วิธีรับ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 การปรับปรุงความสามารถในการรับ
• ส่วนที่ 2 ฝึกจิตใจของคุณ
• ตอนที่ 3 การรับด้วยศักดิ์ศรี

การไม่สามารถรับของขวัญและคำชมเชยอย่างมีศักดิ์ศรีมักเกิดจากความนับถือตนเองต่ำความไว้วางใจในผู้อื่นที่ต่ำต้อยและความกลัวที่จะตำหนิภาพลักษณ์ของตนเองต่อผู้อื่น บางครั้งปัจจัยทั้งสามนี้ทำงานร่วมกันในจิตใต้สำนึกของคุณ คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิดในการรับขณะปรับปรุงการตอบสนองเมื่อคุณได้รับบางสิ่ง

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 การปรับปรุงความสามารถในการรับ

1. 
   

   
   ยอมรับคุณค่าของคุณเอง ในการรับดีกว่าคุณต้องยอมรับความจริงที่ว่าคุณสมควรได้รับมากที่สุดเท่าที่คนอื่นจะได้รับ ยอมรับความจริงที่ว่าความสามารถในการรับไม่ใช่ลักษณะที่เห็นแก่ตัวหรือเป็นที่ยอมรับ
   • ในระดับพื้นฐานมากขึ้นคุณต้องหลบหนีจากการให้ขั้วรับและการรับและเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณเป็นใครโดยการเป็นตัวตนของคุณ คุณเป็นแบบพอเพียงไม่ว่าคุณจะให้หรือรับเท่าไหร่

2. 
   

   
   ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ ถามตัวเองว่าคุณต้องการอะไร ระบุความกลัวที่ทำให้คุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณปรารถนาจากนั้นพยายามกำจัดความกลัวเหล่านั้นเพื่อเอาชนะความต้องการของคุณอย่างเต็มที่
   • ระบุความกลัวที่ขัดขวางไม่ให้คุณรับ ตัวอย่างเช่นหากคุณกลัวว่าจะไม่มีความสามารถเพียงพอที่จะประสบความสำเร็จหรือไม่ดีพอที่จะเป็นที่รักให้ระบุความกลัวนั้นและหาข้อโต้แย้งกับมัน คุณจะไม่สามารถรับของขวัญที่คุณต้องการได้เว้นแต่คุณจะกำจัดการโกหกที่บอกคุณว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน

3. 
   

   
   
   
   ถามตัวเองว่าเป็นแบบไหน ผู้บริจาค คุณคือ ตรวจสอบว่าคุณให้หัวใจที่ดีให้กับผู้อื่นจริง ๆ หรือไม่ หากคุณสามารถให้ได้อย่างอิสระคุณจะแต่งงานกับวิธีการรับได้ง่ายขึ้น
   • คิดถึงของขวัญที่คุณมักจะให้กับผู้อื่นและถามตัวเองว่าอะไรเป็นแรงจูงใจ หากคุณรู้สึกผูกพันหรือดีกว่าคุณไม่มีจิตใจที่ดี ในทำนองเดียวกันหากคุณคาดว่าจะได้รับทุกครั้งที่คุณให้คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้โดยไม่คาดหวังอะไรตอบแทน
   • ใช้นิสัยในการให้กับผู้อื่น ให้การสรรเสริญโดยไม่หวังผลตอบแทน แสดงความนับถือของคุณโดยไม่หวังว่าคนอื่นจะสังเกตเห็น เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะให้หัวใจที่ดีมันจะง่ายกว่าที่คุณจะยอมรับสิ่งที่คนอื่นให้คุณอย่างเต็มที่

4. 
   

   
   คิดเกี่ยวกับของขวัญต่าง ๆ ที่คุณได้รับ ตลอดชีวิตของคุณคุณจะได้รับของขวัญประเภทต่าง ๆ บางอย่างจะมีเนื้อหาในขณะที่คนอื่นจะเป็นนามธรรมมากขึ้น โดยการระบุประเภทของของขวัญที่คุณจะได้รับคุณสามารถเตรียมตัวเองให้ดีขึ้นเพื่อรับของขวัญแต่ละชิ้น
   • ของขวัญวัสดุมักจะชัดเจนมากขึ้นและรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นของขวัญสำหรับโอกาสพิเศษเงินหรือการ์ดอวยพร
   • ของขวัญนามธรรมมีความชัดเจนน้อยกว่า พวกเขารวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นคำชมคำพูดของการสนับสนุนหรือให้กำลังใจการรับรู้หูฟังและคำแนะนำ

ส่วนที่ 2 ฝึกจิตใจของคุณ

1. 
   

   
   
   
   ระบุและยอมรับของขวัญโดยธรรมชาติของคุณ ระบุคุณสมบัติอย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณชอบ ในขณะที่คุณใคร่ครวญเรื่องคุณภาพฝึกตัวเองให้พูด ขอบคุณ ดัง
   • คุณภาพที่คุณระบุอาจเป็นคุณภาพตั้งแต่แรกเกิดเช่นรอยยิ้มที่ดีหรือสิ่งที่คุณพัฒนาขึ้นมาตัวอย่างเช่นอารมณ์ขันที่ดี
   • คุณพูดว่า: ขอบคุณสำหรับรอยยิ้มที่ดีนี้ หรือ ขอบคุณสำหรับความรู้สึกที่มีอารมณ์ขัน.
   • ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกถ่อมตนหดหู่หรือโกรธตัวเอง ไปไกลกว่าความคิดที่ผิด ๆ ของตัวคุณเองและขอบคุณสำหรับของขวัญชิ้นนี้ต่อไป
   • ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าคุณจะหยุดตัดสินด้วยตัวเองและคุณจะพึงพอใจและขอบคุณสำหรับของขวัญที่คุณระบุ

2. 
   

   
   ฝึกขอบคุณผู้คนสำหรับของขวัญชิ้นสำคัญ ค้นหาของขวัญที่เป็นสาระสำคัญซึ่งมีคนมอบให้คุณแล้ว ในขณะที่คุณถือของขวัญนี้จงฝึกฝนตัวเองให้พูด ขอบคุณ จนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามันกลายเป็นธรรมชาติ
   • ของขวัญชิ้นนี้ต้องเป็นของที่คุณสามารถสัมผัสได้ ดูเขาสัมผัสเขาด้วยมือของคุณแล้วพูดว่า: ขอบคุณสำหรับของขวัญชิ้นนี้ฉันยอมรับ.
   • เช่นเดียวกับขั้นตอนก่อนหน้านี้คุณอาจรู้สึกผิดโกรธหรือหดหู่เมื่อคุณคิดถึงของขวัญชิ้นนี้ที่คุณได้รับ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ ๆ จนกว่าความคิดเชิงลบเหล่านี้จะหยุดและให้ความรู้สึกขอบคุณ

3. 
   

   
   ฝึกขอบคุณใครบางคนสำหรับของขวัญนามธรรม นึกถึงความรู้สึกที่เป็นนามธรรมหรือของขวัญที่มีคนมอบให้คุณแล้ว ตั้งใจฟังของขวัญชิ้นนี้จากนั้นฝึกฝนตัวเองให้พูด ขอบคุณ จนกว่าความกตัญญูของคุณจะเข้ามาแทนที่ความรู้สึกอื่น ๆ
   • เวลานี้ของขวัญต้องเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถจัดการได้ นี่อาจเป็นคำชมคนที่ให้ความมั่นใจกับคุณหรือสิ่งที่คล้ายกัน ความคิดคือการเลือกของขวัญตามความรู้สึกเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับความรักที่อยู่เบื้องหลังของขวัญที่คุณได้รับ
   • นึกถึงของขวัญชิ้นนี้และพูดว่า: ขอบคุณสำหรับของขวัญชิ้นนี้ฉันยอมรับ. ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำจนกว่าความกตัญญูจะมาแทนที่ความรู้สึกด้านลบอื่น ๆ ที่คุณรู้สึกในตอนแรก

ตอนที่ 3 การรับด้วยศักดิ์ศรี

1. 
   

   
   พูดขอบคุณ เมื่อคุณได้รับของขวัญประเภทใดคุณต้องขอขอบคุณผู้ที่มอบให้คุณ
   • ขอบคุณ เป็นคำตอบที่ดีที่สุดที่คุณสามารถเสนอได้ไม่ว่าคุณจะได้รับอะไร การแสดงออกของคำขอบคุณแสดงให้เห็นถึงความปรารถนาที่จะรับของกำนัลคำชมหรือความรู้สึกในขณะที่ยังถ่อมตน
   • หากดูเหมือนว่าแปลกที่จะขอบคุณขอบคุณทำตามประโยคนี้ด้วยประโยคอื่นเพื่อแสดงความขอบคุณต่อไป ตัวอย่างเช่นลองพูดว่า: ฉันขอบคุณคำชมนี้ หรือ เป็นสิ่งที่ดีมากสำหรับคุณ.

2. 
   

   
   รับโดยการรักษาภาษากายเปิด คำตอบอวัจนภาษาของคุณมีความสำคัญเท่ากับคำตอบทางวาจาของคุณ อย่างน้อยคุณควรได้รับของขวัญทั้งหมดด้วยรอยยิ้ม
   • รอยยิ้มบ่งบอกถึงความสุขและจุดประสงค์ของของขวัญคือการทำให้คนมีความสุข ด้วยการยิ้มเมื่อคุณได้รับบางสิ่งคุณอนุญาตให้คนที่เสนอให้รู้ว่าคุณกำลังสนุกกับมันยิ้มของคุณนั้นขี้อายสุภาพถึงหูหรือกระตือรือร้น
   • นอกจากรอยยิ้มคุณควรทำสิ่งอื่น ๆ เช่นมองตาคุณและเอนตัวเข้าหาเขา แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สะดวกสบายคุณควรหลีกเลี่ยงการมองข้ามที่อื่นหรือมองที่จะไม่สนใจ

3. 
   

   
   ต้านทานความปรารถนาที่จะปฏิเสธของขวัญ หากคุณมีปัญหาในการรับปฏิกิริยาธรรมชาติของคุณอาจเป็นการปฏิเสธของกำนัลที่คุณทำ อย่างไรก็ตามพฤติกรรมนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาทางลบมากกว่าที่คุณได้รับ
   • ร่วมแสดงความคิดเห็นในที่ของคนที่ให้ของขวัญและคิดว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้ามีคนปฏิเสธคำชมของคุณหรือปฏิเสธของขวัญของคุณอย่างแปลกประหลาด คนส่วนใหญ่จะเสียใจที่เห็นว่าคนที่เขาเสนอขายไม่รู้จักคุณค่าของตนเองหรือพวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดจากการเชื่อว่าคุณคิดว่าของขวัญชิ้นนี้ไม่จริงใจ

4. 
   

   
   อย่าถูกพาตัวไป แน่นอนว่ามันอาจเป็นไปได้ที่จะมีอากาศที่หยิ่งยโสเมื่อคุณได้รับบางสิ่งบางอย่าง หากคุณไม่สามารถแสดงความขอบคุณอย่างแท้จริงคุณอาจมีความเห็นแก่ตัวซึ่งอาจกระตุ้นการตอบสนองเชิงลบจากผู้ที่มอบของขวัญให้กับคุณ
   • โดยทั่วไปคุณสามารถหลีกเลี่ยงการเห็นแก่ตัวตราบใดที่คุณทำตามสถานการณ์มาตรฐานของ ขอบคุณ. อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงการใช้คำขอบคุณตามด้วยคำพูดเพื่อให้คุณเข้าใจ ตัวอย่างเช่นหากมีคนทำคำชมเชยในลักษณะที่ปรากฏของคุณหลีกเลี่ยงการตอบ: ขอบคุณฉันบอกตลอดเวลา หรือจากนั้น ขอบคุณฉันรู้.

5. 
   

   
   รับรู้บทบาทของผู้อื่นเมื่อเป็นกรณีนี้ วิธีที่ยุติธรรมและเพียงพอในการแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนของคุณเมื่อคุณได้รับบางสิ่งเช่นคำชมเชยหรือการให้รางวัลคือการรวมคนที่อนุญาตให้คุณรับของขวัญนี้ด้วย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับคำชมเกี่ยวกับโครงการที่ทำได้ดีซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานกลุ่มให้บอกคนที่ชมคุณ: ทีมทำงานหนักมากและเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความช่วยเหลือจากทุกคน ขอบคุณสำหรับการรับรู้ของคุณ.

6. 
   

   
   ปฏิบัติตามโปรโตคอลที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับสถานการณ์นั้นอาจเหมาะสมกับสังคมด้วยการขอบคุณอย่างเป็นทางการมากขึ้นหรือของกำนัลอื่น ๆ นี่จะไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป แต่ให้ปฏิบัติตามเมื่ออนุสัญญากำหนดให้คุณรู้สึกสบายใจกับของขวัญที่คุณได้รับ
   • นี่เป็นปัญหาที่สำคัญมากที่คุณต้องคำนึงถึงเมื่อคุณได้รับของขวัญในโอกาสทางการเช่นในงานแต่งงานหรือการมีส่วนร่วม เมื่อคุณได้รับของขวัญด้วยตนเองคุณสามารถชำระเงิน ขอบคุณ. ต่อมากลับไปที่คนเหล่านี้และขอบคุณพวกเขาอย่างเป็นทางการสำหรับของขวัญที่พวกเขามอบให้คุณ

7. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการแข่งขันกับคนที่มอบของขวัญให้คุณ ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นเช่นไรคุณไม่ควรเปลี่ยนการแลกเปลี่ยนของขวัญเป็นการแข่งขัน การให้และรับคือใบหน้าสองหน้าของการกระทำเดียวกันและไม่มีความละอายใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับใบหน้าเหล่านี้
   • สิ่งนี้สามารถดึงดูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้รับคำชม หากมีคนทำให้คุณชมเชยเกี่ยวกับงานของคุณอย่ากลับชมเชยเขาด้วยคำชมที่แข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นอย่าตอบโดยพูดว่า: ขอบคุณ แต่ฉันแน่ใจว่าคุณทำได้ดีกว่านี้แล้ว. แม้ว่าคุณจะเชื่อว่ามันเป็นความจริงมันจะดีกว่าถ้าคุณยอมรับคำชมโดยไม่โต้แย้ง