คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีขาข้างหนึ่งที่สั้นกว่าขาอีกข้างหนึ่ง

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 ทดสอบความแตกต่างของกล้ามเนื้อ
• วิธีที่ 2 ทดสอบความยาวของขาของคุณ

ความไม่เท่าเทียมกันของความยาวแขนขาที่ต่ำกว่า (หรือ ILMI) สามารถสังเกตได้อย่างสมบูรณ์ตลอดอายุการใช้งาน อย่างไรก็ตามหากไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้ผู้บาดเจ็บได้รับบาดเจ็บ ILMI บางชนิดเกิดจากการบาดเจ็บหรือผิดรูปแบบในวัยเด็ก ความผิดปกติของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดความไม่เสมอภาคชั่วคราวซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการออกกำลังกายจำนวนมาก เรียนรู้ที่จะแยกแยะความแตกต่างระหว่างปัญหาสองประเภทนี้และปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณมีขาข้างหนึ่งสั้นกว่าอีกข้างหนึ่ง

ขั้นตอน

วิธีการ 1 ทดสอบความแตกต่างของกล้ามเนื้อ

1. 
   

   
   ระวังว่า ILMI ส่วนใหญ่เกิดจากปัญหาในกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การนั่งบนขาข้างหนึ่งมากกว่าอีกข้างสามารถนำไปสู่การพัฒนาโครงสร้างที่แตกต่างกันส่งผลให้ขาที่มีความยาวต่างกัน

2. 
   

   
   นอนหงายเหยียดขาเหยียดแขนไปตามลำตัว แกว่งสะโพกของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งประมาณหนึ่งนาที สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายสะโพกหลังและขาของคุณ

3. 
   

   
   ให้เพื่อนจับที่ข้อเท้าของคุณ นิ้วโป้งของเขาควรอยู่ใกล้กับส่วนบนของหน้าแข้งและนิ้วมืออีกข้างควรอยู่เหนือส้นเท้าของคุณ

4. 
   

   
   
   
   ขอให้เพื่อนของคุณดึงเบา ๆ เขาต้องยกขาของคุณและดึงพวกเขาเข้าหาเขาประมาณ 15 วินาที ทำซ้ำการดำเนินการสองครั้ง

5. 
   

   
   ขอให้คนที่จัดการคุณเพื่อเปรียบเทียบตำแหน่งของทั้งสองเขื่อนของคุณ หากพวกเขามีความสูงเท่ากันขาของคุณอาจมีความยาวเท่ากัน ทำแบบทดสอบในส่วนถัดไป

6. 
   

   
   หากการทดสอบอย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้เปิดเผยความผิดปกติให้ทำแบบฝึกหัดที่มีแขนขาด้านล่างของคุณ
   • เริ่มด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน นอนหงายและงอเข่าเพียงครั้งเดียว ยกเท้าของคุณขึ้นไปในอากาศและวางแขนของคุณรอบขาของคุณที่รอยพับเข่า ยกเข่าขึ้นมาแนบอกโดยดึงกระดูกเชิงกรานแล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง
   • สะโพกของคุณทำงาน นอนลงบนด้านขวาพร้อมเก้าอี้วางเท้า วางเท้าซ้ายของคุณบนเก้าอี้ ยกขาขวาขึ้นอย่างระมัดระวังจนกระทั่งเท้าแตะที่ด้านล่างของเก้าอี้ รับส่วนที่เหลือของร่างกายของคุณโดยการมีส่วนร่วมของคุณเอบีเอส ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้งจากนั้นทำสิ่งเดียวกันอีกด้านหนึ่ง
   • ทำให้หัวเข่าของคุณทำงาน นั่งบนเก้าอี้เท้าวางอยู่บนพื้นขา 90 องศา ยกขาขวาขึ้นจนตึงและอยู่ในท่าที่ 5 วินาทีนี้ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้งแล้วเลื่อนไปทางซ้าย
   • ทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงาน นั่งบนเก้าอี้เหมือนก่อน วางน้ำหนักไว้ที่ส่วนบนของต้นขาแต่ละข้าง ยกส้นเท้าขึ้นจนกว่าคุณจะเขย่งปลายเท้าขณะที่ป้องกันไม่ให้เท้าของคุณออกไปข้างนอกหรือข้างใน ลงช้าๆกับพื้น ทำแบบฝึกหัด 10 ครั้งซ้ำจากนั้นไปยังขาอีกข้าง

7. 
   

   
   
   
   ทำแบบทดสอบเดียวกันกับที่คุณทำกับเพื่อนก่อนหน้านี้โดยเริ่มจากการกลิ้งสะโพกแล้วขอให้เขายิงคุณอีกครั้งและสังเกตความสมมาตรของคุณ โดยปกติกล้ามเนื้อหลังและขาของคุณยืดออกและควรมีความไม่สม่ำเสมอเท่ากัน

8. 
   

   
   หากการออกกำลังกายเหล่านี้ไม่อนุญาตให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับสมดุลความยาวของขาของคุณไปที่การทดสอบในส่วนถัดไป

วิธีที่ 2 ทดสอบความยาวของขาของคุณ

1. 
   

   
   ค้นหาเพื่อนที่ต้องการช่วยคุณในการทดสอบเหล่านี้ การทดสอบเหล่านี้จะต้องดำเนินการโดยแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่สามารถกำหนดการรักษาหรือการตรวจสอบเพิ่มเติม

2. 
   

   
   นอนหงายเหยียดขาเหยียดแขนไปตามลำตัว

3. 
   

   
   แกว่งสะโพกของคุณจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเป็นเวลา 15 วินาที

4. 
   

   
   ขอให้เพื่อนของคุณค่อยๆเหยียดขาของคุณ เขาจะต้องจับข้อเท้าของคุณยกขาของคุณและค่อยๆดึงพวกเขาเป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที

5. 
   

   
   เปรียบเทียบการจัดตำแหน่งของเขื่อนของคุณโดยตรงโดยวางนิ้วโป้งบนมันและดูว่านิ้วหัวแม่มือของคุณอยู่ในระดับหรือไม่

6. 
   

   
   งอเท้าเพื่อดูว่าฝ่าเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่

7. 
   

   
   เหยียดขาขึ้นเหยียดตรง ตรวจสอบว่าเขื่อนและพื้นรองเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกันหรือไม่ หากไม่ใช่ขาของคุณอาจมีความยาวไม่เท่ากัน

8. 
   

   
   คุกเข่าแล้วนำเท้าของคุณกลับไปที่เตียงในตำแหน่งเดียวกัน เพื่อนของคุณสามารถตรวจสอบว่าเท้าของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน เปรียบเทียบความสูงของเข่าทั้งสองด้วย
   • หากหนึ่งในสองหัวเข่าสูงกว่าอีกข้างหนึ่งแสดงว่าคุณมีกระดูกโคนขายาวหรือโคนขาสั้น

9. 
   

   
   ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบซ้ำกับผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถ คุณอาจต้องใช้รังสีเอกซ์เพื่อตรวจสอบว่าคุณมีความไม่เท่าเทียมกันของความยาวแขนขาที่ต่ำกว่า ILMI ของคุณอาจได้รับการรักษาด้วยแผ่นส้นเท้าหรือกายภาพบำบัด