จะรู้ได้อย่างไรว่าอยู่ในภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 4:
  คำนึงถึงความคิดและอารมณ์ของเขา
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนร่วมของบทความนี้คือ Marsha Durkin, RN Marsha Durkin เป็นพยาบาลวิชาชีพในรัฐวิสคอนซิน เธอได้รับการฝึกงานด้านการพยาบาลที่ Olney Central College ในปี 2530

มี 22 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นสถานะมีอายุสั้นยาวนานเป็นเวลาสองหรือสามสัปดาห์หรืออาจอยู่ในระยะยาวและนานหลายปี เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าเหงาหรือสิ้นหวังบางครั้งเช่นหลังจากสูญเสียคนที่คุณรักหรือในช่วงเวลาที่คุณมีปัญหา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะกลายเป็นปัญหาเมื่อความรู้สึกเหล่านี้ไม่หายไปทำให้เกิดอาการทางกายหรือเริ่มเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์โดยเร็วที่สุด หากเธอไม่ได้รับการรักษาเธอสามารถทำต่อไปเป็นเดือนหรือเป็นปีและอาจเป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 4:
คำนึงถึงความคิดและอารมณ์ของเขา

1. 7 ทำการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพ. การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารสุขภาพจะช่วยลดความเครียดและกระตุ้นให้คุณรักษาสุขภาพทางอารมณ์ที่ดี พิจารณาการทำสมาธิการนวดหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ
   • ใช้เครือข่ายสนับสนุนของคุณ สอบถามผู้เชี่ยวชาญในโรงยิมของคุณสำหรับคำแนะนำและหารือเกี่ยวกับวิธีการผ่อนคลายรวมถึงการทำสมาธิ คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ทางออนไลน์หรือถามเพื่อนหรือเพื่อนร่วมห้องเพื่อช่วยคุณตั้งค่าโปรแกรมที่คุณจะติดตาม
   • การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากกว่าเพราะช่วยให้สมองของคุณปล่อยสารเอนดอร์ฟินที่จะสร้างความรู้สึกที่ดี
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• เตรียมพร้อมสำหรับการปรับปรุงที่ช้า อย่าคาดหวังว่าจะดีขึ้นทันทีหลังจากระบุปัญหา ตระหนักถึงการปรับปรุงและความสำเร็จตลอดเส้นทาง
• ไม่ควรซึมเศร้าอย่างเบามือ มันเป็นโรคจริงที่ต้องได้รับการรักษา แม้ว่ามันจะไม่จำเป็นต้องเป็นโรคที่มีอาการทางกายภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถรักษามันด้วยพลังแห่งจิตใจของคุณเท่านั้น ขอความช่วยเหลือและหาวิธีรักษา
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือการพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจ

การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังวางแผนฆ่าตัวตายอย่ากลัวที่จะคุยกับพวกเขาโดยตรง
• หากคุณเคยคิดว่าจะฆ่าตัวตายหรือเป็นอันตรายคุณสามารถติดต่อ Suicide Écouteได้ที่ 01 45 39 40 00 จะมีคนคอยฟังคุณตลอด 24 ชั่วโมง อย่าลืมว่าการฆ่าตัวตายเป็นเรื่องจริงจังอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากตัวคุณเองหรือคนอื่น
• หากคุณมีอาการซึมเศร้าเพื่อนบางคนอาจพยายามลดอาการของคุณ หากพวกเขาไม่ฟังคุณหรือหากพวกเขาไม่ต้องการที่จะเข้าใจหาคนที่เข้าใจคุณหรือพยายามเข้าร่วมกลุ่มสนทนากับคนอื่นที่มีภาวะซึมเศร้า บางคนก็ไม่สามารถจัดการอารมณ์ของผู้อื่นได้

โฆษณาที่ดึงมาจาก "https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113"