วิธีการปฏิบัติตนกับคนที่น่ารำคาญ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ควบคุมอารมณ์ของคุณ
• ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
• ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหา

คุณอาจมีเพื่อนร่วมงานที่น่าเบื่อซึ่งคุณต้องทำงานทุกวันหรือเพื่อนที่เริ่มรบกวนคุณและคุณไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไร การใช้ชีวิตกับคนเหล่านี้ในชีวิตประจำวันเป็นทักษะที่มีค่ามากในสถานการณ์ทางสังคมที่หลากหลายทั้งส่วนตัวและมืออาชีพ เมื่อต้องการทำสิ่งนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือพยายามทำให้ความเท่ห์และหาวิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หากเป็นไปไม่ได้คุณอาจต้องเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นในลักษณะเชิงรุกและสุภาพ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ควบคุมอารมณ์ของคุณ

1. 
   

   
   หายใจเข้าลึก ๆ และสงบนิ่ง ในขณะที่มันยากที่จะอยู่ใกล้ ๆ คนที่น่ารำคาญคุณควรพยายามรักษาความสงบและความสงบ การโกรธหงุดหงิดหรือหงุดหงิดจะทำลายวันของคุณโดยไม่ส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ และสงบสติอารมณ์และอย่าควบคุมอารมณ์ของคุณ
   • คุณสามารถฝึกการหายใจลึก ๆ : ปิดตาและหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูกและกะบังลมแล้วหายใจออกทางจมูกอย่างช้าๆ ทำซ้ำขั้นตอนนี้หลาย ๆ ครั้งเพื่อสงบสติอารมณ์ตัวเองและป้องกันการปรากฏตัวของผู้น่ารำคาญ

2. 
   

   
   อย่าทำอะไรเลย ไม่ว่าคุณจะกรีดร้องใส่เธอหรือดูถูกเธอมากแค่ไหนการตอบสนองจะทำให้คุณโกรธและให้ความสนใจที่เธอกำลังมองหา ให้มุ่งเน้นที่การออกจากสถานการณ์และหลีกเลี่ยงการทำปฏิกิริยา เป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับเขาและแสดงให้เขาเห็นว่าเขาจะไม่สามารถข่มขู่คุณได้
   • คุณสามารถลองทำซ้ำคำเช่น "ความเห็นอกเห็นใจ" หรือ "การยอมรับ" ทางจิตใจเพื่อต่อต้านสิ่งล่อใจที่จะตอบสนอง พูดหลาย ๆ ครั้งจนกว่ามันจะกลายเป็นมนต์ที่จะท่อง

3. 
   

   
   
   
   พยายามเข้าใจ คุณสามารถวิเคราะห์สถานการณ์หรือปัญหาจากมุมมองของเขาเพื่อให้คุณเจ๋ง ลองใส่รองเท้าตัวเองสักครู่แล้วพยายามเข้าใจว่าทำไมเธอถึงเกิดอาการระคายเคือง มีความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจที่จะรักษาความสงบ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ของตัวเองต่อหน้าเขา
   • ตัวอย่างเช่นสมมติว่าบุคคลนั้นมีนิสัยที่ไม่ดีในการเน้นด้านลบของแต่ละสถานการณ์เพราะเธอมีวัยเด็กที่ยากลำบากและมักจะมองโลกในแง่ร้าย บางทีคุณอาจมีพ่อแม่ที่ดูเหมือนจะมีความสุขและมีความสุข แต่คนที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวจากชีวิตสังคมมักจะนำพาเขาให้รู้สึกถึงความสุขที่เกินจริง

4. 
   

   
   เตรียมแบบจำลองสำหรับบุคคล เมื่อคุณพบเธอการปรากฏตัวของเธอทำให้คุณเสียใจจนคุณต้องบอกเธอเรื่องที่ทำให้เธอเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ให้ลองเตรียมประโยคสองสามประโยคที่คุณสามารถใช้เพื่อเริ่มหรือจบการสนทนากับบุคคลนั้น
   • อืมฉันดีใจที่คุณพูดแบบนั้น "
   • "มันน่าสนใจ! ฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับเรื่องนี้! "
   • "ยินดีที่ได้รู้จัก แต่ฉันช้า! "
   • ฉันขอโทษ ฉันไม่มีเวลาพูดสักครู่ อาจจะเวลาอื่น "

5. 
   

   
   
   
   ดูแลตัวเองด้วย มันยากกว่ามากที่จะทำให้คุณเย็นสบายต่อหน้าคนที่รู้สึกไม่สบายเมื่อคุณหิวเหนื่อยหรือเครียด อย่าลืมดูแลตัวเองให้ดีเพื่อเพิ่มโอกาสในการรักษาความเท่ห์ของคุณ นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณ:
   • นอนหลับให้เพียงพอ
   • กินอาหารเพื่อสุขภาพ
   • ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
   • ใช้เวลาในการผ่อนคลาย

ส่วนที่ 2 หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง

1. 
   

   
   ตั้งค่า จำกัด หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ใน บริษัท ของคนที่ไม่พึงประสงค์บ่อยครั้งคุณอาจต้องกำหนดขีด จำกัด เพื่อไม่ให้เกี่ยวข้องกับอารมณ์ในสถานการณ์นั้น นี่เป็นกลไกการรับมือที่สำคัญที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ความขัดแย้งกับบุคคลนี้
   • คุณสามารถลอง จำกัด เวลาที่คุณใช้กับเธอได้: คุยกับเธอสั้น ๆ ในที่ทำงานในตอนเช้าหรือตอนกลางวัน นอกจากนี้รับสายหรือ SMS เฉพาะเมื่อคุณมีเวลาว่างแทนที่จะตอบรับทันที
   • คุณสามารถพยายามสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ไม่สามารถหาข้อแก้ตัวได้เช่นเมื่อเธอพูดกับคุณในที่ประชุมหรือสถานการณ์ทางสังคม ด้วยวิธีนี้คุณจะกำหนดขอบเขตส่วนบุคคลเพื่อรับมือกับพฤติกรรมของเขา
   • ตัวอย่างเช่นหากเธอเริ่มพูดเสียงดังในงานเลี้ยงอาหารค่ำแบบครอบครัวคุณอาจลองรู้สึกไม่รู้สึกและคิดอย่างอื่นเพื่อปิดกั้นเสียงของเธอและสงบสติอารมณ์

2. 
   

   
   คิดในเชิงบวก เมื่อคุณอยู่ใกล้เธอพยายามจดจ่อกับแง่บวกของชีวิตและอย่าให้อารมณ์ของเธอกระทบกับคุณ แทนที่จะโกรธและตอบโต้ลองใช้ทัศนคติเชิงบวกและเชิงรุกเพื่อลดความเบื่อหน่ายหรือความน่ารำคาญ
   • คุณสามารถใช้ภาษากายเปิดเพื่อแสดงว่าคุณทำได้ดี: สบตาและส่ายหัวเพื่อแสดงว่าคุณไม่อารมณ์เสียในขณะที่รักษาแขนของคุณให้ผ่อนคลายและลงร่างกาย
   • หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นเชิงก้าวร้าวหรือแสดงความคิดเห็นที่เสื่อมเสียพยายามพูดอะไรที่เรียบง่ายและสุภาพเช่น "ขอบคุณที่บอกฉัน" หรือ "ดีจัง! "

3. 
   

   
   หลีกเลี่ยงได้ หากคุณไม่สามารถทนต่อการปรากฏตัวของเขาแม้จะพยายามมองโลกในแง่ดีคุณอาจต้องหลีกเลี่ยงเขาอย่างสมบูรณ์ รักษาระยะห่างและพยายามหาวิธีหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับเธอ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้
   • คุณสามารถรักษาระยะห่างจากบุคคลนั้นได้ชั่วขณะหนึ่ง คุณสามารถคิดถึงการรวมตัวของครอบครัวเพื่อหยุดพักและหลีกเลี่ยงการใช้เวลากับเธอ ที่ทำงานคุณสามารถเลือกโครงการที่เธอไม่ได้เข้าร่วมเพื่อให้คุณได้อยู่ห่างจากเธอ

ส่วนที่ 3 การจัดการกับปัญหา

1. 
   

   
   ระบุสาเหตุของปัญหา คุณอาจต้องเผชิญหน้ากับบุคคลนั้นและพยายามแก้ไขปัญหาด้วยกัน แต่ก่อนหน้านั้นนั่งลงกับเธอและพยายามระบุสิ่งที่รบกวนคุณอยู่ที่บ้านมาก คุณสามารถถามตัวเองด้วยคำถามนี้ "เธอทำอะไรที่ทำให้ฉันรำคาญอย่างมาก? หรือสิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญมากในคนนี้? เมื่อคุณระบุปัญหาแล้วคุณสามารถพูดคุยเพื่อพยายามแก้ไขสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจหงุดหงิดกับความจริงที่ว่าเพื่อนร่วมงานของคุณมาถึงสายเสมอสำหรับการประชุมและไม่เป็นระเบียบกับลูกค้า หลังจากไตร่ตรองแล้วคุณอาจสรุปได้ว่ามันไม่ใช่พฤติกรรมของเขาที่รบกวนคุณ แต่เป็นการขาดความเป็นมืออาชีพ
   • นี่เป็นอีกตัวอย่าง: คุณอาจหงุดหงิดกับนิสัยของพ่อแม่ที่มักพูดถึงเขาและไม่สนใจปัญหาของคนอื่น ในที่สุดคุณก็รู้ว่ามันขาดการพิจารณาที่รบกวนจิตใจคุณ

2. 
   

   
   พูดคุยปัญหากับบุคคลนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะพูดคุยกับเขาทำมันในที่เงียบสงบและเป็นส่วนตัว ถามเธอว่าคุณสามารถแชทส่วนตัวกับเธอหลังเลิกงานหรือนัดหมายทางโทรศัพท์ ถ้าเป็นไปได้ให้มีการอภิปรายตัวต่อตัวเท่านั้น
   • สร้างประโยคในบุคคลแรกเสมอเพื่อไม่ให้กล่าวโทษหรือตำหนิเธอ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการพูดบางสิ่งเช่นนี้: "ฟังนะฉันต้องบอกให้คุณรู้ว่าพฤติกรรมของคุณทำให้ฉันรำคาญใจ "
   • จากนั้นคุณสามารถพัฒนาเรื่องและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณรำคาญที่บ้าน พูดอย่างนี้: "ฉันคิดว่าการล่าช้าในการประชุมและการขาดองค์กรของคุณเป็นอันตรายต่อทีมและ บริษัท ฉันกลัวว่าลูกค้าคิดว่าคุณไม่ใช่มืออาชีพ "
   • หากคุณต้องพูดคุยกับใครบางคนในครอบครัวของคุณพูดว่า "ฉันรู้สึกว่าคุณไม่ได้เกรงใจคนอื่นและคุณแค่แคร์ความต้องการของคุณ ฉันเกรงว่าคุณจะไม่เกรงใจเท่าที่ควร "

3. 
   

   
   ค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาร่วมกัน พยายามค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาหรือการปรับเปลี่ยนที่เป็นไปได้ในพฤติกรรมของคุณ เป็นการยากที่จะได้ยินการวิพากษ์วิจารณ์ของคุณบุคคลสามารถรับรู้พฤติกรรมของเขาและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น
   • คุณสามารถถามคำถามนี้โดยตรง: "ฉันจะทำอย่างไรเพื่อสนับสนุนคุณดีกว่า" หรือ "ฉันจะช่วยคุณปรับปรุงได้อย่างไร" แสดงให้เขาเห็นว่าคุณต้องการทำงานกับเธอเพื่อแก้ปัญหา

4. 
   

   
   ขอความช่วยเหลือ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถเข้าใจความคิดเห็นของคุณและจบลงด้วยการโกรธหรือโกรธคุณหลังจากการเผชิญหน้า คุณควรเตรียมตัวให้บทสนทนาตึงเครียด ในกรณีนี้ให้สอบถามหัวหน้างานในที่ทำงาน (เช่นตัวแทนฝ่ายทรัพยากรบุคคล) เพื่อนสนิทหรือผู้ปกครองเพื่อแทรกแซง
   • ลองขอความช่วยเหลือนี้ก่อนที่คุณจะเริ่มคุยกับคนที่น่าเบื่อ จากนั้นเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนของคุณจะสามารถแนะนำวิธีแก้ไขปัญหา
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ใช้คำสกปรกหรือการนินทากับคนในที่ทำงานในกลุ่มเพื่อนหรือในวงครอบครัวเพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ พยายามพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยความเคารพและขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการแก้ปัญหา