วิธีป้องกันอาการปวดหัวหลังจากเที่ยวบิน

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ทานยา
• ส่วนที่ 2 ใช้ความระมัดระวัง
• ส่วนที่ 3 จะทำอย่างไรหลังจากลงจอด

นักท่องเที่ยวหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวหลังจากขึ้นเครื่องบิน สิ่งเหล่านี้อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูงความล้าของเจ็ตหรือผลิตภัณฑ์ที่เกิดการระคายเคืองในสนามบินหรือในอากาศ มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดหัวหลังจากบิน คุณสามารถดำเนินการก่อนระหว่างและหลังเที่ยวบินของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เจ็บปวดนี้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ทานยา

1. 
   

   
   ลองใช้ libuprofen อาการปวดหัวที่เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังการเดินทางด้วยเครื่องบินมักเกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันของระดับความสูง Libuprofen เป็นตัวช่วยบรรเทาอาการปวดที่ช่วยในการป้องกันอาการปวดหัวที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงระดับความสูงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
   • การศึกษาต่อไปนี้ได้ดำเนินการเมื่อเร็ว ๆ นี้: 24 ชั่วโมงก่อนที่จะเริ่มการผจญภัยของพวกเขา libuprofen ได้รับมอบให้กับนักเดินทางไกลที่กำลังเตรียมที่จะเริ่มดำเนินการในช่วงระยะการเดินทางสูง มีนักเดินทางไกลกว่า 40% ที่ใช้ libuprofen รายงานว่ามีอาการปวดหัวและคลื่นไส้เนื่องจากระดับความสูง ในการเปรียบเทียบเกือบ 70% ของนักเดินทางไกลในกลุ่มควบคุมที่ไม่ได้รับ ibuprofen มีอาการปวดหัวคลื่นไส้และอาการอื่น ๆ
   • หากคุณกำลังจะขึ้นเครื่องบินลองใช้ไอบูโพรเฟน 600 มก. ภายใน 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง Libuprofen วางตลาดในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ภายใต้แบรนด์ต่าง ๆ เช่น Advil หรือ Nurofen

2. 
   

   
   
   
   ใช้ยาตามปกติของคุณสำหรับไมเกรน ผู้ที่เป็นไมเกรนมักจะมีอาการปวดศีรษะอย่างสม่ำเสมอในระหว่างการเดินทาง การเปลี่ยนแปลงระดับความสูง, แรงดันอากาศและสภาพแวดล้อมโดยทั่วไปสามารถทำให้เกิดอาการไมเกรน เมื่ออยู่ในอากาศคุณสามารถทานยาไมเกรนตามปกติได้เนื่องจากมันปลอดภัยแม้อยู่กลางเครื่องบิน

3. 
   

   
   ใช้ lacetazolamide ถึงแม้ว่ายานี้จะได้รับการกำหนดให้รักษาต้อหินเป็นหลัก แต่ก็สามารถบรรเทาอาการของโรคเมาน์เทนได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณคิดว่าอาการปวดหัวของคุณเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูงยานี้อาจเหมาะสำหรับคุณ
   • Lacetazolamide มีการกำหนดเท่านั้น พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณในขณะที่อาบน้ำและถามว่าคุณสามารถใช้ยานี้ได้อย่างปลอดภัย ขนาดแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเหตุผลที่คุณจำเป็นต้องใช้ lacetazolamide และขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์ของคุณ มีความจำเป็นที่คุณต้องทำตามคำแนะนำในการสั่งซื้อ อย่าลังเลที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณหากคุณมีคำถามใด ๆ
   • Lacetazolamide สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้เวียนหัวและเบื่ออาหาร ผลข้างเคียงเหล่านี้เป็นปกติและชั่วคราว อย่างไรก็ตามหยุดใช้ทันทีและปรึกษาแพทย์ของคุณสำหรับผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นเช่นมีไข้ผื่นหรือเลือดในปัสสาวะ

ส่วนที่ 2 ใช้ความระมัดระวัง

1. 
   

   
   
   
   หากเป็นไปได้ให้จองเที่ยวบินตรง เนื่องจากอาการปวดหัวบางครั้งปรากฏว่าเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูงเที่ยวบินตรงอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพัฒนา
   • การเปลี่ยนแปลงระดับความสูงจะเปลี่ยนระดับออกซิเจนของร่างกาย เป็นผลให้หลอดเลือดในสมองพยายามชดเชยโดยการหดตัวและขยายตัว การเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการไมเกรน
   • การจองเที่ยวบินตรงบางครั้งซับซ้อนและมีราคาแพง อย่างไรก็ตามหากคุณอยู่ใกล้พอที่จะไปเมืองอื่นซึ่งคุณสามารถใช้เส้นทางบินตรงไปยังจุดหมายปลายทางสุดท้ายของคุณทำไมไม่ขับรถไปที่นั่นด้วยเครื่องบิน หากไมเกรนหรืออาการปวดหัวของคุณรุนแรงเป็นพิเศษคุณจะคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะขับรถไปยังสนามบินที่เกี่ยวข้องเพื่อเพลิดเพลินกับเที่ยวบินตรง

2. 
   

   
   สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย ในอากาศคุณจะต้องนั่งเป็นเวลานานและคุณจะเดินมากในสนามบิน อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดแน่นหรือรองเท้าที่ไม่รองรับเท้าของคุณ

3. 
   

   
   ชุ่มชื้นด้วยตัวคุณเอง! ความล่าช้าของเจ็ตและการขาดน้ำมักนำไปสู่อาการปวดหัวหลังจากลงจอด หลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้ด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ ระหว่างเที่ยวบิน
   • อัตราความชื้นของอากาศในเครื่องบินเพียง 15% นี่เท่ากับความชื้นที่บันทึกในภูมิอากาศที่แห้งแล้งที่สุดในโลก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณจะต้องนำขวดน้ำมาวางบนระนาบและให้ความชุ่มชื่นก่อนขึ้นเครื่อง
   • ในสนามบินนานาชาติหลายแห่งปริมาณน้ำที่คุณสามารถนำขึ้นเครื่องบินได้นั้นมี จำกัด เป็นผลให้คุณอาจต้องซื้อขวดน้ำภายในสนามบินหรือผ่านการรักษาความปลอดภัยด้วยขวดเปล่าที่คุณสามารถกรอกที่น้ำพุ โดยทั่วไปแล้วผู้โดยสารจะได้รับเครื่องดื่มนานพอหลังจากขึ้นเครื่อง นำขวดของคุณมาเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรอให้คุณดื่มถ้าหากคุณกระหายน้ำ
   • หากคุณลืมขวดน้ำและกระหายน้ำหลังจากขึ้นเครื่องอย่าลังเลที่จะขอขวดน้ำจากกองทัพอากาศก่อนที่เครื่องบินจะออก

4. 
   

   
   กินเป็นประจำ การไม่รับประทานอาหารเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดหัว เนื่องจากอาหารที่เสิร์ฟในเครื่องบินอาจมีราคาแพงให้นำติดตัวไปกับเครื่องบิน
   • ซื้อของขบเคี้ยวที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนเช่นถั่วผลไม้แห้งและบาร์ธัญพืช ใส่ไว้ในกระเป๋าถือของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารว่างที่มีเกลือมากเกินไปหรือน้ำตาลมากเกินไปเพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณขาดน้ำมากขึ้น

5. 
   

   
   อย่าดื่มแอลกอฮอล์ คุณอาจถูกล่อลวงให้ใช้เวลาที่บาร์สนามบิน หรือคุณต้องการไล่ล่าความเบื่อหน่ายโดยสั่งเบียร์ระหว่างเที่ยวบิน อย่างไรก็ตามแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังจากลงจอด
   • หนึ่งในทริกเกอร์ที่ใหญ่ที่สุดของไมเกรนคือแอลกอฮอล์ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการคายน้ำและสามารถเลวลงผลกระทบจากความล่าช้าเจ็ท แต่สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว
   • ไวน์แดงเป็นที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดอาการปวดหัวในกรณีของการละเมิด ในบางกรณีการดื่มไวน์แดงหนึ่งหรือสองแก้วก่อนหรือหลังขึ้นเครื่องอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวหลังจากลงจอด
   • หากคุณต้องการดื่มแอลกอฮอล์ก่อนเที่ยวบินเลือกดื่มไวน์ขาวเพราะมันทำให้ปวดหัวน้อยลง

6. 
   

   
   ลองนอน การนอนในอากาศจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสดชื่นมากขึ้นและพร้อมสำหรับการลงจอด หากคุณรู้สึกว่า jet lag เป็นสาเหตุของอาการปวดหัวการนอนระหว่างเที่ยวบินอาจช่วยคุณได้
   • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรเช่นเมลาโทนินมีจำหน่ายในร้านขายยาหรือซูเปอร์มาร์เก็ต ในปริมาณที่น้อยพวกเขาส่งเสริมการนอนหลับ หลายคนใช้ไดอะมีนไฮดรินระหว่างการเดินทางเพราะช่วยลดอาการคลื่นไส้ นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการง่วงนอนซึ่งสามารถส่งเสริมการนอนหลับของคุณในระหว่างเที่ยวบินระยะไกล
   • ทดสอบยาใหม่ที่บ้านก่อนขึ้นเครื่องบิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทราบล่วงหน้าถึงผลข้างเคียงที่มีต่อคุณ
   • สวมสร้อยคอ (หรือเรียกอีกชื่อหนึ่งว่าคอหนุน) เพื่อหลีกเลี่ยง torticollis ระหว่างเที่ยวบิน

7. 
   

   
   สงบสติอารมณ์ในระหว่างเที่ยวบิน อาการปวดหัวมักจะจับมือกันด้วยความเครียด โดยสงบสติอารมณ์ก่อนและระหว่างเที่ยวบินคุณลดความเสี่ยงของการพัฒนา
   • ก่อนที่จะเดินทางไปสนามบินลองค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมประจำที่เกี่ยวข้องกับการบินและทำความคุ้นเคยกับเสียงรบกวนทางอากาศปกติ ความวิตกกังวลมักเกิดจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดหรือเพราะไม่รู้ เป็นผลให้คุณสามารถลดความกังวลของคุณโดยการเรียนรู้ให้มากที่สุดก่อนที่จะขึ้นเครื่องบิน
   • เก็บภาพปลายทางของคุณไว้กับคุณ หากความวิตกกังวลเริ่มที่จะชนะในระหว่างเที่ยวบินการจดจำสิ่งที่รอคุณอยู่ที่ปลายอีกด้านจะช่วยลดความวิตกกังวลของคุณ
   • หากคุณกลัวที่จะบินจริงๆให้ปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อหายาลดความวิตกกังวลที่คุณสามารถทำได้หากจำเป็นก่อนบิน

ส่วนที่ 3 จะทำอย่างไรหลังจากลงจอด

1. 
   

   
   สูดอากาศบริสุทธิ์ให้เร็วที่สุด แม้ว่าคุณอาจต้องใช้เวลาในการเรียกคืนกระเป๋าเดินทางและหาทางออกที่ถูกต้องอากาศบริสุทธิ์และแสงแดดจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของอาการล้าหลัง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องสูดอากาศบริสุทธิ์เนื่องจากคุณอาจแพ้สารบางอย่างที่พบในเครื่องบินหรือสนามบิน สารเหล่านี้อาจทำให้ปวดหัว ลดการสัมผัสสารเหล่านี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อป้องกันอาการปวดหัว

2. 
   

   
   ใช้เวลาในการปรับตัว แม้จะมีข้อควรระวังทั้งหมดคนส่วนใหญ่รู้สึกไม่ดีที่จะลงจากเครื่องบิน ใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
   • หลีกเลี่ยงการขับขี่หลังจากลงจากเครื่องบิน นั่งแท็กซี่กลับบ้านหรือขอให้เพื่อนที่เชื่อถือได้มารับคุณ
   • หลีกเลี่ยงสารกระตุ้นทั้งหมดที่อาจทำให้คุณปวดหัว อย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์และอย่าฟังเพลงเสียงดังหลังจากเที่ยวบินของคุณ รอจนกว่าคุณจะคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมของคุณก่อนทำสิ่งเหล่านี้

3. 
   

   
   พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการปวดหัวของคุณ หากสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาหรือรุนแรงคุณควรนัดพบแพทย์ของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณตรวจสอบว่าเครื่องบินเป็นสาเหตุของอาการปวดหัวหรือไม่หรือเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรงกว่านี้ แพทย์ของคุณจะสามารถแนะนำยาอื่น ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณเพื่อบรรเทาอาการปวดหัวของคุณหลังจากอาบน้ำ