วิธีป้องกันการไหลย้อนของกรดในระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 ป้องกันการไหลย้อนของกรดตามธรรมชาติ
• ส่วนที่ 2 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
• ส่วนที่ 3 ป้องกันกรดไหลย้อนด้วยยา

การยกกรดหรืออิจฉาริษยาเป็นเรื่องปกติมากในระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเทอโรนในระดับสูงทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารลดลง สิ่งนี้จะช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารของกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร นอกจากนี้เมื่อโตขึ้นทารกจะกดกระเพาะอาหารแล้วผลักกรดในกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร: เป็นความโชคร้ายสองเท่าสำหรับหญิงตั้งครรภ์! ปัจจัยทั้งสองหายไปเมื่อทารกเกิด แต่การเรียนรู้วิธีต่อสู้กับอาการเสียดท้องในระหว่างตั้งครรภ์จะทำให้คุณรู้สึกสบายใจในช่วงเวลานี้ของชีวิต

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 ป้องกันการไหลย้อนของกรดตามธรรมชาติ

1. 
   

   
   ทานมื้อเล็กและบ่อยขึ้น เพื่อต่อสู้กับอาการแสบร้อนกลางอกมันแนะนำโดยทั่วไปว่าควรบริโภคอาหารให้น้อยลงตลอดทั้งวัน โดยการทำอาหารเล็ก ๆ ทุก ๆ สองสามชั่วโมงแทนที่จะกินมื้อใหญ่สามมื้อปกติ ท้องเต็มอิ่มมากเกินไปจะออกแรงดันใต้กะบังลมของคุณแล้วดันกรดในกระเพาะเข้าไปในหลอดอาหาร พยายามกินอาหาร 5 ถึง 6 มื้อหรือของว่างระหว่างวันเว้นระยะห่างกันประมาณ 2 ชั่วโมง
   • ทานอาหารมื้อสุดท้ายหรือของว่างในช่วงเช้าตรู่ประมาณ 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน กระเพาะอาหารของคุณจะมีเวลาย่อยอาหารอย่างเหมาะสมและส่งไปยังลำไส้เล็กของคุณ
   • พยายามกินประมาณ 300 ถึง 400 แคลอรี่ในมื้อเล็ก ๆ ของคุณ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนักเพราะคุณต้องเลี้ยงลูกด้วยเช่นกัน ในทางกลับกันการ เกินไป น้ำหนักคุณจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน

2. 
   

   
   
   
   ใช้เวลาของคุณและเคี้ยวอาหารของคุณ เมื่อคุณกินใช้เวลาของคุณและเคี้ยวแต่ละกัดก่อนที่ลาเวนเดอร์เพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดี ในทางกลับกันการกินเร็วเกินไปและไม่เคี้ยวอาหารเพียงพอจะ จำกัด ปริมาณน้ำลายที่ผลิตจากปากของคุณและจากนั้นกระเพาะอาหารของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นซึ่งจะช่วยย่อยอาหารและอิจฉาริษยา ในทางกลับกันการกินช้า ๆ จะทำให้คุณมีโอกาสน้อยลงที่จะกินมากเกินไปเพราะคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น
   • ใช้เวลากัดขนาดเล็กและเคี้ยวแต่ละกัดประมาณ 20 ถึง 30 วินาทีเพื่อให้มีน้ำลายในปากของคุณก่อนที่คุณจะแล่นเรือ
   • เมื่อเคี้ยวอาหารได้ดีคุณจะไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อ "ส่งอาหาร" โดยการดื่มมากกว่าหนึ่งแก้วหรือสองแก้วในระหว่างมื้ออาหารของเหลวอาจเจือจางเอนไซม์ย่อยอาหารซึ่งจะส่งเสริมการย่อย

3. 
   

   
   เคี้ยวหมากฝรั่งหลังอาหาร การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องโดยการกระตุ้นการผลิตน้ำลาย น้ำลายประกอบด้วยไบคาร์บอเนตที่ทำให้กรดเป็นกลาง การกลืนน้ำลายมากขึ้นอาจเพียงพอที่จะ "ดับไฟ" โดยการทำให้กรดในกระเพาะอาหารที่เข้าสู่หลอดอาหารเป็นกลาง สำหรับเรื่องนี้น้ำลายเป็น lantiacid ตามธรรมชาติของร่างกาย
   • หลีกเลี่ยงการเคี้ยวสะระแหน่ซึ่งจะมีแนวโน้มที่จะกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร
   • เลือกหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลที่มีไซลิทอล: สารให้ความหวานประดิษฐ์นี้จะกำจัดแบคทีเรียที่มีความรับผิดชอบต่อฟันผุในปากของคุณและแบคทีเรียที่ทำหน้าที่เป็นแผลในกระเพาะอาหาร
   • รอประมาณ 15 ถึง 30 นาทีหลังมื้ออาหารก่อนทานหมากฝรั่งเพราะอาหารจะต้องถูกแช่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นกรดเพื่อให้ร่างกายย่อยและดูดซึมได้อย่างเหมาะสม
4. ดื่มนมสักแก้วหลังอาหารทุกมื้อ ในการย่อยอย่างถูกต้องกระเพาะอาหารของคุณจะต้องเป็นกรดมาก ปัญหาเริ่มต้นเมื่อท้องผลิต เกินไป กรดในกระเพาะอาหารหรือกรดในกระเพาะอาหารล้นหูรูด oesophageal และระคายเคืองต่อหลอดอาหาร สำหรับสิ่งนี้รอประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนที่จะดื่มนมสักแก้ว แร่ธาตุในนม (แคลเซียมส่วนใหญ่) จะทำให้กรดเป็นกลางในหลอดอาหารและบรรเทาอาการระคายเคือง
   • เลือกนมพร่องมันเนยเพื่อให้ไขมันจากสัตว์ไม่ทำให้กรดไหลย้อนของคุณซ้ำเติม
   • บางครั้งน้ำตาลในนมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ (แลคโตส) อาจทำให้เกิดแผลไหม้ในกระเพาะอาหาร จากนั้นลองดื่มนมหลังมื้ออาหาร แต่หยุดถ้ามันทำให้ปัญหาของคุณแย่ลง
   • อย่าดื่มนมหลังอาหารถ้าคุณแพ้แลกโตส (ที่คุณไม่ได้ผลิตเอนไซม์แลคเตสเพียงพอ) เพราะท้องอืดและตะคริวที่จะทำให้กรดไหลย้อนแย่ลง

5. 
   

   
   
   
   อย่านอนลงทันทีหลังจากรับประทานอาหาร กินดีที่สุดคือนั่งตัวตรง แต่ยังต้านทานความต้องการที่จะนอนลงทันทีที่คุณทานอาหารเสร็จ เมื่ออยู่ตัวตรงคุณจะให้แรงดึงดูดที่จะช่วยให้อาหารที่ย่อยนั้นเคลื่อนที่ไปข้างหน้าในลำไส้ของคุณ ในขณะที่คุณนอนลงคุณจะยกเลิกผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและอาหารที่ย่อยบางส่วนและกรดในกระเพาะอาหารอาจรั่วไหลออกจากกล้ามเนื้อหูรูดของหลอดอาหารลงในหลอดอาหาร
   • การระคายเคืองของเยื่อบุของหลอดอาหารมีส่วนทำให้เกิดอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอก ("อิจฉาริษยา") อาการอื่น ๆ ของกรดไหลย้อนรวมถึง: เจ็บคอกลืนลำบากไอแห้งและเสียงแหบ
   • รออย่างน้อยสองสามชั่วโมงก่อนนอนบนโซฟาหรือเตียง คุณจะสามารถนั่งและยกเท้าเพื่อพักได้ แต่ลำต้นของคุณจะต้องอยู่ตรง
   • หลีกเลี่ยงการทานอาหารมื้อหนักเพื่อลดความเหนื่อยล้า (และความปรารถนาของคุณที่จะนอนลง) อันที่จริงแล้วหลังจากมื้ออาหารมากเกินไปตับอ่อนของคุณจะผลิตอินซูลินในปริมาณสูงซึ่งจะถูกกลั่นในเลือดของคุณ

6. 
   

   
   ใช้งานในระหว่างวัน การออกกำลังกายระดับปานกลางหรือรุนแรงทันทีหลังมื้ออาหารช่วยเพิ่มความเสี่ยงของอาการอาหารไม่ย่อยและอิจฉาริษยาอย่างมาก ในทางกลับกันการออกกำลังกายด้วยความเข้มต่ำ (เช่นการเดิน) สามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และทำให้ร่างกายสามารถเคลื่อนย้ายอาหารที่ย่อยและของเสียเข้าไปในลำไส้ดังนั้นจึงไม่มีสิ่งใดกลับเข้าไปในหลอดอาหารหลังจากทำอาหารเสร็จแล้วเดินไป 15 ถึง 20 นาทีหรือทำงานบ้านที่จะไม่ขอความพยายามมากเกินไป
   • ในทางกลับกันถ้าคุณทำ เกินไป ออกกำลังกายระบบทางเดินอาหารของคุณจะไม่ได้รับเลือดอย่างเพียงพอเพราะมันจะถูกเปลี่ยนเส้นทางไปยังแขนและขาของคุณ ร่างกายของคุณจะมีปัญหาในการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม
   • ออกกำลังกายมากขึ้นในช่วงกลางวันมากกว่าในช่วงเย็นเพื่อที่จะไม่ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ
   • การฝึกกีฬาแบบเบา ๆ จะส่งเสริมอุจจาระซึ่งป้องกัน "การจราจรติดขัด" ในลำไส้และการสะสมของความดันเนื่องจากก๊าซ

7. 
   

   
   ระวังตำแหน่งที่คุณหลับ หากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อนในขณะที่คุณตั้งครรภ์ (หรือแม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์) ให้ตระหนักถึงตำแหน่งที่คุณนอนหลับ ในการต่อสู้กับอาการแสบร้อนในท้องให้ลองยกหมอนขึ้นบนร่างกายและศีรษะเพื่อให้แรงโน้มถ่วงอยู่ข้างคุณ อย่างไรก็ตามหมอนอิงอาจไม่มีประสิทธิภาพเพราะอาจอ่อนเกินไป หากตำแหน่งนี้รู้สึกไม่สบายให้นอนที่ด้านซ้าย: การไหลของกรดจะทำให้เกิดความลำบากในการขึ้นกระเพาะอาหารในหลอดอาหาร
   • เวดจ์โฟมออกแบบมาเพื่อยกระดับร่างกายส่วนบนมีอยู่ในร้านขายยาและร้านค้าทางการแพทย์ส่วนใหญ่
   • หลีกเลี่ยงการนอนตะแคงขณะที่ร่างกายส่วนบนยกขึ้นบนหมอนหรือพื้นที่โฟมเนื่องจากคุณสามารถขยับกระดูกสันหลังจากด้านบนของกระดูกสันหลังหรือทำให้กระดูกซี่โครงของคุณบาดเจ็บ
8. เรียนรู้การจัดการความเครียดของคุณ ความเครียดและความวิตกกังวลส่งเสริมการผลิตกรดในกระเพาะอาหารในขณะที่เลือดไหลเวียนน้อยลงรอบลำไส้ของคุณในระหว่างการย่อยอาหาร เหล่านี้เป็นสองปัจจัยที่ซ้ำเติมกรดไหลย้อน สำหรับสิ่งนี้พยายามจัดการความเครียดของคุณโดยใช้เทคนิคการผ่อนคลายการออกกำลังกายการหายใจการทำสมาธิภาพที่แนะนำโยคะหรือไทเก็ก
   • การปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลยังสามารถลดการเผาไหม้ในกระเพาะอาหาร
   • ฝึกฝนการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียน แต่ก่อนทานอาหารอะไร การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ในช่วงเย็นเพื่อส่งเสริมการนอนหลับสนิท

ส่วนที่ 2 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

1. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารทอดและไขมันมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดกรดไหลย้อนเพราะใช้เวลาในการย่อยนานกว่าการย่อยอาหารต้องการกรดในกระเพาะอาหารมากขึ้นและจากนั้นสามารถเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นในหลอดอาหาร ในการทำเช่นนี้เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยที่สุดชอบเนื้อสัตว์ปีกกับเนื้อแดงบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่ไม่ติดมันและต้องการปรุงอาหารในเตาอบแทนที่จะทอด
   • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง: เฟรนช์ฟราย, ผลิตภัณฑ์อาหารจานด่วน, มันฝรั่งทอด, เบคอน, ไส้กรอก, ซอสไขมัน, ไอศกรีมหรือมิลค์เชคมากเกินไป
   • เพื่อให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาตามปกติคุณจะต้องกินไขมัน กินอะโวคาโดผลิตภัณฑ์จากมะพร้าวและถั่วซึ่งมีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

2. 
   

   
   หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดและเป็นกรด อาหารที่เป็นกรดและเผ็ดก็เป็นสิ่งต้องห้ามเช่นกันเพราะมันอาจทำให้หลอดอาหารของคุณระคายเคืองกระเพาะอาหารของคุณและทำให้เกิดกรดไหลย้อนเมื่อมาถึงกระเพาะอาหาร ในการนี้ให้หลีกเลี่ยงซอสร้อนพริกป่นพริกเจลาเปโน่ซอสมะเขือเทศหัวหอมกระเทียมและพริกไทย
   • ถึงแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารเม็กซิกันและไทยหากคุณเป็นโรคกรดไหลย้อน
   • ระวังผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่นส้มโอและส้ม เพื่อหลีกเลี่ยงการเผากระเพาะอาหารให้ชอบน้ำผลไม้สดและอย่าดื่มในขณะท้องว่าง

3. 
   

   
   ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนเป็นที่รู้จักกันเพื่อเรียกกรดไหลย้อน (มันช่วยกระตุ้นการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร) และเครื่องดื่มส่วนใหญ่ที่มีคาเฟอีนก็เป็นกรด เหล่านี้จึงส่งเสริมการอิจฉาริษยาเป็นสองเท่า เมื่อต้องการทำเช่นนี้หยุดหรือลดการบริโภคกาแฟชาดำช็อคโกแลตร้อนโซดาและเครื่องดื่มชูกำลัง
   • โซดามีสี่ปัจจัยที่นิยมกรดไหลย้อน: พวกเขาเป็นกรด, คาเฟอีน, น้ำตาลและก๊าซ ฟองจะบวมกระเพาะอาหารและกรดในกระเพาะอาหารของคุณจะถูกผลักกลับเข้าไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น
   • คุณจะต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเนื่องจากคาเฟอีนช่วยลดความดันโลหิตและลดการบริโภคสารอาหารของทารก

4. 
   

   
   หยุดดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากความเป็นกรดและผลที่ผ่อนคลายต่อกล้ามเนื้อหูรูดของ oesophageal แอลกอฮอล์มักจะทำให้กระเพาะอาหารไหม้ หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์เพราะผลเสียต่อทารก: การดื่มแอลกอฮอล์อาจนำไปสู่อาการของทารกในครรภ์จากแอลกอฮอล์ คุณจะไม่สามารถดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณเล็กน้อยโดยไม่คำนึงถึงระยะการตั้งครรภ์ของคุณ หยุดดื่มแอลกอฮอล์ทันที
   • แอลกอฮอล์ทุกชนิดมีอันตรายสำหรับทารกรวมถึงไวน์และเบียร์
   • หากคุณต้องการออกไปที่บาร์หรือคาเฟ่กับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเลือกค็อกเทลที่ไม่มีแอลกอฮอล์น้ำองุ่นหรือเบียร์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์

ส่วนที่ 3 ป้องกันกรดไหลย้อนด้วยยา

1. 
   

   
   ทานยาแก้ท้องเฟ้อหลังอาหาร ยาลดกรดเป็นยาต้านอาการอิจฉาริษยาที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์เพราะไม่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดบวมเฉพาะในระบบทางเดินอาหารและทารกทำเช่นนั้น Gaviscon และ Maalox เป็นตัวอย่างของยาลดกรดที่สามารถบรรเทาคุณได้อย่างรวดเร็ว ทานยาประมาณ 30 ถึง 60 นาทีหลังมื้ออาหารหรืออาหารว่าง
   • ยาลดกรดไม่รักษาหลอดอาหารอักเสบโดยกรดในกระเพาะอาหาร คุณจะใช้ยานี้เพื่อบรรเทาตัวเองเท่านั้น
   • ยาลดกรดบางชนิดรวมกับส่วนประกอบที่เรียกว่าอัลจิเนตซึ่งเป็นกำแพงกั้นโฟมในกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันกรดไหลย้อน
   • การใช้ยาลดกรดมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียหรือท้องผูก ระวังอย่าให้เกิน 3 โด๊สต่อวัน

2. 
   

   
   ลอง antihistamine H2 ยา nonprescription ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลดการผลิตกรดในกระเพาะอาหารเรียกว่า H2 antihistamines และรวมถึง cimetidine, famotidine, nizatidine และ ranitidine ยาแก้แพ้ H2 มักไม่บวมเร็วเท่ายาลดกรดในกลุ่มอิจฉาริษยา แต่จะบรรเทาอาการปวดได้นานขึ้นและลดการผลิตกรดได้นานถึง 12 ชั่วโมง
   • ยาแก้แพ้ H2 ที่ไม่มีใบสั่งแพทย์นั้นถือว่าปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์ถึงแม้ว่ายาจะผ่านเข้าสู่กระแสเลือดและไปถึงทารก
   • รุ่นที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นมีอยู่ในใบสั่งยา หากคุณกำลังตั้งครรภ์ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบของยาเหล่านี้เนื่องจากบางคนอาจมีความเสี่ยงของการขาดวิตามินบี 12

3. 
   

   
   เรียนรู้เกี่ยวกับสารยับยั้งโปรตอนปั๊ม สารยับยั้งของปั๊มโปรตอนยังเป็นยาที่ขัดขวางการผลิตกรดในกระเพาะอาหาร แต่จะรักษาเยื่อหุ้มของหลอดอาหาร สารยับยั้งโปรตอนปั๊มนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่ายาแก้แพ้ H2 และสามารถป้องกันการไหลย้อนของกรดได้นานพอที่หลอดอาหารจะหายได้
   • Lansoprazole (Lanzor, Ogast) และ lomeprazole (Prilosec) เป็นสารยับยั้งโปรตอนปั๊มสองตัวที่มีขายตามเคาน์เตอร์
   • โดยการใช้เครื่องยับยั้งโปรตอนปั๊มก่อนมื้ออาหารท้องของคุณจะยังสามารถย่อยอาหารได้ แต่ยานี้จะป้องกันการผลิตกรดมากเกินไป