วิธีที่จะเลิกกับแฟนเป็นเจ้าของ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 รู้จักความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ไม่แข็งแรง
• ส่วนที่ 2 รู้จักสัญญาณของการละเมิด
• ตอนที่ 3 ลงมือทำ
• ส่วนที่ 4 ยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
• ส่วนที่ 5 ไปข้างหน้า

คุณอาจรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรงเท่าที่ควรหากคุณมีส่วนร่วมในเรื่องรัก ๆ ใคร่กับคนที่เป็นเจ้าของหรือหึง คน ๆ นี้ใช้ความรุนแรงกับคุณโดยดูว่าคุณกำลังทำอะไรบอกคุณว่าคุณสามารถพูดคุยหรือไม่และไม่ว่าคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหดหู่ ยิ่งไปกว่านั้นการละเมิดประเภทนี้สามารถเพิ่มความรุนแรงทางร่างกายได้อย่างรวดเร็ว เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงสัญญาณของการละเมิดและทำตามขั้นตอนเพื่อยุติความสัมพันธ์ที่เป็นเจ้าของนี้มากเกินไป

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 รู้จักความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ไม่แข็งแรง

1. 
   

   
   พิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึก ความสัมพันธ์จะไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่คุณควรรู้สึกสะดวกสบายกับตัวเองและคู่ของคุณ คุณอาจรู้สึกอารมณ์ในแง่ลบมากถ้าคุณมีความสัมพันธ์ในทางที่ผิดเช่นเดียวกับแฟนที่เป็นเจ้าของ นี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงซึ่งคุณอาจรู้สึกต่อไปนี้:
   • ของภาวะซึมเศร้า
   • ความรู้สึกของการแยก
   • ของความอัปยศ
   • ของความผิด
   • รู้สึกโดดเดี่ยวหรือถูกล็อค
   • ของความวิตกกังวล
   • ความกลัวเพื่อความปลอดภัยของคุณหรือของลูก ๆ ของคุณ
   • ความคิดฆ่าตัวตาย
     • โทร 15 หรือไปที่แผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

2. 
   

   
   สังเกตว่าแฟนของคุณทำตัวราวกับว่าคุณเป็นของเขา พื้นฐานของแนวโน้มความเป็นเจ้าของในความสัมพันธ์นั้นมีรากฐานมาจากคำว่า "การครอบครอง" แฟนของคุณคิดว่าเขาสามารถเป็นเจ้าของคุณและควบคุมคุณได้

3. 
   

   
   
   
   นับทุกครั้งที่คุณเห็นเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ แฟนที่เป็นเจ้าของอาจไม่อนุญาตให้คุณคบหากับคนอื่น เขาต้องการที่จะเป็นศูนย์กลางของจักรวาลของคุณ อาจต้องการให้คุณยุติความสัมพันธ์กับเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน มันพยายามที่จะทำลายเครือข่ายสนับสนุนของคุณเพื่อให้คุณขึ้นอยู่กับมันอย่างสมบูรณ์ คุณอาจจะรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว
   • คิดถึงคนอื่นในชีวิตของคุณ คุณเห็นพวกเขาบ่อยไหม อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นอันตรายเมื่อคุณสูญเสียเครือข่ายการสนับสนุนของคุณ

4. 
   

   
   ดูปฏิกิริยาของแฟนคุณเมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า แฟนที่เป็นเจ้าของจะพยายามควบคุมคนที่คุณเห็นและคนที่คุณคุยด้วย ซึ่งอาจรวมถึงคนแปลกหน้าเช่นบริกรผู้ขายในร้านค้าและแคชเชียร์ซูเปอร์มาร์เก็ต

5. 
   

   
   สังเกตว่าแฟนของคุณกำลังดูการกระทำของคุณมาก แฟนที่เป็นเจ้าของจะดูว่าคุณทำอะไรและไปที่ไหน มันจะต้องมีการรายงานที่อยู่ของคุณคนที่คุณพูดถึงสิ่งที่คุณได้ทำหรือซื้อและแม้กระทั่งการอ่านของคุณ มันอาจกลายเป็นความเหนื่อยล้าและผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการละเมิดในลักษณะนี้อาจจบลงด้วยการไม่ทำอะไรบางอย่างอีกต่อไป

6. 
   

   
   
   
   แจ้งให้ทราบว่าแฟนของคุณควบคุมการเข้าถึงสาธารณูปโภคบางอย่าง อาจห้ามไม่ให้คุณโทรหรือใช้อินเทอร์เน็ตไปโรงเรียนหรือไปทำงานไปพบแพทย์และเข้ารับการรักษา นี่เป็นอีกวิธีที่จะทำให้คุณพึ่งพาเขาได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ยังช่วยให้เขาตรวจสอบการกระทำของคุณ

7. 
   

   
   ดูว่าแฟนของคุณกล่าวหาว่าคุณนอกใจเขา พันธมิตรที่เป็นเจ้าของจำนวนมากจะกล่าวโทษผู้อื่นว่าหลอกลวงพวกเขาหรือนอกใจ คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่สามารถคุยกับผู้ชายคนอื่นได้เพราะมันจะทำให้แฟนของคุณอิจฉา ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นขึ้นอยู่กับความไว้วางใจและความเคารพและคุณควรจะสามารถแลกเปลี่ยนกับใครก็ได้

8. 
   

   
   ตระหนักถึงความเป็นเจ้าของที่ปลอมตัวเป็นความสนใจ แฟนของคุณอาจพยายามควบคุมการกระทำและพฤติกรรมของคุณโดยให้ความประทับใจในการมีน้ำใจ เขาตัดสินใจให้คุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรทำ แต่ซ่อนไว้ภายใต้ข้ออ้างที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • ตัวอย่างเช่นเขาอาจพูดว่าคุณไม่ควรขับรถเพราะอาจทำให้รถพังได้ แต่จะไม่ช่วยให้คุณซ่อมแซมเพื่อให้เชื่อถือได้มากขึ้น

9. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณสื่อสารกับแฟนของคุณ คุณควรเคารพซึ่งกันและกัน คู่ที่สมดุลย์แสดงความเมตตาต่อกัน พวกเขาไม่ดูถูกอย่ากรีดร้องอย่าลบหลู่กันหรือแสดงสัญญาณการละเมิด พวกเขาสนับสนุนซึ่งกันและกันเป็นการส่วนตัวและสาธารณะ พวกเขายังเคารพขีด จำกัด ของพันธมิตร คู่รักที่มีความสมดุลกำหนดขีด จำกัด ที่จะไม่ข้าม (พวกเขาสามารถแสดงความต้องการและความต้องการของพวกเขาได้) และพวกเขาสามารถแสดงความมีน้ำใจและความปรารถนาที่จะสนับสนุนข้อ จำกัด เหล่านี้
   • คนที่มีความสัมพันธ์ที่ดีสามารถสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมา ซึ่งหมายความว่าคู่รักที่สมดุลสามารถแบ่งปันความรู้สึกของตนเองไม่จำเป็นต้องถูกต้องและฟังซึ่งกันและกันด้วยวิธีการที่เปิดกว้างและไม่รักการตัดสิน

10. 
    

    
    สังเกตว่าข้อโต้แย้งของคุณเป็นอย่างไร เราไม่เห็นด้วยเสมอแม้ในความสัมพันธ์ที่มีสุขภาพดีที่สุด ปัญหาการสื่อสารและความขัดแย้งได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วและมั่นใจ การสื่อสารที่ดีจะรักษาระดับของความเมตตาและความเคารพในความสัมพันธ์เช่นเดียวกับการส่งเสริมความร่วมมือในการแก้ปัญหาและข้อกังวล
    • คู่ที่ไม่สมดุลจะไม่ถูกตำหนิซึ่งกันและกันอย่างต่อเนื่อง แต่ละคนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อพฤติกรรมความคิดและอารมณ์ของเขา ทุกคนสามารถควบคุมความสุขและโชคชะตาของตัวเองได้ หุ้นส่วนแต่ละคนรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของเขาและทำสิ่งที่เขาต้องการทำกับคู่สมรสของเขา ยกตัวอย่างเช่น Sexcuser เป็นก้าวแรกที่ดี

11. 
    

    
    ดูว่าคู่ของคุณพยายามทำให้คุณเข้าใจผิดหรือไม่ มันเป็นวิธีการของการละเมิดทางจิตวิทยาที่หนึ่งในหุ้นส่วนจัดการอื่น ๆ บิดเบือนเหตุการณ์หรือพฤติกรรมเพื่อให้คนอื่นเริ่มสงสัยการตัดสินใจและความสามารถของเขา มันเป็นวิธีการควบคุมอื่น ๆ เพื่อให้หลังไม่สามารถทำหน้าที่อิสระ
    • ตัวอย่างของการชักนำให้เข้าใจผิดเกิดขึ้นเมื่อแฟนของคุณทำให้คุณนึกถึงการกระทำที่ผ่านมาอย่างใดอย่างหนึ่งของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงรายละเอียดบางอย่าง สิ่งนี้อาจดูเหมือนยุติธรรมทั่วโลก แต่เขาใช้รายละเอียดเล็กน้อยเพื่อเล่นบทบาทและลบล้างคุณ
    • มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อคู่ของคุณเข้าใจผิดในขณะที่ คุณอาจไม่สามารถเชื่อถือการตัดสินใจของคุณเองและคุณอาจมีความนับถือตนเองต่ำ จำไว้ว่าเมื่อคุณมีข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่แฟนของคุณบอกคุณ คุณอาจรู้สึกว่าเขาจำเหตุการณ์ไม่ได้ นี่อาจเป็นตัวอย่างของการเริ่มต้นของความสัมพันธ์ที่บิดเบือนในเรื่องราวความรักของคุณ

ส่วนที่ 2 รู้จักสัญญาณของการละเมิด

1. 
   

   
   รู้ว่าการกระทำผิดคืออะไร ความสัมพันธ์ที่ดูถูกเหยียดหยามอธิบายถึงสิ่งที่คู่ชีวิตรายหนึ่งพยายามอย่างต่อเนื่องและเป็นระบบเพื่อควบคุมอีกฝ่ายโดยใช้กลยุทธ์ทางด้านจิตใจร่างกายการเงินอารมณ์และทางเพศเพื่อให้ได้มาซึ่งความเหนือกว่า ความสัมพันธ์รักที่ทำเครื่องหมายด้วยความรุนแรงในครอบครัวเป็นสิ่งหนึ่งที่บ่งบอกถึงความไม่สมดุลของอำนาจ

2. 
   

   
   รู้ว่าการละเมิดทางจิตวิทยาเป็นอย่างไร การทำทารุณกรรมประเภทนี้มักเกี่ยวข้องกับความรุนแรงในภาษาซึ่งบุคคลที่ละเมิดคุณโจมตีความนับถือตนเองอย่างเป็นระบบโดยดูถูกคุณวิจารณ์คุณตลอดเวลาโดยไม่เชื่อใจคุณทำตัวราวกับว่าคุณเป็น สิ่งที่เขาขู่คุณและใช้ลูก ๆ ของคุณเพื่อดึงพวกเขาขึ้นมาต่อต้านคุณท่ามกลางพฤติกรรมอื่น ๆ
   • พฤติกรรมการครอบครองเป็นรูปแบบหนึ่งของการล่วงละเมิดทางจิตวิทยา แต่มันสามารถมาพร้อมกับรูปแบบอื่น ๆ ของการละเมิด

3. 
   

   
   รู้ว่าการทำร้ายร่างกายคืออะไร สิ่งนี้อาจดูเหมือนชัดเจนและไม่ต้องการคำอธิบาย แต่คนที่โตมาพร้อมกับนิสัยชอบตีอาจไม่ทราบว่ามันไม่ใช่พฤติกรรมปกติหรือมีสุขภาพดี สัญญาณต่อไปนี้อาจพูดถึงการทำร้ายร่างกาย:
   • เขาดึงผมของคุณตบคุณตีคุณกัดคุณหรือพยายามทำให้คุณหายใจไม่ออก
   • มันกีดกันคุณจากความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณเช่นการกินและการนอนหลับ
   • มันแบ่งข้าวของของคุณหรือองค์ประกอบของการตกแต่งภายในของคุณเช่นจานหรืออ่างล้างมือพาร์ทิชัน
   • เขาข่มขู่คุณด้วยมีดปืนพกหรืออาวุธอื่น ๆ
   • มันป้องกันไม่ให้คุณออกจากร่างกายเรียกความช่วยเหลือหรือไปโรงพยาบาล
   • เขาทำร้ายร่างกายเด็ก ๆ ของคุณ
   • เขาโยนคุณออกจากรถและทิ้งคุณในที่ ๆ คุณไม่รู้จัก
   • เขาขับรถอย่างแรงและอันตรายเมื่อคุณอยู่ในรถ
   • เขาผลักดันให้คุณดื่มหรือเสพยา

4. 
   

   
   รู้จักการล่วงละเมิดทางเพศ การล่วงละเมิดประเภทนี้รวมถึงกิจกรรมทางเพศที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งรวมถึงการบังคับให้ตัวเองมีกิจกรรมทางเพศ นอกจากนี้ยังรวมถึงการผลักดันให้คุณตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์
   • คนที่ทำร้ายคุณอาจควบคุมการแต่งตัวของเขาเขาอาจข่มขืนคุณจงใจปนเปื้อนด้วยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ตั้งครรภ์ยาเสพติดหรือบรรเทาคุณให้มีเพศสัมพันธ์กับคุณบังคับให้คุณมีเพศสัมพันธ์กับคุณ การตั้งครรภ์หรือการทำแท้งขัดกับเจตจำนงของคุณบังคับให้คุณดูสื่อลามกและอื่น ๆ

5. 
   

   
   ทำความเข้าใจกับมิติของการละเมิดทางการเงิน หลังอาจสนับสนุนให้คู่ของคุณไม่ให้คุณเข้าถึงแหล่งรายได้แม้ว่าจะเป็นเงินเดือนของคุณเองก็ตาม นอกจากนี้ยังสามารถกีดกันบัตรชำระเงินของคุณหรือแม้กระทั่งให้บริการแก่คุณและทำลายการล้มละลายของคุณ
   • คนที่ดูถูกเหยียดหยามก็สามารถทำการบ้านได้โดยไม่ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายหรือค่าใช้จ่ายในครัวเรือน เขายังสามารถรักษาเงินที่คุณต้องการสำหรับความต้องการขั้นพื้นฐานของคุณเช่นการซื้อของหรือยา

6. 
   

   
   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นการละเมิดเสมือน คนที่ไม่เหมาะสมใช้เทคโนโลยีเพื่อก่อกวนหรือคุกคามคุณ มันสามารถใช้เครือข่ายสังคมเพื่อส่งการล่วงละเมิดหรือต้องการรหัสผ่านของคุณ บุคคลประเภทนี้จะยืนยันว่าคุณเก็บโทรศัพท์มือถือไว้กับคุณตลอดเวลาและรับสายทุกสาย

ตอนที่ 3 ลงมือทำ

1. 
   

   
   เป็นจริงเกี่ยวกับว่าคุณสามารถแก้ไขความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนี้ คู่ของคุณรับผิดชอบการกระทำของเขาเมื่อคุณมีความสัมพันธ์แบบเป็นเจ้าของ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการกระทำทารุณหลายคนมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าทุกอย่างเป็นความผิดของพวกเขาและการกระทำของพวกเขาเป็นจุดเริ่มต้นของพฤติกรรมของพันธมิตร แต่หลังมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการกระทำของเขา แฟนของคุณควรเปลี่ยนพฤติกรรมของเขาจริง ๆ ถ้าความสัมพันธ์คุ้มค่าการซ่อมแซม มันขึ้นอยู่กับเขาที่จะเปลี่ยนแปลง
   • อาจเป็นไปได้ว่าคุณควรยุติความสัมพันธ์นี้หากแฟนของคุณมีความเป็นส่วนตัวมากพอที่จะแยกคุณล็อคคุณกดดันคุณทำให้คุณวิตกกังวลหรือทำให้ตกใจ

2. 
   

   
   รับการสนับสนุนจากการปิดที่เชื่อถือได้ คนที่มีความสัมพันธ์แบบเป็นเจ้าของมักจะพบว่าตัวเองอยู่ห่างจากเพื่อนและครอบครัว เธอเป็นคนขี้กลัวเพราะกลัวที่จะถูกตัดสินหรือถูกปฏิเสธ แต่คุณจะต้องมีเครือข่ายสนับสนุนของคุณเมื่อคุณตระหนักว่าคุณต้องยุติความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมนี้ คนที่คุณรักจะเต็มใจให้การสนับสนุนคุณอย่างแน่นอนแม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดกับเขาสักพักก็ตาม
   • ยอมรับการสนับสนุนที่เราเสนอให้คุณ พูดคุยกับบุคคลที่ยินดีให้การสนับสนุนคุณในการหาวิธียุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนี้

3. 
   

   
   ค้นหาการสนับสนุนจากแพลตฟอร์มโทรศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัว แพลตฟอร์มโทรศัพท์ความรุนแรงในครอบครัว SOS (39 19 โทรฟรี) รวมถึงนักจิตวิทยาที่สามารถเสนอวิธีแก้ปัญหาและตัดสินใจหาวิธียุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนี้
   • แพลตฟอร์มนี้ยังมีเว็บไซต์ (www.sosfemmes.com) ซึ่งคุณสามารถแชทกับใครบางคนทางออนไลน์ในระหว่างวัน ทีมสมาคมจะช่วยให้คุณรู้วิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการกระทำในเวลานี้ นอกจากนี้ยังสามารถเสนอบ้านให้คุณหลายร้อยแห่งสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวทั่วประเทศฝรั่งเศส เราสามารถช่วยคุณหาลูกและคุณถ้าจำเป็น

4. 
   

   
   จัดทำแผนของคุณเองเพื่อความปลอดภัย มันเป็นวิธีการที่จะรู้ว่าสิ่งที่คุณจะทำเมื่อคุณรู้สึกว่าถูกคุกคามหรือมีความเสี่ยง
   • คุณสามารถค้นหาแผนความปลอดภัยส่วนบุคคลทางออนไลน์ซึ่งมาจากไซต์ที่เกี่ยวข้องกับความรุนแรงในครอบครัวคุณสามารถพิมพ์และกรอกข้อมูลด้วยตนเอง
   • เก็บโปรแกรมนี้ไว้ในที่ปลอดภัยที่แฟนของคุณหาไม่พบ

5. 
   

   
   ออกจากทันทีหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณไม่จำเป็นต้องบอกคู่ของคุณหากคุณรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นอันตราย ออกจากทันทีและหาสถานที่ที่ปลอดภัยเช่นบ้านสำหรับผู้หญิงที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว
   • สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณคือการทำให้ลูก (และสัตว์เลี้ยงของคุณปลอดภัย)

6. 
   

   
   เชื่อสัญชาตญาณของคุณ เธอสามารถบอกคุณได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณถูกทำลายและแฟนของคุณไม่เคารพคุณอีกต่อไป มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักถึงสิ่งนี้ อย่างไรก็ตามคุณสามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและปลอดภัยกว่าเมื่อคุณไว้ใจตัวเองและซื่อสัตย์ต่อตัวเอง

ส่วนที่ 4 ยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

1. 
   

   
   วางแผนสิ่งที่คุณจะพูด เป็นการดีที่จะฝึกฝนเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณจะพูดอะไรกับแฟนของคุณเมื่อคุณเลิกกับเขา สิ่งนี้จะช่วยให้คุณซึมซับความคิดของคุณเพื่อค้นหาวิธีที่ดีที่สุดในการแสดงออก อาจเป็นเรื่องยากมากเมื่อคุณตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่โรแมนติก แต่คุณสมควรที่จะได้ยินและเคารพ

2. 
   

   
   เลือกเวลาและสถานที่ที่ดีที่สุด โดยปกติคุณควรทำด้วยตนเอง แต่คุณควรคาดหวังปฏิกิริยาของแฟนคุณเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม คุณสามารถบอกเขาแบบเห็นหน้าถ้าคุณคิดว่าเขาจะไม่รุนแรง คุณสามารถเลือกสถานที่สาธารณะที่เขาไม่สามารถทำร้ายคุณหรือทำลายทรัพย์สินส่วนตัวของคุณ
   • คุณควรออกไปโดยไม่ให้คำอธิบายใด ๆ หากคุณคิดว่าเขาจะรุนแรง คุณสามารถทิ้งคำถ้าคุณคิดว่ามันจำเป็น พาลูกและสัตว์เลี้ยงไปด้วย

3. 
   

   
   มากับบุคคลที่สาม คุณสามารถมาพร้อมกับญาติที่ไว้ใจได้ถ้าคุณใส่ใจเรื่องความปลอดภัย บุคคลนี้สามารถเป็นพยานและรับการป้องกันของคุณ

4. 
   

   
   อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้ สื่อสารอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบอกสิ่งที่คุณคาดหวังจากความสัมพันธ์ที่สมดุล บอกเขาว่าความสัมพันธ์นี้ไม่ตรงตามที่คุณคาดหวังและจบลง
   • คุณสามารถยกตัวอย่างเฉพาะของวิธีดูหมิ่นตัวเองแยกตัวเองหรือพยายามควบคุมตัวเอง

5. 
   

   
   ระวังปฏิกิริยาของเขา รู้ว่าแฟนของคุณอาจไม่ฟังคำอธิบายของคุณ เขาสามารถบังคับตัวเอง เขาสามารถกลายเป็นความรุนแรงเขาสามารถเซ็กส์หรือไม่สนใจคุณ อยู่อย่างมั่นคงและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

6. 
   

   
   ละเว้นข้อแก้ตัว คู่ของคุณอาจขอให้คุณอยู่กับเขาและให้อภัยเขา แต่คุณควรจะสงสัยอย่างยิ่งว่าสัญญาของเขาจะเปลี่ยนไปอย่างไร การทารุณกรรมสามารถเกิดขึ้นได้ในรูปแบบของวงจรที่มีช่วงเวลาของความสงบตามมาด้วยการทำให้รุนแรงขึ้นและจากนั้นการโจมตี ครบวงจรสามารถเริ่มต้นอีกครั้งจากจุดเริ่มต้นหลังจากการรุกราน เป็นคนแรกและสำคัญที่สุดที่รับฟังสัญชาติญาณของคุณหากคุณได้ตัดสินใจที่จะยุติความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนี้ ดูรายละเอียดข้อแก้ตัวและวิงวอน
   • คุณควรเพิกเฉยต่อคำขู่ของเขาเพื่อให้ชีวิตของเขาถ้าคุณปล่อยเขาไป เขารับผิดชอบการกระทำของเขาเอง เขาใช้ความรู้สึกผิดเพื่อพยายามจัดการกับคุณเพื่อให้คุณอยู่ คุณควรมั่นใจในความปลอดภัยของคุณก่อน

7. 
   

   
   โทร 15 ถ้าคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ทำทันทีหากคู่ของคุณมีความรุนแรง สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถป้องกันความรุนแรงทางกายภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ คุณสามารถมั่นใจในความปลอดภัยเมื่อคุณและลูก ๆ ออกจากบ้าน
   • แจ้งตำรวจว่าคุณถูกทำร้ายร่างกาย อธิบายรายละเอียดว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณและแสดงว่าคุณเจ็บปวดที่ไหน อนุญาตให้ตำรวจถ่ายรูปเครื่องหมายที่ทิ้งไว้บนร่างกายของคุณทันทีรวมถึงในวันถัดไปที่รอยฟกช้ำปรากฏขึ้น ยังได้รับรายงานหรือหมายเลขไฟล์ในกรณีที่คุณต้องการสำเนาของไฟล์ตำรวจนี้ ภาพเหล่านี้สามารถนำมาใช้ในศาล ขอชื่อและหมายเลขลงทะเบียนของเจ้าหน้าที่ตำรวจที่จัดการคดีของคุณ ตำรวจสามารถหยุดแฟนของคุณได้หากเธอเห็นว่าคุณไม่ปลอดภัย

8. 
   

   
   หาที่หลบภัย รายการสถานที่ทั้งหมดที่คุณสามารถไป คิดถึงญาติที่แฟนของคุณไม่รู้ ค้นหาที่พักอาศัยสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว บ้านเหล่านี้มักดำเนินการโดยองค์กรที่ไม่แสวงหาผลกำไร พวกเขาอยู่ในสถานที่ที่ได้รับการคุ้มครองและสามารถเข้าถึงเหยื่อได้ตลอดเวลา ดังนั้นคุณสามารถไปที่นั่นในตอนกลางคืนในขณะที่คู่นอนของคุณ การเชื่อมโยงเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับการติดต่อกับบริการสังคมเพื่อให้คุณได้รับเงินสนับสนุนเพื่อสร้างชีวิตของคุณใหม่ พวกเขายังสามารถช่วยให้คุณได้รับการคุ้มครองอย่างใกล้ชิดและบริการของนักจิตวิทยา

9. 
   

   
   อย่าตอบคำถามแฟนเก่าของคุณ บุคคลนี้สามารถพยายามติดต่อคุณผ่านทางโทรศัพท์เครือข่ายสังคมออนไลน์หรือแม้กระทั่งเป็นการส่วนตัว อย่าตอบคำถามเหล่านี้
   • ลบหมายเลขโทรศัพท์ของเขาในโทรศัพท์ของคุณ ลบออกจากรายชื่อเพื่อนของคุณบนเครือข่ายสังคม คุณอาจต้องเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์
   • เปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณถ้าคุณมีความรู้สึกว่าเขากำลังติดตามคุณหรือสอดแนมคุณ ขอคำสั่งการเข้าถึงจากตำรวจหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย

10. 
    

    
    รับคุ้มกันถ้าคุณคิดว่ามันจำเป็น สามารถรับได้โดยตำรวจหรือเขตอำนาจของภูมิภาคของคุณ มันให้ความคุ้มครองทางกฎหมายกับผู้ที่คุกคามคุณข่มขู่คุณหรือพยายามข่มขู่คุณ มาตรการป้องกันนี้จะป้องกันไม่ให้บุคคลนั้นไปที่บ้านหรือที่ทำงานของคุณ
    • เก็บบันทึกรายละเอียดของความพยายามในการติดต่อใด ๆ ที่ทำโดยอดีตของคุณ บันทึกรายละเอียดเวลาและสถานที่ของการกระทำของคุณเมื่อใดก็ตามที่อดีตของคุณพยายามติดต่อกับคุณหรือก่อกวนคุณ สามารถใช้เพื่อรับความคุ้มครองส่วนบุคคลหากคุณต้องการ

ส่วนที่ 5 ไปข้างหน้า

1. 
   

   
   ดูสุขภาพจิตมืออาชีพ ขึ้นอยู่กับขอบเขตของการละเมิดในระหว่างความสัมพันธ์นี้คุณอาจต้องการความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาเพื่อจัดการประสบการณ์นี้ การใช้ผู้เชี่ยวชาญเพื่อเข้าใจความสัมพันธ์นี้และพฤติกรรมของคู่ค้าของคุณอาจเป็นประโยชน์

2. 
   

   
   ค้นหาความปลอดภัย คุณจะต้องฟื้นความรู้สึกปลอดภัยหลังจากสิ้นสุดความสัมพันธ์ของการละเมิดที่คุณสูญเสีย สิ่งนี้สามารถเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยทางกายภาพความรู้สึกที่ไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือดูถูกอีกต่อไปโดยไม่ต้องกังวลเรื่องเงินหรือปัญหาทางการเงินอื่น ๆ อีกต่อไปและรู้สึกปลอดภัยในการกระทำและพฤติกรรมของคุณ
   • คุณสามารถรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นโดยการเรียนการป้องกันตัว คุณอาจรู้สึกมั่นคงทางการเงินมากขึ้นด้วยการหางานหรือเปิดบัญชีออมทรัพย์

3. 
   

   
   ยอมรับที่จะมีความเศร้าโศก จุดจบของความสัมพันธ์ของคุณสามารถกดดันคุณทำให้คุณรู้สึกผิดรู้สึกวิกลจริตหรือวิตกกังวล อนุญาตให้คุณแสดงความรู้สึกเหล่านี้ ทำสิ่งที่สร้างสรรค์เช่นงานศิลปะหรือเก็บบันทึกเพื่อระบายความรู้สึกเหล่านี้

4. 
   

   
   ค้นหาเวลาด้วยตัวคุณเอง มันเป็นการดีที่จะหาเวลาที่จะพบตัวเองหลังจากออกจากความสัมพันธ์การออกเดทที่ไม่แข็งแรง ทำทุกสิ่งที่คุณสนุกกับการทำไม่ว่าจะเป็นการทำอาหารเดินป่าเล่นสกีหรือดูภาพยนตร์ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณควรทำเพื่อคืนสมดุลทางจิต

5. 
   

   
   ใช้ความระมัดระวังเมื่อป้อนความสัมพันธ์ใหม่ คุณควรระวังและไม่รีบเร่งเมื่อคุณคิดจะเริ่มต้นความสัมพันธ์อีกครั้ง มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับเรื่องราวความรักใหม่ แต่คุณควรหยุดทันทีหากคุณมีความประทับใจที่จะพบในความสัมพันธ์ใหม่นี้ด้วยเหตุผลเดียวกับที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ อย่าพบว่าตัวเองอยู่ในวงจรอุบาทว์เดียวกัน
   • รู้ว่าคุณภาพที่คุณกำลังมองหาในพันธมิตร ใช้เวลาในการค้นหาว่าสิ่งที่คุณจัดลำดับความสำคัญสำหรับเรื่องราวความรักที่ประสบความสำเร็จหลังจากความสัมพันธ์ของการละเมิด ทำให้ตัวเองมีความสำคัญ

6. 
   

   
   จงเข้มแข็งและเชื่อในตัวเอง มันอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะทำลายความสัมพันธ์ที่โรแมนติกแบบเป็นเจ้าของหากคุณดื่มมานานพอ จงเข้มแข็งและเชื่อในความสามารถของคุณในการรักษา ส่งเสริมตัวเองเพื่อให้คุณมั่นใจว่าคุณได้ตัดสินใจถูกต้องแล้ว