วิธีลดการซื้อของคุณ

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดการจับจ่าย
• ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบการบริโภค
• ส่วนที่ 3 การขอความช่วยเหลือ

การเสพติดการซื้อสินค้ามีผลกระทบอย่างมากต่ออาชีพการงานชีวิตส่วนตัวและการเงินของคุณ การช็อปปิ้งเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของสังคมทุนนิยมซึ่งบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าเมื่อมันกลายเป็นปัญหา ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อระบุสัญญาณของการติดยาเสพติดเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณและรับความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าต้องการ

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทำความเข้าใจเรื่องการเสพติดการจับจ่าย

1. 
   

   
   รับรู้ว่าคุณมีปัญหา เช่นเดียวกับการเสพติดส่วนใหญ่สมมติว่าคุณมีปัญหาคุณได้ทำไปครึ่งทางแล้ว ยอมรับว่านี่เป็นพฤติกรรมที่มีปัญหาอย่างมากในชีวิตส่วนตัวของคุณและในความสัมพันธ์ของคุณ ประเมินความรุนแรงของการเสพติดการซื้อของคุณผ่านรายการอาการด้านล่าง นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าคุณต้องต่อสู้กับการเสพติดของคุณอย่างไร: คุณควรกลั่นกรองการซื้อสินค้าของคุณอย่างเร่งด่วนหรือคุณควรหยุดช็อป
   • คุณไปซื้อของหรือจ่ายเงินเมื่อรู้สึกเศร้าอยู่คนเดียววิตกกังวลหรือโกรธ
   • คุณโต้เถียงกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับการซื้อโดยพยายามหาเหตุผลเข้าข้างตนเองค่าใช้จ่ายของคุณ
   • คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือสูญหายโดยไม่ต้องใช้บัตรเครดิต
   • คุณชำระด้วยบัตรเครดิตแทนเงินสดเสมอ
   • คุณรู้สึกร่าเริงหรือมีความสุขเมื่อคุณซื้ออะไร
   • การใช้เงินมากเกินไปทำให้คุณรู้สึกผิดอายหรืออาย
   • คุณอาจโกหกเกี่ยวกับราคาของการซื้อหรือพฤติกรรมการบริโภคของคุณ
   • คุณคิดถึงเรื่องเงินอย่างย่ำแย่
   • คุณใช้เวลาส่วนมากในการเล่นปาหี่และบัญชีธนาคารของคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้จ่ายเงินได้เหมือนเดิม

2. 
   

   
   
   
   ดูนิสัยการบริโภคของคุณอย่างซื่อสัตย์ เขียนทุกสิ่งที่คุณซื้อเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือหนึ่งเดือน ยังทราบวิธีการชำระเงินสำหรับการซื้อของคุณ พยายามเข้าใจเวลาและวิธีการใช้จ่ายเงินของคุณเพื่อควบคุมการซื้อของคุณให้ดีขึ้น ด้วยการสังเกตค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณเป็นเวลาสองสามสัปดาห์คุณจะมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับความรุนแรงของการเสพติด

3. 
   

   
   ระบุรูปร่างของการติดช้อปปิ้งของคุณ จากข้อมูลของ American Organization of Dependents แหล่งช้อปปิ้งแบบไม่ระบุตัวตน มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเข้าใจการเสพติดของคุณและวิธีการที่จะออกไปจากมันถ้าคุณรู้ว่ารูปแบบที่แตกต่างของการเสพติดที่มีอยู่ ใช้รายการค่าใช้จ่ายของคุณเพื่อดูว่าคุณอยู่ที่ไหนในรายการนี้หรือคุณอาจรู้จักตัวเองโดยตรง:
   • คนที่ใช้จ่ายเงินเพื่อเป็นการตอบสนองต่อความทุกข์ทางอารมณ์
   • นักล่ารางวัลที่อยู่ในการสืบเสาะตลอดกาลของวัตถุที่สมบูรณ์แบบที่จะซื้อ
   • ผู้ซื้อที่ชื่นชอบการช็อปปิ้งและผู้ที่ชื่นชอบการใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก
   • ผู้ที่กำลังมองหาสินค้าราคาถูกและซื้อของเพียงเพราะพวกเขากำลังลดราคา
   • "bulimics" ของการช้อปปิ้งนักโทษของวงจรการซื้ออย่างต่อเนื่องที่พวกเขารายงานไปยังร้านค้าเพื่อให้สามารถเริ่มต้นได้ดีขึ้นอีกครั้งหลังจาก
   • นักสะสมผู้ประสบความสำเร็จโดยการซื้อซีรีส์แต่ละชิ้นในแบบเดียวกันหรือโดยการครอบครองเวอร์ชั่นที่มีอยู่ทั้งหมดหรือสีของวัตถุเดียวกัน

4. 
   

   
   
   
   เรียนรู้เกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการเสพติดการช็อปปิ้ง ผลกระทบระยะสั้นของการเสพติดการช็อปปิ้งอาจดูเป็นบวกตัวอย่างเช่นจากความรู้สึกพึงพอใจที่มาพร้อมกับช่วงเวลา อย่างไรก็ตามในระยะยาวผลกระทบจากการเสพติดการช็อปปิ้งอาจทำลายล้างได้ ในการเผชิญหน้ากับความเป็นจริงของการพึ่งพาการซื้อของคุณสิ่งสำคัญคือการรู้ถึงผลกระทบเชิงลบเหล่านี้
   • ปัญหาทางการเงินและค่าใช้จ่ายที่มากเกินไป
   • การซื้อที่จำเป็นซึ่งมีความสำคัญมากกว่าการซื้อที่จำเป็น (ซื้อเสื้อกันหนาวและกลับมาพร้อมกับสิบ)
   • ความต้องการที่จะซื้อสินค้าอย่างลับๆซ่อนตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการวิจารณ์
   • ความรู้สึกหมดหนทางในวงจรอุบาทว์ของการซื้อของที่ซื้อจากร้านค้าเนื่องจากความรู้สึกผิดและตามมาด้วยการซื้ออื่น ๆ ทันที
   • ผลกระทบของการโกหกหนี้ลับและการแยกทางกายภาพเพิ่มขึ้นกับความรุนแรงของการติดยาเสพติด

5. 
   

   
   รู้จักต้นกำเนิดทางอารมณ์ของค่าใช้จ่ายของคุณ ในหลายกรณีการช็อปปิ้งเป็นวิธีหนึ่งที่จะหลบหนีหรือบรรเทาอารมณ์ด้านลบ หลักการเหมือนกันกับการเสพติดส่วนใหญ่ที่เสนอ "การรักษาทันที" สำหรับปัญหาที่เกิดขึ้นทางด้านจิตใจอย่างลึกซึ้ง การช็อปปิ้งสามารถให้ความรู้สึกอิ่มแน่นหนารักษาภาพลักษณ์ของความปลอดภัยและความสุขได้อย่างสิ้นเชิง ทำให้ตัวเองสงสัยว่าการช็อปปิ้งกำลังเติมเต็มช่องว่างในชีวิตของคุณที่คุณสามารถเติมเต็มไปด้วยสุขภาพที่ดีกว่า

ส่วนที่ 2 การเปลี่ยนพฤติกรรมและรูปแบบการบริโภค

1. 
   

   
   เรียนรู้ที่จะรู้จักทริกเกอร์ของคุณ ทริกเกอร์เป็นเพียงสิ่งที่ทำให้คุณต้องการซื้อ เก็บสมุดบันทึกไว้กับคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งคุณจะสังเกตเห็นทุกสิ่งที่คุณรู้สึกว่าทำให้คุณต้องการซื้อบางอย่าง อาจเป็นสถานที่เพื่อนโฆษณาหรืออารมณ์เช่นความโกรธความอับอายหรือความเบื่อหน่าย วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นการซื้อของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกเขาที่จะต่อสู้กับการเสพติดของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นคุณอาจเลือกซื้อสินค้าก่อนเหตุการณ์ที่เป็นทางการ มันอาจทำให้คุณต้องการซื้อชุดใหม่แต่งหน้าแบรนด์และอุปกรณ์เสริมเพื่อให้รู้สึกพร้อมที่จะเข้าร่วมกิจกรรมนี้ด้วยความมั่นใจมากขึ้น
   • หากคุณรู้ทั้งหมดนี้คุณจะต้องเตรียมพร้อมในครั้งต่อไปที่คุณจะได้รับคำเชิญในลักษณะนี้ คุณสามารถห้ามไม่ให้คุณซื้ออะไรอีกและต้องการให้คุณทบทวนตู้เสื้อผ้าของคุณเพื่อค้นหาสิ่งที่จะแต่งตัวในโอกาสนี้

2. 
   

   
   จำกัด การซื้อของคุณ หากต้องการช็อปปิ้งน้อยลงโดยไม่หยุดอย่างสมบูรณ์วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับงบประมาณที่คุณอนุญาตให้ใช้จริงนอกเหนือจากค่าใช้จ่ายปัจจุบัน คอยดูบัญชีธนาคารของคุณและอย่าไปช็อปปิ้งหากงบประมาณรายเดือนของคุณ (หรือทุกสัปดาห์) ไม่อนุญาตให้คุณไปช็อปปิ้ง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถไปช้อปปิ้งเป็นครั้งคราวได้โดยไม่ต้องเสี่ยงกับการเงินเพราะเมื่อช้อปปิ้งเป็นนิสัยประจำวัน
   • ถ้าคุณออกไปซื้อของให้นำเงินสดมาด้วย เพื่อหลีกเลี่ยงการล่อลวงให้ทิ้งบัตรเครดิตไว้ที่บ้านและนำติดตัวไปกับคุณเพียงยอดรวมที่คุณสามารถใช้จ่ายได้โดยไม่สูญเสียเงินของคุณ
   • พยายามทำทุกสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของและรายการชิ้นส่วนที่คุณพลาดและคุณต้องการจริงๆ โดยการเรียกดูรายการตาคุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการซื้อรายการที่คุณมีอยู่แล้วหรือน้อยกว่ารายการอื่นในรายการสินค้าที่คุณต้องการ
   • ก่อนตัดสินใจซื้อให้รออย่างน้อย 20 นาที ใช้เวลาในการคิดมากกว่าที่จะโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง นี่เป็นความคิดที่ดีหรือไม่?
   • หากคุณมีแนวโน้มที่จะใช้จ่ายเกินงบประมาณจากการช็อปปิ้งในร้านค้าเฉพาะจองในโอกาสพิเศษหรือพาเพื่อนมาช่วยคุณตัดสินใจซื้อของ หากนี่เป็นร้านค้าออนไลน์ให้ลบออกจากบุ๊คมาร์คของคุณ

3. 
   

   
   ทำให้หย่านม หยุดซื้อของพร้อมกัน หากติดยาเสพติดของคุณรุนแรงซื้อเพียงขั้นต่ำเปลือย เมื่อคุณไปช็อปปิ้งต้องระวังให้มาก ทำรายการก่อนที่จะไปและซื้ออะไรที่ไม่ได้กล่าวถึง หลีกเลี่ยงการล่อลวงเพื่อซื้อสินค้าลดราคาหรือของราคาถูกในร้านขายของชำ หากคุณไปที่ร้านขายสินค้าให้รับเงินสดเล็กน้อย ยิ่งคุณตั้งกฎที่เฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น หากคุณกำลังจะไปร้านขายของชำและอุปกรณ์อาบน้ำทำรายการที่สมบูรณ์ของอุปกรณ์อาบน้ำทั้งหมดที่คุณต้องซื้อเช่นยาดับกลิ่นหรือยาสีฟันและซื้ออะไรเพิ่มเติม
   • เปลี่ยนวิธีการชำระเงินของคุณ ทำลายหรือยกเลิกบัตรเครดิตทั้งหมดของคุณ หากคุณรู้สึกว่าฉลาดกว่าที่จะเก็บไว้ในกรณีฉุกเฉินให้มอบแก่คนที่คุณไว้วางใจ สิ่งนี้สำคัญเนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคุณใช้จ่ายมากถึงสองเท่าในการชำระด้วยบัตรเช่นเดียวกับเมื่อคุณชำระด้วยเงินสด
   • ก่อนออกจากบ้านให้ค้นคว้าหาข้อมูลที่คุณต้องการจริงๆ หากคุณรู้ว่ายี่ห้อและรุ่นของสิ่งที่คุณต้องการซื้อคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจที่การซื้อสินค้าทางหน้าต่างไม่เคยล้มเหลวในการสร้าง
   • ยกเลิกบัตรสะสมคะแนนทั้งหมดที่คุณใช้ซื้อของอย่างอื่นที่ซูเปอร์มาร์เก็ต

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการไปซื้อของคนเดียว คนส่วนใหญ่ที่มีร้านขายยาติดอยู่คนเดียว หากคุณมาพร้อมกับการช้อปปิ้งคุณอาจใช้จ่ายน้อยลง นี่คือด้านบวกของแรงกดดันจากเพื่อน เป็นแรงบันดาลใจจากพฤติกรรมการดื่มของคนที่คุณคิดว่าเหมาะสม
   • ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องมอบความไว้วางใจให้กับคนที่คุณไว้วางใจ

5. 
   

   
   มีส่วนร่วมในกิจกรรมอื่น ๆ พยายามหาวิธีที่จะใช้เวลาของคุณให้มีความหมายมากขึ้น เมื่อค้นหาการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่บังคับซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นที่จะแทนที่มันด้วยนิสัยอื่น ๆ ที่ดีต่อสุขภาพมีความพึงพอใจและมีความหมาย
   • หลายคนเข้าถึงความสุขด้วยการทำกิจกรรมที่ทำให้พวกเขาเสียเวลา นี่คือเวลาที่จะเริ่มต้นในโครงการที่สำคัญสำหรับคุณเป็นเวลานานเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ หรือเพื่อความก้าวหน้าไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ไม่ว่าคุณจะชอบดนตรีทำอาหารวิ่งหรืออ่านหนังสือไม่สำคัญ สิ่งสำคัญก็คือว่ามันดูดซับคุณอย่างเต็มที่
   • การออกกำลังกายและการเดินเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความพึงพอใจได้ตลอดเวลา แต่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการลดความอยากซื้อ

6. 
   

   
   เก็บบันทึกความคืบหน้าของคุณเป็นลายลักษณ์อักษร เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณได้รับการยอมรับและให้กำลังใจ เมื่อทำสิ่งที่ยากเช่นเมื่อพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมที่ต้องกระทำสิ่งสำคัญคือการตระหนักถึงความก้าวหน้าและคุณค่าของความพยายามของคุณ เป็นเรื่องยากมากที่จะต่อสู้กับการเสพติด โดยการจับตาดูเป้าหมายบนเส้นทางที่เดินทางไปแล้วคุณจะให้อภัยตัวเองได้มากขึ้นในกรณีที่มีข้อสงสัยหรือกำเริบ
   • ใช้สเปรดชีตเพื่อบันทึกค่าใช้จ่ายทั้งหมดของคุณ ตรวจสอบปฏิทินของคุณเมื่อคุณไปช็อปปิ้งหรือเยี่ยมชมร้านค้าออนไลน์ที่คุณชื่นชอบ

7. 
   

   
   ทำรายการสถานที่ที่ควรหลีกเลี่ยง กำหนด "เขตต้องห้าม" ซึ่งคุณรู้ว่ามีการล่อลวงที่อาจทำให้คุณติดนิสัยแย่ ๆ พื้นที่ที่ควรหลีกเลี่ยงอาจเป็นศูนย์การค้าแหล่งช็อปปิ้งในเมืองของคุณหรือแม้แต่ร้านค้าบางแห่งโดยเฉพาะ ตั้งกฎที่เข้มงวดเพื่อที่คุณจะไม่สามารถโน้มน้าวใจตัวเองว่าคุณสามารถไปนั่งเพื่อดู ทำรายการสถานที่เหล่านี้และอยู่ให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้จนกว่าการติดของคุณจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ตรวจสอบรายการของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหลีกเลี่ยงสถานที่และสถานการณ์อันตรายในระหว่างการดีท็อกซ์ของคุณ
   • ในระยะยาวคุณอาจไม่ถูกบังคับให้หลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้ทั้งหมด สิ่งนี้น่าจะเป็นเรื่องยากเนื่องจากมีโอกาสในการซื้อและโฆษณา
     • มันจะยากขึ้นถ้าคุณพยายามลดการซื้อของคุณและไม่กำจัดการซื้อชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ ในกรณีนี้ให้ จำกัด เวลาที่คุณใช้ในสถานที่ "เสี่ยง" โดยคำนึงถึงกำหนดการเฉพาะที่กำหนดไว้ล่วงหน้า

8. 
   

   
   อยู่ในพื้นที่ของคุณ เมื่อคุณเริ่มควบคุมการซื้อของคุณหยุดการเดินทางชั่วขณะหนึ่ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงที่เกิดขึ้นจากความแปลกใหม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้คนมักจะใช้จ่ายเงินมากขึ้นเมื่อพวกเขาอยู่นอกชุมชน
   • การช็อปปิ้งทางไกลไม่ว่าจะเป็นการโทรทางอินเทอร์เน็ตหรือผ่านอินเทอร์เน็ตนำมาซึ่งความรู้สึกใหม่ที่เหมือนกันพร้อมด้วยความเป็นไปได้ในการซื้อใหม่เช่นเดียวกับในระหว่างการเดินทาง

9. 
   

   
   จัดการเมลของคุณ เรียงผ่านเมลและในเมลของคุณ ยกเลิกการสมัครจากโปรโมชั่นและแคตตาล็อกที่คุณสมัคร
   • ติดตั้งซอฟต์แวร์ป้องกันสแปมเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกเป้าหมายโดย บริษัท ที่ขายเครดิตธนาคาร ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ได้รับการชักชวนประเภทนี้อีกต่อไป

10. 
    

    
    ใช้การควบคุมโดยผู้ปกครอง เนื่องจากอินเทอร์เน็ตกลายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อมาช็อปปิ้งพยายามทำให้สภาพแวดล้อมนี้เป็นกลางที่สุดเท่าที่จะทำได้ หลีกเลี่ยงไซต์การค้าออนไลน์ด้วยการบล็อกด้วยซอฟต์แวร์ควบคุมโดยผู้ปกครองของคุณ
    • ดาวน์โหลดตัวบล็อกโฆษณาที่มีประสิทธิภาพเพื่อที่คุณจะไม่เห็นข้อเสนอเชิงพาณิชย์ที่เป็นส่วนตัวปรากฏบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ของคุณ
    • ไซต์อินเทอร์เน็ตที่เสนอตัวเลือกการซื้อในคลิกเดียวนั้นอันตรายที่สุด เพื่อให้การใช้จ่ายเงินออนไลน์ทำได้ยากขึ้นให้ลบรายละเอียดบัตรเครดิตของคุณจากเว็บไซต์ที่ให้พวกเขาลงทะเบียนในบัญชีของคุณ ทำได้แม้ว่าคุณจะบล็อกการเข้าถึงเว็บไซต์เหล่านี้ด้วยก็ตาม
      • นี่คือการป้องกันพิเศษ หากคุณจัดการหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในเว็บไซต์นี้คุณจะมีเวลาอีกไม่กี่นาทีในการตรวจสอบการตัดสินใจของคุณในกรณีที่ซื้อไดรฟ์

ส่วนที่ 3 การขอความช่วยเหลือ

1. 
   

   
   สอบถามผู้สนับสนุนของคุณเพื่อสนับสนุนคุณ การเสพติดการซื้อของเช่นการเสพติดจำนวนมากอาศัยการรักษาความลับเป็นอย่างมาก มันจะมีประโยชน์มากสำหรับคุณที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับปัญหาของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับการเสพติดของคุณกับคนรอบข้างและเตือนพวกเขาว่าคุณอาจขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับการทำธุระอย่างน้อยที่สุดในช่วงวันแรกของการถอนตัว
   • พูดคุยเกี่ยวกับการติดการซื้อของคุณกับคนที่คุณไว้วางใจใครจะให้การสนับสนุนที่คุณต้องการ

2. 
   

   
   ปรึกษานักบำบัด ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดคุณจะสามารถเข้าใจสาเหตุพื้นฐานของการเสพติดของคุณเช่นภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะไม่มีวิธีการรักษาที่เฉพาะเจาะจงสำหรับการติดยาเสพติด แต่นักบำบัดของคุณอาจสั่งยาแก้ซึมเศร้า
   • ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมบำบัด (CBT) มักใช้ในการรักษาปัญหาการติด เป็นการบำบัดที่ช่วยให้คุณรับรู้และตั้งคำถามกับความคิดที่เกี่ยวข้องกับการช็อปปิ้งเพื่อปรับเปลี่ยนพวกเขา
   • การบำบัดจะช่วยให้คุณลดคุณค่าของแรงจูงใจภายนอกที่ผลักดันให้คุณช็อปเช่นความปรารถนาที่จะเห็นคุณเป็นคนร่ำรวยและประสบความสำเร็จเพื่อมุ่งเน้นคุณค่าภายในเช่นความปรารถนา รู้สึกดีกับตัวเองและรักษาความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพกับคนที่คุณรัก

3. 
   

   
   เข้าร่วมการประชุม การบำบัดแบบกลุ่มนั้นมีค่าและเข้าถึงได้ง่าย บางครั้งความจริงก็คือการสามารถแลกเปลี่ยนกับคนอื่นที่มีปัญหาเช่นเดียวกับที่อนุญาตให้ยังคงมีสติและไม่ให้ตกอยู่ในนิสัยอันตราย
   • มีโปรแกรม 12 ขั้นตอนที่คล้ายกับโปรแกรม Alcoholics Anonymous ซึ่งสามารถช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดได้ ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมที่อยู่ใกล้คุณ
   • ใช้ลิงค์นี้เพื่อค้นหาการประชุมผู้ไม่ประสงค์ออกนามที่อยู่ใกล้คุณ

4. 
   

   
   นัดหมายกับที่ปรึกษาธนาคารของคุณ หากการเสพติดการจับจ่ายสินค้าของคุณนำคุณเข้าสู่สถานการณ์ทางการเงินหายนะให้ปรึกษากับนายธนาคารของคุณถึงความเป็นไปได้ที่จะทำให้คุณพ้นจากความอ่อนแอ เป็นไปได้ที่จะซื้อคืนหรือเจรจาใหม่กับสินเชื่อของคุณ
   • ความเครียดที่มาจากปัญหาทางการเงินที่เกิดจากการเสพติดเพิ่มเข้ากับความเครียดทางอารมณ์ของการถอนตัวของคุณอาจเพียงพอที่จะทำให้คุณกำเริบ นี่คือเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อขอความช่วยเหลือจากที่ปรึกษาธนาคารของคุณ