วิธีการปฏิบัติตนกับเพื่อนในทางลบ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จัดการกับการปฏิเสธ
• วิธีที่ 2 สื่อสารกับเพื่อนในทางลบได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• วิธีการ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปฏิเสธ

เพื่อนในแง่ลบอาจเป็นพลังมืดในการดำรงอยู่ของคุณ ในทางกลับกันคุณอาจสนุกกับบางสิ่งเกี่ยวกับเขาและต้องการช่วยเขาให้บวกมากขึ้น อย่างไรก็ตามเขาสามารถระบายคุณและฝึกฝนคุณในโลกของเขา เรียนรู้วิธีจัดการกับเพื่อนในทางลบอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถเริ่มเข้าใจและทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จัดการกับการปฏิเสธ

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการวิจารณ์เพื่อนของคุณ การพูดคุยกับเพื่อนในด้านลบของเขาสามารถทำให้เขารู้สึกแย่ลงและทำให้เขากับคุณ นักวิจารณ์ยากที่จะยอมรับได้สำหรับทุกคน แต่พวกเขาก็มีมากกว่านั้นสำหรับผู้ที่มีความคิดและอารมณ์ด้านลบในใจ หากคุณพยายามตำหนิเขาสำหรับพฤติกรรมของเขามันอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้เขารู้สึกว่าเขาถูกโจมตี ดังนั้นอย่าลืมเตรียมสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนให้ดีที่สุดสำหรับความสามารถของคุณ

2. 
   

   
   รับผิดชอบต่อความสุขของคุณเอง หากคุณปล่อยให้ความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนที่เป็นลบมันจะกลายเป็นหายนะ หากคุณมีเพื่อนในทางลบให้อยู่ห่างจากอารมณ์ของเขา หลีกเลี่ยงการถูกดูดเข้าไปในโลกของเขาและถูกบังคับให้แก้ไขปัญหาของเขาก่อนที่จะมีความสุขด้วยตัวคุณเอง

3. 
   

   
   
   
   แสดงให้เห็นถึง positivity ของคุณเอง วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยเพื่อนในแง่ลบและช่วยตัวเองในเวลาเดียวกันก็คือการมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับการปฏิเสธ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสุขและจะแสดงทางเลือกให้เพื่อนของคุณในแบบที่เขารับรู้สิ่งต่าง ๆ และตอบสนองต่อเหตุการณ์ในโลกนี้
   • พักสมอง มนุษย์มีคณะซึมซับ อารมณ์ กล่าวอีกนัยหนึ่งอารมณ์ของคนรอบข้างมีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อคุณ แม้ว่าคุณจะเป็นคนดี แต่ถ้าคุณมีชีวิตอยู่กับการปฏิเสธมากเกินไปมันจะยากมากสำหรับคุณที่จะรักษารูปร่างหน้าตาของคุณให้เป็นบวก อยู่ห่างจากเพื่อนเชิงลบของคุณในบางครั้ง
   • อีกวิธีหนึ่งในการรักษาความเป็นบวกของคุณคือการปรับให้สอดคล้องกับประสบการณ์ทางอารมณ์ของคุณเอง หากคุณเริ่มรู้สึกว่าคลื่นลบมีผลกระทบต่อคุณให้ใคร่ครวญและจำไว้ว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่นลองพูด ฉันเริ่มจากบริกรในร้านอาหารเพราะเพื่อนของฉันบ่นเกี่ยวกับเรื่องสายห้านาที ฉันไม่มีปัญหากับเซิร์ฟเวอร์ของเรา ความโกรธนี้ไม่ใช่ของฉัน. คุณจะสามารถรักษาความเป็นตัวของตัวเองได้ดีขึ้นหากคุณมุ่งเน้นไปที่มัน
   • ใช้ประโยชน์จากอารมณ์ขัน การนิยามประสบการณ์เชิงลบในแง่ขำขันสามารถช่วยต่อสู้กับแนวโน้มตามธรรมชาติของสมองเพื่อมุ่งเน้นด้านลบของสถานการณ์ที่กำหนด ครั้งต่อไปที่เพื่อนของคุณเริ่มสร้างเรื่องตลกให้เปลี่ยนสถานการณ์ด้วยอารมณ์ขัน ตัวอย่างเช่นพูด ฉันขอโทษรถของคุณยังไม่เริ่มและคุณต้องวิ่งไปขึ้นรถบัส แต่คุณไม่บอกฉันว่าคุณต้องการเริ่มทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติมหรือไม่
   • โปรดจำไว้ว่าการปฏิเสธของเพื่อนคุณไม่มีเหตุผล แน่นอนว่ามันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรักษาความเป็นบวกของตัวเองถ้าคุณย้ายออกไปจากการปฏิเสธที่ไม่มีเหตุผล ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณบ่นว่าคืนของคุณถูกทำลายเพราะคุณต้องดูหนังในรูปแบบ 2D มากกว่า 3D โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้ไม่มีเหตุผลทั้งหมด คุณยังสามารถรับชมภาพยนตร์เรื่องนี้และคุณยังสามารถมีตอนเย็นที่ดี อยู่ห่างจากกับดักของความคิดที่ไม่มีเหตุผลของเพื่อน

4. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงการปรับตัวให้เป็นลบ คุณอาจถูกล่อลวงให้เข้าร่วมกับเพื่อนของคุณในการปฏิเสธของเขา การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนต้องการทำกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์กับเพื่อน ๆ มากกว่าทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ด้วยตนเอง อย่างไรก็ตามการสร้างความเข้มแข็งให้กับการปฏิเสธจะทำให้แย่ลง เพื่อนของคุณจะคิดว่าเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ซึ่งจะยับยั้งการปฏิเสธของเขาต่อไป

5. 
   

   
   มีความเห็นอกเห็นใจ งานวิจัยเกี่ยวกับความเห็นอกเห็นใจแสดงให้เห็นว่าการรักษาผู้คนด้วยวิธีนี้เป็นประโยชน์ต่อทั้งสองฝ่าย ประโยชน์สำหรับสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายนั้นเกี่ยวข้องกับการมีความเห็นอกเห็นใจ สิ่งนี้จะช่วยรักษาความเครียดและเพิ่มการเชื่อมต่อทางสังคมของคุณ หลังมีประโยชน์ของตัวเองเช่นเดียวกับการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ความเมตตายังสามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ การกระทำแห่งความเห็นอกเห็นใจยังสร้างความเห็นอกเห็นใจสำหรับผู้ที่ได้รับประโยชน์จากมัน หากคุณให้อิสระมันจะทำให้คนอื่นทำเช่นกัน ในระยะสั้นความเห็นอกเห็นใจเป็นวิธีที่ดีในการรักษาตัวเองและคนรอบข้างให้มีสุขภาพดี
   • ตัวอย่างเช่นคุณต้องมองหาวิธีที่จะช่วยเพื่อนของคุณ หากรถของเขาพังให้ขับรถหรือช่วยรีสตาร์ทแบตเตอรี่ หากเขาบ่นเกี่ยวกับสมาชิกในครอบครัวของเขาเสนอให้เขาขนถ่ายคุณ ท่าทางเล็ก ๆ เหล่านี้จะมีผลอย่างมากต่อชีวิตของคุณ

6. 
   

   
   ป้องกันตัวเอง มันเป็นเรื่องที่ไม่พึงประสงค์ที่จะทำลายการเชื่อมโยงทั้งหมดกับเพื่อน แต่บางครั้งก็เป็นทางออกที่ดีที่สุด เป็นการดีที่จะกวาดล้างการปฏิเสธและยอมรับเพื่อนจริงๆแม้ว่าความมืดนั้นจะปิดกั้นจิตใจของเขาก็ตาม อย่างไรก็ตามการปฏิเสธในบางครั้งอาจสูงเกินไปจนถึงจุดที่คุณต้องกล่าวคำอำลา หากคุณไปถึงที่นั่นอย่าโทษตัวเองเพราะกังวลเกี่ยวกับตัวเองมากพอที่จะหลีกเลี่ยงหลุมดำแห่งการปฏิเสธ
   • บางครั้งการปฏิเสธของเพื่อนของคุณอาจนำไปสู่ความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดในอดีตของคุณเอง ตัวอย่างเช่นหากคุณออกจากปัญหาการใช้สารเสพติดที่คุณมีในอดีตและเพื่อนของคุณบ่นอยู่เสมอว่าครอบครัวของเขาต้องการให้เขาหยุดทานยาการปฏิเสธของเขาอาจทำให้เกิดความทรงจำอันเจ็บปวดในอดีตของคุณเอง หากการปฏิเสธของเพื่อนคุณดำเนินต่อไป เพื่อผลักดันคุณจนจบ หรือทำให้เกิดความเจ็บปวดมันอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะย้ายออกไปจากเขา

7. 
   

   
   พิจารณาปรึกษานักบำบัด สิ่งนี้สามารถช่วยคุณได้โดยเฉพาะถ้าคุณต้องการให้เพื่อนมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณ แต่คุณมีปัญหาในการจัดการกับการปฏิเสธ นักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการกับสิ่งนี้และบอกวิธีรักษาความคิดและมีประโยชน์เพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดี
   • หากการปฏิเสธของเพื่อนของคุณรุนแรงถึงขั้นฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตนเองให้พูดคุยกับผู้ปกครองครูผู้ให้คำปรึกษาหรือผู้มีอำนาจอื่น ๆ ที่เชื่อถือได้ เพื่อนของคุณต้องการความช่วยเหลือมากกว่าที่คุณสามารถให้เขาได้

วิธีที่ 2 สื่อสารกับเพื่อนในทางลบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

1. 
   

   
   เอาใจใส่กับคำที่คุณใช้ สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือทำให้การปฏิเสธเพื่อนของคุณแย่ลงโดยการวิจารณ์หรือเป็นศัตรูมากเกินไป หากคุณต้องการบอกเพื่อนของคุณว่าคุณคิดว่าเขาคิดว่าสถานการณ์เป็นลบมากกว่าที่จำเป็นให้คิดวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำ
   • ใช้คำใน ผม ว่าใน คุณ. ยกตัวอย่างเช่น หยุดเป็นเชิงลบดังนั้น จะมีผลในเชิงบวกน้อยกว่า ฉันไม่คิดว่าคุณเข้าใจสถานการณ์โดยรวม. ประโยคใน ผม ฟังดูน้อยกว่าการตัดสินซึ่งอาจทำให้คนมีแนวโน้มที่จะได้ยินสิ่งที่คุณพูด

2. 
   

   
   เอาใจใส่วิธีการพูดของคุณ สิ่งที่คุณพูดไม่ใช่ปัจจัยสำคัญเท่านั้น น้ำเสียงและท่าทางที่คุณใช้นั้นมีความสำคัญเช่นกัน การตะโกนหรือโยกมือของคุณจะเพิ่มการปฏิเสธในห้องแทนที่จะทำงานเพื่อต่อสู้กับไฟอย่างมีประสิทธิภาพ
   • มองดูเพื่อนของคุณอย่างสุภาพและพยักหน้าเมื่อคุณเห็นด้วยกับสิ่งที่เขาพูดเป็นวิธีที่ดีในการสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ดี
   • รักษาระดับน้ำเสียงที่เท่าเทียมกัน หากคุณสงบสติอารมณ์เมื่อเพื่อนของคุณออกไปมันสามารถทำให้เขาเข้าใจว่ามีมากกว่าหนึ่งวิธีในการตอบปัญหา

3. 
   

   
   ดูจังหวะของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการพูดช้า ๆ ทำให้คนอื่นมองคุณว่าคุณใส่ใจและเป็นมิตรมากขึ้น ในการสื่อสารกับเพื่อนที่เป็นลบเพื่อที่จะส่งเสริมการมองโลกในแง่ดีและป้องกันไม่ให้คุณจมลงไปในแง่ลบให้สนใจว่าคุณพูดเร็วแค่ไหน

4. 
   

   
   ยืนยันด้วยตัวคุณเอง คุณต้องเห็นอกเห็นใจและมองโลกในแง่ดี แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องปล่อยให้ตัวเองก้าวต่อไป บางครั้งเพื่อนในแง่ลบอาจพยายามลบล้างความคิดเห็นของคุณ ยืนหยัดอย่างมั่นคงเมื่อพูดถึงอิสรภาพในการแสดงออกและมีมุมมองที่ต่างออกไป การยืนยันตัวเองคือการคำนึงถึงความต้องการของทุกคนที่เกี่ยวข้องและไม่ใช่แค่เพียงคนเดียว
   • แสดงความต้องการแรงบันดาลใจและความต้องการของคุณอย่างชัดเจน ใช้ภาษาโดยตรงที่ไม่สามารถโต้แย้งได้ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดได้ วิธีการแสดงของคุณตอนนี้ทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นฉันจะไป แต่เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับมันอีกครั้งหากคุณต้องการ.
   • แสดงความเห็นอกเห็นใจ ตัวอย่างเช่นพูด ฉันเข้าใจว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ต่อไป แต่ฉันรู้สึกไม่สะดวกใจที่จะได้สนทนานี้ดังนั้นฉันจะไป.
   • ตั้งค่า จำกัด ตัวอย่างเช่นพูด ฉันต้องการได้ยินคุณบ่นเป็นเวลาห้านาที แต่หลังจากนั้นมันจะต้องเปลี่ยนเรื่องเพื่อไม่ให้จมลงไปในความรู้สึกด้านลบ .

5. 
   

   
   เปลี่ยนการสนทนา หากเพื่อนของคุณครุ่นคิดเรื่องเชิงลบเกี่ยวกับบางสิ่งให้นำหัวข้อใหม่ที่จะทำให้เขาอารมณ์ดี การเพิ่มความเป็นบวกให้กับสถานการณ์สามารถทำได้ง่ายและมีประสิทธิภาพมากกว่าการพยายามต่อสู้กับการปฏิเสธ
   • ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณบ่นว่ามีวันที่ไม่ดีในที่ทำงานให้ถามเขาว่าเขาต้องการไปเล่นโบว์ลิ่งหรือดูหนัง เห็นได้ชัดว่าเขาเสนอให้จ่ายตั๋ว

วิธีการ 3 จาก 4: ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการปฏิเสธ

1. 
   

   
   รู้จักการมองโลกในแง่ร้าย หลังคือการรับรู้ของชีวิตที่ประกอบด้วยในการเชื่อว่าสิ่งต่าง ๆ จะผิดไปเสมอ โดยปกติแล้วผู้คนจะมองโลกในแง่ร้ายเพราะสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา คนมองโลกในแง่ร้ายมักจะเป็นลบเพราะพวกเขาเลิกคิดและความเป็นไปได้อย่างรวดเร็ว เพียงจำไว้ว่าคนเหล่านี้ส่วนใหญ่มีประสบการณ์ที่ไม่ดีในชีวิตของพวกเขา จากมุมมองของพวกเขาจากนั้นมองในแง่ร้ายอาจดูเหมือนสมเหตุสมผลโดยสิ้นเชิง
   • คนมองโลกในแง่ร้ายอาจพิจารณาความคิดในเชิงบวกเป็นวิธีการบอกคนอื่นเกี่ยวกับปัญหาของชีวิต คุณสามารถให้เพื่อนของคุณเรียนรู้ที่จะคิดในเชิงบวกมากขึ้นโดยการรวมความคิดเชิงบวกที่ดีในการโต้ตอบ
   • ตัวอย่างเช่นเพื่อนที่มีมุมมองในแง่ร้ายเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ อาจพูดว่า ฉันไม่ควรลองไปสัมภาษณ์เพราะฉันจะไม่ได้งานนี้เลย. คนที่ปฏิเสธที่จะยอมรับความจริงสามารถตอบได้ โอ้แน่ใจว่าคุณจะได้งานนี้! ไม่มีทางที่คุณจะไม่ดีที่สุด. แม้ว่ามันจะเป็นแง่บวก แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลยเพราะมันไม่สมจริงและไม่คำนึงถึงความกังวลที่แท้จริงของเพื่อนของคุณ
   • จงเป็นคนมองโลกในแง่ดี แต่เป็นจริงด้วยการพูด โอเคคุณอาจไม่ได้มีคุณสมบัติเหมาะสมที่สุดในโลกสำหรับงานนี้ ... แต่คุณจะไม่ทราบว่าคุณสามารถทำได้เว้นแต่คุณจะไป คุณมีคุณสมบัติที่ต้องการอย่างมาก สิ่งที่ดึงดูดให้ลองคืออะไร?

2. 
   

   
   ดูสัญญาณของภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางพฤติกรรมที่มีอาการเช่นความสิ้นหวังความไม่สามารถที่จะรู้สึกมีความสุขและอ่อนเพลียเพิ่มขึ้น อาการซึมเศร้าทำให้เกิดการปฏิเสธและการทำความเข้าใจกับปรากฏการณ์นี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจเพื่อนในแง่ลบที่อาจรู้สึกหดหู่อาการซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของบุคคลที่พวกเขาส่งผลกระทบ ปัจจัยเหล่านี้รวมถึงยีนสภาพแวดล้อมของครอบครัวหรือความผ่อนปรน คนที่ซึมเศร้าพบว่ามันยากที่จะหาพลังงานที่พวกเขาต้องทำ เนื่องจากความเหนื่อยล้าและการขาดแรงจูงใจผู้คนที่ซึมเศร้าสามารถดูเป็นลบและไม่มีความสุขได้
   • คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงไม่เพียงสามารถกำจัดความรู้สึกไม่ดีของพวกเขา อย่างไรก็ตามภาวะซึมเศร้าสามารถรักษาได้ง่ายด้วยการรักษาและยาที่เหมาะสม
   • อาการอื่น ๆ ของภาวะซึมเศร้ารวมถึงความรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเศร้าบ่อยครั้งการปะทุของความโกรธรุนแรงไม่สนใจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขลดน้ำหนักนอนหลับไม่อยากอาหาร ความรู้สึกของไร้ค่าหรือความรู้สึกผิดและความอยากบ่อยสำหรับการกระโดดหรือตาย

3. 
   

   
   พูดคุยกับเพื่อนของคุณเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นปัญหาร้ายแรงที่ป้องกันไม่ให้ผู้คนเชื่อมต่อกับอารมณ์และใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพที่ดี คุณไม่สามารถ รักษา ความกดดันจากเพื่อนของคุณ แต่ถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณใด ๆ ที่ทำให้คุณกังวลการพูดคุยกับเขาอาจเป็นวิธีที่ดีที่จะพิสูจน์ให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขาและคุณสนับสนุนให้เขาได้รับความช่วยเหลือ
   • ใช้ประโยคใน ผม เพื่อให้งบของคุณ ตัวอย่างเช่นพูด เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นว่าคุณไม่ได้ออกไปอีกมาก ฉันกำลังเบาบางเพื่อคุณ คุณต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้?
   • ถามคำถาม อย่าคิดว่าคุณรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ถามคำถามกับเพื่อนของคุณเช่น คุณรู้สึกแบบนั้นนานไหม? มีบางอย่างเกิดขึ้นที่ทำให้คุณรู้สึกเช่นนั้นหรือไม่?
   • เสนอความช่วยเหลือของคุณ คุณต้องให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณใส่ใจเขาและคุณอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยเหลือเขา บ่อยครั้งที่คนซึมเศร้ารู้สึกไม่ดีและไร้ประโยชน์ ให้เขารู้ว่าคุณใส่ใจเขาและคุณพร้อมที่จะสนับสนุนพูดอะไรบางอย่าง ฉันรักมิตรภาพของเราจริงๆ แม้ว่าคุณไม่ต้องการพูดถึงมันสักครู่ฉันก็จะไปฟังเสมอทุกครั้งที่คุณต้องการ.
   • คนซึมเศร้าอาจตอบสนองด้วยความโกรธหรือระคายเคืองต่อความช่วยเหลือของคุณ อย่าใช้มันอย่างรุนแรงและอย่าพยายามบังคับอะไร

4. 
   

   
   ใส่ใจกับสัญญาณของความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดความหงุดหงิดและระคายเคือง คนที่เป็นกังวลอาจรู้สึกหมดหนทางในชีวิตของตัวเองหรือกลัวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่ทำให้คนอื่นกลัว พวกเขาสามารถใช้เวลามากกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้พวกเขายากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่น คนที่มีประสบการณ์ความวิตกกังวลจริง ๆ อาจดูเหมือนกระทันหันมากกว่าคนอื่นซึ่งสร้างพลังงานเชิงลบจำนวนมากในชีวิตของพวกเขา
   • หากเพื่อนของคุณดูเหมือนจะกังวลหรือรู้สึกว่าเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของเขาเองได้ตลอดเวลาเขาอาจมีปัญหาความวิตกกังวล
   • เช่นเดียวกับความหดหู่ความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรง แต่สิ่งหนึ่งที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ คุณไม่สามารถ รักษา ความกังวลของเพื่อนคุณ แต่คุณสามารถแสดงให้เขาเห็นว่าคุณใส่ใจเขาและต้องการช่วยเขา

5. 
   

   
   แนะนำให้เพื่อนของคุณใช้การรักษาต่อต้านความวิตกกังวล คนกังวลหลายคนรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับการไร้ความสามารถในการควบคุมความวิตกกังวลซึ่งทำให้เกิดความกังวลมากขึ้น พวกเขาอาจคิดว่าการแสวงหาการรักษาเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือแสดงว่าพวกเขาเป็น โทรม. กระตุ้นเพื่อนของคุณโดยเตือนเขาว่าการหาการรักษานั้นเป็นสัญญาณของความเข้มแข็งและการดูแลตนเอง
   • ใช้ประโยคใน ผม เมื่อคุณพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความกังวลของเขา อย่าทำให้รู้สึกแย่ลงโดยพูดสิ่งที่ชอบ คุณต้องทำอะไรซักอย่างสำหรับความกังวลของคุณ. แทนที่จะพูดอะไรที่ทำให้มั่นใจและใจดี ฉันรู้สึกว่าคุณเป็นห่วงจริงๆและเน้นช่วงเวลาที่เราอยู่ด้วยกัน คุณสบายดีไหม

6. 
   

   
   ทำความเข้าใจเกี่ยวกับความไม่มั่นคงและความนับถือตนเอง เวลาส่วนใหญ่คนที่รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือรู้สึกอึดอัดมีปัญหาในเชิงบวกหรือมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อเหตุการณ์เชิงบวก พวกเขาอาจรู้สึกว่าเป็นการป้องกันตัวเองเพราะกลัวว่าจะถูกปฏิเสธหรือบาดเจ็บอีก การเข้าใจตรรกะที่อยู่เบื้องหลังอาจช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาประเภทนี้ได้ คุณสามารถช่วยเพื่อนสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้หลายวิธี
   • ทำการสังเกตในเชิงบวก มันต้องใช้เวลาในการเอาชนะสัญชาตญาณที่มีความสามารถปกป้องมากเกินไปนี้ เมื่อใดก็ตามที่คุณสังเกตเห็นว่ามีสัญญาณของการพัฒนาเล็กน้อยบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นพูด ฉันดีใจที่คุณตัดสินใจออกไปเล่นโบว์ลิ่งกับเราวันนี้! คุณคิดถึงฉันจริงๆ
   • สนับสนุนให้เขา การเอาชนะการปฏิเสธเป็นเรื่องยากและบางครั้งเพื่อนของคุณจะกำเริบ คอยกระตุ้นให้เขาลองใช้กลยุทธ์ใหม่ ๆ
   • ฟังเขา คนส่วนใหญ่อาจรู้สึกนับถือตนเองต่ำเพราะรู้สึกว่าคนอื่นไม่สนใจหรือฟังซึ่งกันและกัน ใช้เวลาฟังเพื่อนของคุณเรียนรู้เกี่ยวกับความกังวลของเขาและแบ่งปันความคิดของคุณกับเขา สิ่งนี้จะทำให้เขารู้สึกมีส่วนร่วมในชีวิตของคุณมากขึ้นและทำให้เขาเข้าใจว่ามันสำคัญสำหรับคุณ

7. 
   

   
   โปรดทราบว่าการปฏิเสธนั้นหมดสติไปบางส่วน เรามักจะคิดว่าพฤติกรรมเชิงลบเป็นสิ่งที่ต้องการ แต่มันซับซ้อนกว่าที่คิด การปฏิเสธซึ่งมาจากความหดหู่ใจในแง่ร้ายความวิตกกังวลความไม่มั่นคงหรืออย่างอื่นเป็นสิ่งที่ไม่มีใครสามารถควบคุมได้อย่างสมบูรณ์ มีวิธีการที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อลดการปฏิเสธในชีวิตของพวกเขา แต่เพื่อตัดสินใครบางคนเพราะบางครั้งพวกเขากลายเป็นลบทำให้สิ่งเลวร้ายลง
   • จำไว้ว่าคุณไม่สามารถแก้ปัญหาของเพื่อนได้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถอยู่เคียงข้างเขาเพื่อสนับสนุนเขาได้ เพียงจำไว้ว่าต้องดูแลตัวเองด้วย