จะบอกได้อย่างไรว่าคุณมีความผิดปกติที่ย้ำคิดย้ำทำ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 การทำความเข้าใจกับอาการ
• วิธีที่ 2 วินิจฉัยและรักษา OCD

Obsessive-compulsive disorder (OCD) เป็นเงื่อนไขการปิดการใช้งานที่สามารถล็อคคนที่ทนทุกข์ทรมานจากมันในวงจรซ้ำและไม่มีที่สิ้นสุดของความคิดและพฤติกรรม ความผิดปกตินี้มีลักษณะโดยความหลงไหล (บุกรุกและความวิตกกังวลที่ไม่สามารถควบคุมได้และการตรึงที่เกิดขึ้นในสมอง) และการบังคับ (พิธีกรรมซ้ำ ๆ นิสัยที่เปิดเผยความหลงใหลและทำลายชีวิตประจำวัน) คุณไม่จำเป็นต้องทนทุกข์ทรมานจากโรค OCD เพราะคุณชอบความสงบเรียบร้อย แต่นี่อาจเป็นกรณีที่ความคิดตายตัวของคุณครอบงำชีวิตของคุณเช่นเมื่อคุณจำเป็นต้องตรวจสอบอย่างไม่มีกำหนดหากประตูถูกล็อคก่อนที่คุณจะไป เข้านอนหรือเชื่อว่าคุณจะได้รับอันตรายหากคุณไม่ได้ประกอบพิธีกรรมบางอย่าง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 การทำความเข้าใจกับอาการ

1. 
   

   
   รู้ว่าสิ่งที่หลงไหลมักจะเป็นลักษณะของ OCD คนที่มีความผิดปกติครอบงำครอบงำพบว่าตัวเองติดอยู่ในความเจ็บปวดทนทุกข์ทรมานเป็นศูนย์กลางตัวเองคิด monomaniac ความคิดเหล่านี้สามารถอยู่ในรูปของความสงสัยความกลัวความคิดที่คงที่หรือภาพที่เจ็บปวดซึ่งยากต่อการควบคุมคุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรค OCD หากความคิดเหล่านี้ครอบงำคุณในเวลาที่ไม่ถูกต้องหากพวกเขาครอบงำจิตใจของคุณและทำให้คุณเป็นอัมพาตด้วยความเชื่อมั่นอย่างลึกซึ้งว่ามีบางอย่างผิดปกติ ความหลงไหลที่พบมากที่สุดมีดังนี้
   • ความต้องการอันทรงพลังสำหรับการสั่งซื้อสมมาตรหรือความแม่นยำ คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจในสมองของคุณเมื่อวางช้อนส้อมไม่ถูกต้องบนโต๊ะเมื่อรายละเอียดเล็ก ๆ ไม่ปรากฏตามที่คาดไว้หรือเมื่อคุณสังเกตเห็นว่าแขนเสื้อมีความยาวไม่เท่ากับ อื่น ๆ
   • กลัวสิ่งสกปรกหรือการปนเปื้อนจากจุลินทรีย์. ผิวของคุณอาจรู้สึกไม่ชอบที่จะสัมผัสกับถังขยะโดยใช้ทางเท้าที่น่าสงสัยหรือแม้แต่จับมือ สิ่งนี้สามารถประจักษ์ได้โดยความไม่จำเป็นในการล้างมือและทำความสะอาดทุกอย่าง นอกจากนี้ยังสามารถแสดงออกด้วย hypochondria ถ้าคุณกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าเหตุการณ์ที่ไม่สำคัญจะเปิดเผยสาเหตุที่ลึกและน่ากลัว
   • มีข้อสงสัยมากเกินไปและจำเป็นต้องได้รับความมั่นใจอย่างต่อเนื่องความกลัวที่จะทำผิดพลาดถูกอายหรือประพฤติตนในสังคมที่ยอมรับไม่ได้. คุณอาจรู้สึกเป็นอัมพาตอย่างสม่ำเสมอโดยไม่ทำอะไรเลยด้วยความกังวลและความวิตกกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัวของคุณซึ่งจะป้องกันไม่ให้คุณทำอะไรเพราะกลัวการทำผิด
   • กลัวว่าจะมีความคิดที่ไม่ดีหรือมีความผิดความคิดก้าวร้าวหรือน่ากลัวที่คุณคิดจะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่น. คุณสามารถถอยห่างจากความคิดที่น่ากลัวและครอบงำซึ่งปรากฏขึ้นในด้านหลังของจิตใจของคุณเช่นเงามืดที่คุกคามคุณอาจไม่หยุดคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือทำร้ายผู้อื่นแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณไม่ได้ ไม่ควรทำ คุณอาจคิดว่าเหตุการณ์ที่เลวร้ายในชีวิตประจำวันเช่นจินตนาการว่าเพื่อนสนิทของคุณโดนรถบัสเมื่อคุณข้ามถนน

2. 
   

   
   
   
   ระวังการบีบบังคับที่มักจะมาพร้อมกับความหลงไหล แรงจูงใจเหล่านี้เป็นพิธีกรรมและนิสัยที่คุณรู้สึกผูกพันที่จะต้องทำซ้ำอย่างไม่มีกำหนดซึ่งมักจะเป็นวิธีที่จะทำให้ความหลงใหลของคุณหายไป ความคิดครอบงำเหล่านี้ยังคงมีแนวโน้มที่จะกลับมาบังคับ พฤติกรรมบีบบังคับเหล่านี้มักทำให้เกิดความวิตกกังวลเมื่อมีความต้องการมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป แรงจูงใจที่พบบ่อยที่สุดมีดังนี้
   • อาบน้ำหรืออาบน้ำซ้ำหรือจำเป็นต้องล้างมืออย่างต่อเนื่อง การปฏิเสธที่จะจับมือหรือมือจับประตูแบบสัมผัส ซ้ำ ๆ ต้องตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ เช่นประตูล็อคหรือปิดเตา. คุณอาจต้องล้างมือห้าสิบหรือยี่สิบครั้งก่อนที่จะรู้สึกสะอาดหมดจด คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องล็อคปลดล็อคและปิดประตูไปเรื่อย ๆ ก่อนที่คุณจะเข้านอน
   • ความจำเป็นในการนับอย่างต่อเนื่องทางจิตใจหรือเสียงดังในขณะที่ทำงานประจำกินอาหารตามลำดับที่กำหนดความต้องการที่จะวางวัตถุบางอย่างอย่างเป็นระบบในลักษณะที่แน่นอน. คุณอาจต้องทำความสะอาดโต๊ะทำงานก่อนที่จะทำงาน คุณอาจไม่สามารถกินอาหารได้หากอาหารของคุณมีการสัมผัสกับผู้อื่น
   • มีความคิดคงที่ในรูปแบบของคำภาพหรือมักจะรบกวนความคิดที่จะไม่หายไปและสามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ. คุณอาจถูกรบกวนด้วยนิมิตของความรุนแรงและความตายที่น่ากลัว คุณอาจไม่สามารถช่วยได้ แต่ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงสิ่งที่น่ากลัวในสถานการณ์ที่กำหนด
   • การทำซ้ำคำเฉพาะวลีหรือคำอธิษฐานต้องทำงานหลายครั้งหลายครั้ง. คุณสามารถแก้ไขคำว่า "ขอโทษ" และแก้ตัวเองไปเรื่อย ๆ เมื่อมีบางอย่างรบกวนคุณ คุณอาจต้องกระแทกประตูรถของคุณหลายครั้งก่อนที่จะสามารถขับรถได้
   • รวบรวมหรือสะสมวัตถุที่ไม่มีค่าชัดเจน. คุณสามารถสะสมสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่ต้องการหรือใช้งานได้มากเพื่อให้รถบรรทุกถูกยัดเข้าไปในรถของคุณที่จอดรถสวนของคุณหรือในห้องนอนของคุณ คุณอาจมีสิ่งที่แนบแน่นและไม่มีเหตุผลกับวัตถุบางอย่างแม้ว่าส่วนที่เป็นประโยชน์ในสมองของคุณจะรู้ว่าพวกเขาดึงดูดฝุ่นเท่านั้น

3. 
   

   
   
   
   รู้ว่า OCD ประเภทใดที่พบมากที่สุด การครอบงำและการบังคับหมุนรอบ ๆ ธีมและสถานการณ์บางอย่าง คุณสามารถจบหมวดหมู่เหล่านี้ได้หลายประเภทเช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถระบุได้ด้วยหมวดหมู่ใด ๆ นี่เป็นวิธีที่จะเข้าใจว่าอะไรเป็นต้นเหตุให้เกิดพฤติกรรมที่บีบบังคับของคุณ OCD ที่พบมากที่สุด ได้แก่ ผู้ที่ต้องล้างบ่อย ๆ ผู้ที่ตรวจสอบสิ่งใดอยู่ตลอดเวลาผู้ที่สงสัยและรู้สึกผิดผู้ที่นับและเก็บรักษาและผู้ที่สะสมสิ่งของมากมาย
   • ดื่มด่ำกับความสะอาด กลัวจุลินทรีย์ คุณอาจต้องทนทุกข์ทรมานในรูปแบบของความจำเป็นในการล้างมือหรือทำความสะอาดอย่างเมามัน คุณอาจต้องล้างมือด้วยสบู่และน้ำห้าครั้งติดต่อกันหลังจากนำขยะออกมา คุณสามารถดูดฝุ่นได้หลายครั้งในห้องเดียวกันเพราะดูเหมือนจะไม่สะอาดพอ
   • คนที่ตรวจสอบ สิ่งที่พวกเขาเกี่ยวข้องกับอันตรายอย่างต่อเนื่อง คุณอาจพบว่าตัวเองตรวจสอบสิบครั้งว่าประตูถูกล็อคก่อนเข้านอน คุณสามารถตรวจสอบได้ตลอดมื้ออาหารที่คุณปิดเตาอบแม้ว่าคุณจะจำได้ก็ตาม บางทีคุณอาจตรวจสอบอย่างต่อเนื่องว่าหนังสือที่คุณยืมมาจากห้องสมุดนั้นเป็นหนังสือที่คุณต้องการ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องตรวจสอบอีกสิบยี่สิบหรือสามสิบครั้งเพื่อให้แน่ใจ
   • คนที่สงสัยและรู้สึกผิด กลัวความหายนะหรือการลงโทษที่เลวร้ายที่สุดหากทุกอย่างไม่สมบูรณ์หรือทำในกฎของศิลปะ สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นว่าตัวเองถูกครอบงำด้วยความสะอาดความแม่นยำหรือคลื่นของความสงสัยที่ทำให้เป็นอัมพาตซึ่งทำให้คุณไม่สามารถทำหน้าที่ได้ คุณสามารถวิเคราะห์ความคิดและการกระทำของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อกำจัดความไม่สมบูรณ์
   • คนที่นับและอันดับ จะหมกมุ่นอยู่กับคำสั่งและความสมมาตร คุณอาจจะเชื่อโชคลางเกี่ยวกับตัวเลขสีหรือเลย์เอาต์บางอย่างและคุณอาจรู้สึกถึงความไม่เหมาะสมหากไม่เป็นไปตามลำดับ
   • คนที่สะสม มีความเกลียดชังอย่างมากที่จะทิ้งอะไรไป คุณสามารถรวบรวมสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่ต้องการหรือไม่ได้ใช้งาน คุณอาจรู้สึกถึงความผูกพันที่ลึกซึ้งและไม่ลงตัวกับวัตถุบางอย่างแม้ว่าส่วนที่มีเหตุผลที่สุดของสมองของคุณรู้ว่าพวกเขากำลังสะสมฝุ่น

4. 
   

   
   พิจารณาความรุนแรงของอาการของคุณ อาการของโรคมักจะเริ่มในลักษณะค่อยเป็นค่อยไปและอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไปตลอดชีวิตของคุณ ความผิดปกตินี้มีแนวโน้มที่จะปรากฏเป็นครั้งแรกในวัยเด็กในช่วงวัยรุ่นหรือในช่วงต้นของชีวิตผู้ใหญ่ อาการมักจะแย่ลงเมื่อคุณมีความเครียดมากขึ้น ในบางกรณีโรคนี้อาจรุนแรงและรุกรานจนกลายเป็นปิดการใช้งาน คุณควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยอย่างมืออาชีพหากคุณรู้จักความหลงไหลที่พบบ่อยเหล่านี้หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในหมวดหมู่หนึ่งหมวดหมู่หรือมากกว่านั้นและใช้เวลาคิดทบทวนสภาพ

วิธีที่ 2 วินิจฉัยและรักษา OCD

1. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยา อย่าพึ่งพาการวินิจฉัยของคุณเอง บางครั้งคุณอาจเป็นกังวลหรือมีความหลงใหลในบางครั้งคุณอาจสะสมวัตถุหรือคุณอาจมีความเกลียดชังกับจุลินทรีย์ แต่ OCD ขยายไปในสเปกตรัมที่กว้างขึ้นและการปรากฏตัวของอาการบางอย่างอาจไม่แสดงว่า คุณต้องการการรักษา คุณจะไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคุณมีโรค OCD หรือไม่หากคุณไม่ได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
   • ไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อวินิจฉัยโรค แพทย์จะทำการวินิจฉัยอาการของคุณรวมถึงเวลาที่ใช้กับพฤติกรรมพิธีกรรมของคุณ
   • ไม่ต้องกังวลหากคุณได้รับการวินิจฉัยด้วย OCD ไม่มีวิธีรักษาโรคนี้ให้หายขาด แต่มียาและการบำบัดพฤติกรรมที่สามารถช่วยคุณลดและควบคุมอาการของคุณได้ คุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับความหลงไหลของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้พวกเขาจัดการชีวิตของคุณ

2. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา เป้าหมายของการบำบัดนี้หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยการสัมผัสหรือการบำบัดด้วยการสัมผัสและการป้องกันคือเพื่อสอนคนที่มีโรค OCD ว่าจะจัดการกับความกลัวและลดความวิตกกังวลได้อย่างไรโดยไม่ต้องหันไปใช้ พฤติกรรมพิธีกรรมของพวกเขา การบำบัดนี้ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความคิดที่พูดเกินจริงหรือหายนะที่มักเกิดขึ้นในผู้ที่มี OCD
   • คุณอาจต้องไปหานักจิตวิทยาเพื่อเริ่มการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา แพทย์ที่เข้าร่วมสามารถทำให้คุณติดต่อกับคนที่คุณต้องการ มันจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณควรเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรมการบำบัดพฤติกรรมใกล้ตัวคุณหากคุณมีความมุ่งมั่นอย่างยิ่งที่จะเข้าใจความคิดของคุณ

3. 
   

   
   ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยา ซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่ง serotonin เลือกเก็บโปรตีนสามารถช่วยคุณรักษา OCD ยาที่เก่ากว่าเช่น tricyclic antidepressants ก็อาจมีประสิทธิภาพเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีการใช้ยารักษาโรคจิตที่ผิดปกติอื่น ๆ เพื่อลดอาการ OCD เพียงอย่างเดียวหรือร่วมกับยาแก้ซึมเศร้าอื่น
   • ระวังตัวมากเมื่อทานยาหลายตัว ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาใด ๆ ก่อนทานและถามแพทย์ของคุณว่าเหมาะสมหรือไม่ที่จะทานยาใหม่ร่วมกับยาที่คุณทานอยู่
   • ยากล่อมประสาทจะทำให้อาการของ OCD สงบลงเท่านั้นมันไม่ได้รักษาและไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง การศึกษาทางคลินิกครั้งสำคัญในสาขาสุขภาพจิตพบว่า 50% ของผู้ที่ได้รับการรักษาอาการของพวกเขาหายไปกับยากล่อมประสาทแม้หลังจากพยายามใช้ยาสองชนิดที่แตกต่างกัน