วิธีที่จะมุ่งเน้นไปที่การศึกษาของเขา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานในอุดมคติ
• วิธีที่ 2 สร้างโปรแกรมให้สำเร็จ
• วิธีการ 3 ศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ
• วิธีที่ 4 หยุดพัก

หากคุณไม่มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะเรียนรู้บางสิ่งหรือได้รับทักษะมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะให้ความสนใจทั้งหมดของคุณในที่เดียว โทรทัศน์, เครือข่ายสังคม, สมาร์ทโฟน, ครอบครัวและเพื่อน ๆ สามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากเป้าหมายสู่ความสำเร็จที่โรงเรียน เพื่อต่อสู้กับปัญหานี้ให้สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการมีสมาธิจดโปรแกรมที่ให้เวลากับคุณในการศึกษามากขึ้นลองใช้วิธีการต่าง ๆ ในการศึกษาและพักสมองที่จะไม่รู้สึกว่าทำงานหนักเกินไป

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 สร้างสภาพแวดล้อมการทำงานในอุดมคติ

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการรบกวน เลือกสถานที่ที่เหมาะสำหรับการศึกษา เพื่อให้สามารถมีสมาธิคุณต้องกำจัดทุกสิ่งที่สามารถทำให้คุณเสียสมาธิได้ อยู่ห่างจากอุปกรณ์มือถือของคุณปิดทีวีปิดหน้าต่างเบราว์เซอร์อื่นทั้งหมดและอยู่ห่างจากผู้คนที่ส่งเสียงรบกวน
   • นั่งหลังตรงหน้าโต๊ะ หลีกเลี่ยงการนอนบนเตียงและอย่าเข้านอน เลือกสถานที่และใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้น มันจะไม่นานก่อนที่ร่างกายของคุณจะเริ่มเชื่อมโยงพื้นที่นี้กับการศึกษาและคุณจะพบว่ามันจะง่ายขึ้นที่จะมีสมาธิ
   • เรียนในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ด้วยวิธีนี้คุณจะป้องกันดวงตาจากความเหนื่อยล้าเมื่ออ่านหนังสือหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือบันทึก ไฟที่แรงยังช่วยให้คุณไม่เผลอหลับไป
   • ค้นหาเก้าอี้ที่สะดวกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ปวดหลังหรือคอเพราะความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอย่างรุนแรง

2. 
   

   
   
   
   ใส่เพลงบรรเลงโดยเฉพาะ บางคนไม่สามารถนิ่งเฉยและต้องการเสียงรบกวนจากพื้นหลังเพื่อให้มีแรงบันดาลใจ หากเป็นกรณีของคุณลองเลือกดนตรีคลาสสิคที่ผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามในขณะที่ดนตรีช่วยให้บางคนมุ่งเน้นไปที่คนอื่นจะฟุ้งซ่าน ลองใช้เคล็ดลับนี้และดูว่าอะไรที่เหมาะกับคุณที่สุด เพลงพื้นหลังสามารถช่วยให้คุณลืมว่าคุณกำลังเรียนอยู่แทนที่จะมีความสนุกสนาน
   • พิจารณาว่าเพลงที่เหมาะสำหรับการศึกษาอาจไม่เหมือนกับเพลงที่คุณฟังในรถ ออกอากาศเพลงของคุณไปทั่วห้อง แต่ไม่รบกวนหรือเครียด ลองแนวดนตรีที่แตกต่างและดูว่าแนวไหนมีประสิทธิภาพมากกว่า

3. 
   

   
   เตรียมตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด อย่าลืมที่จะใช้ดินสอปากกาปากกาเน้นข้อความเครื่องคิดเลขกระดาษตำราและสิ่งอื่น ๆ ยังจัดระเบียบพื้นที่ทำงาน ถ้าทุกอย่างเป็นระเบียบคุณจะเสียสมาธิน้อยลง เป้าหมายของคุณควรดูแลทุกอย่างนอกโรงเรียนก่อนที่จะนั่งลงที่โต๊ะและเริ่มมีสมาธิ หากคุณไม่ทำเช่นนี้คุณจะจบลงหลายครั้งและเสียเวลามากกว่าเซสชันเดี่ยวที่ไม่ถูกขัดจังหวะ

4. 
   

   
   
   
   ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถตัดการเชื่อมต่อ หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของครูเกี่ยวกับนักเรียนคือพวกเขาไม่สามารถมุ่งเน้นไปที่หัวข้อเดียว การใช้เครือข่ายสังคมและอุปกรณ์ต่าง ๆ อย่างต่อเนื่องเช่นโทรศัพท์มือถือทำให้เราสนใจและทำให้สมาธิยากขึ้น
   • หากคุณต้องใช้คอมพิวเตอร์ลองค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณเสียสมาธิมากที่สุดเมื่อใช้งาน มีไซต์และซอฟต์แวร์การบล็อกเช่น SelfControl และ Focus Writer ที่สามารถบล็อกหน้าและแอปพลิเคชันที่คุณไม่สามารถต้านทานได้
   • ค้นหาสถานที่ที่คุณไม่มีอินเทอร์เน็ตหรือโทรศัพท์มือถือของคุณไม่ทำงาน คุณอาจตัดสินใจที่จะศึกษาในสถานที่ที่ห้ามการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นที่ห้องสมุด

วิธีที่ 2 สร้างโปรแกรมให้สำเร็จ

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เรามักจะล้มเหลวในการมุ่งเน้นไปที่การศึกษาเพราะเรามุ่งมั่นมากเกินไป หากสิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณเช่นกันอย่ากลัวที่จะปฏิเสธคำเชิญ เพียงอธิบายว่าคุณต้องศึกษาและคุณจะไม่มีเวลาหรือพลังงานที่จะทำถ้าคุณได้รับมัน

2. 
   

   
   สร้างโปรแกรม พยายามทำงานเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาทีโดยแบ่งเป็น 5 ถึง 10 นาที มันง่ายกว่าที่จะมีส่วนร่วมในช่วงเวลาคงที่ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะหยุดพัก สมองต้องการการพักเพื่อเติมและประมวลผลข้อมูล
   • กำหนดเวลาการประชุมในหัวข้อต่างๆ การศึกษาสิ่งเดียวกันนานเกินไปอาจทำให้เกิดความเบื่อหน่าย เรียนรู้ที่จะรู้จักตัวเอง คุณเบื่อง่ายไหม ในกรณีนี้วางแผนการเรียนของคุณอย่างมีกลยุทธ์
   • คุณรู้สึกมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อใด มันง่ายกว่าที่จะศึกษาเมื่อพลังงานหนึ่งล้นหากคุณรู้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาหนึ่งของวันวางแผนกิจกรรมที่ไม่ต้องการความสนใจมากในเวลานี้
   • บางตัวก็มีประสิทธิผลมากกว่าในตอนเช้า พวกเขาตื่นก่อนคนอื่นและสนุกกับช่วงเวลาแห่งความสงบเพื่อศึกษา คนอื่นเป็นนกฮูกกลางคืนและมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อทุกคนอยู่บนเตียงแล้ว ในเวลากลางคืนมีความเงียบที่บ้านและพวกเขาสามารถมีสมาธิดีขึ้น คนอื่นไม่มีความหรูหราในการตื่นขึ้นมาไม่ช้าก็เร็วและบางทีคุณอาจจะอยู่ในหมวดหมู่สุดท้ายนี้ ในกรณีนี้หาเวลาของวันที่คุณต้องการอุทิศเพื่อการศึกษาของคุณ

3. 
   

   
   สร้างรายการ เขียนวัตถุประสงค์สำหรับแต่ละเซสชั่นทุกวัน คุณต้องการหรือต้องการทำให้สำเร็จอะไร
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป้าหมายของคุณสามารถทำได้ หากเป้าหมายของคุณคืออธิบาย 10 หน้าต่อสัปดาห์ให้ตัดสินใจทำ 2 หน้าต่อวันเป็นเวลา 5 วัน ดังนั้นเป้าหมายจะดูไม่น่ากลัวและน่ากลัวอีกต่อไป เคล็ดลับนี้ใช้ได้กับทุกงานไม่ว่าจะเป็นการตรวจสอบการสอบการอ่านหนังสือการทำโครงงานวิทยาศาสตร์หรืออะไรก็ตาม แบ่งงานออกเป็นส่วนที่จัดการได้มากขึ้น

วิธีการ 3 ศึกษาอย่างมีประสิทธิภาพ

1. 
   

   
   แตกต่างกันไปตามกลยุทธ์การศึกษา อย่า จำกัด ตัวเองกับเทคนิคการเรียนรู้เดียวเช่นการอ่านตำราเรียน ออกแบบการ์ดเรียนและพยายามตอบคำถามด้วยตัวเอง ดูวิดีโอแนะนำหากคุณสามารถค้นหาและเขียนบันทึกย่อของคุณใหม่ได้ เทคนิคที่หลากหลายจะสร้างความสนใจในการศึกษาของคุณและช่วยให้คุณใช้เวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
   • สมองสามารถประมวลผลข้อมูลได้หลายวิธี ด้วยการใช้วิธีการต่าง ๆ เขาจะประมวลผลข้อมูลในรูปแบบใหม่ซึ่งจะเพิ่มโอกาสในการจดจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้

2. 
   

   
   ศึกษาอย่างแข็งขันมากขึ้น เพื่อให้เซสชันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและมีสมาธิดีขึ้นให้ใช้วิธีการอ่านที่ใช้งานอยู่ อ่านออกเสียงในตำราเรียนเขียนโน้ตและทำซ้ำดัง ๆ สมองประมวลผลข้อมูลด้วยวิธีต่าง ๆ ซึ่งทำให้เราสามารถโฟกัสได้มากขึ้น
   • เกี่ยวข้องกับผู้อื่น หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเรียนรู้บางสิ่งคือการพยายามสอนคนอื่น ขอให้คู่ของคุณเพื่อนร่วมห้องสมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนเล่นบทบาทของนักเรียน ดูว่าคุณสามารถอธิบายเรื่องที่ยากลำบากได้ไหม

3. 
   

   
   เขียนบันทึกด้วยคำพูดของคุณเอง การประสบความสำเร็จในโรงเรียนนั้นไม่เพียงพอที่จะเรียนรู้โน้ตด้วยหัวใจ: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจความหมายของพวกเขา พยายามเขียนบันทึกย่อที่คุณเรียนในห้องเรียนหรือทำการบ้านด้วยคำพูดของคุณเอง

4. 
   

   
   ลองกฎห้านาที ในบางกรณีมันเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นเกมการสะท้อนเพื่อให้สามารถศึกษา บอกตัวเองว่าคุณจะออกกำลังกายอีกห้าครั้งหรืออ่านเพียงห้านาทีก่อนหยุด เมื่อเสร็จแล้วให้เพิ่มอีกห้า การแบ่งกิจกรรมออกเป็นส่วนย่อย ๆ นั้นมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีความจุน้อยกว่าและสามารถโฟกัสได้นานขึ้น

5. 
   

   
   เริ่มด้วยงานที่ซับซ้อนที่สุด คำแนะนำนี้จะดูแปลก แต่ถ้าคุณเริ่มงานที่ยากที่สุดทุกอย่างจะกลายเป็นง่ายขึ้น อย่าปล่อยให้การออกกำลังกายที่ซับซ้อนทำให้คุณเสียเวลา พยายามเข้าใจโดยเร็วที่สุดหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้บางสิ่ง

วิธีที่ 4 หยุดพัก

1. 
   

   
   พักสมอง สมองของเราเหมือนฟองน้ำ: ถ้ามันดูดซับข้อมูลมากเกินไปมันจะเริ่มสูญเสียมากขึ้น หยุดเรียนเพื่อพักผ่อน

2. 
   

   
   รางวัลกับตัวเอง บางครั้งเราต้องการสิ่งจูงใจเพื่อไปข้างหน้า หากคะแนนที่ดีที่คุณได้รับนั้นไม่คุ้มค่าพอหาแหล่งอื่นของแรงจูงใจเพื่อมุ่งเน้นการศึกษาของคุณ บางทีคุณอาจจะชอบทานของหวานหรือมีรายการทีวีที่ชื่นชอบ คุณชอบวันที่ทุ่มเทให้กับการช็อปปิ้งหรือไม่? คุณคิดอย่างไรกับการนวดหรืองีบ อะไรเป็นแรงจูงใจให้คุณเรียน?

3. 
   

   
   ทานของว่าง การให้อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกตื่นตัวและมีแรงบันดาลใจดังนั้นให้เก็บของว่างไว้ในมือเสมอ เลือกอาหารง่าย ๆ เช่นบลูเบอร์รี่หยิบผลไม้แห้งหรือช็อคโกแลตเข้ม เก็บขวดน้ำไว้ใกล้ ๆ ด้วย หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไปชากับคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลัง (คุณจะมีปัญหาในการนอนหลับในภายหลัง) ในที่สุดการพัฒนาความอดทนต่อคาเฟอีนและเครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่เป็นประโยชน์อีกต่อไป
   • กิน superfoods จากการศึกษาบลูเบอร์รี่สควอชผักโขมบร็อคโคลี่ปลาและช็อคโกแลตดำช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง หลีกเลี่ยงอาหารขยะและของหวานที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานในการย่อย แต่จะไม่เกิดประโยชน์ การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและจะช่วยให้คุณทดสอบความคิด

4. 
   

   
   ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายและจิตใจ มันช่วยเพิ่มหน่วยความจำการเตรียมพร้อมอารมณ์และความรู้สึก ยืดพื้นที่เป้าหมายของร่างกายที่ดูเหมือนตึงเครียดระหว่างการศึกษา แตะนิ้วเท้าของคุณยกน้ำหนักเบาและวิ่งออกกำลังกาย

5. 
   

   
   งีบหลับ การนอนหลับช่วยให้สมองจัดเก็บข้อมูลที่คุณศึกษามา ถ้าคุณนอนไม่หลับการเรียนของคุณจะไร้ประโยชน์ การนอนหลับแบบบูรณะช่วยควบคุมฮอร์โมนซึ่งจะช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณ