วิธีการปฏิบัติตนกับคนที่มีความก้าวร้าวหด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การระบุความก้าวร้าวที่กดขี่
• ส่วนที่ 2 ตอบโต้การรุกรานที่หดกลับ
• ส่วนที่ 3 ปกป้องตนเอง

Lagressivity เป็นการแสดงออกถึงความโกรธแค้นที่คุณพยายามโกรธหรือทำร้ายตัวเองโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ปัญหาอยู่ที่ความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นปฏิเสธการกระทำผิด บ่อยครั้งที่เราสามารถแสดงความก้าวร้าวได้เพราะไม่ได้เรียนรู้วิธีจัดการความขัดแย้งอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตามมีวิธีที่จะช่วยให้คนคิดเกี่ยวกับพฤติกรรมของเขาและเพื่อแก้ไขความก้าวร้าวผ่านการแลกเปลี่ยน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การระบุความก้าวร้าวที่กดขี่

1. 
   

   
   รับรู้สัญญาณ ลักษณะที่ร้ายกาจของการรุกรานประเภทนี้ทำให้ผู้ที่ปฏิบัตินั้นปฏิเสธได้อย่างน่าเชื่อถือ บุคคลนั้นสามารถพูดได้ว่าพวกเขาไม่ทราบว่าคุณกำลังพูดถึงอะไรหรือตำหนิคุณเกินจริงเมื่อพวกเขาเผชิญกับพฤติกรรมนี้ ยืนหยัดอย่างมั่นคงต่อสิ่งที่คุณรับรู้ในสถานการณ์นี้และเรียนรู้ที่จะระบุความก้าวร้าวที่ได้รับคืน
   • บางเหตุการณ์รวมถึงการพูดประชดประชันและปฏิกิริยาวิจารณ์มากเกินไปการยอมรับชั่วคราว (บุคคลนั้นยอมรับคำขอด้วยวาจา แต่ตัดสินใจที่จะทำในภายหลัง) การไร้ประสิทธิภาพโดยเจตนา (เธอตกลงที่จะทำในสิ่งที่เธอร้องขอ แต่มีมาก ของเจตนาร้าย) ทำให้ปัญหาเลวร้ายลงโดยไม่ได้ทำอะไรเลยและได้รับความเพลิดเพลินจากการที่อิดโรยซึ่งเป็นผลมาจากการกระทำที่เป็นการแก้แค้นอย่างคารวะและไตร่ตรองการร้องเรียนเกี่ยวกับความอยุติธรรม คนที่กระทำการรุกรานกลับมักจะพูดว่าไม่บ้าหรือว่าเป็นเพียงเรื่องตลก
   • สัญญาณอื่น ๆ อาจรวมถึงความเป็นปฏิปักษ์ต่อข้อเรียกร้องที่เบียดเบียนบุคคลที่ใช้เวลาแม้ว่ามันจะไม่เป็นที่น่าสังเกตุต่อความเป็นปฏิปักษ์ต่อร่างของผู้มีอำนาจหรือบุคคลที่โชคดีจำเป็นต้องยอมแพ้ เพื่อเรียกร้องของผู้อื่นในภายหลังมีแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมทำงานเพื่อคนอื่นเหยียดหยามหมิ่นประมาทหรือพฤติกรรมทะเลาะวิวาทเช่นเดียวกับการร้องเรียนเพราะไม่รู้สึกว่าได้รับการปฏิบัติตามมูลค่ายุติธรรม
   • Lagressivity หมายถึงเป็นการต่อต้านทางอ้อมต่อความต้องการของผู้อื่นและไม่จำเป็นต้องเผชิญกับปัญหาของใบหน้า ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอาจเป็นเพราะการปฏิเสธที่จะเผชิญกับสถานการณ์โดยตรง

2. 
   

   
   
   
   ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่หักโหมจนเกินไป บุคคลนี้อาจน่ากลัว แต่คุณอาจสงสัยเกินไปและใช้พฤติกรรมของเขามากเกินไป วิเคราะห์ความไม่แน่นอนของคุณเอง คุณเคยคุ้นเคยกับคนยาก ๆ ในอดีตหรือไม่? บุคคลนี้เตือนคุณในเวลานี้หรือไม่ คุณคิดว่ามันทำในลักษณะเดียวกับคนในอดีตที่คุณคิดว่า?
   • ร่วมแข่งขันด้วยตนเอง คุณคิดว่าจากมุมมองนี้แล้วคนที่มีเหตุผลมากกว่านี้จะทำในลักษณะเดียวกันภายใต้สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันหรือไม่?
   • นอกจากนี้โปรดทราบว่าบางคนอาจล่าช้าหรือทำงานช้าเนื่องจากระบบประสาทเช่นปัญหาสมาธิสั้น อย่าคิดเร็วเกินไปว่าพฤติกรรมนี้มุ่งเป้าไปที่คุณโดยตรง

3. 
   

   
   สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับบุคคลนี้ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดโกรธหรือทุกข์แม้กระทั่งกับบุคคลประเภทนี้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความประทับใจที่คุณไม่สามารถทำให้คนนั้นพอใจได้ไม่ว่าคุณจะทำอะไร
   • คุณอาจรู้สึกเจ็บ บุคคลดังกล่าวจะโกรธเคืองคุณเช่น
   • คุณอาจผิดหวังเพราะบุคคลนั้นไม่หยุดบ่น แต่ไม่เคยทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ของเขา เชื่อสัญชาตญาณของคุณ
   • คุณอาจรู้สึกเหนื่อยหรือแบนในสภาพแวดล้อมของบุคคลนี้เนื่องจากคุณใช้พลังงานมากในการจัดการความก้าวร้าวของเขาที่กลับมา

ส่วนที่ 2 ตอบโต้การรุกรานที่หดกลับ

1. 
   

   
   
   
   รักษาทัศนคติในแง่ดีในทุกสถานการณ์ พลังแห่งการคิดเชิงบวกช่วยให้คุณสามารถเผชิญหน้ากับภาระหน้าที่ในชีวิตประจำวัน คนที่แสดงความก้าวร้าวในทางกลับกันจะพยายามดึงดูดคุณเข้าสู่กระแสลมแห่งการมองโลกในแง่ร้าย บางครั้งพวกเขากำลังมองหาปฏิกิริยาที่ไม่ดีเพื่อให้พวกเขาสามารถมุ่งเน้นไปที่คุณอีกครั้งโดยไม่ถูกกล่าวหาว่าทำเช่นนั้น ไม่อนุญาตพฤติกรรมประเภทนี้
   • การรักษาทัศนคติที่ดีหมายถึงการไม่ลดระดับตัวเองลงไปในระดับบุคคล อย่าอยู่ในตาคุณ อย่าดูถูกอย่ากรีดร้องและไม่โกรธ คุณจะยังคงจดจ่ออยู่กับการกระทำของบุคคลนี้และจะไม่ดีกับคุณถ้าคุณทำใจให้สงบ คุณจะหันเหความสนใจจากปัญหาจริงถ้าคุณโกรธ
   • พยายามที่จะมีพฤติกรรมที่ดี แก้ไขปัญหาของคุณเองเพื่อให้คนอื่นรู้วิธีปฏิบัติตนกับคุณไม่ว่าคุณจะติดต่อกับเด็กหรือผู้ใหญ่ repressress Lagressivity กระจายอารมณ์ผ่านหน้ากากแห่งความเฉยเมย ซื่อสัตย์เปิดเผยและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกของคุณแทนที่จะซ่อนตัว เป็นผู้นำการอภิปรายในทิศทางที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อคุณเผชิญกับความก้าวร้าวที่คุณไม่พอใจ

2. 
   

   
   รักษาความสงบเสมอ ใจเย็น ๆ ถ้าคุณโกรธก่อนที่จะแก้ไขปัญหา (ไปนั่งเลี้ยวเสียงและเต้นรำทำไขว้) แล้วลองค้นหาว่าคุณควรทำอะไรในสถานการณ์นี้เช่นผลลัพธ์ที่น่าจะเป็นไปได้ คุณสามารถยอมรับ
   • ไม่เป็นไรโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เมื่อคุณโกรธ อย่ากล่าวหาใครบางคนโดยตรงเนื่องจากเป็นการเปิดทางให้ปฏิเสธสิ่งใดและอนุญาตให้บุคคลนั้นกล่าวหาคุณว่าตีความสถานการณ์หรือรู้สึกอ่อนไหวหรือน่าสงสัยเกินไป
   • อย่าโกรธไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น อย่าปล่อยให้คนตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อให้คุณตอบสนอง สิ่งนี้จะช่วยเสริมพฤติกรรมของเขาได้หากคุณทำเช่นนั้นซึ่งสามารถเพิ่มโอกาสในการเกิดขึ้นอีกครั้ง
   • ต่อต้านสิ่งล่อใจเพื่อแสดงความโกรธหรือปฏิกิริยาทางอารมณ์ตามธรรมชาติ คุณจะให้ความประทับใจกับความเชี่ยวชาญของตัวเองและไม่มีใครที่ไม่สามารถรื้อถอนได้

3. 
   

   
   อภิปรายปัญหา วิธีที่ดีที่สุดยังคงแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ดูเหมือนจะเกิดขึ้นเช่นเพื่อบอกคนที่อาจโมโหเพราะคุณไม่ได้เชิญใครบางคนไปงานปาร์ตี้โดยสมมติว่าคุณมีความมั่นคงทางอารมณ์ที่คุณรู้จัก ที่จะเคารพและสงบ
   • ตรงและแม่นยำกับบุคคล บุคคลที่กระทำการรุกรานกลับสามารถบิดเบือนคำพูดของคุณโดยใช้สูตรวาทศิลป์หากคุณพูดในลักษณะที่คลุมเครือหรือกว้างเกินไป ชัดเจนเกี่ยวกับปัญหาในคำถามถ้าคุณต้องเผชิญหน้ากับคนที่แสดงความก้าวร้าว
   • หนึ่งในอันตรายของการเผชิญหน้าคือการพูดโดยทั่วไปด้วยการแสดงออกเช่น "คุณแสดงตลอดเวลาเช่นนั้น! ที่จะไม่ได้รับคุณทุกที่จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเผชิญหน้ากับบุคคลเกี่ยวกับการกระทำที่เฉพาะเจาะจง ยกตัวอย่างเช่นหาก sulking เป็นสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญที่สุดให้ยกตัวอย่างของเหตุการณ์เฉพาะที่คุณไม่ชอบและสิ่งที่คุณรู้สึกในเวลานั้น

4. 
   

   
   พยายามทำให้คนยอมรับว่ากำลังโกรธ ทำโดยไม่กล่าวหาเขา แต่อยู่อย่างมั่นคง คุณสามารถบอกเธอได้เสมอว่าอะไรที่ดูเหมือนจะพอหรือคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างรบกวนเธอ
   • แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้เช่นพูดว่าคุณรู้สึกเจ็บเมื่อเธอพูดกับคุณอย่างกะทันหัน บุคคลนั้นจะต้องยอมรับผลกระทบที่เกิดจากพฤติกรรมของเขาที่มีต่อคุณ ตั้งใจฟังว่าคุณรู้สึกอย่างไรและไม่ใช้ภาษาที่เป็นข้อกล่าวหา
   • พูดเป็นคนแรก ทำเช่นนั้นแทนที่จะกล่าวโทษเมื่อคุณต้องพูดคุยกับใครสักคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ความขัดแย้ง ตัวอย่างเช่นแทนที่จะพูดว่า "คุณเป็นคนน่าเกลียดชัง" คุณอาจพูดว่า "ฉันไม่ชอบให้คุณกระแทกประตูหน้าฉันเพราะฉันรู้สึกว่าคุณไม่ต้องการยุ่งกับฉัน" คนแรกอยู่ในบุคคลที่สองซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการกล่าวหาการตัดสินหรือการตำหนิ ในทางกลับกันคำแถลงบุคคลที่หนึ่งอนุญาตให้คุณแสดงความรู้สึกโดยไม่ต้องเล็งใคร
   • อย่าหันไปรอบ ๆ หม้อเมื่อบุคคลนั้นยอมรับทัศนคตินี้ เป็นคนตรง แต่ดี ซื่อสัตย์ แต่ก็ดี คุณไม่ควรลดสถานการณ์ให้เหลือน้อยที่สุด

ส่วนที่ 3 ปกป้องตนเอง

1. 
   

   
   จำกัด บุคคลที่แสดงความก้าวร้าวที่อดกลั้น คุณไม่ควรกระตุ้นการเผชิญหน้าและไม่ควรที่จะไล่ลูกบอลของบุคคลนี้ ความก้าวร้าวที่กลับมาอาจเป็นอันตรายมากและเป็นรูปแบบของการใช้ในทางที่ผิด คุณมีสิทธิ์ตั้งค่าขีด จำกัด
   • เรามักจะผ่อนปรนมากเกินไป คุณไม่มีทางเลือกอีกต่อไปเมื่อคุณป้อนรูปแบบของการรุกราน มันเป็นการต่อสู้รอบเกมพลัง คุณสามารถอยู่เฉยๆและสงบนิ่งได้ในขณะที่ยังคงมั่นกับสิ่งที่คุณยินดีที่จะยอมรับ
   • เคารพข้อ จำกัด ที่คุณวางไว้ ทำให้ชัดเจนว่าคุณจะไม่ถูกทำร้าย บอกผู้ที่มาสายเสมอว่าคุณจะไปดูหนังโดยไม่มีเธอถ้ามันเกิดขึ้นในการนัดหมายของคุณ นี่เป็นวิธีที่ทำให้เขาเข้าใจว่าคุณไม่ต้องการจ่ายราคาสำหรับพฤติกรรมของเขา

2. 
   

   
   รู้ว่าปัญหาคืออะไรและแก้ไขให้ถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการพฤติกรรมประเภทนี้คือการสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ โดยเร็วที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดที่ต้องทำคือหาที่มาของความโกรธ
   • พูดคุยกับคนที่รู้จักคนนี้ดีพอที่จะบอกคุณว่าอะไรที่ทำให้เธอโกรธและสิ่งที่บ่งบอกว่าเธอแสดงออกเมื่อเธอคือใครถ้าเธอเป็นคนที่เธอไม่ต้องการ
   • ขุดปัญหาและประเมินสิ่งที่อาจก่อให้เกิดความก้าวร้าวที่ส่งคืนโดยสุจริต นี่คืออาการของสาเหตุที่แตกต่างกัน

3. 
   

   
   ฝึกฝนการซื้อขายด้วยความมั่นใจ มีการแลกเปลี่ยนที่มีทั้งก้าวร้าวเรื่อย ๆ หรือก้าวร้าวกลับมา ไม่มีสองวิธีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพ
   • โหมดการแลกเปลี่ยนที่ปลอดภัยหมายถึงการมีความมั่นใจในตนเองและไม่น่าเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงสุภาพ จงกล้าแสดงออกจงร่วมมือและทำให้ชัดเจนว่าคุณต้องการแก้ปัญหาอย่างน่าพอใจสำหรับทั้งสองฝ่าย
   • เป็นสิ่งสำคัญเท่าเทียมกันในการฟังและไม่กล่าวโทษหรือตำหนิในระหว่างการสนทนา พิจารณามุมมองของอีกฝ่ายและรับรู้ ยอมรับสิ่งที่คนรู้สึกแม้ว่าคุณคิดว่าพวกเขาผิด

4. 
   

   
   รู้ว่าเมื่อใดคุณควรหลีกเลี่ยงบุคคลนั้นโดยสิ้นเชิง นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้มากถ้ามีคนแสดงความก้าวร้าวให้คุณเป็นประจำ สุขภาพที่ดีของคุณเองควรมาก่อน
   • ค้นหาวิธี จำกัด เวลาที่คุณใช้กับบุคคลนี้และลองแลกเปลี่ยนกับพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม หลีกเลี่ยงการแลกเปลี่ยนแบบตัวต่อตัว
   • ถามตัวเองว่ามันคุ้มค่าหรือไม่ที่จะไปหาคน ๆ นี้มาตลอดชีวิตถ้าไม่ทำอะไรนอกจากการแพร่กระจายพลังงานพิษ

5. 
   

   
   ให้ข้อมูลกับบุคคลนี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำ อย่าเปิดเผยต่อบุคคลที่แสดงความก้าวร้าวจากข้อมูลอารมณ์หรือความคิดที่เป็นส่วนตัวเกินไป
   • เธอสามารถถามคำถามส่วนตัวของคุณด้วยน้ำเสียงที่ดูไร้เดียงสาหรือกระวนกระวายใจ คุณสามารถตอบคำถามได้ แต่อย่าไปลงรายละเอียด อยู่ในระยะสั้นและคลุมเครือ แต่เป็นมิตร
   • หลีกเลี่ยงหัวข้อที่ละเอียดอ่อนหรืออาจเปิดเผยจุดอ่อนของคุณ บุคคลที่แสดงความก้าวร้าวกลับมีแนวโน้มที่จะจำสิ่งที่คุณได้บอกพวกเขาแม้แต่รายละเอียดที่เล็กที่สุดซึ่งช่วยให้พวกเขาสามารถต่อต้านคุณในภายหลัง

6. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือจากผู้ตัดสินหรือผู้ตัดสิน บุคคลนี้ควรเป็นบุคคลที่สามที่มีวัตถุประสงค์ไม่ว่าจะเป็นผู้จัดการทีมสมาชิกในครอบครัว (เป็นกลาง) หรือแม้แต่เพื่อนทั่วไป มันอยู่ที่นี่เพื่อดึงดูดให้บุคคลที่อยู่ในความก้าวร้าวหดกลับสามารถเชื่อถือได้
   • แจ้งรายการข้อกังวลของคุณแก่คนกลางก่อนพบเขา พยายามดูสถานการณ์จากมุมมองของคนอื่นและเข้าใจว่าทำไมเขาถึงโกรธ อย่าน่ารังเกียจและอย่าแสดงความก้าวร้าวเพราะคุณถูกผลักกลับแม้ว่าคุณจะพยายามช่วยเขาก็ตาม
   • เราสามารถบอกให้คุณผ่อนคลายหรือว่ามันเป็นแค่เรื่องตลกหรือว่าคุณทำทุกอย่างอนาถเมื่อคุณต้องเผชิญหน้ากับบุคคลนี้ด้วยตัวคุณเอง นี่คือที่การแทรกแซงของบุคคลที่สามมีประโยชน์มากที่สุด

7. 
   

   
   ระบุผลที่ตามมาสำหรับบุคคลนั้นหากเขายังคงใช้พฤติกรรมนี้ เนื่องจากคนที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวกลับถูกปิดเสียงพวกเขาเกือบจะต่อต้านเมื่อเผชิญหน้ากับพฤติกรรมของพวกเขา การปฏิเสธนักบวชและข้อกล่าวหาเป็นเพียงคำตอบที่เป็นไปได้
   • ประกาศว่าคุณเต็มใจที่จะถอดรหัสโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่พูด เหนือสิ่งอื่นใดคุณควรเสนอผลกระทบที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งอย่างเพื่อบังคับให้คนที่แสดงความก้าวร้าวในการถอนตัวเพื่อทบทวนพฤติกรรมของเขาหรือเธอ
   • ความสามารถในการระบุและใช้ผลที่ตามมาเป็นหนึ่งในทักษะที่น่าเกรงขามที่สุดที่จะใช้ในการกลบเกลื่อนบุคคลที่กระทำการรุกรานกลับมา ผลที่เปล่งออกมาอย่างดีจะทำให้เธอสงบและย้ายเธอจากสิ่งกีดขวางไปสู่ความร่วมมือ

8. 
   

   
   ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีหรือสิ่งที่ถูกต้อง ในภาษาของจิตวิทยาพฤติกรรมการให้กำลังใจคือสิ่งที่คุณทำหลังจากบุคคลนั้นประพฤติตนในลักษณะที่แน่นอน เป้าหมายของการให้กำลังใจคือการเพิ่มความถี่ของพฤติกรรมนี้
   • นี่อาจหมายถึงการให้รางวัลพฤติกรรมที่ดีที่คุณต้องการเห็นซ้ำหรือลงโทษทัศนคติที่ไม่ดีที่คุณต้องการแบน มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะให้กำลังใจใครสักคนเพราะคนหนึ่งสังเกตเห็นพฤติกรรมที่ไม่ดีได้ดีกว่าทัศนคติที่ดี เป็นคนสุดท้ายของพฤติกรรมที่ดีเพื่อที่คุณจะได้พบกับทุกโอกาสที่จะสนับสนุนมัน
   • เช่นนี้เป็นสิ่งที่ดีถ้าคนที่แสดงความก้าวร้าวกลับมามีความซื่อสัตย์ต่อความรู้สึกของเธอเมื่อเธอยอมรับว่ามีความรู้สึกว่าคุณเป็นคนที่น่ารังเกียจ สนับสนุนเธอและบอกเธอว่าคุณซาบซึ้งกับความจริงที่ว่าคุณกำลังเปิดเผยสิ่งที่เธอรู้สึก
   • สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีในการสื่อสารในสิ่งที่คนรู้สึกจริงๆ คุณสามารถตั้งค่าการสนทนาจากที่นั่น