วิธีลดอาการ carpal tunnel syndrome ในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรค carpal tunnel syndrome
• ส่วนที่ 2 การทำให้ข้อมือทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวด
• ส่วนที่ 3 โรคอุโมงค์ Carpal หลังคลอด

Carpal tunnel syndrome (CTS) เป็นภาวะที่เกิดจากการอุดตันของ carpal tunnel เนื่องจากการอักเสบหรือบวม คลองนี้ตั้งอยู่ระหว่างกระดูกข้อมือและเอ็น โรคนี้พบได้บ่อยในหญิงตั้งครรภ์ที่มีแนวโน้มที่จะบวมน้ำที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำ ตามการประมาณการบางอย่างเกือบ 60% ของหญิงตั้งครรภ์จะได้สัมผัสกับองศาที่แตกต่างอาการของโรค carpal อุโมงค์ อาการหลักของ CTS คือความเจ็บปวดหน่วงการรู้สึกเสียวซ่ามึนงงหรือความยากลำบากในการจับวัตถุหรือทั้งหมดในเวลาเดียวกัน โดยเฉพาะครึ่งหนึ่งของมือที่ด้านข้างที่ได้รับผลกระทบ โรคอุโมงค์ carpal ที่ปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์มักจะหยุดหลังจากการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามมันสามารถอยู่ได้นานถึงหกเดือน นี่คือเหตุผลที่เราต้องรักษาอาการทันทีที่ปรากฏเพื่อไม่ให้ทรมานมากเกินไปและใช้มือของเขาต่อไป

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 บรรเทาอาการปวดที่เกิดจากโรค carpal tunnel syndrome

1. 
   

   
   ทำให้ข้อมือของคุณเย็นลง Cryotherapy หรือการรักษาด้วยความเย็นเป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาการอักเสบและปวดที่เกี่ยวข้อง ที่ข้อมือไม่มีอะไรเย็นชาที่จะบรรเทาความเจ็บปวดในสถานที่แห่งนี้เพราะมันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในท้องถิ่นซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
   • หากต้องการความเย็นให้ใช้แพ็คแช่แข็งหรือถุงพลาสติกที่มีก้อนน้ำแข็ง ก่อนใช้งานให้ห่อผ้าเย็นนี้ลงในผ้าขนหนูเพื่อป้องกันการถูกยุงกัด คุณสามารถวางข้อมือของคุณลงในน้ำเย็น ๆ ได้ประมาณ 10 นาที
   • แอปพลิเคชั่นเย็นไม่ควรเกิน 20 นาทีต่อครั้ง รออย่างน้อย 10 นาทีระหว่างแต่ละแอปพลิเคชัน
   • บางคนใช้ทั้งร้อนและเย็นและหาวิธีที่มีประสิทธิภาพ หลักการคือการใช้สำหรับห้าถึงหกนาทีเย็นเป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วร้อนเป็นเวลาหนึ่งนาทีและอื่น ๆ การรักษาดังกล่าวสามารถทำได้อย่างปลอดภัยสามหรือสี่ครั้งต่อวัน

2. 
   

   
   
   
   สวม orthosis ของมือ คนอื่น ๆ ถูกกำหนดหรือต้องการเพื่อบรรเทาอาการปวดของพวกเขาสวมใส่รั้งที่ใช้มือและข้อมือ ดังนั้นข้อมือและมือจึงอยู่ในตำแหน่งที่ให้ยาแก้ปวด
   • กายอุปกรณ์มือและข้อมือมีอยู่ในร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ ในบางกรณีคุณต้องกำหนดเอง เพื่อที่คุณจะต้องผ่าน GP ของคุณ
   • orthoses เหล่านี้ส่วนใหญ่จะสวมใส่ในช่วงกลางคืนเพื่อป้องกันข้อมือของคุณงอหรือนอนบนมือของคุณ

3. 
   

   
   พักผ่อนให้เต็มที่ ส่วนที่เหลือช่วยให้ร่างกายมีสมาธิในกิจกรรมการซ่อมแซมในพื้นที่ที่ต้องการที่นี่ข้อมือ มิฉะนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการบรรทุกเกินมือหากกิจกรรมของคุณอนุญาต
   • เมื่อคุณทรมานจากโรค carpal tunnel syndrome คุณต้องหลีกเลี่ยงการใช้มือในการทำกิจกรรมที่รุนแรงมิฉะนั้นการรักษาจะล่าช้า

4. 
   

   
   
   
   ยกมือขึ้น นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้คุณยังสามารถยกแขน หากคุณมีอาการปวดข้อมือทั้งสองควรยกทั้งสอง เป็นที่ยอมรับว่าท่าทางจะไม่เหมาะสำหรับทุกคนเสมอไป แต่การไหลเวียนของเลือดจะช้าลงซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและทำให้ปวด
   • ในการยกมือขึ้นให้ใช้เบาะหรือผ้าขนหนูม้วน

5. 
   

   
   ค้นหาสถานที่ที่เหมาะสมที่จะนอนหลับ เมื่อตั้งครรภ์ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือด้านข้าง ไม่ควรพับมือหรือกดทับ เมื่ออยู่ด้านข้างให้วางมือบนแผ่นรองเพื่อให้แบนราบ หากความเจ็บปวดทำให้คุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนจับมือของคุณเบา ๆ เพื่อกำจัดความเจ็บปวด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการไม่นอนด้วยมือของคุณแหลกหรือข้อมืองอ แนะนำให้สวม orthosis ในตอนกลางคืนแม้ว่าจะไม่สะดวกในตอนแรก

ส่วนที่ 2 การทำให้ข้อมือทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวด

1. 
   

   
   เลื่อนข้อมือขึ้นและลง Severe Carpal Tunnel Syndrome จำกัด การเคลื่อนไหวของข้อมือเนื่องจากความเจ็บปวดดังนั้นแม้แต่ท่าทางที่เรียบง่ายก็เป็นไปไม่ได้ เพื่อที่จะเสริมความแข็งแกร่งของข้อมือที่ป่วยมันต้องเคลื่อนย้าย แต่เบามากและสม่ำเสมอ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ฝึกการเคลื่อนไหวอย่างเบามือโดยพับขึ้นและลงหลาย ๆ ครั้งติดต่อกัน คุณต้องได้รับความกว้าง
   • ขยายแขนของคุณในแนวนอนนิ้วของคุณแน่นในส่วนขยายของแขน
   • ค่อยๆงอข้อมือของคุณลงและขึ้น การเคลื่อนไหวซ้ำหลายครั้งติดต่อกันโดยไม่มีอาการปวด
   • หากคุณไม่สามารถจับแขนของคุณไม่ได้รับการสนับสนุนคุณสามารถวางแขนไว้บนโต๊ะหรือท็อปท็อปใดก็ได้โดยใช้มือของคุณลอยไปในอากาศเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายสิบครั้ง

2. 
   

   
   เลื่อนนิ้วของคุณ นอกจากความยากลำบากในการเคลื่อนข้อมือบางคนบอกว่าพวกเขามีปัญหาในการขยับนิ้วมือของพวกเขาปิดกำปั้นของพวกเขา นั่นคือเหตุผลที่ขนานกับการเคลื่อนไหวของข้อมือคุณต้องใช้นิ้วมือและมือของคุณ
   • ปิดกำปั้นของคุณให้มากที่สุดและพยายามบีบให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ทำให้ปวด
   • พยายามกดค้างไว้ประมาณห้าถึงสิบวินาทีก่อนที่จะแฉนิ้วของคุณออกและขยายให้ใหญ่สุด
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้วันละหลายสิบครั้ง

3. 
   

   
   ปรับปรุงความคล่องตัวในมือของคุณ การฟื้นฟูสมรรถภาพของมือประกอบด้วยการเสริมข้อมือมือและนิ้วแต่ละข้าง ในความเป็นจริงเรามักจะลืมพวกเขา แต่สิ่งเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้ในระดับที่แตกต่างกันดังนั้นเราจึงต้องทำให้พวกเขาทำงานเป็นรายบุคคล
   • นำนิ้วชี้และนิ้วโป้งของคุณมารวมกันเพื่อจัดทำ "O"
   • ในการเรียงลำดับความคิดเดียวกันในการเคลื่อนไหวที่ช้าและมั่นคงทำให้แต่ละนิ้วของคุณพบกับนิ้วหัวแม่มือของคุณ
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้วันละสิบครั้งโดยไม่ต้องใช้นิ้ว

ส่วนที่ 3 โรคอุโมงค์ Carpal หลังคลอด

1. 
   

   
   รู้ว่าคุณควรปรึกษาหรือไม่ โดยปกติ carpal tunnel syndrome ที่ปรากฏขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์จะหายไปเองหลังคลอดภายในสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตามมันก็ยังคงเกิดขึ้นเป็นระยะเวลานานถึงหกเดือน มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ: ความเจ็บปวดยิ่งแย่ลง ดังนั้นจึงควรดูแลในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ทรมานนานเกินไป
   • โรค carpal อุโมงค์ที่ไม่ได้รับการรักษาอาจต้องได้รับการผ่าตัดหรือการรักษาค่อนข้างหนัก

2. 
   

   
   ทานยาบางชนิด แพทย์จะเตือนคุณไม่ให้ใช้ยาแก้ปวดโดยเฉพาะยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAID) เนื่องจากคุณกำลังตั้งครรภ์ หลังจากที่ทารกเกิดมาเขาจะสามารถกำหนดยาแก้ปวดได้
   • หลังคลอดคุณไม่สามารถรับสิ่งใดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตัดสินใจให้นมลูกของคุณสารที่ใช้งานจะอยู่ในนมของคุณ
   • ยาต้านการอักเสบ Nonsteroidal ได้แก่ libuprofen และพาราเซตามอล หากอาการปวดรุนแรงแพทย์จะสั่งยาแก้ปวดให้มากขึ้น

3. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ corticosteroids ในบางกรณีแพทย์อาจแนะนำการแทรกซึมของ corticosteroids การฉีดในตำแหน่งที่ถูกต้องคอร์ติโซนจะลดการอักเสบซึ่งจะช่วยลดแรงกดดันต่อเส้นประสาทค่ามัธยฐาน: ผลรวดเร็ว
   • เป็นไปได้ที่จะรับประทานยา corticosteroids ในช่องปาก แต่ก็ไม่ได้ผลเท่าการแทรกซึม

4. 
   

   
   พิจารณาขั้นตอนการผ่าตัดที่เป็นไปได้ ในกรณีส่วนใหญ่ของโรค carpal อุโมงค์ที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องหันไปใช้การผ่าตัด แต่ถ้าอาการยังคงอยู่หลังจากการคลอดบุตรและหากอาการปวดอย่างรุนแรงนี้เป็นตัวเลือกที่จะต้องพิจารณา เป็นการผ่าตัดที่ปราศจากความเสี่ยงเนื่องจากสามารถสัมผัสเส้นประสาทหรือเนื้อเยื่อที่สำคัญได้ เทคนิคต่าง ๆ ในทุกวันนี้ปลอดภัยมากและการบรรเทาทุกข์ในทันทีนั้นยั่งยืน
   • วันนี้เราทำงานภายใต้การส่องกล้อง ศัลยแพทย์ทำแผลเล็ก ๆ ไว้ที่ข้อมือซึ่งเขาแนะนำท่อส่องกล้องที่ดีมากซึ่งช่วยให้เขามองเห็นและตัดเอ็นได้ส่วนใหญ่จะให้ความรู้สึกสะดวกสบาย เส้นประสาทมัธยฐานจะไม่ถูกบีบอัดอีกต่อไปไม่มีความเจ็บปวดอีกต่อไป เทคนิคนี้มีการบุกรุกน้อยกว่าสมัยโบราณซึ่งเป็นการเปิดพื้นที่อย่างกว้างขวาง
   • เทคนิค "คลาสสิค" คือการทำแผลที่ฝ่ามือ 3 ถึง 4 ซม. เพื่อดูเอ็นที่ถูกตัดออก อันนี้จึงถูกแบ่งส่วนดังนั้นจึงปล่อยเส้นประสาทค่ามัธยฐาน เทคนิคนี้มีการรุกรานมากกว่าครั้งก่อนมากการรักษาต้องใช้เวลานานกว่าและต้องการการทำกายภาพบำบัด

5. 
   

   
   ลองฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงาน ผู้ประสบภัยเรื้อรังบางคนควรได้รับการแนะนำให้ทำการฟื้นฟูสมรรถภาพเพื่อให้มือและข้อมือมีการเคลื่อนไหวที่ดียิ่งขึ้น การศึกษาใหม่นี้ทำโดยนักกายภาพบำบัดโดยผ่านการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อของโซนเหล่านี้
   • นอกเหนือจากการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานบางคนรู้สึกโล่งใจจากอัลตราซาวด์ คลื่นเหล่านี้ถูกส่งไปยังข้อมือที่ป่วยเพื่อเพิ่มอุณหภูมิการไหลเวียนโลหิตก็ถูกกระตุ้นเช่นกันซึ่งช่วยลดการอักเสบและอาการบวมน้ำ

6. 
   

   
   ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ พวกเขาสามารถทำได้เมื่อข้อมือของคุณรักษา เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายมีมิติเท่ากัน นี่คือข้อหนึ่ง: คุณเอามือวางในตำแหน่งที่เป็นกลางฝ่ามือและคุณปิดมืออีกข้างบนข้อมือที่ป่วย กระชับกำปั้นเบา ๆ และพยายามดึงกลับในขณะที่มืออีกข้างจะป้องกันไม่ให้คุณเคลื่อนไหว ต้านทานประมาณสิบวินาทีจากนั้นปล่อย ทำให้ชุดของห้าถึงสิบดึงประเภทนี้ .
   • คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้สามครั้งต่อสัปดาห์
   • การออกกำลังกายอื่น: หันมือที่ป่วยด้วยฝ่ามือปิดกำปั้นที่ป่วยเล็กน้อยวางมืออีกข้าง พยายามยกกำปั้นในขณะที่ต่อต้านด้วยมืออีกข้าง ต้านทานประมาณสิบวินาทีจากนั้นปล่อย ทำให้ชุดของการเคลื่อนไหวห้าประเภทนี้