วิธีเสริมหน้าอกให้แข็งแรง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 6:
  กำหนดแผนการเพาะกาย
• คำแนะนำ
• คำเตือน

เป็นวิกิซึ่งหมายความว่าบทความจำนวนมากเขียนโดยผู้เขียนหลายคน ในการสร้างบทความนี้ผู้เขียนอาสาเข้าร่วมในการแก้ไขและปรับปรุง

มี 20 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ในขณะที่เข้าร่วมยิมผู้คนมักพยายามเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ลูกหนูที่ยื่นออกมา, เพซที่ทรงพลังและไขว้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีนั้นไม่เพียง แต่น่าดึงดูด แต่ยังง่ายต่อการได้รับจากการใช้อาหารและการออกกำลังกาย คุณจะต้องพยายามเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายของคุณโดยทั่วไปและเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายและโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 6:
กำหนดแผนการเพาะกาย

1. 7 พยายามทำฝักด้านข้างเพื่อออกกำลังกายร่างกายของคุณ จากตำแหน่งปกติหันร่างกายของคุณเพื่อวางหน้าอกของคุณบนด้านข้างด้วยมือข้างหนึ่ง วางน้ำหนักของร่างกายไว้ที่เท้าและปลายแขน ตรวจสอบตำแหน่งของคุณโดยจินตนาการเส้นที่เชื่อมต่อกับพื้นถึงไหล่ของคุณ เส้นนี้ควรชี้ไปที่ท้องฟ้า ให้แขนอีกข้างจับลำตัวไว้ค้างไว้เป็นเวลาหนึ่งนาทีจากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนข้างได้ การโฆษณา

คำแนะนำ

• การได้รับกล้ามเนื้อที่โดดเด่นนั้นไม่ได้ทำในชั่วข้ามคืน ดังนั้นใช้เวลาของคุณและเคารพแผนการฝึกอบรมอย่างรอบคอบเป็นเวลาอย่างน้อยสองหรือสามเดือน

การโฆษณา

คำเตือน

• อย่ายอมแพ้กับการล่อใจที่จะใช้น้ำหนักที่สูงเพื่อกระตุ้นความชื่นชมจากเพื่อนร่วมชั้นของคุณ ใช้เวลาของคุณและใช้น้ำหนักที่เหมาะสม
• หากคุณรู้สึกเจ็บปวดให้หยุดทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อเจ็บ ใช้น้ำแข็งตามต้องการ

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=renforcer-muscle-muscles&oldid=223805"