วิธีบันทึกความสัมพันธ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การเข้าใจปัญหา
• ส่วนที่ 2 เรียนรู้การสื่อสารที่ดีขึ้น
• ส่วนที่ 3 ต่ออายุการเชื่อมโยง
• ส่วนที่ 4 การตัดสินใจก้าวไปข้างหน้า

หากคุณมีปัญหาในความสัมพันธ์ของคุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว พวกเราส่วนใหญ่ประสบปัญหาในความสัมพันธ์ของเราในคราวเดียวหรืออย่างอื่น อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำสิ่งที่ถูกต้องหากคุณตัดสินใจที่จะบันทึกการแต่งงานของคุณเริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าทำไมเขาถึงต่อสู้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การเข้าใจปัญหา

1. 
   

   
   รับรู้ปัญหาของคุณ ความขัดแย้งที่แตกต่างกันอาจอยู่ภายในคู่ของคุณ บางทีหนึ่งในคุณมีส่วนร่วมมากกว่าคนอื่นในความสัมพันธ์ของคุณหรือคุณไม่เห็นพอ มองหาสัญญาณและอาการที่อาจเป็นสาเหตุของปัญหา นี่คือเคล็ดลับที่จะระบุได้ง่ายขึ้น
   • คุณมีความรู้สึกว่าคู่ของคุณต้องการเปลี่ยนคุณเพราะเขาปฏิเสธที่จะทำบางสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณเพราะเขาต้องการให้คุณเปลี่ยนบุคลิกภาพหรือพยายามควบคุมตัวละครและการกระทำของคุณ Linverse อาจเป็นจริงเช่นกันคุณอาจรู้สึกอยากเปลี่ยนคู่ของคุณซึ่งบ่งบอกว่าคู่ของคุณมีปัญหา
   • คุณมีอาร์กิวเมนต์เดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและคุณไม่สามารถหาวิธีแก้ไขข้อขัดแย้งของคุณได้
   • คุณมีความรู้สึกไม่เห็นตัวเองพอหรือเห็นตัวเองน้อยกว่าที่เคย
   • หุ้นส่วนรายหนึ่งออกกำลังกายควบคุมทรัพยากรของทั้งคู่ให้มากขึ้นหรือหนึ่งในนั้นรู้สึกว่าความสัมพันธ์ไม่สมดุลกันไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

2. 
   

   
   
   
   พูดคุยกับคู่ของคุณ ทำให้เกิดปัญหาที่คุณคิดว่าคุณจะพบในความสัมพันธ์ของคุณ จงเจาะจงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อพูดคุยกับคู่สมรสของคุณ แต่อย่าทำให้โกรธจนเกินไป แสดงตัวเองอย่างใจเย็นอภิปรายปัญหาที่คุณคิดว่าคุณจะพบในความสัมพันธ์ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ที่รักฉันอยากให้คุณพูดเกี่ยวกับคู่ของเราด้วยกัน ฉันมีความรู้สึกว่าเราไม่ได้อยู่ในช่วงความยาวคลื่นเดียวกันในขณะนี้และฉันอยากจะเปลี่ยนแปลง "
   • การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของตัวเอง แต่ยังรวมถึงแง่บวกของความสัมพันธ์ของคน ๆ หนึ่งเป็นประจำสามารถปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ ในระยะยาวด้วยการรักษาความขัดแย้งเล็กน้อยจากปัญหาที่ใหญ่กว่า

3. 
   

   
   ดูที่ไดอะแกรมและดูคนอื่น มันง่ายที่จะตำหนิคนอื่นสำหรับปัญหาที่เราอาจพบ โดยการพูดว่า "ฉันเกลียดที่คุณทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจาน" คุณบ่นเกี่ยวกับคู่สมรสของคุณแทนที่จะโจมตีแผนการที่เป็นปัญหา พูดว่า "เมื่อถึงเวลาต้องเติมเครื่องล้างจานคุณมักจะทิ้งจานสกปรกไว้ในอ่างล้างจาน และเธอจบลงด้วยการ sempilating สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้? "

ส่วนที่ 2 เรียนรู้การสื่อสารที่ดีขึ้น

1. 
   

   
   
   
   แสดงตัวเอง หากสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สร้างความรำคาญให้คุณ แต่คุณพยายามที่จะเพิกเฉยคุณก็เสี่ยงต่อการระเบิดในเวลาที่ผิด ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณแสดงพวกเขาในขณะนี้พวกเขาจะไม่ให้ความสำคัญมากเกินไป

2. 
   

   
   ควบคุมอารมณ์ของคุณ หากคุณเริ่มการสนทนากับคู่ของคุณเกี่ยวกับความโกรธหรืออารมณ์เสียเมื่อพูดคุยกับคู่ของคุณคุณต้องถอยกลับไปอย่างสงบ คุณรู้ว่าอะไรจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย คุณอาจต้องการออกไปเดินเล่นฟังเพลงหรืออาบน้ำอุ่น คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการหายใจโดยหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 10 วินาที วิธีใดที่เหมาะกับคุณพยายามที่จะสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะทำการสนทนาต่อไป
   • ดูสัญญาณที่น่าตกใจ หากคุณมีความรู้สึกที่จะต้องชนะการโต้แย้งของคุณก็ถึงเวลาที่จะถอยออกมา คุณมีความเสี่ยงที่จะพูดสิ่งที่คุณจะเสียใจหรือยืดเยื้อความยุ่งยากนี้นานกว่าที่ควร

3. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คู่สมรสของคุณกำลังจะผ่าน เมื่อคุณโกรธคุณจะนึกถึงอันตรายที่คู่ครองของคุณได้ทำเพื่อคุณเท่านั้น อย่างไรก็ตามการที่เขาพยายามทำให้คุณอยู่ในที่ของเขาจะทำให้คุณเปลี่ยนมุมมองของคุณ การแสดงความเห็นอกเห็นใจจะช่วยให้คุณกำจัดความโกรธของคุณ
   • เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องเคารพความรู้สึกของคู่ของคุณเพราะเขามีสิทธิ์ที่จะแสดงความรู้สึกของเขา ไม่ว่าคุณจะคิดว่าเขาพูดถูกหรือไม่ที่จะคิดเกี่ยวกับปัญหาของคุณคุณก็ยังต้องตรวจสอบสิ่งที่เขารู้สึก

4. 
   

   
   ฟังเขาด้วยความระมัดระวัง การฟังสิ่งที่คู่ของคุณพูดจะช่วยให้คุณพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในสิ่งที่เขารู้สึก อย่าปล่อยให้คำพูดของเขาไปเหนือหัวของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่เขาพยายามแสดงออกและพยายามเข้าใจสิ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังคำพูดของเขา
   • วิธีหนึ่งที่จะแสดงให้เขาเห็นว่าคุณกำลังฟังอย่างรอบคอบคือการสรุปคำพูดของเขา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า "ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณทำมากกว่าฉันเพื่อให้บ้านของเราสะอาด"
   • อีกวิธีในการแสดงความสนใจของคุณคือถามคำถามที่ถูกต้องเพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจในสิ่งที่เขากำลังบอกคุณ

5. 
   

   
   แสดงมุมมองของคุณอย่างใจเย็นและชัดเจน คุณมีสิทธิ์แสดงออกสิ่งที่คุณรู้สึกและคิด กุญแจสำคัญคือการทำให้หัวเย็น สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับความรู้สึกและความคิดของคุณ อย่าคาดหวังให้คู่ของคุณอ่านความคิดของคุณ
   • เพียงแสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับปัญหานี้แทนที่จะโทษคู่ของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องพูดในคนแรกไม่ใช่คนที่สอง ตัวอย่างเช่นพูดว่า "ฉันกังวลเมื่อบ้านไม่สะอาด เราสามารถกำหนดเวลาทำงานบ้านให้แชร์งานได้ไหม มากกว่า "คุณไม่เคยทำงานบ้านกับฉันเลย! "

6. 
   

   
   มองหาการประนีประนอม กุญแจสำคัญในความสัมพันธ์ทั้งหมดคือการเรียนรู้ที่จะประนีประนอม คุณไม่สามารถหาที่จะชนะทุกการต่อสู้เพราะทั้งคู่เกี่ยวข้องกับความสมดุล การประนีประนอมเป็นเรื่องเกี่ยวกับการหาชิ้นส่วนของพื้นดินและการตั้งค่าส่วนหนึ่งของงานอดิเรก
   • พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการและความต้องการของคุณ หากคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าต้องการอะไรคุณสามารถยกเลิกความปรารถนาของคุณได้ ง่ายมากคุณต้องตัดสินใจว่าอะไรสำคัญที่สุดและสำคัญน้อยที่สุดสำหรับคุณและเรียนรู้ที่จะเสียสละแง่มุมที่มีราคาถูกที่สุดสำหรับคุณ
   • หากคุณเกลียดการทำความสะอาดห้องน้ำ แต่คู่สมรสของคุณต้องการให้คุณคุ้นเคยกับงานบ้านคุณสามารถตัดสินใจแบ่งงานระหว่างงานที่คุณคิดว่าเป็นงานที่ดีกว่าและงานที่เขาสามารถทำได้ .

7. 
   

   
   วาดเส้นที่ผ่านมา เมื่อคุณโต้แย้งมันอาจเป็นการล่อลวงที่จะดูถูกคุณหรือพูดอย่างไม่ยุติธรรมจากความขัดแย้งในอดีต คุณรู้วิธีที่จะรบกวนคู่ของคุณเพราะคุณรู้จักกันเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามความเสี่ยงคือคุณซ้ำเติมสิ่งต่าง ๆ และสร้างความเสียหายต่อความสัมพันธ์ของคุณ อย่าหลงทางจากเรื่องที่คุณโต้เถียง

ส่วนที่ 3 ต่ออายุการเชื่อมโยง

1. 
   

   
   ทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญ Lapathie อาจเป็นปัญหาร้ายแรงในความสัมพันธ์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปความสัมพันธ์ของคุณจะตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันและคุณหยุดทำงานที่เคยทำมาก่อน เมื่อคุณเข้าใจว่าทัศนคตินี้อาจเป็นปัญหาคุณจะสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณได้

2. 
   

   
   มีความเคารพ การอนุเคราะห์ซึ่งกันและกันสามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณทำทุกสิ่งที่คุณสามารถอ่อนโยนและเอาใจใส่ในความสัมพันธ์ของคุณคุณจะสามารถคืนความผูกพันที่รวมคุณ

3. 
   

   
   ใช้เวลากับคู่ของคุณ ที่จุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์เราใช้เวลาพูดคุยกันและเรียนรู้สิ่งที่เขาชอบ เราพูดถึงความกลัวและความสนใจของเราสิ่งที่เรารักและเกลียดชัง เมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถหยุดการเปลี่ยนด้วยวิธีนี้กับคู่ของคุณ หากเป็นกรณีนี้คุณต้องใช้ความพยายามในการคืนค่าการเชื่อมต่อนี้โดยใช้เวลาในการเปลี่ยนแปลงเช่นเดียวกับที่คุณทำกับอีกฝ่าย ใช้เวลากับคู่สมรสของคุณให้มากพอและเมื่อคุณอยู่ด้วยกันพยายามขุดให้เกินละครประจำวันที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้น

4. 
   

   
   มีนัดอีกครั้ง อีกวิธีหนึ่งในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณคือการออกไปข้างนอกอย่างที่คุณเคยทำในอดีต การนัดหมายเหล่านี้จะช่วยให้คุณตั้งตาคอยช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยกันและทุ่มเทเวลาให้กับคู่ของคุณมากขึ้น

5. 
   

   
   อย่าลืมที่จะสัมผัสคุณ การสัมผัสตัวเองเป็นส่วนสำคัญของความสัมพันธ์ของคุณและมันไม่ได้หยุดอยู่กับเรื่องเพศ การจูบจับมือแตะแขนคู่ของคุณและกอดเขาไว้บนโซฟาช่วยให้คุณฟื้นความสนิทสนม Touch สามารถคืนค่าการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ

ส่วนที่ 4 การตัดสินใจก้าวไปข้างหน้า

1. 
   

   
   มองหาโซลูชันที่เป็นรูปธรรม เมื่อคุณเข้าใจปัญหาที่คุณประสบในความสัมพันธ์ของคุณแล้วให้มองหาวิธีแก้ไขร่วมกัน คุณจะแก้ปัญหานี้อย่างไรเพื่อให้คุณพอใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องพบชิ้นส่วนของพื้นดิน
   • เริ่มต้นด้วยการหาการประนีประนอม ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเห็นด้วยกับปัญหาของคุณหรือขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นคุณสามารถยอมรับการสูญหาย คุณทั้งสองอาจตกลงกันว่าส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาอาจใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น

2. 
   

   
   ตัดสินใจร่วมกัน เมื่อคุณพบวิธีแก้ไขแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องแก้ไขปัญหาเหล่านั้น ตัวอย่างเช่นหากคุณตัดสินใจที่จะใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นคุณสามารถตกลงจัดระเบียบการออกนอกบ้านอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

3. 
   

   
   เคารพในความต้องการของคุณ เราทุกคนต่างตอบสนองต่อสถานการณ์เดียวกันซึ่งหมายความว่าความต้องการทางอารมณ์ของเราไม่จำเป็นต้องเหมือนกัน ตัวอย่างเช่นคู่ของคุณอาจต้องใช้เวลากับคุณมากขึ้นหลังจากการทะเลาะวิวาทดังนั้นพยายามอยู่ที่นั่นเพื่อเขา

4. 
   

   
   สื่อสารกันต่อไป เมื่อคุณรู้สึกว่าต้องโกรธเคืองกับคู่ของคุณพยายามเข้าใจความรู้สึกของคุณ แทนที่จะระเบิดสื่อสารสิ่งที่คุณรู้สึกและทำไม กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องพยายามแลกเปลี่ยนกับคู่สมรสของคุณต่อไปเพราะคนหลังไม่สามารถรู้ได้ว่าคุณคิดหรือรู้สึกอย่างไร
   • ตัวอย่างเช่นหากคู่ของคุณกล่าวถึงร้านอาหารที่เธอชอบกินคุณสามารถโทษเธอว่าใช้เงินทั้งหมดของคุณแม้ว่าการเงินของคุณจะไม่ดี ให้บอกเขาว่า "การใช้จ่ายมากตอนนี้ทำให้ฉันกังวลเพราะเรามีปัญหาในการพบกัน เราสามารถพบกับการประนีประนอมและจัดปิคนิคในสัปดาห์หน้า "

5. 
   

   
   อย่าลืมอุทิศตัวให้กับการพัฒนาตนเอง ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดให้คู่ของคุณ แต่คุณควรเน้นความสนใจของคุณเอง คุณจะนำความสัมพันธ์ของคุณมาให้มากขึ้นถ้าคุณเป็นคนอิสระดังนั้นจงอุทิศตัวคุณในสิ่งที่สำคัญกับคุณ

6. 
   

   
   อย่าละอายต่อการบำบัดสองสามครั้ง แม้ว่าคู่ของคุณไม่ต้องการเข้าร่วมคุณการบำบัดก็มีประโยชน์มาก มันจะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณและวิธีที่คุณโต้ตอบกับผู้อื่นรวมถึงคู่ของคุณ หากเขาตกลงที่จะเข้ารับการบำบัดกับคุณมันจะมีประสิทธิภาพมากกว่า