วิธีป้องกันมะเร็งปอด

เนื้อหา

• ขั้นตอน

จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติระบุว่ามะเร็งปอดเป็นมะเร็งที่ร้ายแรงที่สุดในโลก นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งในประเทศฝรั่งเศส มะเร็งปอดมักเกิดจากการสูบบุหรี่หรือการได้รับควันบุหรี่มือสองในระยะยาว เพื่อป้องกันหรือลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งปอดคุณสามารถหยุดสูบบุหรี่ จำกัด การสัมผัสกับควันบุหรี่มือสองและไปใช้ชีวิตนิสัยการมีสุขภาพดีโดยการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานอาหาร แข็งแรง

ขั้นตอน

1. 
   

   
   หยุดสูบบุหรี่ยาสูบ บุหรี่และยาสูบกลิ้งมีสารอันตรายที่ทราบว่าเป็นสารก่อมะเร็งและสามารถทำลายเซลล์ในปอดของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปการสูบบุหรี่อาจก่อให้เกิดการพัฒนาเซลล์ที่ผิดปกติและทวีคูณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด
   • หากคุณมีปัญหาในการเลิกใช้ให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่สามารถช่วยคุณได้โดยให้คุณเข้าโปรแกรมเลิกบุหรี่ แพทย์อาจสั่งยาที่สามารถช่วยให้คุณเลิกสูบบุหรี่แนะนำให้เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหรือแนะนำแผ่นนิโคตินหรือหมากฝรั่งเคี้ยวที่สามารถช่วยกำจัดนิสัยที่ไม่ดีของคุณ .

2. 
   

   
   จำกัด การเปิดรับการสูบบุหรี่ ผู้ไม่สูบบุหรี่ที่สัมผัสกับควันบุหรี่มือสองสูดดมสารและสารก่อมะเร็งเช่นเดียวกับผู้สูบบุหรี่ที่แท้จริง หลีกเลี่ยงการใช้เวลาใกล้กับผู้สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาในสถานที่ต่าง ๆ เช่นบาร์และร้านอาหารที่แขกสามารถสูบบุหรี่ได้

3. 
   

   
   
   
   มีการตรวจสอบเรดอนในบ้านของคุณ เรดอนเป็นก๊าซกัมมันตรังสีที่ถูกปล่อยออกมาระหว่างการสลายตัวตามธรรมชาติขององค์ประกอบเช่นยูเรเนียมทอเรียมและเรเดียม - ธาตุที่พบตามธรรมชาติในหินและดิน เมื่อคุณสูดดมอนุภาคเรดอนที่มีกัมมันตภาพรังสีเหล่านี้สามารถทำลายเซลล์ในปอดและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง ซื้อชุดเรดอนสำหรับบ้านของคุณหรือติดต่อผู้เชี่ยวชาญเรดอนท้องถิ่นที่สามารถตรวจสอบบ้านของคุณและระบุสัญญาณของเรดอน

4. 
   

   
   หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารก่อมะเร็งในที่ทำงาน สารและสารเคมีเช่นแร่ใยหิน, ฟอร์มาลดีไฮด์, เบนซีนและสารหนูเป็นสารก่อมะเร็งทั้งหมดที่สามารถทำให้เกิดมะเร็งปอด หากคุณใช้เวลาทำงานกับสารก่อมะเร็งให้ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็นเพื่อลดการสัมผัสกับสารเหล่านี้ สวมอุปกรณ์ป้องกันเช่นหน้ากาก, แว่นตา, กางเกงขายาว, เสื้อยืดแขนยาวและแจ็คเก็ต

5. 
   

   
   ออกกำลังกายสม่ำเสมอ กีฬาช่วยปรับปรุงการทำงานของปอดโดยรวมโดยการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังปอดและช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกายของคุณรวมถึงสารพิษจากการสูบบุหรี่สารก่อมะเร็งและอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่เพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาร่างกายของคุณ ได้รับผลกระทบจากโรคมะเร็ง ขอแนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ให้ทำกิจกรรมปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ (เดินเร็วว่ายน้ำขี่จักรยาน) และการออกกำลังกายเพาะกายอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งเพื่อทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมดของคุณ

6. 
   

   
   
   
   กินผลไม้และผักมากขึ้น อาหารจากธรรมชาติทั้งหมดเช่นผักและผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งปอดด้วยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลดการบริโภคอาหารอุตสาหกรรมและรายการที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเพื่อบริโภคผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพิ่มปริมาณของอาหารทั้งหมดเช่นถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว เหล่านี้เป็นแหล่งโปรตีนลีนและไขมันเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด

7. 
   

   
   มากที่สุดลดการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศภายนอก การได้รับสารเป็นระยะเวลานานสำหรับยานยนต์โรงงานและแหล่งมลพิษทางอากาศอื่น ๆ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด ถ้าเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการเดินหรือวิ่งใกล้ถนนที่วุ่นวายและใช้เวลากลางแจ้งน้อยลงในสภาพแวดล้อมที่มีมลพิษทางอากาศในระดับสูง

8. 
   

   
   แสวงหาการรักษาโรคปอดอื่นที่ไม่ใช่มะเร็งปอด โรคปอดเช่นวัณโรคและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นมะเร็งปอด หากคุณมีโรคเหล่านี้ให้ทำการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการเกิดมะเร็งปอด