วิธีลดความเสี่ยงมะเร็งปอดโดยไม่ต้องใช้ยา

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 วิธีการที่ได้ผลพิสูจน์
• วิธีที่ 2 วิธีการที่มีประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

หากคุณหยุดสูบบุหรี่หรือกำลังคิดอย่างจริงจังและกังวลเกี่ยวกับสุขภาพปอดของคุณมีวิธีธรรมชาติในการลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งปอด ของวิธีการเหล่านี้บางส่วนได้รับการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์และวิธีอื่น ๆ ไม่ อย่างไรก็ตามหนึ่งในสิ่งเหล่านี้อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 วิธีการที่ได้ผลพิสูจน์

1. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ หากคุณสูบบุหรี่เป็นประจำคุณต้องหยุด แม้ว่าจะยาก แต่มีวิธีการรักษามากมายที่สามารถช่วยคุณได้
   • คลิกที่นี่สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเลิกสูบบุหรี่

2. 
   

   
   กินผักมากขึ้นจากตระกูลตระกูลกะหล่ำ ไม้กางเขนช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายที่พบในยาสูบ พวกเขาอุดมไปด้วย isothiocyanate ซึ่งเป็นสารที่ยับยั้งผลการก่อมะเร็งของน้ำมันดิน ในบรรดาไม้กางเขนเราพบว่า:
   • กะหล่ำปลีบรอคโคลี่กะหล่ำดอกบรัสเซลส์และผักคะน้า

3. 
   

   
   กินวิตามินซีมากขึ้นในอาหารของคุณ วิตามินซีสามารถป้องกันหรือย้อนกลับผลการก่อมะเร็งของยาสูบ อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึง:
   • ผลไม้เช่นมะนาว, มะละกอ, ฝรั่ง, กีวี, แตงโม, น้ำมะนาว, แครอท, ผักขม, บรอกโคลีและขึ้นฉ่าย

4. 
   

   
   
   
   เพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณ ยาสูบสามารถลดระดับวิตามินดีของร่างกายได้ดังนั้นสิ่งสำคัญคือการเพิ่มปริมาณวิตามินดีของคุณโดยการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีมีบทบาทในการปกป้องปอด
   • ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลเห็ดตากแดดปลาทูน่าน้ำมันตับปลาและไข่แดงเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินดีการสัมผัสกับแสงแดดยังให้วิตามินดี

5. 
   

   
   ใช้โพแทสเซียมไอโอไดด์หากคุณต้องการ โพแทสเซียมไอโอไดด์ช่วยลดเมือกในทางเดินหายใจ ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อตรวจสอบว่าอาหารเสริมนี้มีประโยชน์ต่อคุณหรือไม่

6. 
   

   
   กินกระเทียมและขิงมากขึ้น อาหารทั้งสองชนิดนี้สามารถช่วยให้คุณอพยพเมือกจากปอดและมีประสิทธิภาพในการป้องกันมะเร็งปอด กระเทียมมีสารอัลลิซินซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยล้างปอด ขิงมี gingerol ซึ่งสามารถล้างปอด
   • กระเทียมและขิงสามารถบริโภคในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือรวมอยู่ในอาหารประจำวัน
   • คุณยังสามารถลองดื่มชาขิง

วิธีที่ 2 วิธีการที่มีประสิทธิภาพยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

1. 
   

   
   
   
   อาบน้ำร้อนเพื่อล้างปอดของคุณ ฝักบัวน้ำอุ่นสามารถช่วยล้างปอดและไซนัสโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเป็นหวัด
   • การอาบน้ำร้อนหรือซาวน่าจะมีผลเช่นเดียวกัน

2. 
   

   
   ออกกำลังกายทุกวัน กีฬาสามารถปรับปรุงความต้านทานของปอดของคุณและดังนั้นจึงสามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด แม้ว่านี่จะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่ก็มีหลายเหตุผลที่ดีอื่น ๆ ที่ทำให้หัวใจและหลอดเลือดแข็งแรง หากคุณยังไม่ได้เล่นกีฬาใด ๆ เป็นเวลานานให้เริ่มอย่างช้าๆด้วยการเดินหรือวิ่งจากนั้นค่อย ๆ ขยับไปที่ช่วงที่เข้มข้นขึ้น
   • การฝึกอบรมหัวใจสามารถเพิ่มความจุปอด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรวมถึงการวิ่งว่ายน้ำการขี่จักรยานและแอโรบิกรวมถึง Zumba และคิกบ็อกซิ่ง

3. 
   

   
   ออกกำลังกายหายใจ การออกกำลังกายการหายใจช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในปอดซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเนื้อเยื่อปอดและช่วยปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา การหายใจลึก ๆ จะเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือดและพลังงาน เพื่อฝึกหายใจลึก ๆ :
   • นั่งในสถานที่ที่คุณสามารถสูดอากาศบริสุทธิ์ ให้หลังตรงและปิดตา หายใจเข้าเบา ๆ และขยายหน้าท้องนับถึงหก
   • กลั้นลมหายใจของคุณนับถึงหก หายใจออกเบา ๆ ในขณะที่ลดหน้าท้องของคุณนับถึงสิบสอง กลั้นลมหายใจของคุณนับถึงหก ทำซ้ำ

4. 
   

   
   ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นกุญแจสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี ปริมาณน้ำที่ต้องการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับกิจกรรมของแต่ละคน
   • หากคุณเป็นคนที่กระตือรือร้นให้ลองดื่มน้ำ 3 ลิตรทุกวัน
   • หากคุณเป็นผู้หญิงที่กระตือรือร้นลองดื่มน้ำวันละ 2.2 ลิตร