วิธีแก้ปัญหา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 แก้ไขปัญหา
• วิธีที่ 2 ใช้วิธีการสร้างสรรค์
• วิธีการ 3 จัดการกับอารมณ์

วิธีที่เราจัดการกับความท้าทายของชีวิตส่วนใหญ่กำหนดความสำเร็จและความสุขของเรา หากคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ให้ลองกำหนดและแบ่งออกเป็นส่วน ๆ เลือกที่จะเข้าถึงปัญหาอย่างมีเหตุผลและคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรกับปัญหา ค้นหาวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อแก้ปัญหาของคุณโดยทำงานกับผู้อื่นและเข้าใกล้พวกเขาจากหลายมุม

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 แก้ไขปัญหา

1. 
   

   
   กำหนดปัญหา ระบุปัญหาที่แท้จริงไม่ใช่เพียงอาการที่เกิดขึ้น เมื่อกำหนดปัญหาให้ละเว้นปัจจัยภายนอกและมุ่งเน้นเฉพาะที่แกนหลักของปัญหา คุณจะพยายามแก้ไขส่วนที่เหลือในภายหลัง ทำความคุ้นเคยกับปัญหานี้และทำความเข้าใจอย่างเต็มที่
   • ตัวอย่างเช่นหากห้องของคุณยุ่งอยู่ตลอดเวลาปัญหาอาจไม่ใช่ว่าคุณเป็นคนยุ่งเหยิง คุณอาจไม่มีพื้นที่เก็บข้อมูลและพื้นที่ว่างสำหรับเก็บสิ่งของของคุณให้เป็นระเบียบ
   • เมื่อพยายามกำหนดปัญหาให้ชัดเจนและแม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากนี่เป็นปัญหาส่วนตัวจงซื่อสัตย์กับตัวเองเกี่ยวกับสาเหตุของปัญหานี้ หากเป็นปัญหาด้านลอจิสติกส์ให้ตรวจสอบว่ามันปรากฏเมื่อใดและที่ไหน
   • ตรวจสอบว่าปัญหาเป็นจริง จำเป็นต้องแก้ปัญหานี้หรือไม่ ที่คุณทำ เท่านั้น? การก้าวถอยหลังจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้ากระบวนการแก้ปัญหา

2. 
   

   
   
   
   ตัดสินใจที่สำคัญก่อน ตระหนักถึงการตัดสินใจของคุณและวิธีที่พวกเขาจะช่วยแก้ปัญหา การตัดสินใจที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณดำเนินการแก้ไขปัญหาได้ จากนั้นเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณจะมุ่งเน้นสิ่งที่คุณจะทำและวิธีที่คุณจะทำ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีปัญหาหลายประการในการแก้ไขและตัดสินใจว่าปัญหาใดที่คุณต้องการแก้ไขก่อน การแก้ไขปัญหาแรกอาจช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาที่สองได้ง่ายขึ้น
   • เมื่อคุณตัดสินใจแล้วอย่าตั้งคำถาม ก้าวไปสู่เป้าหมายนี้โดยไม่ถามตัวเองว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเลือกเส้นทางอื่น

3. 
   

   
   ลดความซับซ้อนของปัญหา ปัญหาที่ซับซ้อนมากอาจดูเหมือนยากที่จะแก้ไข หากคุณประสบปัญหามากมายแบ่งพวกเขาออกเป็นหลายส่วนเล็ก ๆ และอภิปรายพวกเขาเป็นรายบุคคล การแบ่งปัญหาออกเป็นส่วนย่อย ๆ จะช่วยให้คุณเข้าใจและหาทางออกที่เหมาะสม
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องทำการบ้านจำนวนมากเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในปีของคุณให้มุ่งความสนใจไปที่งานที่มอบหมายแต่ละงานทีละงาน
   • เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามที่จะรวมปัญหาที่แตกต่างและแก้ปัญหาไปพร้อม ๆ ตัวอย่างเช่นหากคุณหมดเวลาในการทบทวนลองฟังชั้นเรียนที่คุณบันทึกไว้ในขณะที่เดินไปตามทางเดินหรือใช้แผ่นทบทวนในขณะที่รออาหาร

4. 
   

   
   
   
   เขียนสิ่งที่คุณรู้และสิ่งที่คุณไม่รู้ ทำความคุ้นเคยกับข้อมูลที่คุณมี จากนั้นค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ รวบรวมข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นจึงจัดประเภทตามที่ต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะทำการทดสอบที่สำคัญกำหนดสิ่งที่คุณรู้อยู่แล้วและสิ่งที่คุณจะต้องศึกษา ทบทวนทุกสิ่งที่คุณรู้แล้วเริ่มเรียนรู้มากขึ้นด้วยโน้ตสมุดบันทึกหรือแหล่งข้อมูลอื่น ๆ

5. 
   

   
   คาดหวัง สร้างแผน B (หรือมากกว่านั้น) เพื่อไม่ให้ถูกบล็อกด้วยโซลูชันเดียว เมื่อคุณสร้างวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้หลายอย่างให้คิดถึงผลลัพธ์ของแต่ละวิธี คิดเกี่ยวกับปัญหาเหล่านี้ว่าพวกเขาจะส่งผลกระทบต่อคุณและส่งผลกระทบต่อผู้อื่น กำหนดสถานการณ์ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุดและสถานการณ์ที่เป็นที่ต้องการน้อยที่สุด
   • คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์เหล่านี้?

6. 
   

   
   แบ่งทรัพยากรของคุณ ทรัพยากรของคุณจะเป็นเวลาเงินความพยายามการเดินทาง ฯลฯ หากการแก้ปัญหามีความสำคัญสูงสุดคุณจะต้องใช้ทรัพยากรมากขึ้นในการแก้ไข คิดเกี่ยวกับทรัพยากรที่คุณมีสำหรับปัญหานี้โดยเฉพาะ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีโครงการที่จะทำในวันถัดไปคุณอาจไม่สามารถทำอาหารสำหรับมื้อค่ำหรือไปโรงยิมในคืนนั้นดังนั้นคุณจึงมีเวลามากขึ้นสำหรับโครงการของคุณ
   • โดยเร็วที่สุดลดภาระงานที่ไม่จำเป็น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถจัดส่งของชำของคุณเพื่อให้คุณไม่ต้องเสียเวลาไปซูเปอร์มาร์เก็ต สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอุทิศเวลาสำหรับงานที่สำคัญมากขึ้น

วิธีที่ 2 ใช้วิธีการสร้างสรรค์

1. 
   

   
   คิดถึงวิธีแก้ปัญหาต่าง ๆ คิดหาวิธีที่แตกต่างกันในการแก้ปัญหาของคุณ การรู้ว่ามีวิธีการแก้ปัญหามากกว่าหนึ่งวิธีจะช่วยให้คุณตระหนักว่าคุณมีทางเลือก เมื่อคุณพบทางเลือกอื่น ๆ แล้วให้ตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณคิดว่าเหมาะสมและสิ่งที่คุณควรลืม
   • หากคุณตัดสินใจอย่างซับซ้อนให้สังเกตทางเลือกอื่น ดังนั้นคุณจะไม่ลืมตัวเลือกที่แตกต่างกันและจะสามารถลบล้างสิ่งที่ไม่สามารถทำได้
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจหิวและต้องกินอะไร ดูว่าคุณต้องการทำอาหารทานอาหารจานด่วนสั่งอาหารหรือนั่งลงที่ร้านอาหาร

2. 
   

   
   ลองใช้วิธีอื่นในการแก้ปัญหา ในการแก้ปัญหาอย่างง่ายทักษะเชิงตรรกะและการวิเคราะห์จะมีประโยชน์มากที่สุด ในสถานการณ์อื่นคุณอาจต้องรับคำแนะนำจากอารมณ์ของคุณ บ่อยครั้งในการแก้ปัญหาคุณจะต้องดึงดูดทั้งเหตุผลเหตุผลอารมณ์และสัญชาตญาณของคุณ อย่าลังเลที่จะใช้สิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในขณะที่คุณกำลังพยายามแก้ปัญหา แต่ทำแบบทดสอบต่าง ๆ และดูว่าอะไรเหมาะกับคุณที่สุด
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องตัดสินใจว่าจะรับงานทั่วประเทศหรือไม่ซึ่งจะได้รับค่าตอบแทนที่ดีมาก แต่อยู่ห่างจากครอบครัวของคุณคุณอาจต้องใช้วิธีการที่แตกต่างกัน คิดถึงวิธีแก้ปัญหาเชิงตรรกะ แต่พิจารณาความคิดความรู้สึกและผลกระทบที่การตัดสินใจของคุณจะมีต่อคนที่คุณรัก

3. 
   

   
   ขอคำแนะนำจากคนอื่น หากปัญหาของคุณไม่เร่งด่วนให้ขอคำแนะนำจากคุณ บางทีคุณอาจรู้จักคนที่เคยประสบปัญหาคล้ายกันในอดีตและผู้ที่สามารถแบ่งปันประสบการณ์ของเขากับคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะทำตามคำแนะนำของเขาหรือไม่ แต่มุมมองของเขาจะเป็นประโยชน์เสมอ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณซื้ออสังหาริมทรัพย์และไม่สามารถตัดสินใจได้ให้พูดคุยกับเจ้าของบ้านคนอื่น ๆ และขอให้พวกเขาแบ่งปันความคิดและความเสียใจเกี่ยวกับอสังหาริมทรัพย์ที่พวกเขาได้มา

4. 
   

   
   ติดตามความคืบหน้าของคุณ หากคุณกำลังก้าวไปสู่เป้าหมายให้จดบันทึกความคืบหน้าของคุณ หากคุณก้าวหน้าและไปในทิศทางที่ต้องการให้ทำต่อไป หากคุณตระหนักว่าวิธีการของคุณอาจไม่ดีที่สุดให้คิดวิธีที่จะแก้ปัญหาของคุณแตกต่างกัน คุณอาจต้องค้นหากลยุทธ์ใหม่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมีปัญหาทางการเงินลองดูว่าความพยายามของคุณมีผลกระทบต่อค่าใช้จ่ายและกระแสเงินสดของคุณหรือไม่ หากงบประมาณที่คุณตั้งไว้ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพให้ใช้วิธีนั้นต่อไป หากการจ่ายเงินด้วยเงินสดเป็นเรื่องปวดหัวอย่างแท้จริงให้ลองทำอย่างอื่น
   • เก็บไดอารี่ที่คุณจะบันทึกความก้าวหน้าความสำเร็จและความยากลำบากของคุณ คุณสามารถกลับมารับแรงจูงใจเมื่อรู้สึกท้อแท้

วิธีการ 3 จัดการกับอารมณ์

1. 
   

   
   ปลอบประโลม อารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกกังวลและวิตกกังวลเกี่ยวกับปัญหามักจะยากในการตัดสินใจ หากความกลัวของคุณป้องกันไม่ให้คุณคิดอย่างมีประสิทธิภาพเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสงบสติอารมณ์ หายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้คุณรู้สึกมีสมาธิและผ่อนคลายก่อนที่จะแก้ปัญหา
   • คุณยังสามารถเดินหรือเก็บไดอารี่ได้ เป้าหมายคือเพื่อต่อสู้กับความกลัวและรู้สึกสงบ
   • ขั้นตอนแรกมักจะน่ากลัวที่สุด ลองเริ่มด้วยการก้าวเล็ก ๆ ในทิศทางที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการเป็นคนที่มีร่างกายแข็งแรงขึ้นให้เริ่มออกเดินทุกวัน

2. 
   

   
   โจมตีปัญหาพื้นฐาน ปัญหาที่ชัดเจนมักเกิดจากปัญหาพื้นฐานที่คุณจะต้องแก้ไข หากคุณเคยแก้ไขปัญหาที่คล้ายกับที่คุณเผชิญและพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์นี้อีกครั้งให้คิดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ คุณสามารถแก้ปัญหาได้อย่างแน่นอน
   • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกว่าถูก รายการสิ่งที่ต้องทำไม่มีที่สิ้นสุดอาจเป็นไปได้ว่ารายการไม่ใช่หัวใจของปัญหา คุณอาจต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
   • หากคุณรู้สึกเครียดโกรธหรือจมน้ำคุณอาจกำลังทำ เหนื่อยหน่าย. ทำรายการอะไรก็ได้ที่เน้นหรือทำให้คุณหงุดหงิด พยายาม จำกัด สถานการณ์เหล่านี้ให้สูงสุด หากคุณเริ่มรู้สึกถึงเหตุการณ์ต่าง ๆ อีกครั้งนี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณจะต้องพักผ่อน

3. 
   

   
   ปรึกษานักบำบัด หากคุณมีปัญหาในการตัดสินใจหรือถามคำถามด้วยตัวคุณเองนับพันคำถามหลังจากแก้ไขปัญหาการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากการขาดประกันซึ่งจะเป็นสาเหตุของการไร้ความสามารถของคุณในการตัดสินใจ นักบำบัดของคุณสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้นและเห็นคุณในแง่ที่เป็นจริงและเป็นบวกมากขึ้น
   • หากต้องการค้นหานักบำบัดตรวจสอบกับแพทย์หรือครอบครัวของคุณ คุณสามารถไปที่ศูนย์ฟัง