จะรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อใดที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 รู้จักการละเมิด
• วิธีที่ 2 ตระหนักถึงความรุนแรงทางกายภาพ
• วิธีที่ 3 รู้จักการละเมิดทางอารมณ์
• วิธีที่ 4 รู้จักการล่วงละเมิดทางเพศ
• วิธีที่ 5 รู้จักการทารุณกรรมรูปแบบอื่น
• วิธีที่ 6 ตรวจสอบกรณีที่มีการกระทำผิดต่อผู้ชาย
• วิธีการ 7 ประเมินแนวโน้มหลักของความสัมพันธ์ของเขา
• วิธีที่ 8 ขอความช่วยเหลือ
• วิธีที่ 9 ช่วยให้คู่ของคุณหยุดการละเมิด

ในบทความนี้: ตระหนักถึงการละเมิดการยอมรับความรุนแรงทางกายภาพการยอมรับการละเมิดทางอารมณ์การละเมิดการล่วงละเมิดทางเพศการรับรู้ในรูปแบบอื่น ๆ ของการละเมิดการละเมิดกรณีการละเมิดต่อผู้ชายประเมินแนวโน้มสำคัญในความสัมพันธ์ของเธอ

หากคุณคิดว่าคุณตกอยู่ในอันตรายทันทีโทรหาห้องฉุกเฉิน (112 ในยุโรป) หรือสายสีเขียวสำหรับความรุนแรงในครอบครัว 0800 30 030

คู่ของคุณบอกว่าเขารักคุณและเขาทำสิ่งนี้เพียงเพราะเขารักคุณมากเกินไป แต่ถ้าคู่ของคุณมีความรุนแรงมันก็ไม่เกี่ยวข้องกับความรักที่เขานำมาให้คุณ คนที่มีความรุนแรงมักผสมพฤติกรรมรุนแรงและความรักเข้าด้วยกันเพื่อที่จะสามารถทนความเจ็บปวดของคนที่พวกเขารักได้ นอกจากนี้การใช้ความรุนแรงไม่เกี่ยวข้องกับความรัก โดยทั่วไปแล้วการทำร้ายร่างกายจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ สามารถนำคุณไปสู่เส้นทาง พฤติกรรมเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การทำร้ายร่างกาย แต่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจลักษณะของความสัมพันธ์ของคุณ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นจริงและมีสุขภาพดีหรือถ้าคู่ของคุณใช้เป็นอาวุธต่อต้านคุณ นอกจากนี้คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อความปลอดภัยของคุณเอง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 รู้จักการละเมิด

1. ทราบคำจำกัดความของความสัมพันธ์ที่รุนแรง ความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมคือความสัมพันธ์ที่บุคคลใช้เล่ห์เหลี่ยมอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมคู่นอนของพวกเขาทางด้านจิตใจร่างกายการเงินอารมณ์และทางเพศ ความสัมพันธ์ที่ความรุนแรงในครอบครัวดำเนินไปนั้นมีลักษณะที่ไม่สมดุลของอำนาจ

2. 
   

   
   
   
   รับรู้ถึงลักษณะของคนที่ไม่เหมาะสม เราทุกคนต่างกัน แต่คนที่มีความรุนแรงมีลักษณะบางอย่างร่วมกัน พวกเขาคือ:
   • อารมณ์รุนแรงและพึ่งพาอาศัยซึ่งกันและกัน
   • มีเสน่ห์เป็นที่นิยมและมีความสามารถ
   • เปลี่ยนจากอารมณ์ความรู้สึกอันหนึ่งไปสู่อีกเรื่องได้อย่างง่ายดาย
   • ตัวเองเคยตกเป็นเหยื่อของการละเมิด
   • กินแอลกอฮอล์และยาเสพติด
   • พยายามควบคุมสถานการณ์เสมอ
   • แสดงอารมณ์ของพวกเขาอย่างเปิดเผย
   • ยืดหยุ่นและโน้มเอียงที่จะตัดสินคนอื่น
   • อาจถูกทารุณกรรมในช่วงวัยเด็กของพวกเขา

3. 
   

   
   แขนตัวเองโดยแจ้งตัวเองเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว เกิดขึ้นบ่อยกว่าที่เราคิดและมีผลกระทบโดยตรงและระยะยาวต่อสุขภาพของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ นี่คือสถิติบางส่วน
   • ผู้หญิง 25 ถึง 30% เคยตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว
   • ความรุนแรงในครอบครัวสามารถนำไปสู่ความพิการและส่งผลกระทบต่อสุขภาพของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อในลักษณะเดียวกับที่พวกเขาอาศัยอยู่ในเขตสงคราม
   • ผู้ชายมากกว่า 10% ถูกคู่ครองตกเป็นเหยื่อ
   • ผู้หญิง 1,200 คนตายในแต่ละวันอันเป็นผลมาจากความรุนแรงในครอบครัวในสหรัฐอเมริกา
   • ผู้หญิงสองล้านคนได้รับบาดเจ็บทุกปีในช่วงที่เกิดเหตุการณ์รุนแรง
   • ความรุนแรงในครอบครัวพบได้ในทุกสภาพแวดล้อมทางสังคมและวัฒนธรรม แต่ความชุกของพวกเขาจะสูงกว่าในละแวกที่เล็กลงและในคนที่ไม่ได้ติดตามการศึกษาระดับสูง
   • ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวมีความเสี่ยงต่อโรคพิษสุราเรื้อรัง
   • ความเสี่ยงต่อความพิการ (อารมณ์จิตใจและร่างกาย) สูงเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว ความเสี่ยงของการเดินโดยไม่ต้องใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์หรือต้องใช้รถเข็นเพิ่มขึ้น 50%
   • ความเสี่ยงของโรคหัวใจวายเพิ่มขึ้น 80%, 70% สำหรับโรคหัวใจและข้อต่ออักเสบและ 60% สำหรับโรคหอบหืด

วิธีที่ 2 ตระหนักถึงความรุนแรงทางกายภาพ

1. 
   

   
   
   
   ลองนึกย้อนกลับไปยังสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคู่ของคุณโต้เถียงกับคุณ ข้อพิพาทเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ทั้งหมด คู่ของคุณอาจเรียกมันว่าเป็นเรื่องง่าย แต่โดยปกติแล้วมันมากกว่านั้น เสียงร้องด่าว่าเสียงไม่ได้เกิดจากความขัดแย้ง แต่เป็นกิจวัตรที่คู่ของคุณใช้ควบคุมคุณ

2. 
   

   
   ทำรายการการโจมตีทางกายภาพที่คุณได้รับความเดือดร้อน การโจมตีเหล่านี้อาจแตกต่างกันมาก พวกเขาสามารถเป็นครั้งคราวหรือบ่อยครั้งมากขึ้น ความสำคัญของพวกเขาอาจแตกต่างกันไป นอกจากนี้ยังสามารถเป็นเหตุการณ์ที่แยกได้
   • การโจมตีเหล่านี้สามารถทำตามรูปแบบเดียวกันหรือเป็นภัยคุกคามคงที่ คุณสามารถกลัวความปลอดภัยและผู้คนสิ่งของและสัตว์ที่คุณรัก หากเป็นเช่นนี้การทารุณกรรมทางกายอาจส่งผลกระทบต่อทุกแง่มุมของชีวิต
   • พิจารณาว่าการโจมตีทางกายภาพสามารถติดตาม "รอบ" ซึ่งหมายความว่าหลังจากช่วงเวลาแห่งความสงบการเร่งความเร็วของความขัดแย้งก็จะโจมตี หลังจากการโจมตีรอบเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้อีกครั้ง

3. 
   

   
   มองหาสัญญาณของการละเมิดทางกายภาพ สำหรับหลาย ๆ คนการกระทำความรุนแรงเหล่านี้ง่ายต่อการจดจำ แต่ถ้าคุณเติบโตในสภาพแวดล้อมที่รุนแรงคุณอาจไม่ทราบว่านี่เป็นพฤติกรรมที่ผิดปกติและไม่แข็งแรง นี่คือสัญญาณบางอย่างที่ทำให้เกิดความสมดุล
   • คู่ของคุณกำลังดึงผมของคุณ
   • เขา (เธอ) ตบคุณตีคุณ ฯลฯ
   • เขากัดคุณหรือฉายาคุณ
   • มันปฏิเสธความต้องการที่สำคัญของคุณเช่นการกินหรือดื่ม
   • เขาแบ่งสิ่งต่าง ๆ ในบ้านของคุณแบ่งจานหรือชนกำแพง
   • เขาข่มขู่คุณด้วยมีดพกปืนพกหรือใช้อาวุธต่อต้านคุณ
   • มันป้องกันไม่ให้คุณโทรหาเหตุฉุกเฉินไปโรงพยาบาลหรือออกจากบ้าน
   • เขามีความรุนแรงกับลูก ๆ ของคุณ
   • เขาบังคับให้คุณออกจากรถและพาคุณไปในที่ที่ไม่รู้จัก
   • มันขับอันตรายและก้าวร้าวเมื่อคุณอยู่ในรถ
   • มันบังคับให้คุณดื่มแอลกอฮอล์หรือเสพยา

4. 
   

   
   นับช่วงเวลาที่ "ฮันนีมูน" ที่คุณแบ่งปัน คนที่มีความรุนแรงมักจะเข้าสู่ช่วง "ฮันนีมูน" ในระหว่างที่พวกเขาประพฤติตนอย่างสมบูรณ์เพื่อดึงดูดคุณ คู่ของคุณสามารถแก้ตัวและประพฤติตนดีกับคุณซื้อของขวัญและมีน้ำใจ จากนั้นพฤติกรรมของเขาจะรุนแรงอีกครั้ง รอบนี้กระตุ้นให้คุณค่อยๆยอมรับพฤติกรรมของเขา

5. 
   

   
   ทำรายการเวลาที่คุณต้องปิดแผลหรือฟกช้ำ ความรุนแรงของคู่ของคุณสามารถทิ้งร่องรอยไว้ สังเกตเวลาที่คุณจะต้องใส่คอเต่าในช่วงกลางฤดูร้อนหรือเพื่อปกปิดรอยช้ำ

6. 
   

   
   ความรุนแรงทางกายภาพมักมาพร้อมกับความรุนแรงรูปแบบอื่น การกระทำทางกายภาพเป็นสิ่งที่เห็นได้ชัดที่สุด แต่มักจะมาพร้อมกับความรุนแรงทางอารมณ์อารมณ์ทางการเงินและทางเพศ

7. 
   

   
   ความรุนแรงทางกายภาพไม่ได้เกิดขึ้นทันทีในสองสาม ความรุนแรงในครอบครัวไม่ชัดเจนในช่วงแรกของความสัมพันธ์ จุดเริ่มต้นสามารถมีสุขภาพดีและงดงาม
   • ผู้หญิงอาจจำได้ว่าสามีของเธอกำลังออกไปเที่ยวที่สถานีรถเมล์ด้วยดอกไม้เมื่อเธอกลับถึงบ้านจากการทำงาน แต่เนิ่นๆในความสัมพันธ์ของพวกเขา เธอจำท่าทางนี้ได้เมื่อเธออยู่ที่โรงพยาบาลเพราะจมูกของเธอแตกเพราะสามีของเธอโยนตะกร้าซักผ้าในหน้าของเธอ เธอรู้สึกผิด การเริ่มต้นที่งดงามนี้มักจะเป็นสิ่งที่ทำให้คนที่ถูกทารุณกรรมอยู่ในความสัมพันธ์กับคู่ของเขา
   • พฤติกรรมเหล่านี้อาจบอบบางในตอนแรก สิ่งนี้สามารถเริ่มต้นด้วยความหึงหวงอย่างสุดขีดและความตั้งใจที่จะควบคุมพฤติกรรมของคู่ของตัวเองเพื่อค้นหาวิธีการโน้มน้าวใจเหยื่อของความรักที่แท้จริงของตัวเอง คู่ค้าอาจอ้างว่ารักเหยื่อของเขามากจนไม่สามารถป้องกันพฤติกรรมรุนแรงได้

วิธีที่ 3 รู้จักการละเมิดทางอารมณ์

1. 
   

   
   ตระหนักถึงสัญญาณของการละเมิดทางอารมณ์ มันมักจะถูกดูหมิ่นซ้ำ ๆ และความตั้งใจที่จะลดทอนคนโดยการเยาะเย้ยเขาสำหรับการกระทำทั้งหมดของเขาโดยไม่ไว้วางใจเขาและโดยการทำราวกับว่าเขาเป็นทรัพย์สินของเขาโดยการคุกคามเขาโดยตรงหรือโดยขู่ว่าจะทำร้ายลูก ๆ ของเขา เป็นต้น

2. 
   

   
   ระมัดระวังการวิจารณ์ การล่วงละเมิดทางอารมณ์มักมาในรูปแบบของความคิดเห็นที่มีขอบสองด้าน ตัวอย่างเช่นผู้ทำร้ายของคุณอาจพูดว่า "ฉันรักคุณ แต่ถ้าคุณไม่ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์กับฉันฉันอาจคิดว่าคุณไม่รักฉัน ความคิดเห็นเหล่านี้มีขึ้นเพื่อทำให้คุณรู้สึกว่าความรักของคุณถูก จำกัด ด้วยพฤติกรรมของคุณเอง
   • หากคู่ของคุณลดระดับคุณอย่างต่อเนื่องคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการถูกละเมิดทางอารมณ์

3. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคู่ของคุณพยายามที่จะจัดการกับอารมณ์ของคุณ คู่ของคุณอาจพยายามควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถควบคุมตัวเองได้โดยทั่วไป ตัวอย่างเช่น:
   • ขายหน้าคุณหรือทำให้คุณอับอาย
   • ทำให้คุณรู้สึกผิด
   • เพื่อให้คุณรู้สึกว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ

4. 
   

   
   ให้ความสนใจกับภัยคุกคาม คู่ของคุณอาจคุกคามให้คุณควบคุมพฤติกรรมของคุณ สังเกตการคุกคามที่เด่นชัด นอกจากนี้ยังสามารถขู่ว่าจะใช้ลูกของคุณกับคุณหรือทำร้ายพวกเขา
   • ภัยคุกคามเหล่านี้อาจเป็นไปได้ว่าเขาจะฆ่าตัวตายหากคุณพยายามจะทิ้งเขาไว้

5. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคู่ของคุณแยกคุณเข้าสังคม การสังสรรค์ในสังคมเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้อารมณ์ในทางที่ผิดเพื่อควบคุมความรู้สึกและการกระทำของคุณ สามารถใช้แบบฟอร์มต่อไปนี้:
   • เขา (เธอ) ป้องกันคุณจากการใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ
   • เขาเป็นคนขี้หึงและไม่ไว้ใจเพื่อนของคุณ
   • มันป้องกันคุณจากการใช้รถยนต์หรือโทรศัพท์ของคุณ
   • เขาบังคับให้คุณอยู่บ้าน
   • เขาต้องการรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน
   • มันหยุดคุณจากการทำงานหรือไปโรงเรียน
   • มันป้องกันไม่ให้คุณไปพบแพทย์

วิธีที่ 4 รู้จักการล่วงละเมิดทางเพศ

1. 
   

   
   พิจารณาว่าคู่ของคุณควบคุมคุณทางเพศหรือไม่ "การบีบบังคับทางเพศ" ให้ความรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องมีความรัก คู่ของคุณสามารถควบคุมวิธีที่คุณแต่งตัวข่มขืนให้ STI โดยสมัครใจบังคับให้คุณดูสื่อลามกติดยาหรือผ่อนคลายตัวเองเพื่อที่คุณจะได้นอนกับคุณและอื่น ๆ

2. 
   

   
   พิจารณาว่าคู่ของคุณบังคับให้คุณมีลูกหรือไม่ "การบีบบังคับสืบพันธุ์" ไม่ได้ให้คุณเลือกที่จะมีลูก คู่ของคุณสามารถติดตามระยะเวลาบังคับให้คุณตั้งครรภ์หรือยุติการตั้งครรภ์โดยไม่ได้รับความยินยอมจากคุณ

3. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรู้จักเพศที่ไม่ต้องการ Labus ทางเพศนั้นเกี่ยวกับการสัมผัสคุณโดยปราศจากข้อตกลงของคุณและสามารถใช้รูปแบบที่แตกต่างกัน มันอาจเป็นพฤติกรรมทางกายภาพที่รุนแรงหรือการกระทำที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นโดยการดูถูกคุณในทางเพศ (และการปฏิบัติต่อคุณเช่นเชื่องช้าลากหรือไอ้เลว) นี่คือตัวอย่างของการติดต่อทางเพศที่ไม่พึงประสงค์:
   • คู่ของคุณสัมผัสคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต
   • เขา (เธอ) บังคับให้คุณนอนกับคู่อื่น
   • เขาถ่ายรูปคุณหรือภาพยนตร์ระหว่างวันโดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ
   • เขายืนยันว่าคุณยอมรับวิธีปฏิบัติที่อาจทำให้คุณเจ็บปวดหรือทำให้ตกใจ
   • เขาใช้ระบบกฎหมายเพื่อทำให้คุณดูเหมือนเป็นโสเภณี (และบอกเลิกคุณกับตำรวจเป็นตัวอย่าง)
   • เขาผลักคุณหรือบังคับให้คุณนอนกับเขา
   • เขาบังคับให้คุณนอนกับเขาและดูถูกคุณหลังจากนั้น

วิธีที่ 5 รู้จักการทารุณกรรมรูปแบบอื่น

1. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคุณถูกทำร้ายทางการเงินหรือไม่ ฉลากทางการเงินหรือเศรษฐกิจนั้นเกี่ยวกับการควบคุมค่าใช้จ่ายของคุณ คู่ของคุณสามารถป้องกันไม่ให้คุณรับเงินของตัวเองไม่ว่าคุณจะชนะหรือแพ้
   • คู่ของคุณสามารถยึดบัตรเครดิตของคุณได้ เขาสามารถใช้บัตรในชื่อของคุณและทำลายประวัติศาสตร์ทางการเงินของคุณโดยทำสัญญาหนี้สินที่เขาจะไม่ให้เกียรติ
   • เขาสามารถย้ายเข้าและไม่ต้องจ่ายเงิน นอกจากนี้ยังสามารถลดอาหารของคุณและป้องกันไม่ให้คุณตอบสนองความต้องการที่สำคัญของคุณ (โดยการซื้ออาหารหรือยา)

2. 
   

   
   พิจารณาว่าคุณตกเป็นเหยื่อของการละเมิดทางดิจิทัลหรือไม่ ผู้โจมตีสามารถใช้เทคโนโลยีเช่นแล็ปท็อปที่อยู่อีเมลและเครือข่ายสังคมออนไลน์เพื่อข่มขู่หรือทรมานคุณ บนเครือข่ายสังคมพวกเขาจะส่งการคุกคามให้คุณทำให้คุณร้องเพลงและดูคุณ
   • คู่ของคุณอาจยืนยันในการรักษาโทรศัพท์ของคุณหรือบังคับให้คุณรับโทรศัพท์ของคุณทันที

3. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคู่ของคุณรบกวนคุณหรือไม่ การล่วงละเมิดหรือการติดตามคุณอาจเกิดขึ้นกับผู้อื่นที่ไม่ใช่คู่ของคุณ แต่เป็นไปได้ที่คู่ของคุณจะรังควานคุณหลังจากคุณยุติความสัมพันธ์ การเฝ้าระวังประเภทนี้หรือความเป็นเจ้าของที่มากเกินไปสามารถทำให้คุณตกอยู่ในภาวะวิตกกังวลตลอดกาล คู่ของคุณสามารถตามล่าคุณถ้า:
   • เขา (เธอ) ไปยังสถานที่ที่คุณอยู่เป็นประจำ
   • เขาติดตามคุณในที่ลับ
   • เขากำลังสอดแนมคุณ
   • เขาส่งจดหมายขู่คุณ
   • มันทำให้คุณเป็นอันตรายในเครื่องตอบรับอัตโนมัติของคุณ
   • มันทำให้บ้านของคุณเสียหาย
   • เขาคุกคามคนที่คุณรัก

วิธีที่ 6 ตรวจสอบกรณีที่มีการกระทำผิดต่อผู้ชาย

1. 
   

   
   ตระหนักถึงสัญญาณของความรุนแรงในครอบครัวกับผู้ชายคนหนึ่ง ความรุนแรงในครอบครัวในผู้ชายไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในความสัมพันธ์แบบรักร่วมเพศ ผู้ชายสามารถทำร้ายผู้หญิงได้เช่นกัน สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายคนหนึ่งด้วยเหตุผลใดก็ตามอยู่ในอันดับที่ต่ำกว่าคู่ของเขา

2. 
   

   
   ยอมรับว่าคุณรู้สึกกดดันทางสังคมในการยอมรับการละเมิดของคุณหรือไม่ ผู้ชายบางคนละอายใจที่จะยอมรับว่าพวกเขาถูกทารุณกรรมโดยภรรยาของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากแรงกดดันทางสังคม คุณอาจมีความรู้สึกว่าต้องรักษาภาพลักษณ์ที่ดูเป็นหมันหรือกลัวที่จะถูกมองว่าอ่อนแอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าภรรยาของคุณครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ

3. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคุณสามารถป้องกันตัวเองหรือไม่ ผู้ชายอาจลังเลที่จะตีผู้หญิงและไม่ปกป้องตัวเองในกรณีที่ถูกล่วงละเมิด พวกเขาอาจกลัวว่าภรรยาของพวกเขาจะบอกเลิกความรุนแรง เนื่องจากข้อเท็จจริงที่ว่าผู้หญิงเป็นเหยื่อรายแรกของความรุนแรงในครอบครัวตำรวจอาจเชื่อว่าผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
   • ผู้ชายจะมีโอกาสน้อยที่จะขอความช่วยเหลือแม้ว่าภรรยาของพวกเขาจะติดอาวุธและพร้อมที่จะใช้อาวุธ ผู้หญิงคนนั้นอาจขู่ว่าจะทำร้ายตัวเองเพื่อที่จะบอกเลิกการละเมิดของสามีของเธอ เธออาจใช้การบาดเจ็บที่ได้รับเมื่อสามีพยายามปกป้องตัวเองเพื่อจุดประสงค์เดียวกัน
   • คนที่ถูกทารุณกรรมมักไม่ได้รับความจริงจังและไม่ค่อยเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้อื่นซึ่งตอกย้ำความโดดเดี่ยว

วิธีการ 7 ประเมินแนวโน้มหลักของความสัมพันธ์ของเขา

1. 
   

   
   วิเคราะห์ความรู้สึกของคุณ ผลกระทบของความสัมพันธ์ของคุณสามารถแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกัน
   • คุณยังคงรักคู่ของคุณ แต่คุณต้องการให้เขาเปลี่ยนพฤติกรรมของเขา
   • คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหดหู่ไร้ประโยชน์ละอายใจวิตกกังวลหรือฆ่าตัวตาย
   • คุณอายและคิดว่าคนอื่นอาจตัดสินคุณ
   • คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคพิษสุราเรื้อรังหรือติดยาเสพติด
   • คุณไม่สามารถออกจากการขาดเงินหรือเพราะคุณกลัวผลที่ตามมาจากการเดินทางของคุณ
   • คุณคิดว่าคู่ของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ถ้าคุณยังรักเธอต่อไป
   • คุณคิดว่าคุณต้องอยู่กับคู่ของคุณเพราะคุณมีความมุ่งมั่น
   • คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากครอบครัวของคุณ
   • คุณรู้สึกติดกับดัก หากคุณกำลังมองหาที่จะออกจากคู่ของคุณสามารถหาคุณและสถานการณ์จะเลวร้ายยิ่งขึ้น
   • คุณกลัวว่าคู่ของคุณจะทำร้ายเด็กหรือสัตว์ของคุณหรือได้รับการดูแลเด็ก
   • คุณไม่สบายใจกับตัวแทนของคำสั่งซื้อเพราะพวกเขาไม่ได้จัดการสถานการณ์ของคุณในอดีต (ไม่ว่าจะเป็นธรรมหรือไม่ก็ตาม)
   • พยายามแสดงออกด้วยการเขียนลงในหนังสือพิมพ์ หากคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะอ่านหาวิธีอื่นในการระบุและแสดงความรู้สึกของคุณ คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อนหรือเขียนลงในกระดาษที่คุณจะทิ้งทันที

2. 
   

   
   พิจารณาวิธีการสื่อสารภายในความสัมพันธ์ของคุณ ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมาจากการสื่อสารที่เปิดกว้างดังนั้นคุณต้องสามารถแบ่งปันอารมณ์ของคุณกับผู้อื่นได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะถูกตัดสิน
   • คู่รักที่มีสุขภาพดีไม่ได้ติเตียนตัวเองอย่างต่อเนื่อง ทุกคนถือว่าความรับผิดชอบของเขาในการเผชิญกับพฤติกรรมอารมณ์ของเขา แต่ยังมีความสุขและโชคชะตาของเขา พวกเขาทำผิดพลาดและพยายามทำให้ดีที่สุดที่จะได้รับการอภัยจากคู่ของพวกเขา (เริ่มจาก sexcuser เป็นต้น)

3. 
   

   
   คิดถึงรูปกรวยที่คุณทะเลาะกับคู่ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะไม่เห็นด้วยและขัดแย้งกันเสมอไปเนื่องจากการตีความหรือการสื่อสารที่ผิดต้องได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็ว การสื่อสารแบบเปิดช่วยรักษาระดับความเคารพและความเมตตาภายในคู่และส่งเสริมการแก้ไขข้อขัดแย้ง
   • คุณต้องเคารพซึ่งกันและกัน คู่รักที่มีสุขภาพดีแสดงความดี พวกเขาไม่ดูถูกอย่าก้มตัวหรืออย่าพยายามล่วงละเมิดตนเอง ในทางตรงกันข้ามพวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกันในที่สาธารณะและในที่ส่วนตัว
   • พันธมิตรต้องพยายามปรับปรุงพฤติกรรมของพวกเขาภายในคู่ พวกเขาจะต้องมีความยืดหยุ่นและยอมรับมุมมองของคนอื่น

4. 
   

   
   วิเคราะห์ขอบเขตที่คุณกำหนดไว้ในความสัมพันธ์ของคุณ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องรักษาขีด จำกัด เหล่านี้และแสดงความต้องการและความต้องการของคุณในขณะที่ยังคงให้ความเคารพต่อคู่ของคุณ
   • ผู้โจมตีสามารถทดสอบขีด จำกัด ของคุณในวิธีการที่เป็นระเบียบค้นหาการผลักดันพวกเขากลับมาเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะสูญเสียการควบคุม ตัวอย่างเช่นคุณเริ่มต้นด้วยการยอมรับพฤติกรรมก้าวร้าวและควบคุมมัน ในที่สุดความกลัวที่จะถูกทำร้ายหรือแย่ลงทำให้คุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

5. 
   

   
   ฟังวิธีที่คู่ของคุณพูดถึงคุณในที่สาธารณะ เขาดูถูกคุณต่อหน้าคนอื่นดูถูกคุณไหม? คู่ค้าที่ไม่เหมาะสมมักจะพยายามดูแคลนชีวิตส่วนตัวของคู่สมรสในที่สาธารณะ

6. 
   

   
   กำหนดความสามารถในการติดตามเป้าหมายส่วนตัวของคุณ บางครั้งความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมสามารถป้องกันคุณจากการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข คุณอาจคิดว่าการเสียสละเหล่านี้เป็นเรื่องปกติเมื่อคุณรักคู่ครองของคุณ
   • ถามตัวเองว่าชีวิตของคุณหมุนรอบความสุขของคู่ของคุณและถ้าความต้องการของเขาไม่ได้ผลักดันให้คุณเสียสละเป้าหมายของคุณเอง

7. 
   

   
   ค้นหาว่าความสัมพันธ์ของคุณแยกคุณออกจากคนอื่นหรือไม่ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจตำหนิผู้อื่นที่พยายามแยกคุณ เขาสามารถอ้างว่ารักคุณมากเกินไปที่จะแบ่งปันคุณได้
   • พฤติกรรมนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเป็นเอกลักษณ์ และนี่คือผลกระทบที่คู่ของคุณกำลังมองหาเพื่อให้คุณอยู่ เขาจะพยายามทำให้ขอบเขตระหว่างความสัมพันธ์ที่สมดุลกับพฤติกรรมก้าวร้าวของเขาไม่ชัดเจน

8. 
   

   
   ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงมีความสัมพันธ์ คุณอาจคิดว่าการละเมิดนี้เกี่ยวข้องกับความรักที่คู่ครองมีต่อคุณ แต่จริงๆแล้วมันเป็นเทคนิคที่พยายามควบคุมคุณ คู่ของคุณจะใช้กลยุทธ์ต่าง ๆ เพื่อควบคุมความสัมพันธ์ของคุณซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในลักษณะที่ไม่เหมาะสม
   • ในคู่สามีภรรยาที่มีสุขภาพดีความภาคภูมิใจในตนเองของคุณขึ้นอยู่กับคุณและคุณคนเดียว ทุกคนพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาความภาคภูมิใจในตนเองที่สมดุล

วิธีที่ 8 ขอความช่วยเหลือ

1. 
   

   
   โทรฉุกเฉิน หากคุณคิดว่าคู่ของคุณอาจทำร้ายคุณให้โทรไปที่แผนกฉุกเฉินทันที หมายเลขยุโรปคือ 112 ในฝรั่งเศส 15 รายการคือ SAMU และตำรวจ 17 ตัว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถยุติการทำร้ายร่างกายและมั่นใจในความปลอดภัยของคุณเมื่อคุณ (และลูก ๆ ของคุณ) ออกจากบ้าน ตำรวจสามารถหยุดคู่ของคุณได้

2. 
   

   
   แจ้งตำรวจเรื่องการทารุณกรรมทางร่างกายที่คุณประสบ อธิบายสถานการณ์โดยละเอียดและแสดงอาการบาดเจ็บของคุณ คุณสามารถขอให้พวกเขาถ่ายรูปเครื่องหมายการละเมิดเหล่านี้ในวันเดียวกันหรือวันถัดไปเพื่อให้มีหลักฐานในการพิจารณาคดีของคุณ
   • ขอชื่อและหมายเลขของเจ้าหน้าที่ที่จะดูแลคุณ และขอสำเนาไฟล์ของคุณซ้ำ

3. 
   

   
   โทรสายสีเขียว สายเหล่านี้ให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงคุณสามารถรับคำแนะนำและขอความช่วยเหลือใกล้บ้านคุณ บริการเหล่านี้เป็นความลับและไม่ระบุชื่อ
   • คุณสามารถโทรไปที่หมายเลขนี้: 3919 (สภาสตรีแห่งชาติ)
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถปรึกษาเว็บไซต์นี้ (http://www.stop-violences-femmes.gouv.fr) ซึ่งคุณจะสามารถแลกเปลี่ยนกับที่ปรึกษา เขาสามารถช่วยคุณกำหนดวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการรับความช่วยเหลือ นอกจากนี้คุณยังจะพบรายการบ้านทั่วประเทศ

4. 
   

   
   ค้นหาบ้าน คุณอาจต้องออกจากบ้าน ทำรายการสถานที่ที่คุณสามารถหลบภัยได้
   • กับเพื่อนหรือครอบครัวที่ไม่สนิทกับคู่ของคุณ
   • ในแผนกต้อนรับ พวกเขามักจะจัดขึ้นโดยองค์กรพัฒนาเอกชน ที่ตั้งของพวกเขาถูกเก็บเป็นความลับ แต่สามารถเข้าถึงได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันดังนั้นหากคุณต้องการหลบหนีขณะที่คู่นอนหลับคุณก็สามารถทำได้ องค์กรเหล่านี้สามารถช่วยคุณประสานงานการออกเดินทางของคุณด้วยบริการสังคมเพื่อให้คุณได้รับความช่วยเหลือ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณไม่ต้องไป นอกจากนี้พวกเขามักจะให้บริการรักษาโรค

5. 
   

   
   ไปโรงพยาบาล หากคุณถูกทารุณกรรมเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องปรึกษาแพทย์เพราะคุณอาจได้รับบาดเจ็บสาหัส หากคุณกำลังตั้งครรภ์และคู่ของคุณกำลังตีคุณที่หน้าท้องคุณควรปรึกษาทันที หากคุณถูกตีที่ใบหน้าและรู้สึกเป็นลมคลื่นไส้ไมเกรนหรือมีอาการตาพร่าคุณอาจมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ
   • องค์กรเอกชนที่เชี่ยวชาญเรื่องความรุนแรงในครอบครัวมักทำงานกับโรงพยาบาล ขอทนายความเมื่อคุณถูกตรวจสอบ บุคคลนี้สามารถอนุญาตให้คุณไปที่กำบังได้ในภายหลัง
   • เป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องไปโรงพยาบาลเพื่อรับหลักฐานการละเมิดในกรณีที่มีการฟ้องร้อง

6. 
   

   
   จัดทำแผนการรักษาความปลอดภัย คุณสามารถค้นหาสำเนาในเว็บไซต์นี้ซึ่งคุณสามารถพิมพ์และกรอกเพื่อกำหนดสิ่งที่คุณต้องทำและจะไปที่ไหนถ้าคุณต้องการมัน
   • คุณสามารถหาตัวอย่างของแบบฟอร์มนี้เป็นภาษาอังกฤษและสเปน

7. 
   

   
   ถามหาข้อห้ามที่จะเข้าใกล้ เอกสารทางกฎหมายนี้สามารถออกโดยศาลยุติธรรม มันปกป้องคุณจากคนที่ถูกทารุณคุกคามหรือติดตามคุณ นอกจากนี้ยังอาจห้ามไม่ให้บุคคลเดินทางไปยังที่ทำงานหรือที่บ้านของคุณ
   • มีสำเนาของเอกสารนี้ไว้กับคุณเสมอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสามารถแจ้งเตือนตำรวจได้ทันทีหากคู่ของคุณละเมิดข้อห้ามนี้

วิธีที่ 9 ช่วยให้คู่ของคุณหยุดการละเมิด

1. 
   

   
   ตรวจสอบว่าคู่ของคุณต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ของเขาอารมณ์แปรปรวนหรือวิธีที่เขาใช้มือเขาจะต้องเป็นผู้ริเริ่มการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ คุณไม่สามารถบังคับให้คู่ของคุณติดตามการบำบัดถ้าเขา (เธอ) ไม่ต้องการมัน และคุณไม่สามารถผลักดันให้เขาเปลี่ยน เขาต้องการที่จะยุติพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของเขา
   • เนื่องจากการควบคุมที่เขาออกกำลังกายคู่ครองของเขาผู้ทำร้ายอาจคิดว่าเขาอยู่ในสิทธิ์ของเขาและสามารถปฏิบัติต่อคุณเหมือนที่เขาทำ ตัวอย่างเช่นเขาอาจคิดว่าการควบคุมนี้มีเหตุผลเพราะเขาฉลาดกว่าคุณหรือตำหนิคนอื่นเพราะความโกรธของเขา อีกครั้งนี่ไม่ใช่สัญญาณของความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลง

2. 
   

   
   คุณสามารถลองใช้โปรแกรมที่ผ่านการรับรองเกี่ยวกับความรุนแรงในครอบครัว หากคู่ของคุณต้องการเปลี่ยนโปรแกรมประเภทนี้สามารถช่วยได้
   • ผลลัพธ์ของโปรแกรมดังกล่าวมีหลากหลาย แต่มักเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าคู่สมรสถูกบังคับให้เข้าร่วมหลังจากถูกจองจำจึงไม่ต้องการเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา

3. 
   

   
   มองหาโปรแกรมสำหรับคู่สมรสที่มีความรุนแรง โปรแกรมเหล่านี้มักจะช่วยให้คู่สมรสหาแรงบันดาลใจในการบำบัด (และไม่ต้องถูกปฏิเสธ) และรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาโดยเรียนรู้เทคนิคอื่น ๆ นอกเหนือจากความรุนแรงรวมถึงการศึกษาทางกฎหมายระหว่างชายและหญิง

4. 
   

   
   แนะนำให้คู่ของคุณปรึกษา การรักษาด้วยโปรแกรมคู่ครองที่รุนแรงอาจเป็นวิธีที่ดีสำหรับคู่ของคุณ
   • คุณและลูกควรได้รับการบำบัดด้วย คุณสามารถเห็นครอบครัวหรือนักบำบัดโรคที่เชี่ยวชาญเรื่องความรุนแรงในครอบครัว

5. 
   

   
   อย่าคาดหวังให้คู่ของคุณเปลี่ยนคืน หากเขาต้องการเปลี่ยนแปลงนั่นเป็นข่าวดี แต่อย่าคาดหวังว่าโปรแกรมที่อธิบายไว้ข้างต้นจะมีผลทันที อาจใช้เวลาหลายปี (บางครั้ง 20 หรือ 30 ปี) ก่อนที่คู่สมรสจะเปลี่ยนทัศนคติที่ไม่เหมาะสม

6. 
   

   
   ออกจากคู่ของคุณถ้าเขาไม่แสดงความปรารถนาอย่างจริงใจที่จะเปลี่ยนแปลง หากคู่สมรสของคุณคิดว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีเขาอาจไม่ต้องการเปลี่ยนแปลง หากคุณถูกโจมตีไม่ว่าจะปีละครั้งหรือสัปดาห์ละครั้งคุณต้องตระหนักว่าวิธีที่ดีที่สุดในการรับรองความปลอดภัยคือการทิ้งไว้
   • หากคู่ของคุณควบคุมการเงินของคุณและตรวจสอบทุกการเคลื่อนไหวของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะหลบหนี ขอความช่วยเหลือจากที่พักพิงหรือสายสีเขียวที่เชี่ยวชาญเรื่องความรุนแรงในครอบครัวเพื่อให้คุณสามารถขอความช่วยเหลือได้

คำเตือน

• การละเมิดเป็นปัญหาร้ายแรง คุณอาจจะต้องใช้มาตรการที่รุนแรงและถามเช่นเพื่อนครอบครัวหรือตำรวจเพื่อปกป้องคุณจากการละเมิดเหล่านี้ หากคุณคิดว่าคุณถูกทำร้ายหรือทำร้ายสามีคุณให้ดำเนินการทันที มิฉะนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้