วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด (เส้นเลือดขอดขนาดเล็ก)

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 ใช้นิสัยที่ป้องกันการเกิดหลอดเลือดดำแมงมุม
• วิธีที่ 2 เปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอดขนาดเล็ก
• วิธีที่ 3 เข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดเส้นเลือดขอดขนาดเล็ก

Telangiectasia หรือ varicosity เป็นหลอดเลือดดำสีน้ำเงินหรือสีแดงขนาดเล็กในรูปแบบของกิ่งไม้ที่มักจะปรากฏบนน่องและข้อเท้าหลังจากอายุที่แน่นอน ผู้ใหญ่มากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์มีผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบมากกว่าผู้ชาย แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงหลอดเลือดดำแมงมุมเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการปรากฏของพวกเขา ทำความเข้าใจเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เกี่ยวกับเส้นเลือดขอดขนาดเล็กและเรียนรู้สิ่งที่นิสัยสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 ใช้นิสัยที่ป้องกันการเกิดหลอดเลือดดำแมงมุม

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน หากงานของคุณต้องการให้คุณตื่นทั้งวันอย่ายืนนิ่ง ๆ เดินไปรอบ ๆ โต๊ะหรือเดินเล่นในช่วงพักกลางวัน

2. 
   

   
   ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตโดยการดำรงตำแหน่งที่ดี เนื่องจากความแปรปรวนเกิดจากการไหลเวียนโลหิตไม่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่ขัดขวางการไหลเวียนและต้องการตำแหน่งที่ชอบ
   • หลีกเลี่ยงการไขว้ขาเมื่อนั่งที่บ้านหรือที่ทำงาน การไขว้ขาเป็นเวลานานขัดขวางการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจของคุณไปยังขาซึ่งอาจนำไปสู่การแตกผนังหลอดเลือดดำและความแปรปรวน
   • เมื่อนั่งให้ยกเท้าของคุณโดยใช้อุจจาระ ยกเท้าของคุณให้สูงกว่าระดับ 15 ถึง 30 ซม. ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนและช่วยควบคุมการไหลเวียนของเลือดในเส้นเลือด สิ่งนี้จะช่วยลดอาการบวมของข้อเท้าและน่องของคุณลดความเสี่ยงของ telangiectasia

3. 
   

   
   
   
   ไปส้นเท้าไม่สูงเกินไป หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงโดยเฉพาะหากงานของคุณต้องการให้คุณนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน รองเท้าส้นสูงทำให้เกิดแรงกดดันต่อขาของคุณและสามารถลดการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจของคุณไปที่ขาของคุณส่งผลกระทบต่อการไหลเวียนโลหิตและส่งเสริมลักษณะที่ปรากฏของ varicosities

4. 
   

   
   สวมถุงน่องการบีบอัด เพื่อป้องกันไม่ให้หลอดเลือดดำปรากฏขึ้นให้สวมถุงน่องแบบบีบอัดที่มีจำหน่ายตามร้านขายยาหรือร้านค้าทั่วไป ถุงน่องการบีบอัดช่วยกระตุ้นหลอดเลือดของคุณและปรับปรุงการไหลเวียนพวกเขาจะช่วยให้คุณมีขาบวมและเจ็บปวดน้อยลงและเพื่อหลีกเลี่ยงการไหลเวียนโลหิตไม่ดีซึ่งมักทำให้เกิด telangiectasia

5. 
   

   
   ใช้ครีมกันแดด ในขณะที่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดเพื่อปกป้องผิวที่บอบบางของคุณครีมกันแดดยังสามารถช่วยป้องกันการปรากฏตัวของเส้นเลือดดำแมงมุมเหล่านี้ที่ขาน่องและข้อเท้าในขณะที่คุณ เก่ากว่า ให้แน่ใจว่าได้ป้องกันตัวเองจากแสงแดดทุกครั้งที่คุณใช้เวลานอกบ้านมากกว่าสองสามนาที

วิธีที่ 2 เปลี่ยนอาหารและออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอดขนาดเล็ก

1. 
   

   
   
   
   รักษาน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพเพื่อให้ขาและเท้าของคุณมีสุขภาพดีและป้องกันเส้นเลือดขอด ทานอาหารให้สมดุลและให้แพทย์ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายน้ำหนักที่เหมาะสมกับขนาดและประเภทของร่างกายของคุณ สิ่งนี้จะลดความดันส่วนเกินที่เท้าและหลอดเลือดของคุณ

2. 
   

   
   กินเกลือน้อยลงและมีไฟเบอร์มากขึ้น เกลือทำให้ร่างกายของคุณกักเก็บน้ำและบวมซึ่งสามารถเพิ่มความดันในเส้นเลือดของคุณ เส้นใยป้องกันอาการท้องผูกซึ่งเป็นแหล่งของแรงกดดันอื่นที่สามารถนำไปสู่การปรากฏตัวของความแปรปรวน
   • หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่นอาหารว่างและอาหารที่เตรียมไว้ พวกเขามักจะอุดมไปด้วยเกลือ
   • กินผลไม้สดผักธัญพืชและเนื้อไม่ติดมันมากมาย หลีกเลี่ยงการใช้เกลือเมื่อปรุงอาหารที่บ้าน

3. 
   

   
   ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายทุกวันช่วยเพิ่มการไหลเวียนแม้หลังจากที่คุณพักผ่อน นอกจากนี้มันจะช่วยให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายที่ทำให้เท้าและขาของคุณเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันการปรากฏตัวของความแปรปรวน
   • พัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมที่รวมถึงการขี่จักรยานวิ่งหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง
   • ถ้ามันเข้มข้นเกินไปสำหรับคุณเดินเล่นทุกวันหรือไปว่ายน้ำ
   • การออกกำลังกายด้วยตุ้มน้ำหนักก็ดีสำหรับการไหลเวียน เริ่มรวมน้ำหนักเข้ากับการออกกำลังกายของคุณ

วิธีที่ 3 เข้าใจถึงสาเหตุของการเกิดเส้นเลือดขอดขนาดเล็ก

1. 
   

   
   ความแปรปรวนเป็นผลมาจากอายุปกติ หลอดเลือดดำมีหน้าที่แบกเลือดจากขาแขนและส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณไปยังหัวใจของคุณ เมื่ออายุมากขึ้นวาล์วในเส้นเลือดของคุณจะอ่อนตัวลงและเลือดสามารถสะสมและทำให้เกิดการบวมของหลอดเลือดดำทำให้มองเห็นได้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของหลอดเลือดดำที่ขาและข้อเท้าที่ต้องต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงเพื่อยกระดับเลือดไปสู่หัวใจ
   • อย่างน้อยครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไปมีหลอดเลือดดำแมงมุม
   • Telangiectasia นั้นคล้ายกับเส้นเลือดขอดซึ่งปรากฏในลักษณะเดียวกับหลอดเลือดดำแมงมุมที่ขาเมื่อผู้คนมีอายุมากขึ้น

2. 
   

   
   Telangiectasia เป็นกรรมพันธุ์ ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีหลอดเลือดดำแมงมุมมีพ่อแม่ที่มีพวกเขาด้วย ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าเส้นเลือดที่มีรูปร่างเหมือนแมงมุมเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ยังคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ในบางกรณี

3. 
   

   
   การตั้งครรภ์อาจทำให้หลอดเลือดดำปรากฏ เส้นเลือดของหญิงตั้งครรภ์มีความกดดันมากกว่าปกติดังนั้นหลอดเลือดดำที่มีรูปร่างเป็นเครือข่ายอาจปรากฏขึ้นโดยเฉพาะที่ขาและข้อเท้า
   • หลอดเลือดดำแมงมุมที่มองเห็นได้เหล่านี้มักจะหายไปไม่กี่เดือนหลังจากที่ทารกเกิด
   • การตั้งครรภ์ครั้งต่อไปโดยทั่วไปนำไปสู่การปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดขนาดเล็กมากขึ้น

4. 
   

   
   การมีวิถีชีวิตแบบอยู่ประจำสามารถนำไปสู่ความแปรปรวน ความจริงของการนั่งเป็นเวลานานเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนและทำให้การขนส่งเลือดผ่านหลอดเลือดดำจากขาสู่หัวใจมีความซับซ้อน แรงกดที่เพิ่มขึ้นนี้ทำให้หลอดเลือดดำปรากฏในรูปของดาวแมงมุมหรือกิ่งไม้

5. 
   

   
   โรคอ้วนก็สามารถทำให้เกิดลักษณะของพวกเขา การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มแรงกดดันต่อหลอดเลือดดำเนื่องจากหลอดเลือดดำจะต้องบังคับให้ส่งเลือดไปยังหัวใจมากขึ้น

6. 
   

   
   การสัมผัสกับแสงแดดสามารถทำให้หลอดเลือดดำแมงมุมปรากฏบนใบหน้า ผนังหลอดเลือดดำใกล้กับใบหน้าสามารถอ่อนตัวลงและมองเห็นได้ชัดเจนขึ้นโดยเฉพาะกับคนที่มีผิวขาว