จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นผู้ประกาศ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ระบุการออกเสียงเกินตัวเอง
• วิธีที่ 2 ประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ

Pronation อธิบายถึงการเคลื่อนไหวที่เป็นปกติของข้อเท้าของคุณเช่นเดียวกับความแบนระดับปานกลางของส่วนโค้งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเดินหรือวิ่ง การออกเสียงเป็นสิ่งสำคัญ (15% ของการกลิ้งหรือข้อเท้าหย่อนคล้อยเป็นอุดมคติ) เนื่องจากช่วยกระจายแรงกระแทกเมื่อคุณเดินหรือวิ่งเพื่อดูดซับแรงกระแทก อย่างไรก็ตามการออกเสียงมากเกินไปเมื่อยืน (เรียกว่าการออกเสียงมากเกินไป) มีแนวโน้มที่จะลดส่วนโค้งและแนะนำปัญหาในข้อเท้าหัวเข่าสะโพกและหลังส่วนล่าง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเข้าใจระดับการออกเสียงเพื่อที่คุณจะสามารถเลือกรองเท้าหรือ orthoses ที่เหมาะสมที่สุด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ระบุการออกเสียงเกินตัวเอง

1. 
   

   
   ตรวจสอบพื้นรองเท้าของคุณ เมื่อคุณเดินตามปกติส้นเท้าของคุณแตะพื้นเล็กน้อยที่ด้านนอกหรือด้านข้าง คุณอาจสังเกตว่าพื้นรองเท้าของคุณสึกหรอมากขึ้น ณ ตำแหน่งนี้ หากพื้นรองเท้าของคุณดูเหมือนจะเสื่อมสภาพมากขึ้นในช่วงกลางของส้นเท้า (หรือแย่กว่านั้นคือด้านในหรือขอบด้านในของส้นเท้า) จากนั้นคุณอาจมีอาการบวมมากเกินไปเมื่อคุณเดิน
   • คุณสมบัติเหล่านี้ง่ายต่อการสังเกตเห็นในรองเท้ากีฬาเก่าที่มีพื้นยางเพราะมันจะเสื่อมสภาพเร็วขึ้น
   • การใส่เครื่องหมายที่ปลายด้านนอกของพื้นรองเท้าด้านหลังอาจบ่งบอกว่าไม่มีการออกเสียงปกติทั้งหมดและความแข็งแรงของข้อเท้าหรือโค้งมากเกินไป จากนั้นเราพูดถึงสิ่งที่เกินความจำเป็นมากเกินไป
   • Overpronators ไม่ใช่พี่น้องที่ดีนักเพราะข้อเท้าและเท้าของพวกเขาขัดแย้งกันและไม่ส่งแรงผลักดันที่ขาเพียงพอ

2. 
   

   
   
   
   กำหนดพื้นที่ใต้เท้าของคุณ เมื่อคุณยืน (น้ำหนักตัวของเท้าทั้งสองข้าง) ควรมีพื้นที่เพียงพอใต้ฝ่าเท้าของคุณเพื่อให้คุณสามารถสอดนิ้วโดยไม่ต้องบังคับมากเกินไป ขอให้เพื่อนช่วยคุณโดยพยายามวางนิ้วชี้ของเขาไว้ใต้ซุ้มประตูของคุณขณะยืนบนพื้นดินที่มั่นคง หากเพื่อนของคุณไปถึงที่นั่นโดยไม่มีปัญหาหรือความเจ็บปวดคุณอาจมีโค้งปกติและคุณจะไม่ออกเสียงเกิน (อย่างน้อยก็เมื่อคุณขึ้น) ในทางกลับกันหากมีพื้นที่ไม่พอที่จะลื่นนิ้วคุณอาจมีเท้าแบนซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ขนาดใหญ่ที่คุณเป็นผู้ออกเสียงเกิน
   • เป็นการดีที่สุดที่จะทำการทดสอบเท้าเปล่าโดยยืนบนพื้นดินที่มั่นคงเช่นพื้นไม้แผ่นพื้นหรือปูด้วยเสื่อน้ำมัน
   • การมีส่วนโค้งของฝ่าเท้าที่ดูปกติเมื่อคุณยืนไม่ได้รับประกันว่าคุณจะออกเสียงได้เพียงพอเมื่อเดิน โค้งที่แข็งเกินไปอาจไม่ลดลงแม้จะมีข้อต่อข้อเท้าและมีความตึงมากเกินไปขณะที่คุณเดินและวิ่ง อย่างไรก็ตามมันค่อนข้างหายาก
   • ในทำนองเดียวกันก็ไม่ได้เป็นเพราะคุณมีโค้งฝ่าเท้าแบนเมื่อคุณยืนขึ้นว่าคุณจำเป็นต้องออกเสียงเกิน

3. 
   

   
   
   
   เปียกเท้าของคุณและเดินบนกระดาษแข็ง การทดสอบ "เท้าเปียก" เป็นการทดสอบที่ดีที่จะรู้ว่าคุณมีอาการบวมน้ำมากเกินไปหรือมีอาการเท้าแบน เปียกเท้าของคุณด้วยน้ำแล้วเดินบนกระดาษแข็งกระดาษหนักหรือพื้นผิวที่แสดงรอยเท้าของคุณอย่างชัดเจน ทำเครื่องหมายรอยเท้าที่เท้าทั้งสองและตรวจสอบอย่างระมัดระวัง เท้าที่มีส่วนโค้งปกติและมีการแสดงออกที่เพียงพอจะทิ้งรอยเท้าส้นเท้าไว้ซึ่งเชื่อมต่อกับเท้าโดยวงดนตรีที่มีความกว้างประมาณครึ่งหนึ่งของเท้าซึ่งตั้งอยู่ที่ด้านนอกของพืช หากคุณมีอาการบวมเกินไปเท้าทั้งหมดของคุณจะปรากฏบนรอยเท้าเนื่องจากเท้าทั้งหมดของคุณสัมผัสกับพื้นเมื่อคุณเดินซึ่งไม่ปกติ
   • รูปร่างที่ซุ้มประตูของคุณปรากฏในการทดสอบ "เท้าเปียก" นี้เป็นข้อบ่งชี้ที่ดีในการระบุการออกเสียงของเท้าของคุณ แต่มันไม่ได้รับประกันว่าคุณจะมีท่าทางเกินเพราะบางคน เท้าแบนไม่จำเป็นต้องเกินความจำเป็นเมื่อเดิน
   • โดยทั่วไปแล้วเท้าทั้งสองจะทิ้งรอยเท้าไว้เหมือนกัน แต่ในบางกรณีมีความแตกต่างที่เกิดจากการบาดเจ็บที่เท้าหรือข้อเท้าหรือความยาวของขาทั้งสองแตกต่างกัน

4. 
   

   
   ตรวจสอบท่าทางของคุณในกระจก อีกตัวบ่งชี้ว่าเท้าและเท้าของคุณทำงานอย่างไรขณะยืนหรือเดินคือตรวจดูท่าทางของคุณ (ส่วนใหญ่อยู่ใต้เอว) ที่หน้ากระจก ใส่กางเกงขาสั้นแล้วดูที่ขาหัวเข่าและข้อเท้า โดยทั่วไปแล้วคนที่มีหัวเข่าใกล้กันหรือสัมผัสกันในขณะที่ยืน (เรียกว่าการเบี่ยงเบนภายในหรือ genu valgum) มักจะเกิน pronated ด้วยเท้าแบนเนื่องจากความดัน มีขนาดใหญ่กว่าในส่วนตรงกลางของเท้า ในทำนองเดียวกันให้ตรวจสอบเอ็นร้อยหวายหนาที่ยึดส้นเท้าของคุณเข้ากับน่องของคุณ มันควรจะตรง แต่ใน overpronators มันมักจะบิดและเบี่ยงเบนไปด้านข้าง
   • over-pronation บางครั้งก็เชื่อมโยงกับพันธุศาสตร์ (ซึ่งเป็นแนวทางในการพัฒนาของข้อเท้าและเท้า) แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากโรคอ้วน คนที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะพัฒนาปัญหาเส้นเอ็นอักเสบที่แข้งหลัง ส่วนโค้งของฝ่าเท้านี้ได้รับการบำรุงรักษาส่วนใหญ่โดยเอ็นนี้ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเสื่อมสภาพเมื่อได้รับแรงกดดันมากเกินไป
   • เมื่อคุณตรวจสอบท่าทางของคุณในกระจกขาของคุณควรจะค่อนข้างตรงด้วยอย่างน้อยสองสามนิ้วแยกเข่าของคุณ คนที่มีขาโค้ง (เรียกว่า genu varus) มักจะเดินไปที่ด้านนอกของเท้าและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไป

วิธีที่ 2 ประเมินโดยผู้เชี่ยวชาญ

1. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณคิดว่าคุณป้องกันมากเกินไปและคิดว่ามันทำให้เกิดอาการปวดหรืออาการอื่น ๆ ที่เท้าข้อเท้าเข่าหรือหลังส่วนล่างให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ หลังไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเท้า แต่เขาควรมีความคุ้นเคยกับกายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาอย่างเพียงพอที่จะสามารถตรวจพบความผิดปกติใด ๆ และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ เขาจะสามารถประเมินสาเหตุของอาการของคุณได้ ตัวอย่างเช่นเท้าข้อเท้าและ / หรืออาการปวดเข่ามักเกิดจากโรคข้อเข่าเสื่อม (การสึกหรอตามปกติ) การบาดเจ็บซ้ำปัญหาการไหลเวียนขาดการออกกำลังกายหรือโรคอ้วน มันอาจจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสรรพนามของคุณ
   • แพทย์ของคุณสามารถทำการตรวจเอ็กซ์เรย์เท้าซึ่งช่วยให้คุณเห็นการจัดตำแหน่งของกระดูกของคุณ (ตัวอย่างเช่นคุณสามารถตรวจพบรอยต่อข้อเท้าที่หย่อนคล้อย) แต่มันไม่ดีสำหรับคุณที่จะเห็นมัน ความสมบูรณ์ของเอ็นและเอ็นที่ประกอบกันเป็นส่วนโค้งของเท้า
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหารซึ่งอาจมีผลในการบรรเทาอาการและลดความอ้วนลง
   • หากคุณกำลังตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณอดทนเพราะฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาในระหว่างตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายเอ็นทำให้เท้าแบนและเกิดการบวมตัวชั่วคราว บางครั้งปัญหานี้จะกลายเป็นปัญหาถาวรดังนั้นหากอาการยังคงอยู่นานกว่า 6 เดือนหลังคลอดคุณควรตรวจสอบอีกครั้ง

2. 
   

   
   ปรึกษาหมอซึ่งแก้โรคเท้า หมอซึ่งแก้โรคเท้าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าที่มีความคุ้นเคยกับชีวกลศาสตร์ปกติของเท้าและโรคต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดขั้นตอนที่ผิดปกติ (เดินและวิ่ง) รวมถึงการออกเสียงเกินและเท้าแบน หมอซึ่งแก้โรคเท้าจะตรวจสอบเท้าของคุณส่วนโค้งและข้อเท้าและตรวจสอบว่าการออกเสียงของคุณเป็นเรื่องปกติหรือไม่ Chiropodists มักจะใช้การวิเคราะห์ด้วยวิธีการของคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อทำความเข้าใจวิธีการเดินของคุณและการออกเสียงของคุณ การวิเคราะห์มักจะเกี่ยวข้องกับการเดินบนพรมที่ติดตั้งเซ็นเซอร์ที่เชื่อมต่อกับคอมพิวเตอร์ แพทย์บางคนใช้เทอโมกราฟฟี (แผ่นไวต่อความร้อน) เพื่อทำความเข้าใจชีวกลศาสตร์ของเท้าของคุณเมื่อเดิน
   • โรคที่เกี่ยวข้องกับการเรื้อรังมากกว่าการ pronation คือ plantar พังผืด, calcaneal กระดูกสันหลัง, หัวหอม, Achilles tendinitis และ periostitis
   • เพื่อแก้ไข over-pronation, chiropodists แนะนำให้สวม orthotics ที่กำหนดเอง (รองเท้าที่มีการสนับสนุนที่แข็งแกร่งสำหรับโค้ง) หรือรองเท้ากระดูกที่ป้องกันไม่ให้ข้อเท้าจากการกลิ้งมากเกินไป
   • Chiropodists ได้รับการฝึกฝนให้ปฏิบัติการเท้าที่ค่อนข้างน้อย การผ่าตัดที่ซับซ้อนมากขึ้นมักจะดำเนินการโดยศัลยแพทย์กระดูกและข้อ

3. 
   

   
   มีการปรึกษากับศัลยแพทย์กระดูกและข้อ หากคุณคิดว่าคุณป้องกันมากเกินไป (ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีเท้าแบน) และวิธีอนุรักษ์นิยมเช่นรองเท้าออร์โทพีดิกส์และการลดน้ำหนักไม่ได้ช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจที่ต้องการ ออร์โธพีดิกส์ (หรือกล้ามเนื้อและกระดูก) เชี่ยวชาญเป็นพิเศษ หลังสามารถใช้ CT, MRI หรืออัลตร้าซาวด์เพื่อมองเห็นเนื้อเยื่ออ่อนของเท้าของคุณเพื่อยืนยันว่าคุณป้องกันมากเกินไปและเพื่อหาสาเหตุที่เป็นไปได้ มืออาชีพนี้จะบอกคุณว่าคุณเป็นผู้ออกเสียงหรือไม่และเขาสามารถนำเสนอการรักษาที่มีให้คุณรวมถึงการผ่าตัดแก้ไข เขาจะไม่แนะนำให้ผ่าตัดจนกว่าความเป็นไปได้อื่น ๆ จะหมดลง
   • สาเหตุการออกเสียงบางอย่างเช่นการรวมกันของ Tarsal (การหลอมรวมที่ผิดปกติของกระดูกอย่างน้อยสองรอบข้อเท้า) สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด
   • การผ่าตัดอาจมีความจำเป็นที่จะต้องยืดเอ็นร้อยหวาย Achilles หรือซ่อมแซมเส้นเอ็นกระดูกแข้งด้านหลังที่ผ่อนคลาย เหล่านี้เป็นสองสาเหตุของการออกเสียงเกิน
   • ระยะเวลาของการรักษาหลังจากการผ่าตัดขึ้นอยู่กับขั้นตอน (ไม่ว่าจะเป็นกระดูกหักหรือหลอมรวมไม่ว่าจะเป็นเส้นเอ็นที่ถูกตัดหรือเอ็นมีการเปลี่ยนแปลง) มันสามารถอยู่ได้นานหลายเดือน