วิธีลดความดันตาโดยไม่ต้องหยอด

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 เปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ
• วิธีที่ 2 ใช้การผ่าตัด
• วิธีที่ 3 ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย
• วิธีการ 4 จาก 4: ทำความเข้าใจกับความดันโลหิตสูงทางตา

ความดันโลหิตสูงระดับตาเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดที่มีผลต่อดวงตา มันเกิดขึ้นเมื่อระดับความดันของเหลวในดวงตาเพิ่มขึ้น (เรียกว่าความเครียดตา) หากไม่ได้รับการรักษาความดันโลหิตสูงในลูกตาก็อาจนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต้อหินหรือแม้กระทั่งปัญหาการมองเห็นถาวรซึ่งเป็นเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการอย่างรวดเร็วต่อปัญหานี้ ความดันตาสูงไม่มีอาการดังนั้นจึงสามารถวินิจฉัยได้เฉพาะในระหว่างการเยี่ยมชมจักษุแพทย์ ตามกฎแล้วยาหยอดตาเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่กำหนดไว้ก่อน แต่น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ในผู้ป่วยทุกราย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 เปลี่ยนอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. 
   

   
   ลดปริมาณอินซูลินในร่างกายของคุณ ผู้ที่ประสบปัญหาเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูงมักจะดื้อต่ออินซูลินซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการผลิตอินซูลินโดยร่างกาย ระดับอินซูลินที่สูงเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับการเพิ่มความตึงเครียดของตา
   • เพื่อแก้ไขปัญหานี้ผู้ป่วยได้รับคำแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่อาจทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อาหารเหล่านี้รวมถึงน้ำตาลซีเรียล (ทั้งหมดและออร์แกนิก) ขนมปังพาสต้าข้าวและมันฝรั่ง

2. 
   

   
   ออกกำลังกายบ่อยๆ ออกกำลังกายเป็นประจำเช่นแอโรบิกวิ่งจ๊อกกิ้งเดินเร็วขี่จักรยานและฝึกความแข็งแรงเพื่อช่วยลดระดับอินซูลินซึ่งจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงจากดวงตา
   • อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณนำน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) ไปยังเซลล์เพื่อเป็นพลังงาน หากคุณใช้พลังงานนี้ในขณะที่ทำการออกกำลังกายระดับกลูโคสในเลือดของคุณจะลดลงเช่นเดียวกับระดับของอินซูลิน หากระดับอินซูลินอยู่ในระดับต่ำแสดงว่าไม่มีการกระตุ้นของเส้นประสาทตาขี้สงสารจึงไม่เกิดการสะสมของความดันในดวงตา
   • พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันสามถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์
   • หลีกเลี่ยงตำแหน่งและการออกกำลังกายที่ทำให้คุณต้องปวดศีรษะเพราะจะทำให้ความดันในลูกตาเพิ่มขึ้น สิ่งนี้เกิดขึ้นเช่นกับโยคะโดยมีตำแหน่งคว่ำ

3. 
   

   
   
   
   ลองใช้กรดไขมันโอเมก้า 3 Docosahexaenoic acid (DHA) เป็นdomégas-3 ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้เรตินามีสุขภาพดีและป้องกันการสะสมของความดันในดวงตา
   • DHA (และโอเมก้า -3 อื่น ๆ ) พบได้ในปลาน้ำเย็นเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาซาร์ดีนอาหารทะเลและปลาเฮอริ่ง เพื่อเพิ่ม DHA ของคุณลองกินปลาประเภทนี้สองถึงสามมื้อทุกสัปดาห์
   • มิฉะนั้นคุณสามารถเพิ่ม DHA ของคุณได้ด้วยการทานน้ำมันตับปลาหรือสาหร่าย เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรทานระหว่าง 3,000 ถึง 4,000 มก. ของแคปซูลน้ำมันตับปลามาตรฐานต่อวันหรือ 200 มก. ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสาหร่าย

4. 
   

   
   กินอาหารที่มีลูทีนและซีแซนทีนมากขึ้น ลูทีนและซีแซนทีนเป็นแคโรทีนอยด์ที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอซึ่งอาจนำไปสู่การติดเชื้อและทำลายเส้นประสาทตา
   • ลูทีนและซีแซนทีนยังช่วยลดความเครียดของดวงตาโดยลดการเกิดออกซิเดชันรอบ ๆ เส้นประสาทตา นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากความเสียหายต่อเส้นประสาทตาสามารถเพิ่มความเครียดตา
   • ผักคะน้าผักโขมคะน้าบรัสเซลบรอคโคลี่และไข่แดงดิบเป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีนที่ยอดเยี่ยม พยายามที่จะรวมอาหารเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งมื้อในมื้ออาหารของคุณทุกวัน

5. 
   

   
   
   
   หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ โอเมก้า 3 ช่วยลดอาการปวดตา อย่างไรก็ตามอาหารที่มีไขมันสูงจะป้องกันโอเมก้า 3 ไม่ให้ทำงานอย่างถูกต้องซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดตาเพิ่มขึ้น
   • ดังนั้นจะดีกว่าถ้าคุณ จำกัด ปริมาณการบริโภคไขมันทรานส์ อาหารที่มีมันรวมถึงอาหารแปรรูปหรืออบอาหารทอดไอศครีมข้าวโพดคั่วไมโครเวฟและเนื้อดิน

6. 
   

   
   กินสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น ผลเบอร์รี่สีเข้มเช่นบลูเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพตาด้วยการเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยที่ส่งสารอาหารไปยังประสาทและกล้ามเนื้อตา ผลเบอร์รี่เข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือด สิ่งนี้จะช่วยลดโอกาสที่จะมีเลือดออกจากหลอดเลือดและความเสียหาย
   • พยายามกินผลเบอร์รี่สีเข้มอย่างน้อยวันละหนึ่งส่วน
   • กรดไลโปอิคเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ใช้ในการป้องกันและรักษาโรคทางตาจำนวนมากรวมถึงโรคต้อหินและความตึงเครียดของตาที่เพิ่มขึ้น ขนาดที่ต้องการคือ 75 มก. วันละสองครั้ง
   • Bilberry ใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อเพิ่มความสามารถในการมองเห็นและต่อสู้กับโรคเกี่ยวกับดวงตาที่เสื่อมถอยรวมถึงความดันโลหิตสูงในตา การศึกษาทางคลินิกเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เฉพาะที่มี bilberry และ pycnogenol (สารสกัดจากต้นสน) ได้รับการแสดงเพื่อลดความดันตา
   • สารสกัดจากเมล็ดองุ่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับการใช้อย่างประสบความสำเร็จในการลดความเครียดตาที่เกิดจากแสงพราว สารสกัดจากเมล็ดองุ่นโดยทั่วไปจะใช้เพื่อต่อสู้กับสัญญาณของริ้วรอยและปรับปรุงวิสัยทัศน์ตอนกลางคืน

7. 
   

   
   ใช้กัญชา (กัญชา) หากถูกกฎหมาย มันเป็นไปได้ที่จะ deze กัญชาเพื่อให้มันละลายใต้ลิ้นหรือที่จะใช้ในรูปแบบของแคปซูลเม็ดและน้ำมันไอ หนึ่งในองค์ประกอบของกัญชา cannabidiol ไม่มีผลต่อจิตและได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดความเครียดตา cannabidiol ระหว่าง 20 และ 40 มก. มีการใช้เพื่อรักษาความดันโลหิตสูงในตาได้สำเร็จ

วิธีที่ 2 ใช้การผ่าตัด

1. 
   

   
   เข้าใจว่าทำไมการผ่าตัดจึงมีความจำเป็น หากความดันโลหิตสูงยังคงมีอยู่มันสามารถทำลายเส้นประสาทตาและนำไปสู่สภาพที่เรียกว่าโรคต้อหิน เมื่อเวลาผ่านไปต้อหินสามารถนำไปสู่ปัญหาการมองเห็น ต้อหินมักจะรักษาโดยใช้การรวมกันของยาหยอดตาและยาในช่องปาก อย่างไรก็ตามหากมาตรการเหล่านี้ไม่ได้ผลอาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อลดความตึงเครียดในดวงตา
   • การผ่าตัดต้อหินช่วยให้คุณปรับปรุงการไหลเวียนของของเหลวในดวงตาซึ่งส่งผลให้ความเครียดของตาลดลง บางครั้งการผ่าตัดง่าย ๆ อาจไม่เพียงพอที่จะบรรเทาอาการปวดตาและรักษาโรคต้อหินอย่างเพียงพอ ในสถานการณ์ประเภทนี้อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพิ่มเติม
   • มีการผ่าตัดประเภทต่าง ๆ ที่ใช้ในการรักษาโรคต้อหินทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของสถานการณ์

2. 
   

   
   ถามเกี่ยวกับการปลูกถ่ายการระบายน้ำ ถามแพทย์ของคุณ โดยทั่วไปการปลูกถ่ายเหล่านี้จะใช้ในการรักษาความดันโลหิตสูงในเด็กและผู้ที่มีโรคต้อหินขั้นสูง ในระหว่างขั้นตอนนี้จะมีท่อเล็ก ๆ สอดเข้าไปในตาเพื่อช่วยในการระบายของเหลว เมื่อของเหลวหมดแรงตึงตาก็จะลดลง

3. 
   

   
   พิจารณาการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ Trabeculoplasty เป็นการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ชนิดหนึ่งที่ใช้ลำแสงเลเซอร์ความเข้มสูงเพื่อเปิดช่องทางระบายน้ำอุดตันในดวงตาซึ่งจะช่วยระบายของเหลวส่วนเกิน หลังการผ่าตัดจะมีการตรวจดูอาการปวดตาเป็นระยะเพื่อให้แน่ใจว่ากระบวนการทำงานได้ดี
   • Liridectomy เป็นการผ่าตัดด้วยเลเซอร์อีกประเภทหนึ่ง เลเซอร์ชนิดนี้ถูกใช้โดยคนที่มีมุมระบายน้ำป่าในดวงตา ในระหว่างขั้นตอนนี้จะมีการสร้างรูเล็ก ๆ ที่ส่วนบนของ liris เพื่อปล่อยของเหลวในลูกตาบางส่วนออก
   • หากการผ่าตัด liridectomy ไม่สามารถใช้งานได้ ขั้นตอนนี้เกี่ยวข้องกับการเอาชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของ liris เพื่อปรับปรุงการระบายน้ำ การแทรกแซงแบบนี้ค่อนข้างหายาก

4. 
   

   
   โปรดระวังว่าคุณอาจต้องใช้การกรอง Trabeculectomy เป็นประเภทของขั้นตอนการผ่าตัดที่ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายในการรักษาความดันโลหิตสูงตาหากหยดและการผ่าตัดด้วยเลเซอร์ไม่ทำงาน
   • ในขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะสร้างช่องเปิดในตาขาว (ดวงตาสีขาว) และกำจัดเนื้อเยื่อชิ้นเล็ก ๆ ที่ฐานของกระจกตา วิธีนี้ช่วยให้ของเหลวไหลได้อย่างอิสระจากภายในตาซึ่งช่วยลดความดัน
   • ขั้นตอนนี้จะดำเนินการในตาข้างหนึ่งและทำซ้ำในสองสามสัปดาห์ต่อมาถ้าจำเป็น การรักษาเพิ่มเติมอาจจะกำหนดหลังจากขั้นตอนนี้เพราะการเปิดตาอาจอุดตันหรือปิด

วิธีที่ 3 ออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย

1. 
   

   
   ฝึกกะพริบทุก 3 ถึง 4 วินาที ผู้คนมักจะหลีกเลี่ยงการกระพริบตาขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์ดูโทรทัศน์หรือเล่นวิดีโอเกม มันทำให้เกิดแรงกดดันต่อดวงตามาก
   • คุณสามารถผ่อนคลายและฟื้นฟูดวงตาของคุณโดยใช้ความพยายามที่จะกระพริบทุก 3 ถึง 4 วินาทีในช่วงเวลาสองนาที ใช้นาฬิกาเป็นครั้งคราวหากจำเป็น
   • สิ่งนี้จะช่วยลดอาการปวดตาและเตรียมดวงตาของคุณเพื่อบันทึกข้อมูลใหม่

2. 
   

   
   ปิดตาของคุณด้วยฝ่ามือของคุณ โดยการปิดตาของคุณด้วยฝ่ามือของคุณคุณจะช่วยให้ทั้งตาและจิตใจของคุณที่จะผ่อนคลายและอนุญาตให้มันกระพริบตาเท่าที่ต้องการ
   • วางมือขวาบนตาขวาของคุณโดยใช้นิ้วมือแตะที่หน้าผากและด้านล่างของมือลงบนแก้ม ห้ามกดแรง ๆ
   • ให้มือของคุณอยู่กับที่เป็นเวลา 30 วินาทีหรือหนึ่งนาทีแล้วกระพริบตาเท่าที่คุณต้องการ เอามือของคุณออกและใช้มือซ้ายที่ตาซ้ายเพื่อทำตามขั้นตอนเดียวกัน

3. 
   

   
   วาดจินตภาพแปดด้วยตาของคุณ การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและเพิ่มความยืดหยุ่นของพวกเขาทำให้พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บและความดันโลหิตสูง
   • ลองนึกภาพหมายเลข 8 ขนาดใหญ่บนผนังด้านหน้าคุณในแนวนอน ใช้สายตาติดตามหมายเลข 8 นี้โดยไม่ขยับศีรษะ ทำซ้ำประมาณ 1-2 นาที
   • หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึง 8 ด้านที่วาดบนกระดาษชิ้นใหญ่และแขวนบนผนัง จากนั้นคุณสามารถติดตามรูปทรงด้วยดวงตาของคุณ

4. 
   

   
   ฝึกฝนการโฟกัสดวงตาของคุณบนวัตถุใกล้และไกล การออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและปรับปรุงวิสัยทัศน์โดยรวม
   • หาสถานที่เงียบสงบให้นั่งโดยไม่มีการรบกวนใด ๆ วางนิ้วโป้งไว้ที่ด้านหน้าของใบหน้าประมาณ 25 ซม. แล้วจับจ้องที่ตา
   • ตั้งสมาธิที่นิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นเวลา 5 ถึง 10 วินาทีจากนั้นมุ่งเน้นไปที่สิ่งอื่นที่อยู่ระหว่าง 3 ถึง 6 เมตรเบื้องหน้าคุณ สลับระหว่างนิ้วโป้งกับวัตถุนี้เป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาที

5. 
   

   
   ลองซูม การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงความเข้มข้นของคุณและช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อตา
   • เอื้อมนิ้วโป้ง จดจ่อกับสองตาของคุณที่นิ้วหัวแม่มือจากนั้นค่อยๆขยับนิ้วโป้งเข้าหาตัวจนกว่าจะอยู่ห่างจากใบหน้าประมาณ 6 ซม.
   • ระวังอย่าให้นิ้วโป้งห่างตา มุ่งเน้นไปที่นิ้วหัวแม่มือเคลื่อนไหวเป็นเวลาหนึ่งถึงสองนาที

6. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับ biofeedback นี่เป็นเทคนิคที่สามารถลดความดันตา Biofeedback เป็นกระบวนการที่สอนวิธีควบคุมฟังก์ชั่นสำคัญบางอย่างของคุณเช่นการเต้นของหัวใจอุณหภูมิร่างกายหรือความดันโลหิต นักบำบัดชีวภาพสามารถสอนเทคนิคนี้ให้คุณได้

วิธีการ 4 จาก 4: ทำความเข้าใจกับความดันโลหิตสูงทางตา

1. 
   

   
   ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีการวินิจฉัยความดันโลหิตสูงในตา ภาวะความดันโลหิตสูงระดับตาเป็นภาวะที่ยากต่อการวินิจฉัยเนื่องจากไม่แสดงอาการที่มองเห็นได้เช่นสีแดงหรือความเจ็บปวด การวินิจฉัยไม่สามารถทำได้จากการตรวจร่างกายเพียงครั้งเดียวดังนั้นคุณจะต้องพบผู้เชี่ยวชาญ เขาจะใช้วิธีการต่าง ๆ เพื่อระบุความดันตา
   • tonometry ขั้นตอนนี้ใช้สำหรับวัดความตึงของตาและประเมินว่าระดับความดันอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ ตามีการดมยาสลบและใช้สีย้อมสีส้มเพื่อช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญระบุอัตราความดัน
   • ความดันที่ 21 มม. ปรอทหรือมากกว่าแสดงว่ามีภาวะความดันโลหิตสูงในตา อย่างไรก็ตามความผิดปกติอื่น ๆ สามารถบิดเบือนการอ่านนี้เช่นตาหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือการสะสมเลือดหลังกระจกตา
   • ลมหายใจของอากาศ ในขั้นตอนนี้ผู้ป่วยจะถูกขอให้มองเข้าไปในอุปกรณ์ในขณะที่จักษุแพทย์นำแสงที่ส่องเข้าหาดวงตา อุปกรณ์จะส่งพัฟของอากาศไปที่ดวงตา เครื่องจักรพิเศษทำการวัดความดันตาโดยการสังเกตการเปลี่ยนแปลงของแสงสะท้อนเมื่ออากาศสัมผัสกับดวงตา

2. 
   

   
   ทำความเข้าใจกับสิ่งที่เป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูงตา ความดันโลหิตสูงระดับตานั้นสัมพันธ์กับอายุและปัจจัยอื่น ๆ ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายสามารถนำไปสู่การพัฒนาของความดันตาสูงนี่คือบางส่วนของพวกเขา
   • การผลิตอารมณ์มากเกินไป น้ำมีอารมณ์ขันเป็นของเหลวใสที่ผลิตโดยตา มันไหลออกมาจากดวงตาผ่านตาข่าย trabecularหากมีการผลิตอารมณ์ขันที่มีน้ำมากเกินไปความกดดันในดวงตาจะเพิ่มขึ้น
   • การระบายอารมณ์ไม่เพียงพอ การไหลของอารมณ์ขันที่ไม่ดีในน้ำสามารถทำให้ความดันตาเพิ่มขึ้น
   • ยาบางตัว ยาบางตัว (เช่นสเตียรอยด์) อาจทำให้ปวดตาโดยเฉพาะในคนที่มีปัจจัยเสี่ยง
   • การบาดเจ็บที่ตา การระคายเคืองตาอาจส่งผลกระทบต่อความสมดุลของการผลิตน้ำอารมณ์ขันและการระบายน้ำตาซึ่งอาจนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันตา
   • ปัญหาสายตาอื่น ๆ ภาวะความดันโลหิตสูงระดับตามักเชื่อมโยงกับความผิดปกติอื่น ๆ เช่นกลุ่มอาการของโรคลอกเลียนแบบ, กลุ่มอาการ gerontoxon และกลุ่มอาการการแพร่กระจาย

3. 
   

   
   ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดภาวะความดันโลหิตสูงในตา ทุกคนสามารถมีภาวะความดันตาสูง แต่จากการศึกษาพบว่าบางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะเกิดโรคนี้
   • แอฟริกันอเมริกัน
   • บุคคลมากกว่า 40
   • ผู้ที่เป็นสมาชิกในครอบครัวที่มีภาวะความดันโลหิตสูงในตาหรือต้อหิน
   • คนที่มีความหนาของกระจกตากลาง