผึ้ง ถึงแม้ว่าความคิดเห็นจะแตกต่างกันไปในบางคนคิดว่าน้ำผึ้งมีประสิทธิภาพในการรักษาสิวเนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำน้ำผึ้งมานูก้าจากนิวซีแลนด์และน้ำผึ้งดิบซึ่งเป็นน้ำผึ้งที่ได้รับความนิยมสูงสุดในการรักษาสิว ทั้งสองมีอยู่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพและบนอินเทอร์เน็ต
   • ก่อนที่จะใช้น้ำผึ้งบนสิวของคุณให้เทจำนวนเล็กน้อยบนแนวกรามของคุณ รอครึ่งชั่วโมงเพื่อดูว่ามีอาการแพ้หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าใช้น้ำผึ้งในการรักษาสิวของคุณ
   • น้ำผึ้งมีสองวิธี ไม่ว่าจะเป็นการแตะลงบนปุ่มหรือใช้เป็นมาส์กให้ทั่วใบหน้า
   • ล้างน้ำผึ้งด้วยน้ำเย็นหลังจากครึ่งชั่วโมง ถ้าคุณต้องการคุณสามารถปล่อยให้มันอีกต่อไป
   • เป็นไปได้ที่จะผสมน้ำผึ้งกับซินนามอนครึ่งช้อนชาเพื่อเสริมคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและกระตุ้นการไหลเวียนบนใบหน้าของคุณ

4. 
   

   
   เตรียมผงหมึก เตรียมผงหมึกที่ทำจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ช่วยปรับสมดุลค่าความเป็นกรดด่างของผิวหนังขจัดคราบสกปรกและช่วยให้ผิวเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ยังกำจัดแบคทีเรียและทำให้ใบหน้านุ่ม การเตรียมผงหมึกตามน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นง่ายมาก
   • ทำความสะอาดขวดแก้วเพื่อเก็บโทนเนอร์ของคุณ ใช้น้ำร้อนและสบู่เท่านั้น แอลกอฮอล์และสารฟอกขาวทำให้สารเคมีตกค้างในภาชนะ สิ่งตกค้างเหล่านี้อาจทำร้ายใบหน้าของคุณ
   • เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ครึ่งถ้วยและน้ำครึ่งถ้วยลงในภาชนะ ปิดขวดแล้วเขย่าเพื่อผสมส่วนผสม
   • ใช้ผงหมึกกับปุ่มโดยใช้สำลี
   • เก็บส่วนผสมในที่แห้งและเย็นให้ห่างจากแสง
   • คุณสามารถใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับผิวของคุณโดยไม่ต้องเติมน้ำ แต่ไม่แนะนำให้ใช้ น้ำส้มสายชูไซเดอร์แอปเปิ้ลมีสภาพเป็นกรดและอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหากไม่เจือจาง หากส่วนผสมนี้ทำให้ระคายเคืองผิวของคุณเพิ่มน้ำมากขึ้น

5. 
   

   
   ลองทำการรักษาด้วยขมิ้น เครื่องเทศสีเหลืองนี้พบในอาหารตะวันออกกลางพบได้ทุกที่ที่มีเครื่องเทศ ว่ากันว่าเป็นยาที่มีประสิทธิภาพที่บ้านสำหรับการรักษาสิว อ่านเพื่อเรียนรู้วิธีการสร้างขมิ้นของคุณเองและวิธีการรักษาสิวของคุณ
   • เพิ่มผงขมิ้น¼ช้อนชาลงในน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนชา ผสมทุกอย่าง
   • เกลี่ยส่วนผสมให้ทั่วใบหน้า
   • ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น
   • โปรดระวังว่าขมิ้นจะทำให้ผิวเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณปล่อยให้มันค้างคืน เพื่อเรียนรู้วิธีกำจัดขมิ้นอ่านบทความนี้

6. 
   

   
   ถูมะเขือเทศบนปุ่มของคุณ ธรรมชาติที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามิน A และ C, มะเขือเทศเป็นอีกหนึ่งวิธีการรักษาสิวง่าย ๆ ที่มีอยู่ในร้านอาหารใด ๆ พวกเขากระชับรูขุมขนผิวและลดสิว แอปพลิเคชั่นนั้นเรียบง่ายและใช้เวลาเพียงไม่นาน
   • หั่นมะเขือเทศครึ่งลูก
   • ถูด้านที่เปิดกว้างให้ทั่วบริเวณที่เป็นสิวของใบหน้า จากนั้นทิ้งมะเขือเทศ
   • นวดหน้าด้วยน้ำผลไม้สักครู่หนึ่ง
   • จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • ใช้สองครั้งต่อวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ใช้อีกครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศในระหว่างการทาครั้งที่สอง

7. 
   

   
   ทำส่วนผสมของเกลือทะเล เกลือทะเลจะทำให้สิวแห้งและดูดซับความมันส่วนเกิน ผสมกับน้ำผึ้งมันสามารถรักษาบ้านที่มีประสิทธิภาพกับสิว
   • เพิ่มเกลือทะเล 1 ช้อนชาในน้ำร้อน 3 ช้อนชา
   • ผสมทุกอย่างจนเกลือละลาย
   • เพิ่มน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาและผสมอีกครั้ง
   • เมื่อเย็นแล้วให้เทลงบนใบหน้าของคุณ หากคุณเพียงต้องการประมวลผลปุ่มใช้ Q-tip เพื่อใช้เป็นวิธีการรักษาในท้องถิ่น
   • ปล่อยให้ยืน 10 นาทีไม่มากเพราะส่วนผสมอาจทำให้ผิวของคุณแห้ง
   • ล้างออกด้วยน้ำเย็น
   • ใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ เกลือทะเลทำให้ผิวหนังแห้ง คุณจะต้องใช้ครีมบำรุงผิวเพื่อให้มันมีสุขภาพดี

8. 
   

   
   ใช้หน้ากากไข่ขาว ไข่ขาวจะกระชับผิวของผิวและลดขนาดของรูขุมขน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่ต่อต้านการเปลี่ยนสีที่เกี่ยวข้องกับสิว
   • ล้างหน้าโดยทำตามขั้นตอนในส่วนที่หนึ่ง อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการเปียก
   • ทำลายไข่สามฟองและแยกไข่ขาวออกจากไข่แดง
   • เพิ่มน้ำมะนาวหนึ่งช้อนโต๊ะ (เป็นทางเลือก) เพื่อคลายสิวหัวดำและสิวหัวขาว
   • เอาชนะขาวจนกว่าพวกเขาจะกลายเป็นประกาย
   • ทาให้ทั่วใบหน้าและปล่อยทิ้งไว้ 15 นาที
   • ล้างออกด้วยน้ำอุ่นและเช็ดหน้าด้วยผ้าขนหนู
   • จากนั้นให้ผิวชุ่มชื้น

9. 
   

   
   ใช้หน้ากากโยเกิร์ตบนใบหน้าของคุณ โยเกิร์ตเปิดรูขุมขนขจัดเซลล์ผิวและดูดซับความมันส่วนเกิน
   • ใช้โยเกิร์ตหนึ่งช้อนโต๊ะและทาให้ทั่วใบหน้า
   • ปล่อยให้ยืน 15 นาทีก่อนล้างด้วยน้ำเย็น
   • คุณสามารถทำการรักษานี้ได้ทุกวัน

วิธีการ 3 จาก 3: ใช้น้ำยาแบบโฮมเมด

1. 
   

   
   ใช้เบกกิ้งโซดากับสิวของคุณ เบคกิ้งโซดาปรับสมดุลค่า pH ของผิวและดูดซับความมันส่วนเกิน มันแห้งปุ่มลดการปรากฏตัวของพวกเขาและทำให้พวกเขาหายไป มันง่ายในการเตรียมเบกกิ้งโซดา
   • เพิ่มเบกกิ้งโซดา 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำไม่กี่หยด คลุกเคล้าให้เข้ากัน
   • ใช้วางนี้กับพื้นที่ของผิวที่ได้รับผลกระทบจากสิว
   • ทิ้งไว้ประมาณ 15 ถึง 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นกับใบหน้าของคุณเพราะโซดาทำแห้งผิว
   • ก่อนที่จะใช้วิธีนี้ให้ใช้จำนวนเล็กน้อยบนเส้นกรามหรือส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า รอสักครู่เพื่อดูว่ามีอาการแพ้หรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นอย่าใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อรักษาสิวของคุณ

2. 
   

   
   ใช้ยาสีฟันสีขาว ยาสีฟันสีขาวเป็นสิ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นสิว มันมีประสิทธิภาพมากกว่าเจลในการรักษาผื่น
   • ใช้ยาสีฟันสีขาวจำนวนเล็กน้อยกับบริเวณที่เป็นสิว
   • ให้ยืน 10 ถึง 15 นาที
   • ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

3. 
   

   
   ใช้แปะแอสไพริน แอสไพรินมีกรดซาลิไซลิกซึ่งเป็นยาแก้อักเสบที่ใช้กันทั่วไปในยารักษาโรค OTC สำหรับรักษาสิว มัน exfoliates ผิวและกำจัดแบคทีเรียและสิ่งสกปรก
   • ทานยาแอสไพรินขนาดเล็ก: เม็ดละสองเม็ด (81 มก.) ที่คุณใส่ในชามแล้วลดให้เป็นผง
   • เพิ่มน้ำสองสามหยดและผสมจนกว่าคุณจะได้รับการวาง
   • ใช้การวางนี้กับปุ่มของคุณ
   • ทิ้งไว้ 15 นาที
   • ล้างออกด้วยน้ำอุ่น
   • หากผิวหนังของคุณมีปฏิกิริยาต่อการวางไม่ดีให้ล้างออกทันทีและห้ามใช้อีกต่อไป

วิธีการ 4 จาก 4: รับประทานอาหารที่ดี

1. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอในระหว่างวัน น้ำเป็นองค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับผิว มันกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและเพิ่มการไหลเวียนซึ่งช่วยต่อสู้กับสิว ดื่มน้ำเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ กฎพื้นฐานคือการอ้างถึงสีของปัสสาวะ: ถ้าเป็นที่ชัดเจนคุณจะได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ ถ้าเป็นสีเหลืองให้ลองดื่มน้ำให้มากขึ้น

2. 
   

   
   กินไขมันที่ดี หากอาหารที่มีไขมันถือว่าเป็นอันตรายมีไขมันที่ดีในการต่อสู้กับสิว ในกลุ่มคนเหล่านี้กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ทำให้ผิวนุ่มและระบายความมันออกจากรูขุมขน พวกเขาทำหน้าที่ในหนึ่งในองค์ประกอบหลักที่รับผิดชอบต่อผื่น
   • ไขมันที่ดีพบได้ในถั่วปลาน้ำเย็นและอะโวคาโด

3. 
   

   
   กินโปรตีน ร่างกายใช้กรดอะมิโนของโปรตีนในการผลิตคอลลาเจน สารอาหารนี้ให้ความชุ่มชื้นและช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี
   • แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ อาหารทะเลสัตว์ปีกผลิตภัณฑ์นมไข่ถั่วและถั่วเหลือง

4. 
   

   
   กินวิตามินเอ วิตามินนี้ช่วยลดการผลิตของไขมันโดยผิวหนัง อาหารที่ควรได้รับคือมันฝรั่งหวานแครอทผักสีเขียวเข้มและพริก

5. 
   

   
   จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณ น้ำตาลจะเพิ่มระดับของอินซูลินในเลือดและกระตุ้นการผลิตไขมันผ่านผิวหนัง จำกัด การบริโภคอาหารขยะและน้ำอัดลมเพื่อลดปริมาณน้ำตาลในร่างกาย

วิธีการ 5 จาก 5: เปลี่ยนวิถีชีวิต

1. 
   

   
   ลดระดับความเครียดของคุณ มันพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดที่รุนแรงและสิว เซลล์ที่ผลิตไขมันซึ่งเป็นสารที่มีความรับผิดชอบสำหรับผื่นมีการเชื่อมโยงกับฮอร์โมนความเครียด ปุ่มของคุณจะปรากฏทุกครั้งที่คุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป กิจกรรมหลายอย่างช่วยในการต่อสู้กับความเครียดและกระทำในเชิงบวกต่อสุขภาพโดยรวม
   • การทำสมาธิ ปล่อยให้ตัวเองนั่งสองสามนาทีต่อวันโดยนั่งหลับตาและจดจ่อกับการหายใจ ร่างกายและจิตใจของคุณจะไม่เพียง แต่จะผ่อนคลาย แต่คุณยังจะลดระดับความเครียดและรักษาสิวของคุณในเชิงบวก
   • ด้านดนตรี แม้ว่าเพลงเบา ๆ จะช่วยผ่อนคลายร่างกายและสงบสติอารมณ์รายการอ่านหนังสือใด ๆ ที่จะทำให้คุณลืมความเครียดและทำให้คุณอารมณ์ดี
   • การออกกำลังกาย การออกกำลังกายปล่อยเอ็นโดรฟินและทำให้คุณอารมณ์ดี แม้แต่การเดินอย่างง่าย ๆ ก็ช่วยให้คุณคลายความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ
   • อย่า จำกัด ตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปให้ออกไปพูดคุยกับคนอื่น คุณจะเข้าถึงปัญหาของคุณอย่างสร้างสรรค์

2. 
   

   
   นอนหลับให้เพียงพอ แม้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับและสิวนั้นไม่ชัดเจน แต่แพทย์หลายคนยอมรับว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความเครียดทางจิตใจ เงื่อนไขดังกล่าวสามารถทำให้รุนแรงขึ้นสิวและส่งผลกระทบต่อผิวหนังชั้นนอกในร่างกายทั้งหมด พยายามนอนหลับวันละแปดชั่วโมงเพื่อให้ผิวของคุณดีขึ้น

3. 
   

   
   ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ นอกเหนือจากการลดความเครียดการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพต่อการเกิดสิวเพราะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนในใบหน้า การไหลเวียนที่ดีช่วยให้สารอาหารที่จำเป็นในการเข้าถึงผิวและกำจัดสารพิษที่รับผิดชอบในการรักษาสิว แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกาย 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเพื่อสุขภาพที่ดี
   • อย่าลืมล้างหน้าหลังจากฝึกซ้อม ด้วยวิธีนี้คุณจะกำจัดเหงื่อและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนของคุณ

4. 
   

   
   อย่าใช้เครื่องสำอางอีกต่อไป เครื่องสำอางอุดตันรูขุมขนและทำให้อาการของสิวแย่ลง