วิธีการอยู่ในแง่ดีหลังจากการวินิจฉัยโรคเอชไอวี

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีการ 1 จาก 4:
  สร้างเครือข่ายสนับสนุน
• คำแนะนำ
• คำเตือน

ผู้เขียนบทความนี้คือ Paul Chernyak, LPC Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษาด้านจิตวิทยาที่ได้รับอนุญาตในชิคาโก เขาสำเร็จการศึกษาจาก American School of Psychology ในปี 2554

มี 17 แหล่งอ้างอิงที่อ้างถึงในบทความนี้พวกเขาอยู่ที่ด้านล่างของหน้า

การได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อเอชไอวีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ตลอดไปและคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยไม่ทราบวิธีจัดการกับพวกเขาและขั้นตอนต่อไปจะเป็นอย่างไร ณ จุดนี้อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาความคิดในเชิงบวกเช่นเดียวกับที่คุณเคยมีมาก่อนการวินิจฉัย แต่นั่นไม่เป็นความจริง! คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสร้างเครือข่ายสนับสนุนและรับมือกับความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการวินิจฉัย โดยการจัดการระดับความเครียดของคุณและการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถอยู่ในแง่ดีได้

ขั้นตอน

วิธีการ 1 จาก 4:
สร้างเครือข่ายสนับสนุน

1. 4 นอนหลับสบายดี คนที่ติดเชื้อ HIV หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ แต่การอดนอนเพื่อการฟื้นฟูอาจทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงได้ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เหนื่อยล้าทำให้คุณเสียสมาธิทำให้คุณอารมณ์ไม่ดีและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ผลกระทบทั้งหมดเหล่านี้ขัดขวางการบำรุงรักษาสภาพจิตใจที่ดี อย่างไรก็ตามคุณสามารถนอนหลับได้ดี
   • ติดกับนิสัยที่ดีเพื่อให้คุณตื่นขึ้นมาและตื่นขึ้นมาเกือบจะในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน
   • ตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนเพื่อการพักผ่อนและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ: ดื่มชาสักถ้วยแล้วคว้าขนมขบเคี้ยวขณะดูข่าว
   • ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และพยายามเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมอื่น ๆ ก่อนเข้านอน
   การโฆษณา

คำแนะนำ

• จำไว้ว่าหลายคนกำลังมีเชื้อเอชไอวีมีจิตใจที่ดีและมีชีวิตที่ยุ่ง

การโฆษณา

คำเตือน

• หากคุณกำลังคิดจะทำร้ายตัวเองหรือคนอื่นคุณควรติดต่อผู้ให้บริการโทรศัพท์ฉุกเฉินในทันทีเช่น Suicide Écoute

เรียกดูจาก "https://fr.m..com/index.php?title=rester-optimist-after-diagnostic-of-VIH&oldid=237115"